《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！贫血怎么办？女性补血别踏入这3个误区
核心提示：女性由于生理缘故，会造成身体短暂性缺血的状况，而由于月经期血液流失，会带着不少铁分子同时流失，因此，女性比较常见的是缺铁性贫血。
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虽说现在生活条件好了，饮食上的营养也很丰富全面了，但贫血依然是女性比较常见和多发的一种症状，女性由于生理缘故，会造成身体短暂性缺血的状况，而由于月经期血液流失，会带着不少铁分子同时流失，因此，女性比较常见的是缺铁性贫血。不少妹子都觉得自己由于月经的缘故造成贫血，因此总是在追求补血，天天喝着补血养生茶、吃着补血食物，却连个检查都没有去做。你说你贫血，你知道贫血怎么判定吗？贫血有一些症状，很多女性就是根据这种症状判断自己有贫血并开始补血的。比如：1、长期面色苍白，无血色，手脚冰凉，头发干枯发黄，容易折断。因为贫血，会造成身体一些器官有供血不足的现象，因此会出现这些情况。2、经常出现头晕、心悸、容易疲倦的情况，尤其是突然更换身体姿势的时候，比如起床的时候过猛，或者下蹲时突然快速站起等，都是由于供血不足造成的。3、月经不调。很多女性的月经不调症状是由于贫血引起月经的经期延迟或者经血量少。4、食欲不振，有时候还可能会有反胃、恶心、呕吐的情况。不少女性就以以上这些症状来判断自己有贫血，尤其是下蹲突然站起的时候头晕，于就是觉得自己贫血了，需要补血。你不知道的是，早上起床太猛，或者下蹲突然站起出现的头晕，很多可能是因为低血压造成的，不一定跟贫血有关系。在女性贫血的症状中，有两种比较觉，一种是缺铁性贫血，是由于身体中的铁元素缺乏，或者在月经期由于自己不注意饮食造成铁元素流失太多，造成细胞中的血红素合成不足；另外一种是巨幼红细胞性贫血，是由于缺乏叶酸或维生素B12造成的。不同的贫血类型使用的补血方法也不同。但是不少女性并不明白这一点，深深地把自己陷进了一些奇怪的补血误区中。1、多吃红枣可以补血红枣是一种传统的补血食物，大枣中含有铁元素也含有维生素，因此看起来无论是哪一种贫血都可以通过吃大红枣的方式补血。但是，根据中国食物成分表中的数据来看，干枣中的维生素B12含量为0，叶酸的含量为0，铁含量为2.2mg/100g，而鲜枣中的铁含量仅为1.2mg/100g，也就是说大枣中虽然含有铁元素但量很少，虽然含有维生素但没有维生素B12或叶酸，而且，红枣还是一种含糖量很高的食物，我们常吃的干枣中含糖量能达到80.86%～85.63%，吃多红枣容易发胖。因此，想要补血，还是不要太指望红枣了。2、喝红糖水补血喝红糖水补血也是比较常见的一种说法，尤其是在月经期，不少妹子抱着红糖水喝，期望能够缓解痛经又能补血。其实红糖中的含铁量为2.2mg/100g，叶酸为0.3mg/100g，也就只是比红枣多一点点而已，实际补血的效果可可以预想得到。月经期间喝红糖水主要的是因为温热水可以保暖腹部，起到缓解痛经的作用，与红糖的关系并不大，而且红糖毕竟是糖，喝多了比红枣更容易发胖。3、少吃肉类食物很多女性为了减肥，少吃甚至不吃肉，造成营养不良性贫血而不自知。其实补血需要营养均衡，肉类食物自然也不能少。尤其是很多肉类食物中铁元素的含量远高于蔬菜水果类的食物，而且身体对肉类食物的铁元素的吸收率也很高，能达到25%左右，而植物性食物中大多含有草酸盐、植酸盐等，会影响身体对铁元素的吸收，只能达到3%左右的吸收率，因此通过肉食补铁补血效果会好于吃红枣等食物补血。那么，正确的补血应该怎么做？首先，要吃肉类食物，主要是红肉、动物内脏和血类食物，比如猪牛羊的瘦肉、猪脏等，它们的铁含量能达到20%-25%，是远高于一些含铁的植物性食物的，而且身体对肉类食物的铁元素吸收几乎没有干扰，吸收率高，而植物类食物则于草酸、磷酸、植酸等，会影响铁的吸收，因此，想要补血的第一条就是恢复正常的肉食饮食。
适当补充维生素C，维生素C能够促进身体对铁元素的吸收和利用，因为维生素C有较强的还原性，铁被人体吸收后会被氧化成3价铁而不易吸收，维生素C则能将3价铁还原为原态铁，从而促进铁的吸收。在补血期间还是适量的少喝茶和咖啡。茶和咖啡中含有的一种叫单宁的物质，进入身体后会形成干扰元素，干扰身体对铁的吸收，因此尽量少喝或不喝。女性一旦发现自己可能有贫血症状，还是去医院做一个检查比较好，因为造成贫血的原因也有可能是一些疾病的并发症，因此尽早确诊尽早治疗是为上策。怎样即补血又不会长胖？_百度知道
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怎样即补血又不会长胖？
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补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收。想补血快，每天喝桂圆红枣粥。红葡萄酒也是很好的选择。 红枣：　　红枣含有丰富的营养成分，对贫血、血小板减少、体虚乏力、心悸失眠，属气虚症者，常服红枣，有很好的补益作用。可以每天泡红枣水喝。1、金针菜：　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。2、咸萝卜干：　　萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，别有一种风味。3、黑豆：　　吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便。4、胡萝卜：　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。5、菠菜：　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。 6、乌骨鸡肉：　　乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。乌鸡入血调经，是妇科良药。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品。7、龙眼肉：　　龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾之效适用于心脾二虚所致的食少体倦、头晕目眩、身体虚弱等诸证。养血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退及健忘失眠等。龙眼肉重在补益心脾，凡心血亏虚及脾气虚衰者均宜食之。无病者食，则可补胃助神，“强魂聪明，轻身不老”。 8、桑葚：　　桑葚有乌、白两种，以黑紫色者入药为佳。具有补肝益肾、滋阴养血之功效。桑葚适用于阴亏血水、眩晕耳鸣、津液缺乏、须发早白、神经衰弱及消渴便秘等证。“益肾脏而固精，久服黑发明目”。桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，两药功效相似，合用对乌发美颜效果尤佳。9、黑木耳：　　黑木耳是生长在朽木上的一种食用真菌，具有较高的营养价值。黑木耳性味甘平，具有益气不饥、润肺补脑、轻身强志及和血养荣的功能。10、桃子：　　富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。11、芝麻：　　芝麻颜色有黑、白两种，性质基本相同，药用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。芝麻能“填精”、“益髓”、“补血”。因其有滋补肝肾、养血等作用，故适用于因肝肾精血不足引起的身体虚弱、眩晕无力、须发早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤枯燥等证。又因能入肾养血，故能乌发生须，治疗秃发及头发早白。芝麻的含钙量较高，芝麻其性和缓。12、红糖：　　红糖又称黑砂糖、赤糖、紫砂糖。红糖味甘，性温，入肝、脾、胃经，具有养血活血、补中暖胃的功效。红糖在养血之中又有活血之效，故适用于妇女产后恶露不尽，口干呕哕、月经不调及宫寒痛经等证。红糖入脾胃。能暖中焦，凡脾胃虚寒、喜热喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水冲服。红糖用于药膳，尚有增加甜味、上色增鲜、增进食欲等效果。13、鸡蛋：　　鸡蛋是一种营养非常丰富的食品。就补血益阴而言，鸡蛋黄远胜于鸡蛋白。鸡蛋黄滋阴养血，适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、虚劳吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盗汗等证。14、动物肝脏：　　动物肝脏系指一般日常食用的猪肝、羊肝、牛肝、兔肝及鸡肝。动物肝脏营养丰富，一般含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷及铁等成分。它可以改善人体造血系统，促进产生红细胞、血色素·制造血红蛋白等。因此，肝为强壮补血之佳品。各种肝脏功效大同小异。猪肝味甘苦，性温，具有补肝、养血及明目之功，适用于血虚萎黄、夜盲、浮肿及脚气诸证；羊肝味甘苦，性凉，具有养血、补肝及明目之效，适用于肝热上扰所致的目暗昏花、雀目、障翳及血虚致痨等证。总之，动物肝脏无论性质寒或热，均有养血、补肝及明目功效，堪称补血益肝之佳品。15、葡萄：　　味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。16、花生：　　味甘、性平，归肺、脾经。作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。17、乌贼（墨鱼）：　　味咸、性平，归肝、肾经。作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。做法；1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。　　功效：养心补脾，滋补强壮。2、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。　　功效：滋阴补血。3、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适　量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。　　功效：补肝益肾，养血理虚。4、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。5、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。1、贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。2、牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
合理食补，可以有效解决，如果有条件可以试试康途健康商城的补血产品，希望能够帮助你！
多吃红枣和瘦肉
吃枣子应该可以的
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