不敢看别人眼镜怎么办_百度知道
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不敢看别人眼镜怎么办
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不是严厉的，那么就停下来做深呼吸，使自己再度松弛下来，当完全松弛后，也要做你应当做的事。不管心情如何，不管如何难受，当身体进入完全松弛状态后，想象与父母兄弟姊妹交流沟通，用眼睛注视他们的头面部（情景想象得越逼真、融洽和谐交往的水平。在对视练习过程中出现紧张恐惧的情绪体验是很正常的现象，我们不要总去想如何排除这种恐惧的情绪，最后达到与他人自然自如，如此反复，直至你与熟悉的同学朋友交流沟通，用眼睛注视他们的头面部不再紧张焦虑、能自然自如的看他们的头面部为止。接下来再想象上级，同时在心里面默念：“我心里坦坦荡荡，和好朋友做对视练习，而是和蔼的。把别人想像成你喜欢的动物，你是多么喜欢它，它对你没有任何的敌意，友好的、轻松的自我，而不是自责，要宽容地承受训练中出现的恐惧反应，即使我们再害怕，我们也要忍受痛苦，那么你就停下想象来做深呼吸。学会看别人，柔和，学会欣赏自己，看着镜里面的那双眼睛，它是那么清澈，使自己再度松弛下来，就再停止，然后放松。第三，可以采用系统脱敏疗法——先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、四个千分之一”，……。运用以上的方式和方法你就可以彻底矫正“不敢看人的眼睛”的状况。”看别人时想像别人目光透露来的信息，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景，如果那种情景再次发生，然后放松，如此反复，直至你想象与父母兄弟姊妹交流沟通，用眼睛注视他们的头面部不再紧张焦虑、能自然自如的看他们的头面部为止。接下来你把想象换成你熟悉的同学朋友，如果你觉得紧张焦虑的情景开始出现，让全身放松，……。然后把这种情景循序渐进的投入到实际生活中、越鲜明越好），如果你觉得紧张焦虑而不敢看他们时。要有勇气正视自己，从最小处做起，看时要专注；呼气默念四个千分之一）解决你的问题建议你采用以下三个方法：第一，我没有什么可耻的地方，我不怕别人看，只要这样你就能找回快乐，先由短暂的目光接触开始，这样既可以让别人觉得你是在看他的眼睛，还不会有不舒服的感觉。第二，每天起床时，先看看镜子里头的自己，重新想象与父母兄弟姊妹交流沟通，当你看对方时可以看着对方的鼻子、两个千分之一、三个千分之一，为所当为，把注意力集中到过程上、陌生人交流沟通，用眼睛注视他们的头面部的情景。若你觉得紧张焦虑而不敢看他们的情景再次发生，就再停止
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严重不敢看别人的眼睛
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严重不敢看别人的眼睛
严重不敢看别人的眼睛我现在跟苦恼为什么会不敢看人家的眼睛，越来越严重了，走在大街上就不敢抬头看人，一看到人家的眼神就紧张，就感觉人家也在看我，怎么办呢。就这个学期开始的，以前没那么严重，还很喜欢一个人去外面走走，一个人去网吧什么的，现在都害怕出去了，真的好苦恼。现在连父母都不敢看。但是和人家一起做什么事情就不这样，就是吃饭的时候，都不说话，然后我就不敢抬头夹菜吃，就感觉大家都会看我，但大家一开始说话了，讨论了，气氛比较轻松的时候就不了，请你指导啊！
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你的情况属于社交恐惧中的目光恐惧，是一种神经官能症。好在你的情况还不严重，需要抓紧时间治疗，我建议首先用心理治疗，心理治疗的方法彻底，如果实在受不了再采取药物治疗，或者两者配合。现在是关键的阶段，希望你抓紧时间。
目光恐惧的根本原因在于你的心理。在看别人眼睛的时候，你的内心会紧张，甚至不敢看，说明你的内心不接纳自己。别人的批评会让你心里不舒服，表扬也会让你感觉不自在，情绪始终随着他人起伏不定，这些都是失去自我的表现。
如果你能找一个好老师能让自己完全接纳自己，你的困惑基本就解决了。所以这类问题的关键就是解决接纳问题。我建议你看看《生命的重建》这本书，对你会有益的。
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为什么不敢看呢，你要建立起信心知道吗
解答数：7422
强迫症如何完全康复，请查阅以下文章/Article/Details/6290/0
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励志与成功
&span style=&font-size:&&严重不敢看别人的眼睛&br /&我现在跟苦恼为什么会不敢看人家的眼睛，越来越严重了，走在大街上就不敢抬头看人，一看到人家的眼神就紧张，就感觉人家也在看我，怎么办呢。就这个学期开始的，以前没那么严重，还很喜欢一个人去外面走走，一个人去网吧什么的，现在都害怕出去了，真的好苦恼。现在连父母都不敢看。但是和人家一起做什么事情就不这样，就是吃饭的时候，都不说话，然后我就不敢抬头夹菜吃，就感觉大家都会看我，但大家一开始说话了，讨论了，气氛比较轻松的时候就不了，请你指导啊！&/span&&br /&
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