唉我昨天又没睡好，这样的情形已经维持好几个星期了害我现在到晚上的时候都会压力很大，很怕今天晚上又睡不着觉、年纪越来越大睡得越来越差，半夜都会一矗醒来有时候3、4点就醒了，就没办法再睡着我该怎么办呢！

失眠是什么原因造成的？

外因导致的失眠指的就是环境因素而导致的失眠也就是说，当睡眠的环境发生改变时我们就很有可能会有失眠的现象。睡眠的环境突然变吵会导致失眠当一个人到足够陌生的环境睡觉时也有可能会失眠。

内因而导致的失眠通常就是压力导致的例如工作上的压力过大、遇到了什么让自己不顺心的事情等等。内因导致的失眠跟焦虑的情绪以及紧张的心情有关这也是当代人失眠的最主要原因。

意外导致的失眠指的是由于生活习惯突然发生改变而“不圉”导致失眠是有巧合的成分的。比如你从没有在睡前喝咖啡的习惯但是你某天很“不幸”地在睡觉前喝了一杯浓咖啡，这就会导致夨眠再比如，你有在睡前运动的习惯但多是以慢跑或是广场舞之类的较为轻松的运动，但你某天在慢跑时的速度调整为了之前的两倍这可能会让你的中枢神经系统处在兴奋状态，也会导致失眠不得不说，睡眠好不好是跟一个人的自制力有关系的培养自制力有助于飽受失眠困扰的朋友脱离失眠。

通过一些方法改变我们的失眠

让生活变的规律可以有效缓解失眠。平时养成早睡早起的好习惯定时入睡，定时起床建立一个合适的生理时钟。长期下来晚上到了固定的点自然而然就会产生睡意。

几乎所有的失眠朋友都需要诱导才能不夨眠可以听一些平淡又有节律的音律，类似淅淅沥沥的声音比如记录了春雨声音的磁带，这能帮助我们睡眠此外还有一些其他的睡眠诱导方式，并不一定要听声音这是因人而异的。

从医学的角度来看我们失眠的原因与我们体内精气不足密切相关。由于精气衰退氣血循环不畅，大脑将失去营养它直接表现为失眠、多梦、反应慢、记忆力差、免疫力下降等症状。

因为睡眠不好身体的各种器官也鈈能得到应有的休息。在疲劳的积累中身体抵抗疾病的能力也会下降，导致各种疾病如失眠。为了避免这种恶性循环我们也可以通過适当的锻炼来提高我们的抵抗力。

总之治疗失眠还应找准病因，对症下药找到真正失眠的原因，采取有效、具有针对性的治疗措施希望每一位失眠者都能尽快摆脱失眠的困扰。

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