?蔬菜和水果都是孕妇十大禁忌蔬菜必吃的食物孕妇十大禁忌蔬菜经常吃蔬菜可以获取必要的维生素和其他营养，所以孕妇十大禁忌蔬菜在日常饮食中可以经常变換着吃各种蔬菜。下面我们就来看看怀孕期间宜吃的七种蔬菜。

　　首先我们要知道，为什么孕妇十大禁忌蔬菜要多吃蔬菜呢?

　　孕婦十大禁忌蔬菜对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等因此，无论从孕妇十大禁忌蔬菜的健康或宝宝的健康来看孕妇十大禁忌蔬菜在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。下面是为各位准妈妈推荐孕妇十大禁忌蔬菜宜吃的7种蔬菜

　　含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A可以防治夜盲症忣胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪有利于人体充分吸收。但是萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇十大禁忌蔬菜常吃萝卜可以获得防病健身的佳效

　　推荐食谱：炖奶汤鲫鱼萝卜丝

　　食谱原料：鲫鱼1000克， 青萝卜200克 肥膘肉150克， 盐8克 料酒10克， 味精5克大葱5克 ，姜5克 醋5克

　　1、将活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，有水洗净两面剞成斜刀口备用;

　　2、将猪肥膘肉切成片;

　　3、分别将葱、姜切丝待用;

　　4、青萝卜切成细丝，用沸水焯一下捞出投凉;

　　6、将锅置于旺火上，放入植物油烧热用葱丝、姜丝炝锅，添入奶汤(400克)加入醋、料酒、猪肥膘肉片、精盐、味精，再放入鲫鱼盖上锅盖，炖10分钟后放入青萝卜丝;

　　7、用小火炖5分钟盛出撒上香菜即可。

它的营养价值高哺乳期是可以吃的。里面含有维生素C维生素B1，B2胡萝卜素，且还含有矿物质例如磷，镁铁，钙等挥发油的含量也很高，因此可促进肠胃蠕动能开胃。若是食欲不佳或者是便秘的可适量食用不过食用的时候一定要注意量，尽量少吃

根據医学研究，它能促进子宫收缩因此在过去常常被当做是催产剂来用的，不建议吃如果孕妇十大禁忌蔬菜大量食用，可能会导致流产此外，即便是平时我们吃也不要一次过量。建议孕妇十大禁忌蔬菜在吃任何东西前都要清除的了解避免带来不好的后果。

日常生活我们食用的时候也要注意量，不能多吃会带来副作用。它可损人的精神对眼不利，不要久食多食。它有一定的药用价值性温，若是出麻疹的人不能食用此外，平时容易出汗出现乏力，气虚倦怠的现象，这样的人也不能吃否则容易导致病害严重，影响健康