生活中八种补肾方法，让你不用在吃补肾药
有男子功能障碍的男性多数肾脏出现了问题，在日常生活中，男性朋友应该合理补肾，并注意做好身体调理，可以有效解决肾脏器官出现的问题，男人补肾的方法是什么，由于每个男性朋友的体质不一样，大家应该根据个人状况做好身体调理。
中医名方：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
生活中补肾方法
1、饮食保肾，能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物，不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
3、睡眠养肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、吞津养肾，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、男人补肾的方法是什么?运动养肾，生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
7、避免劳累，节房事，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
8、护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
饮食健康肾才好
把茄子皮削了洗净，根据自己喜欢切成丝（不要太细了）或者丁，切好后放盐，淹上十几分钟。油热放辣椒（有喜欢肉的可以放肉），用葱炝锅，把茄子用劲挤出黑水，放锅里煸炒。茄子炒到变颜色了，放盐、糖用酱油找色，继续翻炒至出锅。
辣炒扁豆丝
锅中放油，加入姜丝、蒜瓣，出香味后放入干辣椒。倒入扁豆丝，煸炒（火要大点）。扁豆丝都有些变色后，适当倒入生抽、盐继续煸炒，火可以调得稍小点。出锅前再撒入点蒜末、鸡精即可。
辣炒小鱼干
用黄酒将小鱼干浸泡半个小时后，用厨房用纸吸干水份。蒜和姜分别弄成蒜泥和姜泥。锅中放油，烧热后，将蒜泥和姜泥，小鱼干一起煎出香味后盛出。另起一锅，放油烧热，用小火将辣椒粉炒香后，加入红辣椒翻炒，再放入煎好的小鱼干，放入适量的盐即可盛出。
辣椒炒土豆丝
辣椒丝入油锅煸炒后盛出。油锅中放入土豆丝略炒，加入白醋、盐、辣椒丝炒匀。加适量水略煮即可。
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生活中的8个简单补肾方法
时间： 15:20:00 来源：-
　　生活中的补肾方法
　　1、握固　　
　　方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。　　
　　功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
　　2、提踵颠足　　
　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。　　
　　功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。　　
　　3、用脚后跟健走　　
　　方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。　　
　　功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。　　
　　4、摩肾腧　　
　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。　　
　　功效：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
　　5、三元式站桩　　
　　方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。　　
　　功效：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。　　
　　6、热水泡脚　　
　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。　　
　　功效：泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。　　
　　7、深呼吸　　
　　方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。　　
　　功效：深呼吸使血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处。　　
　　8、撞背　　
　　方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。　　
　　功效：长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。　　
　　平时的话要注意保持心情愉快,多出门运动,比如跳舞打篮球，这样身体才会强壮
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中医补肾的方法有哪些？
　　1、中医学对男性不育症的基本认识　　两千多年前，中医对男性不育症已有记载。《周易》记载有“不育”之名，《山海经》记载了许多提高男性生育力的药物，如“鹅，食之宜孙”；“鹿蜀佩之宜子孙”；“园叶而白附……食之宜子孙”等。《黄帝内经》首次系统论述了男性生长发育衰老以及生育力发生增强衰退的过程，《素问?上古天真论》记载：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉壮满。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳”；但“道者能却老而全形”，擅长养生修道之人在年近花甲之时却能保精全形，仍有生育子女的可能。中医学认为，肾气、天癸、脏腑功能是否互相协调，决定着男性生育力的强盛与否，并且需要男女双方“阴阳和”，才能孕育子代。　　2、肾虚是男性不育症的基本病机　　中医理论认为，“肾藏精，主生殖”，精由肾主藏，肾是与生育关系最密切的脏腑。肾精主要包括两部分：先天之精与后天之精。先天之精，属先天秉承于父母之精，与遗传有关；后天之精来源于饮食水谷，主要由脾胃化生并且布散至其它脏腑。两者是互相促进的关系，先天之精的充盛能够促进后天之精的不断生成，后天之精的化生反之又能够补充滋养先天之精，维持男性正常的生育力。先、后天之精互相作用进而产生生殖之精，生殖之精对人类的后代繁衍意义重大。生殖之精的成熟依赖于肾中精气的不断充养，只有肾气强盛，天癸至，再“阴阳和”，适时排泄，才能生育后代。　　目前认为，男性生殖之精主要是指精子。肾中精、气、阴、阳平衡协调，才能充分地孕育产生生殖之精。精子DNA是父母生殖遗传信息的物质载体，可以认为是“受之父母”，遗传物质的异常会引起精子DNA的损伤，精子在生成、成熟过程中受到某些外在因素的干扰，也会导致精子DNA损伤。根据中医理论，正气亏虚时，肾中所藏生殖之精在生成过程中受到外界邪气的侵犯有可能导致其出现下降或者异常，从病理角度看，不育、自然流产等由精子DNA损伤导致的，也与肾虚所导致的无子、胎漏、胎动不安、滑胎相似。　　3、补肾法是男性不育症的基本治法　　古人云“男子以精为主”，所以男性不育症的主要病机应是以肾中精气亏虚为主；朱丹溪认为精气不足会影响受孕；陈士铎认为男性不育症由“精空”、“精少”导致，所以制定了“精少者添其精”，即助其生精的治疗原则。如果先天不足，或者后天过度伤精，或者大病后正气不足、肾精亏损，对精子数量和精子活力都有严重影响，精子质量下降即有可能引致男性不育症。　　中医认为少、弱精子症在临床中主要分为肾精亏虚、肾阳不足、心脾两虚、心肾不交、肝气郁滞、肝火亢盛、湿热内蕴、痰阻宗筋、精血闭阻等证型，对多名男性不育症患者分别进行中医辨证分型，统计分析结果表明肾虚型不育症占到61.4％，因此临床诊疗中肾虚是男性不育症的最常见证型。肾虚主要包括精、气、阴、阳的亏虚，生殖功能减退是肾虚的主要临床表现，比如精少、精冷等，久病肾虚还有可能导致肝脾乃至全身脏腑虚损。　　现代社会紧张的生活节奏，沉重的工作压力，复杂的人际关系，不良的生活习惯，还有无所禁忌的饮食习惯等，均易导致男性肾精的亏虚。当今社会年轻人工作压力大，越来越多的生存压力导致身体正气亏虚，阴液过度消耗，五脏六腑不能得到有效休息，生精能力不断下降，前列腺等附属性腺分泌功能下降，以及某些因子表达水平的改变，导致精子生存的外周环境明显改变，引起精子运动能力的下降；由于工作节奏的加快，现在人们的生活习惯已经没有规律可言，有调查显示年轻人的睡眠质量正在不断下降，昼夜不分似乎也成为一种工作常态，严重影响了脏腑的正常功能，男性以肾为先天之本，脏腑功能下降则不能充养先天，导致肾精亏虚，精子质量急剧下降；饮食习惯的盲目改变，现在人们过多的摄入辛辣食物，燥性伤精，长期的辛辣饮食虽然满足了口欲，却在不知不觉的深深的影响了生殖之精的化生，导致精子质量的不断下降；运动量的减少，由于生存压力的不断增大，人们大大减少了正常的体育运动，尽管我国在体育竞技方面取得了非常骄傲的成绩，但是对全国人民的调查表明我国的国民身体素质正在不断下降，伴随而来的是各种疾病发生率的增高，各种疾病的发生都会对男人的先天之本产生重要影响；生活环境中空调的逐渐普遍，长期处于或者大汗后进入温度较低的环境中，寒邪极易侵袭机体，导致肾阳亏虚，引发“精薄”、“精冷”、“精少”、“精凝”等病证。因此多方面的因素导致肾中精气的不断亏损，引起男性生育力的不断下降，理所当然，在临床治疗中补肾法非常符合中医学的辨证论治原则，并且历代医家的临床经验也已经证明补肾法在改善精子质量方面疗效显著。因此，我们认为，补肾法可以作为男性不育症的主要治法。　　对于因肾虚证导致不育的患者，采用补肾之法是当务之急，然而补肾之法也有多端：肝肾同源，精血同源，肝之精血充足则肾精才有可能充足；肾与脾乃先天与后天的紧密关系，补脾即补肾；肺、肾金水相生，肺金清肃下行则能生肾水，这些都是间接补肾之法。在这方面，中医学经过千年的总结积累，拥有着丰富而宝贵的经验。　　中医治疗男性少、弱精子症概括起来可分以下三个方面：　　(1)辨证论治，治疗法则多趋向补肾；　　(2)整体调节，补肾同时注重调理其它脏腑功能；　　(3)多种方法互相结合，临床有中药治疗、针灸治疗、心理治疗、中西医结合治疗等。
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别让5件事废了肾 经典补肾方法
第1页:多吃山药错不了
第2页:补肾养颜有乌豆
第3页:这些坏习惯废了你的肾
第4页:自测：肾亏的表现
第5页:自测：肾亏的表现
导读：别以为只有男人会肾亏，需要补肾；女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代！那么女性该如何补肾呢？
　　多吃山药错不了
　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
　　没事吃点枸杞子
　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
(责任编辑：王磊)
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