如何补肾壮阳-肾虚做什么运动能补肾
如何壮阳-做什么运动能补肾聪明古人道不轻传的补肾心法&&& 肾的强弱关系着一个人的身体是否强壮。寒冷的冬季，身体需要足够的能量和热量，肾功能弱虚的人，就会“火力不足”，容易出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁等肾症状。还有一些人会出现肾阴虚的症状，如津液亏少、形体消瘦、眩晕、口燥咽干、盗汗、小便短黄等。&&& 补肾虚的方法很多，可以食补，也可以药补。但是从养生的角度来说，生命在于运动，所以我提倡运动养生。在这里，我就给大家介绍一个古代养生高手的补肾心法，虽然我们常说“道不轻传”，但在这个全民说健康的时代，这种思想早应被抛弃。&&& 这套心法的具体步骤是：站直，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。然后腰腹略向前倾，双手尽量向上伸直，并后压，此时，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身体呈“C”字状。接下来，力量从腰椎发出，两臂划最大的弧度从脑后压到身体两侧，做这个动作时要下蹲(脚后跟不可离地)，两手在两膝间交叉。动作结束前，意念集中在前脚掌5秒钟。需要注意的是，当两臂向两侧下压时，胳膊不要用力，只需用腰部力量带动手臂下压即可。&&& 5秒钟后站起，前脚掌先用力，作为站起时的力量。然后将所有力量和意念再次集中在腰椎，两腿不要用力，慢慢站起来。两手要一直保持交叉，从膝盖到胸前，再直上面前，转到脑后。站立的过程中也要保持身体弯成“C”字，和之前的动作一样。&&& 此时运用的呼吸方法是我们经常提倡的。站立时需要吸气，下蹲时需要呼气。在站立和下蹲转换时，需要屏息两秒钟。&&& 练习次数根据你的体质来定，以身体不感觉疲劳为度。动作结束后，如果感觉腰酸，可两手攥空拳，轻轻捶打后腰片刻。&&& 练习这套动作，常常会全身冒汗、脚掌发热，有的人还会、，这都属于正常反应。另外，还有一些人在练&-7这套动作后，出现腰酸、腹痛，这时可以按摩复溜和穴，症状很快消失。如何补肾壮阳-肾虚做什么运动能补肾
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补肾方法 哪些不可取（2）
　　知道了早春的误区，那么在日常生活中应该怎样补肾呢，下面来看看。
　　补肾养肾秘方1：护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。&肾出于涌泉，涌泉者足心也。&每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　补肾养肾秘方2：饮食保肾
　　另外，呢?除了黑色的黑、、、等黑色食物可养肾外，、、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
　　补肾养肾秘方3：饮水养肾
　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　补肾养肾秘方4：有尿不要忍
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
　　补肾养肾秘方5：吞津养肾
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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