五种补肾食物 强精壮阳
本文导读：男性朋友想要强精、壮阳，通常会通过食补来实现，而日常生活常见的大蒜、花椒等辛香料，甚至滋味独特的羊肉、韭菜，乃至家常零嘴腰果，都属于补肾食品的宝贝，那么吃什么食物补肾？
　　许多朋友为追求&性&福、让自己&金枪不倒&，常会听信各式、服用壮阳产品来补充精力，期望藉此重振雄风！但中医师表示，想要勇猛有力，其实不用这么辛苦。日常生活中多食用羊肉、大蒜、韭菜等有滋阴补阳效果、高营养成分的天然，也能有不错的效果。
　　强精壮阳！吃5补肾食物
　　中医理论认为，肾为&先天之本&、&生命之源&。肾脏的生理功能为藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。因此，男性朋友想要强精、壮阳，应从改善、调理体质、提升肾脏功能做起，而多食用有助补中益气、强化肝肾机能的食物，就是不错的一种方式。
　　中医理论中，究竟哪些食物具有强化肝肾机能、温补、强精、壮阳的作用呢？黄慧娟中医师进一步解释，除了中医一贯认知的&以形补形&观念，多食用动物生殖器、内脏等相关部位，来达到滋补作用的方法外，其实，日常生活常见的大蒜、花椒等辛香料，甚至滋味独特的羊肉、韭菜，乃至家常零嘴腰果，都属于补肾的宝贝刀。
　　第1种：腰果
　　口感爽脆、可口的腰果，不仅是广受大众喜爱的零食之一，更是男性朋友的&补肾圣品&。有&世界4大坚果&之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。
　　第2种：韭菜
　　气味独特、浓烈的韭菜，有一个响亮的名字叫&起阳草&，因其有温中下气、补肾益阳的，对性功能衰退，性器官萎缩而干燥阳冷，有温壮滋润的作用。
　　最重要的是，韭菜不仅味道鲜美，也有丰富的营养素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白质。膳食纤维更高达1.5公克，对于促进血液循环和肠道蠕动，都有很好的帮助，因此有「洗肠草」的称号。另外，韭菜中的钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素含量也很高，适度食用不仅能壮阳，更有助补充体力、提振精神。
　　第3种：花椒
　　滋味辛辣的花椒，不仅可作为料理、烹饪时，增添食物风味的调味料，更有温补脾肾、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有补阳、促进血管扩张、增加血液循环素率的作用，适度食用有助滋补脾肾、改善男性勃起功能。
　　第4种：大蒜
　　大蒜属于阳性药食，具有温补、滋阴补肾的作用。大蒜内所含的大蒜素更具有强大的杀菌效果，能随着血液流传到全身各处，可让细胞恢复生气、除去末梢血管中的坏胆固醇，维持人体与活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促发性荷尔蒙的分泌，达到刺激性欲的作用。
　　第5种：羊肉
　　有独特腥味的羊肉温补效用一流，因其不仅有助滋补身体、抵御风寒的作用，因此也被视为冬令进补的最佳圣品，更有&冬吃羊肉赛人参&说法。黄慧娟中医师表示，羊肉不仅是补肾助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的佳品，更是一种优良的温补、强壮剂。
　　不仅如此，羊肉含有微量元素锌，每100公克就有高达5毫克的锌，有助提升活性与数量。此外，羊肉中的赖氨酸、精氨酸、驵氨酸、丝氨酸等，维持人体体力的必需氨基酸也均高于牛肉、猪肉和鸡肉等肉类，适度食用有助提升体力、重振雄风。
　　重振雄风！自制蒜香羊肉片好滋补
　　除了，介绍5种有助补肾、重振男性雄风的天然壮阳食材外，中医师也提供一道融入上述食材，可在家轻松自制、有助男性更勇猛的料理，供大家参考：
　　蒜香椒气羊肉片
　　材料：大蒜4钱、花椒2钱、羊肉片300公克，盐巴、米酒、太白粉适量。
　　做法：
　　1.大蒜拍蒜、去皮、切末备用。
　　2.羊肉片以太白粉适量抓拌均匀，放入盘中，依序洒上大蒜、花椒。
（责任编辑：陈健）
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吃什么食物补肾壮阳 补肾壮阳的食物大全介绍
当今社会进步科技发展的都非常快，但是很多人觉得现在的社会发展了，生活就应该要丰富一些，但是这也导致很多人身体体质的下降，仔细想了一下，觉得还是比较正常的，现在的网络高速发展，各种信息传播的相当快，特别是85后的年轻人基本上都是伴着网络长大的。即便是参加了工作，每天除了工作以外其他的时间大多是就是玩游戏，逛论坛、贴吧等等。身体素质日益低下。身体素质的下降，就容易引发很多疾病，肾虚也就是其一。那么吃什么食物补肾，一起来看看吧。
肾虚被公认为&百病之源&。中医理论认为，&肾为先天之本，生命之根&。有些人常感到腰酸腿疼，四肢无力，稍微一累就气喘吁吁，精神也越来越差，整个人看起来一点活力都没有。中医里这是肾气不足的最典型表现。肾虚，很多人都知道是它标志着男性性能力的减退，至于其中的科学原因还是个谜，那么，在此，小编就从中医学角度为大家详细介绍肾虚的危害。中医指出肾虚不仅危害男性的身体健康，还威胁着男性朋友的性能力。以下就来看看肾虚具体有哪些症状及危害。
营养健康 | 肾虚的危害
&&&& 吃什么食物补肾壮阳呢？首先我们来看肾虚的危害有哪些，其次再去了解补肾壮阳的食物吧。
&&&& 肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率逐渐降低。
&&&& 在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，心烦、易怒，头晕，烦躁，焦虑，抑郁等。
&&&& 在泌尿方面表现为：尿频、小便清长等症状。
&&&& 在意志方面表现为：缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
&&&& 在性功能方面表现为：性功能降低，男子性兴趣降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女性子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
营养健康 | 吃什么食物补肾
&&&& 枸杞子的补肾作用是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一小把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行，当然，枸杞子除了单食以外还可以泡茶、煲汤食用。
&&&&& 补肾养颜有乌豆
&&&& 乌豆50克、桂圆15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，用文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。乌豆和桂圆均是补肾养颜的食物。
&&&&& 柠檬补肾安神
&&&& 柠檬，又称柠果、宜母子、宜母果等。因其味极酸，又是孕妇最喜欢的食物，故称&宜母&。柠檬原产于亚洲的热带及亚热带地区，因其味酸苦，鲜果大多不直接食用，而是浸汁或榨汁调水饮用。柠檬中含有丰富的柠檬酸。因此被誉为&柠檬酸仓库&。其果实汁多肉脆，味酸香郁，多用来制作化妆品、药品、调味料和饮料等。常食可以补肾还可以安神。而且柠檬还是减肥水果之一。
&&&&& 石榴补肾强身
&&&& 石榴古称&安石榴&，原产丁伊朗、阿富汗等国家。相传张骞出使西域得到林安石榴种以归，故名为安石榴：石榴按花型可分为花卉石榴和果实榴两类。果实榴按色彩可分为红、黄、青3种，按味道又可分为甜、酸甜、酸3味。
&&&& 成熟的石榴皮颜色鲜红或粉红，常常裂开，露出晶莹别透的子粒。其味道酿甜清香，多子多汁，虽食之甚为麻烦，许多人仍乐此不疲。武则天赐其名为&多子丽人&，民间亦因其色彩鲜艳、子多饱满，通常被用做喜庆水果。其象征多子多福、子孙满堂。所以想要补肾，可以多吃石榴哦。
&&&&& 淡菜
&&&& 淡菜又名珠菜、壳菜。其含有丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、钙、铁、磷等。其味咸，性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男子性功能阻碍、遗精、房劳、阳痿、消渴等症。男子常食可强壮身材增强性功能。
&&&& 除了以上的食物外，补肾壮阳的食物还有很多，如狗肉、麻雀、羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子的活力，提高性欲，也属壮阳之品；除此外，含锌高的食物如牡顿、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉、花生米、鸡肉等，含精氨酸食物如银杏、缮鱼、冻豆腐、墨鱼、海参、章鱼等，均有补肾壮阳的功能。
&&&& 其实补肾壮阳除了食物外，还应提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素之一，所以，在日常生活应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且多注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。这是也是预防肾虚方法中最常见的一种，因此男性朋友积极从事体育锻炼也是非常有必要的。
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没想到还有柠檬和石榴，也会有这些功效。
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男人吃什么食物能补肾壮阳 三大类壮阳食物给你性福
来源：七丽女性网
随着现代人生活节奏快速，身体往往更容易被忽视，亚健康是大多数人的一种身体状态。尤其是男人，一旦虚弱就会和肾有关。然而饮食是调理身体的最佳方式，到底男人吃什么食物能补肾壮阳，下面推荐三大类能壮阳的食物。
着现代人生活节奏快速，身体往往更容易被忽视，亚健康是大多数人的一种身体状态。尤其是男人，一旦身体虚弱就会和肾有关。因此，补肾成为了男人很重要的一个保健方式。然而饮食是调理身体的最佳方式，副作用小不会额外造成身体负担哦。但是男人吃什么食物能补肾壮阳，下面推荐三大类能壮阳的食物，每天换着吃就能越来越性福。一、含Ω3的脂肪酸类食物男性的胆固醇代谢很容易紊乱，因此容易造成各种疾病。而Ω3脂肪酸能有效的组织血液凝结，降低甘油三酯等指标，对心血管也有很大的好处。日常生活中，像秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等都富含Ω3脂肪酸，每周最少吃2次哦。二、含锌类的食物大家都知道，男性的精液里大多数都是锌元素，而体内锌元素不足容易影响精子的数量和质量。而且锌元素是雄性激素合成的必要成分，担负着保护前列腺的任务，因此多吃含锌的食物对男性很不错。平时男性多吃水产品类、瘦肉类、坚果这些食物能很好的维持精子的活跃度。三、含氨基酸类食物氨基酸也是精子形成的必要成分，它能促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。可见氨基酸对于男性的性福有多么重要，普遍来说核桃、豌豆、花生这些食物都很可以补充。拓展阅读：
看过本文的人还看过滋补强体——十大补肾壮阳食物排行榜
补肾壮阳已经成为了当代男性的两大课题，为此，男人奋斗过，女人操心过。不过，小编觉得最好的方法还是食补，也就是男人吃什么食物壮阳呢?其实，吃什么补肾壮阳，历来说法不一。小编整理了十大补肾壮阳食物，希望对于想要食谱的男性有所帮助。
　　十大男性壮阳食物排行榜第十位，芝麻。上榜理由甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
　　十大男性壮阳食物排行榜第九位，粟米。上榜理由补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”男人吃什么食物壮阳?上面就有两个，下面还有八个。
　　十大男性壮阳食物排行榜第八位，豇豆。上榜理由性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
　　十大男性壮阳食物排行榜第七位，牛骨髓。上榜理由润肺、补肾、益髓。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。男人吃什么食物壮阳?我们又说了两个，你记住了吗?
　　十大男性壮阳食物排行榜第六位，狗肉。上榜理由性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
　　十大男性壮阳食物排行榜第五位，羊骨。上榜理由性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。如果能搭配中药绅斯挺，效果更佳。
　　十大男性壮阳食物排行榜第四位，猪肾。上榜理由性平，味咸。唐?孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。男人吃什么食物壮阳?越往后越精彩。
　　十大男性壮阳食物排行榜第三位，干贝。上榜理由性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
　　十大男性壮阳食物排行榜第二位，鲈鱼。上榜理由性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。男人吃什么食物壮阳?西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。
　　接下来，就是激动人心的时刻了。因为十大男性壮阳食物的第一位就要出现了，它的名字叫海马。上榜理由性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
　　亲爱的朋友们，今天的Top&10就是这些了，您记住了吗?男人吃什么食物壮阳，就是这些。男人补肾壮阳的食物，就是这些。男人，用这10道美味为自己扬起健康之帆吧。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。壮阳补肾的食物有哪些?
核心提示：不少男性为自己不举（医学上叫阳痿）而感到苦恼，其实男人要注重饮食，特别是有壮阳功效的食物，能帮助男人提升性能力．
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　　不少男性为自己不举(医学上叫)而感到苦恼，其实男人要注重饮食，特别是有壮阳功效的食物，能帮助男人提升性能力.
　　中医学的定义为：阴茎不能勃起、勃起不坚或坚而不能持久(食已进入阴道内旋即疲软)，以致不能完成性交者，称为阳痿。铺天盖地的“壮阳”广告，极尽夸张之手法，无孔不入，迷惑了很多为自己性能力担心的中青年男性。不过你知道吗，其实壮阳，是可以从身边的食物入手的，很多食物本身就具备了壮阳的功效。
　　1.荔枝 荔枝含果胶、苹果酸、酸、游离氨基酸、、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及 、及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、泄泻、诸症。
　　现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗、阳痿、、阴冷诸症，并可改善机体的状况，以及而致腰膝酸痛、健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及旺者不宜吃荔枝。
　　2.麻雀 麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及、等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
　　3.羊肾 羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、、、、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
　　4.枸杞子 枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、、、维生素E、多种游离氨基酸、、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
　　可用于治疗肝、目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，者不宜服用。
　　5.松子 松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对、感强、遗精、、、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。
　　7.虾 虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
　　8.淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
　　9.泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
　　10.驴肉 驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
(实习编辑：张曼)
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