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有什么办法可以快速戒烟的？
健康咨询描述：
我抽烟时间很长了。不管什么时候,都想抽烟,尤其是对着电脑的时候，就特别想抽烟，而且会不自觉地去拿烟抽，想找点什么东西代替香烟,可是就是找不到。请给我点方法.总感觉不抽烟就心里不舒。
想得到怎样的帮助：有什么办法可以快速戒烟的？
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擅长: 肺结核病,结核性胸膜炎,支气管内膜结核,骨结核,淋
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&&&&&&快速戒烟我没有快速戒烟秘籍,但可以把自己戒烟的经历给您说一下,供您参考,希望您能尽快戒烟成功.戒烟关键是看毅力，当然也有一些方法。我十六岁开始抽烟，今年34，30岁把烟戒掉的，大概用了不到一年的时间。我抽烟比较凶的时候是读大学的时候一天一两包，中间戒过，也是没戒掉，一个是毅力不行，再一个可能就是方法不对。后来因为要孩子，所以必须要戒掉，但也是逐步减少，最后才戒掉。大致过程就是由一天一包，减到两天一包，再减到三天一包，再到一天三根，然后到没有烟瘾，中间每个过程大概两三个月，然后逐步减。现在偶尔也抽，都是应酬，但已经没有瘾了。意志力很重要，同时可以用电子烟来戒烟，可以帮助你尽快戒烟成功。我就是用电子烟戒掉的，所以没有受什么苦希望以上我的回复对你有用，祝你生活愉快！
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,高脂血症,痛风,慢性支气管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&快速戒烟的方法是直接戒断。你可以选择一个日子，从那天起完全停止吸烟。&&&&&&指导意见：&&&&&&实行戒烟首先要充分认识吸烟的害处，这样才能时刻提醒自己戒烟，坚定戒烟的信心，改正不良的习惯
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&&&&&&关于戒烟有什么好方法这个问题你一定要引起注意，你提到的戒烟有什么好方法这个问题为你解答如下：&&&&&&第一，要从心理上做好充分的思想准备：知道自己要开始戒烟，但是自己的烟瘾还挺大，这时就需要有一个自我暗示，时刻提醒自己要抵制香烟的诱惑。看也不看一眼！&&&&&& 第二，要经常注意锻炼身体，跑步是对戒烟最有效的运动之一，它可以锻炼你的肺泡，使你的肺泡更坚强，从而抵制烟草中毒素对它的刺激。 &&&&&&建议&&&&&&1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 &&&&&&2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 &&&&&&3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 &&&&&&4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 &&&&&&5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&&&&&&以上是对“有什么办法可以快速戒烟的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好！你可以尝试以下几点方法：&&&&&&1.戒烟：尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友多呆在一起。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&&&&&&2.戒酒：减少应酬，家里不备酒，让家人监督，实在不行可以选择去专业的机构服用一定的药物帮助戒酒。
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&&&&&&第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24?小时期间所吸的每一支香烟及你几乎?是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一?天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为?什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟?正加以注意。这会使你愈来?愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。&&&&&&第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒?烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等?等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。&&&&&&第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，?而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一?个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是?很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的?时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，?这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
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&&&&&&可以用电子烟哪,像那个英国DB电子烟的效果就非常好.&&&&&&我周围就有几个朋友和同事们就是用它成功的,我认为这个产品还不错,成功的机率蛮高的,而且这个电子烟是不需要点燃的,非常安全,也不会给别人造成二手烟污染,更主要的是它不含尼古丁,对自己身体也没有危害,很健康的.建议你试试看.&&&&&&在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 &&&&&&你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 &&&&&&在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。
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使用微信扫码支付1元戒烟真痛苦，有好方法吗？10 条戒烟建议分享给朋友们
戒烟时，失眠、焦躁、体重增加、难以集中注意力等戒断反应，让人叫苦不迭。
定力差的，早把「这次我一定要戒烟」的誓言抛到脑后去了。
有些决心的，给健康头条（微信号：baojiandaifu）留了言：
戒烟好痛苦，健康头条有什么好建议吗？
与大家分享下面的一些建议，希望能帮助有心戒烟的朋友，度过最难受的那一阵戒断期。
1. 记录良好感受，记住戒烟原因
开始戒烟之后，每当觉得愉悦、有成就感的时候，请将它们记录下来，比如：
心情变得放松愉悦；
节省下一大笔开销；
口气变得清新；
食物的滋味尝起来更鲜美了；
家人的关系更融洽；
精力更加充沛，精神状态更加饱满
烟瘾来袭之时，翻翻记录清单，提醒自己从戒烟中获得的益处。
开始戒烟的时候，建议列出您戒烟的全部原因。然后多复制几份，将它们放在最显眼的位置——厨房，办公室，浴室的镜子旁边。
将它们放在显眼的地方，无论在哪里都能时刻提醒自己。
一些曾经吸烟的人发现，将家人和爱人的照片放在戒烟原因列表旁边，效果非常好。
2. 零食替代，少食多餐，别忘刷牙
吸烟的冲动，部分来自于就想有点什么东西来填填嘴巴。
当你想点上一根烟时，可以嚼嚼口香糖，吃些糖果，或是吃些健康的小零食。确保身边随时备着些小玩意儿。
少时多餐，选择低脂、健康的食物，可以在帮助戒烟的同时，也尽量避免体重增加。
一个有趣的点是，有研究发现，用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作，能在一定程度上帮助缓解不良情绪。不妨试试看～
吃好东西后，别忘了刷牙。刷牙能够使口气清新，同时呼吸舒畅。不少戒烟的朋友反映：刷牙后，为了保持口腔的清新和清洁，点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。
3. 避免酒精、咖啡因
「烟酒不分家」，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。
为什么？因为酒精会降低自我控制力，进而影响「戒烟伟业」。
不少人在喝酒时，会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。
所以，也少喝点酒吧。
咖啡也是同样。咖啡中的咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒，但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。
如果感到紧张或焦虑，记得尝试减少咖啡因的摄入。
4. 寻找属于自己的无烟区
烟瘾来袭时，不是去寻找吸烟室，而是赶紧找一个不能吸烟的地方——比如电影院、图书馆或是商场。
这些地方能够有效地帮助分散您的注意力，来自外界的压力，也让你更容易克制住吸烟的欲望。
5. 填满日程表，保持活力
在戒烟的最初几周里，把日程表填满。
把想做或需要做的事情安排紧凑，包括工作，家人外出，朋友聚餐，运动或购物。
你越忙，就越能够分散吸烟的欲望。
比如，每天预留出一定时间进行锻炼——特别是刚开始戒烟的第一个月。
运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。
对大多数人来说，走路是最简单的运动。当然，也可以根据自己的兴趣，选择不同形式的活动。
6. 保证场外援助
当你需要支持时，赶紧找个人来陪伴。不是「烟友」！最好是那些成功戒烟的朋友。
当然，关心你并希望你能够戒烟的人，都可以帮助您渡过难关。
7. 警惕负面情绪
负面情绪——压力、愤怒、沮丧等等——是人们重新吸烟的另一个常见原因。
心情不好会发生在每个人身上，尤其在戒烟的最初几周，不爽的感觉会更加强烈。
试图找到分散注意力的方法，比如和朋友聚会，或者做点真正喜欢做的事情（不包括吸烟）。
8. 远离制造麻烦的人
你得承认，总有人会试图破坏你的努力。
坐下来告诉他们，为什么戒烟对于你如此重要，希望得到他们的支持。
如果他们继续煽动你抽烟，破坏你的戒烟计划，请远离他们。
9. 尝试使用戒烟产品
主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物。至于激光，催眠，针灸，电子烟之类疗法，没有什么证据支持其有效。也不要随便购买号称「纯植物提取无副作用」的戒烟产品，多是忽悠。
1. 药物戒烟
研究显示，尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以使戒烟的成功率翻一番（20%）。如果药物加心理咨询，戒烟成功率可以达到 30%。
任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的病人，要戒烟，都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。
2. 戒烟贴和戒烟口香糖
平常病人最常用的是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类。
关于戒烟贴的使用，有一点很重要，就是一定要适量。
贴得太多，会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀；贴得太少，则起不到替代的作用，还是会有戒断反应，可能会影响戒烟效果。
所以，建议去医生那里开药，在医生指导下购买和使用此类药物或产品。
特别是有心血管疾病或者有其他病史的病人，医生会根据你的情况判断什么方法更适合你。
10. 耐心，脚踏实地
记得要有耐心，坚持。一旦度过了戒烟的头两周，那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。
记住：一次失败并不意味着彻底失败。但一定要检讨哪里出了错，然后想办法防止类似的问题再次发生。
为了帮助健康头条（微信号：baojiandaifu）的读者们更轻松、更科学地戒烟，我们专门请来了专科的医生，在线做指导。有需要的话，长按下方的二维码，向他们咨询。
这些医生都有帮助戒烟的经验，希望在他们的帮助下，戒烟瘾能更轻松、更有效。
责任编辑：倪佳骅
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