&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/71a02b9f353bb3f0c9cdd_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&2100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&https://pic2.zhimg.com/71a02b9f353bb3f0c9cdd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&大家吼！我叫楠子，我是一个有能力自己变美的姑娘。这个回答里我会详细介绍我是怎么变美的。&/p&&br&&p&多图预警！！！&/p&&p&多图预警！！！&br&&/p&&p&多图预警！！！&br&&/p&&br&&p&在正文开始之前，先给大家看几张能代表楠子各阶段颜值的照片。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8d0ee93ff759b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8d0ee93ff759b_r.jpg&&&/figure&4岁&p&幼儿园&/p&&p&怕生、不爱笑的小萝莉&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/503d42a3bc0ba54d7e16bd4_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic1.zhimg.com/503d42a3bc0ba54d7e16bd4_r.jpg&&&/figure&8岁&p&小学&/p&&p&内向，成绩中等，但每次优秀学生都是我，大概是因为长得讨喜……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fd5f796e8b620e8154b46f_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fd5f796e8b620e8154b46f_r.jpg&&&/figure&&br&15岁&p&初中&/p&&p&叛逆，梦幻西游资深玩家&/p&&p&最不像女孩的年纪里，最多人追，大概是因为我游戏玩得好……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aaaa74fcdb9889_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aaaa74fcdb9889_r.jpg&&&/figure&17岁&p&高中&/p&&p&被应试教育“摧残”的灵气消失，逗逼特质开始萌发。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/35ea887edd3b9c44e713b551add372e3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/35ea887edd3b9c44e713b551add372e3_r.jpg&&&/figure&21岁&p&大学&/p&&p&还不会化妆和穿搭，没有自己的风格。但因为摘掉了眼镜，参加了学生会，慢慢开始自信。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dc76c2ef9ae9dd8b9d4d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dc76c2ef9ae9dd8b9d4d_r.jpg&&&/figure&&br&24岁&p&毕业两年&/p&&p&确定了自己的风格，学会了护肤、化妆和穿搭，保持运动习惯。开始被夸美……&/p&&p&我也曾有过叛逆期，有过被高考折磨成书呆子的日子，但当我意识到颜值的重要性后，我开始了一场悄无声息地变美旅程。我按时作息，坚持运动，留起黑长直，戴上妈妈催了十年的牙套，脱掉镜框戴上隐形眼镜，看很多书，假期多出去经历。当我有一天早晨在换衣服时，看到镜子里那个面容甜美，腹部马甲线若隐若现的女子时，我被自己美到了。请原谅我的自恋╮(╯▽╰)╭&br&&/p&&br&&p&其实我的先天条件并不好，但我从来没有放弃过变美。实现路径是这样的：&/p&“分析自己的先天条件?确定自己要走的路线?&p&雕塑身体&/p&&p&让五官变精致&/p&&p&?&/p&&p&学习护肤、化妆、穿搭&/p&&p&同时看书、阅人、培养爱好&/p&”&br&&br&Step 1：分析自己的先天条件&br&&p&针对外形改造，我列出自身不足的先天条件：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ba05e1acb16e8f15e1bc5aed_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ba05e1acb16e8f15e1bc5aed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&Step 2：确定自己要走的路线&br&&p&&strong&这步其实很简单，直接从自己最喜欢的女明星着手就可以了。如果你没有喜欢的女明星，可以想想有没有人说过你特别像某个明星。&/strong&&/p&&br&&p&我最喜欢的女明星是刘涛，长这样：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f3d2d87e748a9fcfefc1d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f3d2d87e748a9fcfefc1d_r.jpg&&&/figure&&br&《欢乐颂》里帅炸了的精英高管模样，真的被她撩到了，好想嫁给她啊！！！&/p&&br&&p&每次要见客户的时候，我就照着刘涛的模样穿搭，这样就不会有人觉得我太小，难当重任。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/034c1b7cf0ee725eb4092e2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/034c1b7cf0ee725eb4092e2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但事实是……我的外形条件显然更适合《欢乐颂》里的曲妖精……因为我们都很小只……但因为我们性格迥异，相由心生，曲筱绡的路线我很难驾驭，所以pass。&br&&/p&&br&&p&我被说像的最多的女明星是陈意涵和阿sa。我也很喜欢她俩。所以我在搞不清楚自己要走什么路线的时候，就常去翻翻她俩的微博，看看她们的穿搭啦、发型啦、妆容啦……&/p&&p&你要知道一个明星的背后是有一整个造型团队的，所以直接学明星的风格，比自己摸索要容易得多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/444caeeaff5b41a1b07fa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/444caeeaff5b41a1b07fa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1b59db143ef4c168c289d0824dee9613_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1b59db143ef4c168c289d0824dee9613_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&大概学了一年多，我开始慢慢找到自己想要的风格，我将它概括为：&/p&&br&&p&&strong&“可爱运动少女风”&/strong&&/p&&br&&p&因为长相偏幼稚、人也小只，所以适合走萌系路线，加上我爱好运动，所以我的画风就变成了下面这个样子：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bb168ba9824b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bb168ba9824b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/92ffab88c726fe646eca3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/92ffab88c726fe646eca3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bbe82feb386_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bbe82feb386_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你可能看过很多运动女汉子，她们穿着欧美款的运动服，英姿飒爽。&/p&&p&但当你看到一个女孩在运动时仍然很萌很可爱，是不是会觉得很特别，会更容易记住她呢？&/p&&p&这就是我想达到的效果，O(∩_∩)O哈哈~&/p&&p&确定了想走的路线后，就可以针对自己的先天条件改造啦～&/p&&br&Step 3：雕塑身体，让五官变精致&br&&p&针对不足的先天条件，逐一雕塑。&/p&&br&&p&&strong&Ooo1、身高155cm&/strong&&/p&&br&&p&我曾一度因为矮而自卑，做梦都想长到160。后来变瘦变美了，身高就不那么重要了。因为已经很矮了，所以绝对不能胖。高的人胖给人感觉还挺有安全感的，矮的人胖就会变成一颗行走的球。╮(╯▽╰)╭&/p&&br&&p&我最高体重是100斤。那时是高三，屁股几乎不离开凳子，每天就是埋头刷题，肚子、手臂、脸蛋上全是赘肉。我右侧嘴角其实是有一个梨涡的，但就是因为胖，梨涡被掩埋在脂肪里了，就更别说身材了。&/p&&p&我找了好久才找到这张黑历史，答应我，你们就悄悄地瞄一眼，然后就当没看过，好吗？~~~~(&_&)~~~~&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c57c3bf2effb3abf080b6_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c57c3bf2effb3abf080b6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&所以，终结矮的&strong&第一步是减肥！&/strong&&/p&&p&是时候放出这张图了，为了这张图，我跑坏了一双我挚爱的NB跑鞋。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e640b68f16dafa45aba3d50e_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&4055& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e640b68f16dafa45aba3d50e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&怎样不痛苦地拥有马甲线？&br&答案就是——&strong&跑步！&/strong&&br&&p&相信我，跑步是拥有马甲线最简单最舒服的方式，你只需要持续地一周跑三次，每次40分钟或以上，多慢都可以，别走就行。十周以后，你就能拥有马甲线。&/p&&p&因为，每个人都有马甲线，那就是最原始的肌肉线条，只是很多人都被脂肪遮住了。而跑步可以帮助你露出马甲线。&/p&我觉得跑步真的是变美利器。你看，跑步不需要花什么钱吧，一双跑鞋就够了。跑步也不需要什么特定场地吧，下楼就能跑。跑完了汗水一流，年轻的燥气也散完了，就能潜心做事，皮肤还倍儿好。以下是针对跑步的一些Q&A，给跑步新手看。&br&---------------------我是跑步Q&A分割线-----------------------&br&&strong&1、跑步真的能练出马甲线吗？&/strong&&br&楠子答：可以的！因为足够瘦，身体会恢复最原始的肌肉线。但要达到健美型的深的马甲线，是需要配合腹肌运动的。我下一步就要加入卷腹运动了，到时再分享心得。&br&&br&&strong&2、跑步好枯燥啊，怎么坚持？&/strong&&p&楠子答：那就让跑步变得有趣吧！&/p&&p&一般我会在跑步的时候听歌或者podcast，如果你正在考级还可以听听四六级雅思听力，VOA节目之类。&/p&&p&跑步路线也可以自己设计。如果你在上海的话可以下载一个app——LetsRun，里面有跑步导航，可以帮助你跑出一个萌萌哒的图案。如果你不在上海，可以自己先在地图上设计一个简单的图形，然后打开LetsRun就可以跑图案了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/47f017d07d607fe7a605d962ad519311_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/47f017d07d607fe7a605d962ad519311_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这些都是我跑哒~你能认出是哪些动物吗？&/p&&br&&p&&strong&3、跑步真的能使皮肤变好吗？&/strong&&br&&/p&&p&楠子答：是的。一个是因为白天运动量大，所以晚上睡眠质量高。另一个是因为排汗可以使肌肤由内而外地带出毛孔中的脏东西，所以会比用护肤品等外在的方式更有效。&/p&&br&&p&&strong&4、好怕腿变粗哦，怎么办？&/strong&&/p&&br&&p&楠子答：这是我的腿，是短，但不粗吧？只要做好拉伸，就不用担心腿会变粗，当你开始跑步的那一刻，腿部肌肉就被你调动起来了，它会因为你的拉伸而变得形状更好看，而不是变粗。拉伸方法，来日再表，持续关注这个公众号喔~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ddba6dfd8e50b0dbcfa11_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ddba6dfd8e50b0dbcfa11_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce3c11c9ee3dac98433dce_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ce3c11c9ee3dac98433dce_r.jpg&&&/figure&&br&&p&“小短腿其实跑得并不慢，楠子现在五公里配速7min/km了呢，刚开始要8.5min/km。我都可以跑下去，你一定也可以！”&/p&&br&&p&其实体重这个数字大家不必太在意，它只是帮助我们了解自己身材的一个辅助数字。最重要的不是这个数字有多低，而是我们的身形有多好看。&/p&&br&&p&同样是160cm，100斤的姑娘，有的是前凸后翘马甲线，有的就是水桶腰。所以，身型才是最关键的，而不要为了减少那一斤两斤就不吃饭。三餐稳定是减肥的必要条件，节食只会增肥。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3b8e9fb8fb68c94dfc80e9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3b8e9fb8fb68c94dfc80e9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图/书籍《一平米健身》，作者斌卡&/p&&br&&p&针对矮的&strong&第二大改造方式是&/strong&&strong&穿衣和发型&/strong&，要在视觉上拉高自己的身型。&/p&&br&“&p&首先我从不穿长裤，除非是某种场合必须穿固定制服。我夏天穿短裤、短裙，秋天在穿丝袜的基础上穿短裙，冬天就在穿打底袜的基础上穿短裙。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bdce638b6ef0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bdce638b6ef0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&第二，不露肚子就要穿高腰，不穿高腰就要露肚子。这样才显高！所以，马甲线对矮个子至关重要。即使没有马甲线，肚子上也不能有赘肉，不然就关上了一个美丽的窗口。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d8afae00aad28_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d8afae00aad28_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&第三，站直！站直！站直！站不站直相差至少两厘米。&/p&&br&&p&第四，矮个子不要长发及腰。我长发及腰过，像 这样：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/220e429bc1617fcd2da3c7e4690bb7bc_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic1.zhimg.com/220e429bc1617fcd2da3c7e4690bb7bc_r.jpg&&&/figure&&br&真的很仙，但会显矮。而且如果你也爱运动的话，长发及腰会很不方便。&/p&扎头发的话，不管是扎单马尾、双马尾，还是丸子头、半丸子头，都尽量扎高。像 这样：&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e0de1ba56d7d9d205b354_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e0de1ba56d7d9d205b354_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&小时候听到长辈说“这孩子哪里都长得好，就是太矮了。”我会很伤心，但现在不会这样了。因为如果有个人对我说“你哪里都好，就是太矮了。”那就证明，我很优秀啊，我自己能改变的地方已经做到最好了，像矮这样不可改变的先天条件就随它去吧。我觉得155cm挺好的，重心稳、身体灵活，O(∩_∩)O哈哈哈~&/p&&br&&p&&strong&Ooo2、近视&/strong&&/p&&p&如果你和楠子一样是近视眼，那一定要配一副隐形眼镜，&strong&因为你不摘到框架，永远不知道自己的眼睛有多美。&/strong&&/p&&br&&p&眼镜度数越高，眼睛会显得越小。楠子是高度近视，如果戴眼镜的时候不化妆，那么眼睛就会被凹面镜搞得特比小，完全体现不出我最好看的部位。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bfefafc15a1ef394dcdf712_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bfefafc15a1ef394dcdf712_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不戴框架，眼睛也会显得更有灵气，有时候不说话，就这么凝望着对方，微微一笑就俘获了。&/p&&br&&p&戴隐形也有弊端，主要是会磨损眼角膜。我建议戴质量好的正规隐形眼镜，如果你是第一次戴，就选择透明片。学生党首推海昌月抛，性价比高。职场人士，首推强生安视优日抛，舒适卫生。&strong&隐形一周只能戴3~4次，一次不要超过8小时，要和框架眼镜交替使用。&/strong&电脑族要配一瓶隐形眼镜专用的眼药水，中途滴一滴，就不会干涩。我用的是乐敦的小红花，长这样 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5ae0d0c72bb07903aaf4caf_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&你会不会觉得很麻烦？但变美就是在一个个小细节上慢慢雕琢的。我放出来的还都是看得见的，很多可以真正意义上的女神都在不容易发现的地方精心雕琢，等你发现的时候，会恍然，啊，原来还可以这样啊。我有一个朋友每天睡前都会揉二十分钟自己的手指，她每次伸出手我都感叹，“你这的手指真长真美。”有机会我一定要拍一张给你们看。&br&&/p&&br&&p&&strong&Ooo3、有虎牙&/strong&&/p&&p&有虎牙，其实就是牙齿不齐不美观。很多人都有这个问题，但有些人因为长得位置比较好，小虎牙还挺可爱的呢！但我因为牙齿的位置不太好，凸出的虎牙常常引发口腔溃疡等问题，苦不堪言。所以就在18岁的时候去戴牙套整牙了。&/p&&br&&p&整牙是越早整越好，换完牙的时候就整是最好的。小时候怕疼，一直没去。长大了爱漂亮了，自己就想着去了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/de6c78039eca7dd46fb28d2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/de6c78039eca7dd46fb28d2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&整牙改变我最大的就是——爱笑了。以前总笑的很浅，因为有虎牙，一笑总被人说，牙齿状况也很不好。整牙的时候，就把一切牙齿问题都解决了，也养成了半年洗牙一次的习惯。所以现在牙齿很健康，也很整齐，就很爱笑。&/p&&br&&p&&strong&无论你的牙齿需不需要整牙，我都建议你半年洗一次牙，然后去牙医那里看一下牙齿状况。&/strong&牙疼不是病，但疼起来真的是要命啊。我今天刚去拔了一颗智齿，因为之前有整牙的经历，所以也不是很害怕，配合医生就没那么痛苦了。&/p&&p&这是我这周拔下来的智齿 &/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bbfccb698e8abbb0f80502_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bbfccb698e8abbb0f80502_r.jpg&&&/figure&&br&智齿一般是20岁以后才会萌出，在大牙的后面。如果你20多岁，突然觉得牙疼，但照一下镜子也没觉得有什么问题，那很有可能就是长智齿了，不要害怕，去看牙医让他给你制定解决方案。不是所有智齿都要拔的，我有4颗智齿，但目前也就拔了1颗。&/p&&br&&p&&strong&拥有一口好牙也是变美的重要因素之一喔~&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&Ooo4、圆脸鼻头大&/strong&&/p&&br&&p&&strong&选择合适自己的发型就可以中和脸型、五官的问题。&/strong&&br&&/p&&p&比如我是大鼻子，所以我从不留中分，因为中分会从视觉上突出鼻子。&/p&&p&又因为我的额头比较宽，所以我会留齐眉刘海，这样从视觉上就突出了双眸。&/p&&p&然后通过化妆化鼻影，可以让鼻子从视觉上变挺。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ffb44a3befbf1deb311862_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ffb44a3befbf1deb311862_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你们看这两张对比，是不是左边整体更柔和，鼻子也没那么突兀。这都是刘海和鼻影的功劳。&br&&/p&&br&&p&&strong&Ooo5、发量多发质细软&/strong&&/p&&br&&p&&strong&简单地说，发质硬的人头发好造型，而发质软的人不好造型。&/strong&所以，像我一样发质软的人，是不适合卷发的，因为很可能你今天卷发完，三天后就变成直发了。所以，发质软的人更适合直发。&/p&&br&&p&发量多的人，也不太好编发，但手巧就可以解决……这个我还在努力中，就先不展开说了。&/p&&br&&p&但有一点，我相信所有姑娘都已达成共识，&strong&头发一定不能油&/strong&，尤其是约会的时候！所以，我们常常会把约会对象分成两个级别，需要洗头才能见的，和不洗头就能见的。&/p&&p&所以汉子们如果看到一个姑娘头发油油的就来见你，请珍惜，因为她把你当成了兄弟……&/p&&br&&p&Step 4：学习护肤、化妆、穿搭，&/p&&p&同时看书、阅人、培养爱好&/p&&br&&p&&strong&最好的护肤就是不熬夜+运动。&/strong&在此基础上 &/p&&br&&p&&strong&1、眼霜应该是你最贵的护肤品。&/strong&25岁之后就会出现细纹，水油一定要平衡。&/p&&br&&p&&strong&2、没事别老扣脸上的痘痘哈~&/strong&你不扣它会自愈的，你一扣搞不好就是一块疤。&/p&&br&&p&&strong&3、别用撕下来的那种去黑头产品。&/strong&用温和的去黑头洗面奶轻轻按摩T字区就可以了。&/p&&br&&p&&strong&4、别听“化妆的人皮肤差”这种鬼话。&/strong&会化妆就会护肤，皮肤状况肯定比从不化妆的人好。如果你还不会化妆，就从眼线开始学吧，&strong&不化妆你永远不知道自己有多惊艳！&/strong&微博、知乎、美拍上超多美妆达人，简直是手把手教了，以后我也会出美妆视频，大概是《和男神约跑步该化什么妆》这种选题，O(∩_∩)O哈哈哈~&/p&&br&&p&&strong&5、穿搭就从学你喜欢的女明星开始&/strong&，上文有提喔。&/p&&br&&p&&strong&6、看书是最便宜的了解世界的方法了。&/strong&就我国目前图书市场的定价，买任何一本书都不会亏。别吝啬那几十块钱，学到手了，就是你的知识。&/p&&br&&p&&strong&7、阅人，就多跟人接触。&/strong&我也有社交恐惧症的，所以我一般都通过文字的形式跟别人交流。打的字多了，见面也知道跟不熟的人说什么了。从接触同学、同事开始，慢慢扩展到你的爱好圈。&/p&&br&&p&&strong&8、至少培养一个爱好，那样会让你的生活变得有趣，不无聊。&/strong&我最近的三大爱好是，做饭、画画、黏土。&/p&&br&&p&Ooo做饭ooO&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5eeb43c6ab5d84a08697_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5eeb43c6ab5d84a08697_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&Ooo画画ooO&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/acb9c88dd2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/acb9c88dd2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&Ooo超轻黏土ooO&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dfee2a2d47d79_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dfee2a2d47d79_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我放出来的已经是我最好的作品了，都还停留在初学者阶段，离大触还有很长的路要走。我的爱好很多，所以我的业余时间很充实。每个爱好都有追求，所以我从来不会无聊没事做。我觉得我需要改进是舍弃一些爱好，不然时间总不够用。&/p&&br&&p&很希望你们分享自己爱好给我看，也很希望你们都走在成为各爱好领域大触的路上~我刚刚在美拍上和一个公众号的读者互粉了，因为我看到她在朋友圈里分享了自己做的黏土作品。&/p&&br&&p&天了噜~我觉得好神奇，经常有微博、知乎的粉丝来加我的微信，我就是想成为你们的闺蜜，你们说心事的树洞，你们近在咫尺的朋友，无论我们是在哪个平台上认识的，我都希望能陪伴你们一起成长。我是不是太贪心了……/(/ /o/ω/o/ /)/&/p&&br&&br&&br&&p&最后再放一张自制的跑姿图：&/p&&p&点开图片看更清晰喔~横图，歪一下脖子看吧~&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e2a042ba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e2a042ba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&看到过这样一段话，具体怎么说忘记了，大概意思是：&/p&&blockquote&有很多人一辈子都在追求一座房子，但当他们终于住在富丽堂皇的房子里时，你会发现他们并不那么快乐，有一部分原因就是他们的灵魂住得并不舒适。我认为，灵魂的直接栖息地就是我们的身体，如果我们能把身体雕塑得很美，那么灵魂就会住得很舒适，我们就会很快乐。&/blockquote&&br&&p&所以，我希望你们能跟我一样，在奋斗前程的路上，不要忘记雕塑自己的身体，每天都和美丽的自己在一起，是一种幸福。&/p&&p&over~&/p&
大家吼！我叫楠子，我是一个有能力自己变美的姑娘。这个回答里我会详细介绍我是怎么变美的。 多图预警！！！多图预警！！！ 多图预警！！！ 在正文开始之前，先给大家看几张能代表楠子各阶段颜值的照片。 4岁幼儿园怕生、不爱笑的小萝莉 8岁小学内向，成绩…
第一次凑不要脸想回答这种问题哈哈 翻到以前的照片 感叹大学真的是所整容院啊啊 先放两张我觉得我美的照片哈哈&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f105dfc7af2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f105dfc7af2_r.jpg&&&/figure&&br&（长发）&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-261ad18a96a1ddb29f968defc20c9b26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-261ad18a96a1ddb29f968defc20c9b26_r.jpg&&&/figure&&br&（短发）&br&-------------------分割线---------------------&br&揭开黑历史&br&先放一张13年高中毕业时的照片 简直不忍直视&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb_r.jpg&&&/figure&&br&大学以前不懂任何护肤 更加不懂化妆了 然后近视一直戴这种普通到不能再普通的框架眼镜 不懂搭配 普通白T还强行加一个狗圈挂脖子上自以为很潮 皮肤一直很黑 简直就是大写的土掉渣啊……&br&然后就进大学了 大一时 不知道喝了谁的毒鸡汤 说什么反正又没有男朋友在乎你胖瘦美丑 千万别委屈了自己的胃 然后一度胖到128斤（嗯...我173cm） 大概是这样？&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-45d25aa28e99ce99ebc5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-45d25aa28e99ce99ebc5a_r.jpg&&&/figure&这个时候开始 懂得有一种软件 叫 美颜相机 但依旧不懂化妆 依旧土眼镜 脸还是很圆....&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3ac5faffeae5ea877eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3ac5faffeae5ea877eb_r.jpg&&&/figure&&br&（永远要记得 吃夜宵的样子要有多难看）&br&后来终于意识到不能再胖了 于是开始减肥...然后瘦下来差不多十斤大概是这样？这是大一六一儿童节的时候照哒……&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d2e6c40f6fd33cb51c37d4dc62558c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d2e6c40f6fd33cb51c37d4dc62558c2_r.jpg&&&/figure&&br&（减肥过程也是超级辛苦 差不多半年没有好好吃过晚饭 晚上基本吃水果+经常跑步）&br&然后就大二了 大概变瘦以后就想变更美 越来越爱自拍？但是画风老是走偏....&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1138& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-20df925cc2d277bf26a6bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-20df925cc2d277bf26a6bb_r.jpg&&&/figure&&br&嗯 这个时候还是不会化妆 依旧框架眼镜 不过换了个大的 显脸小... 然鹅发际线如此靠后像秃顶简直丑啊 当时还觉得自己简直就是无敌乖巧萌萌哒小天屎呢！&br&后来 大概是自拍技术稍微提高了一点点 或是真的变美了一点点 大二下学期大概是这样？&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff220fdd86b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff220fdd86b_r.jpg&&&/figure&&br&这个时候 开始戴隐形眼镜了 然后开始慢慢接触化妆 但仅限于画眉毛和打个底 其他的一化就毁&br&然后到了 大三... 仿佛是变化最大的一年...先放几张图&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ac9d3d79389fdec769cf237bd7d9739_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ac9d3d79389fdec769cf237bd7d9739_r.jpg&&&/figure&&br&这个时候比较注重搭配 头发也更长了 对化妆懂得稍微多了一点点...&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1279& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-84e87df403b92abf94a740d52b66ec17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-84e87df403b92abf94a740d52b66ec17_r.jpg&&&/figure&&br&（自拍 会更加注意找自己好看的角度）&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b5a0b93befee2cd8c8669_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b5a0b93befee2cd8c8669_r.jpg&&&/figure&&br&(不再满足于自拍 迷上摆拍哈哈 凸显腿长哈哈）&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a283fda6db95bc463cc1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a283fda6db95bc463cc1_r.jpg&&&/figure&&br&（扎辫子晨跑的我）&br&对了 补充一点 大概从大一下学期开始 我就一直坚持跑步啦 虽然有时间也会体重浮动甚至变重 但是真的 经常锻炼会让人变得更自信 心情也会变好 记得刚开始军训的时候 晨练要跑五圈 到第四圈的时候我就请假跑不动了 然后在大三这一年 我参加了一场马拉松 跑完全程&figure&&img data-rawwidth=&1279& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cae17f3aaf1beb0e87b8b98d1b1de9c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1279& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cae17f3aaf1beb0e87b8b98d1b1de9c2_r.jpg&&&/figure&&br& (马拉松完赛牌 42.195公里 跑完腿疼了半个月 但是想起来依然觉得是很棒的体验）&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c2158bbdaae266b1b16c75cdda8696c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c2158bbdaae266b1b16c75cdda8696c_r.jpg&&&/figure&&br&（运动起来的时候真的会感到开心啊）&br&也差不多是大三这一年开始 在旅途中爱留下自己的样子&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cec79f15bc96c289fdc40f4db8e29d55_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cec79f15bc96c289fdc40f4db8e29d55_r.jpg&&&/figure&（香格里拉）&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4e240aae2e7c19b06f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4e240aae2e7c19b06f9_r.jpg&&&/figure&&br&（丽江古城）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c49e0e2dd6a12d056c62d7e5f89000fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c49e0e2dd6a12d056c62d7e5f89000fb_r.jpg&&&/figure&&br&（华山）&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-63370fea678df74aa2c66027a2beba22_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-63370fea678df74aa2c66027a2beba22_r.jpg&&&/figure&（上海）&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fd3f25a901f207ef9b265_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fd3f25a901f207ef9b265_r.jpg&&&/figure&&br&（苏州）&br&不一定照片就真的有多美 但是真的会越来越懂得如何留下自己比较美一点的样子 或许日后的自己再看这些照片依然会觉得当时很丑很做作很傻逼 但是有这些照片的存在回想起每一次旅行都会很有感触的吧 以前我可是从来不爱拍照的人啊&br&然后就大四了 也就是现在的我&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3e5c0d9ff547a95a34e3f756ba20221_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e3e5c0d9ff547a95a34e3f756ba20221_r.jpg&&&/figure&&br&&br&（是的 我剪短发了）&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bde7c34d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bde7c34d0_r.jpg&&&/figure&&br&（短发 满头蜈蚣辫）&figure&&img data-rawwidth=&1782& data-rawheight=&1808& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e5c15d42dc30f63bd3d622d26a4a52d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1782& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e5c15d42dc30f63bd3d622d26a4a52d_r.jpg&&&/figure&&br&（画风突变 但是真的爱上短发 真的很显高）&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbda0efb38295_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fbda0efb38295_r.jpg&&&/figure&&br&（这是最近的一张自拍 我与我姐姐 右边这个是我啦哈哈）&br&哈哈哈最后放一张小时候超搞笑的照片啦哈哈哈&br&左边这个就是我 炸毛了哈哈(??_?`)&figure&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ba4cee7f07da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9ba4cee7f07da_r.jpg&&&/figure&&br&啊 最后希望能看到这篇的所有人越来越美～
第一次凑不要脸想回答这种问题哈哈 翻到以前的照片 感叹大学真的是所整容院啊啊 先放两张我觉得我美的照片哈哈 （长发） （短发） -------------------分割线--------------------- 揭开黑历史 先放一张13年高中毕业时的照片 简直不忍直视 大学以前不懂任何…
&p&&b&答主是韩国留学生，两年半减肥瘦了30斤。现在身高162cm，体重45kg。&/b&&/p&&p&&b&在韩国这个地方，减肥成功。学会化妆穿衣。改变还是蛮多的。&/b&&/p&&p&&b&先上个对比图吧&/b&&/p&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1331& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5d139cefac80e66d21cb8a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5d139cefac80e66d21cb8a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&-------------------------------------------------------------------------&br&&br&其实我小时候....虽然秘制画风，&br&但是真的不丑(￣▽￣)。。。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&482& data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0aa8ff45a665a24dfb8d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0aa8ff45a665a24dfb8d3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&青春期的时候是长这样的....&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&962& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-97ea091bf70b518fdd7b76d662b84250_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-97ea091bf70b518fdd7b76d662b84250_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&从小我的家里并没有人灌输我控制饮食维持身材的重要性，因为我爸爸妈妈年轻时身材都很好，而且我小时候学舞蹈，怎么也吃不胖，但从初中开始，突然我吃货属性爆发了......就记得有次特别夸张 连吃了三天火锅 ，每次吃完火锅撑的都走不动的时候特别开心 ......&/p&&br&&p&又因为天天特别喜欢吃零食，麻辣烫凉皮什么的 &/p&&p&就一直都有婴儿肥，不过虽然吃的很多但是就是微胖...（16岁的时候在上高中的我）&/p&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cedc215f12c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cedc215f12c5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&到这里其实都还能看下去....&/p&&br&&p&直到18岁离开家去北京上学。因为作息不规律，大姨妈变的不太规律，就去医院开调节内分泌的药吃，但是调节内分泌的药物里多多少少含有些激素成分，本来北京好吃的也多，突然对吃的好奇心变得特别多，看什么都想吃...然后又真的吃多少吸收多少....我还爱吃夜宵，经常凌晨叫碗米线外卖吃完就睡了&/p&&br&&p&两个月胖了20斤.....身高160，体重120斤，听起来还好，但是我骨架小.记得放寒假回家的时候。我穿着很厚的羽绒服，我妈惊呆了！完全都不认识我了&/p&&p&（因为那个时候我也不怎么拍全身照片，看自拍并意识不到自己已经很胖了。自拍是这样的....）&/p&&figure&&img data-rawwidth=&427& data-rawheight=&639& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eeea3860f41_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eeea3860f41_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&直到我出去玩....&/b&&/p&&br&&p&&b&（我哥给我拍出来的照片是这样的....）&/b&&/p&&figure&&img data-rawwidth=&602& data-rawheight=&1230& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-87d27af10a7277ebc3c252_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-87d27af10a7277ebc3c252_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&那时候拍出来的护照是这样的.T^T...我还答了题，证件照难看是怎样的体验？&/b&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3514&/span&&span class=&invisible&&3380/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a8d75ccbfa9f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a8d75ccbfa9f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&然而在这半年之前，我的照片还不是这种画风....&/p&&br&&p&（半年前是这样的）&/p&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3d1d7fa3d8ffa0754ddec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f3d1d7fa3d8ffa0754ddec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&（还有这样的....）&/p&&figure&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&420& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-faf12df2a1eb953641cad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-faf12df2a1eb953641cad_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&b&因为我从小到大虽然一直不是很漂亮，可是绝对不是长得很丑的。但是在我看到我发胖的那组照片以后。我第一次从心里感觉到自己变得太丑了。&/b&&br&&br&那时候我有一个暗恋的男孩子，那个男生长得蛮帅的，但我太自卑了。觉得那个男孩子根本都不会跟我说话。&br&&br&当时也是觉得自己才18岁，在最好的年纪里真的不想一直丑下去。源于想变成更好的自己的初心，我开始减肥了。&br&&p&开始减肥我想快一点瘦下来，就不吃东西，节食先是饿瘦了五斤，但是节食减肥的时候气色很不好，又一次走路也差点晕倒。&/p&&br&&p&后来还是通过运动我瘦到了108斤左右。这是那时候的照片&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1241& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f8ab40c9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f8ab40c9b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&在瘦到105斤左右的时候其实我看起来就是微胖了，这是时候我开始学瑜伽，学习瑜伽之后我的体态和身体状态都变得比以前好很多。在国内学了两个月瑜伽我瘦到了100斤，然后我就来了韩国。&/p&&br&&br&&b&（这是我刚来韩国不久）这时候就开始学着好好化妆了....&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f09c298f97d09bb96ff17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f09c298f97d09bb96ff17_r.jpg&&&/figure&&br&&b&&br&这是来了韩国大半年的时候.有一天下了很大的雪，就立刻冲出去拍照了^_^&/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&1455& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-266f66a5e572b2e32d744e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-266f66a5e572b2e32d744e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&b&这张是我98斤左右的时候。来了韩国一年左右。虽然体重差不多，但是这时我的化妆技术已经升级了几个level。&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f764a49aaa9ddcbefd78b5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f764a49aaa9ddcbefd78b5d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&同一天用手机拍出来的照片..&/b&&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1790& data-rawheight=&1790& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb56b32cee4cb4cdcaed0a37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fb56b32cee4cb4cdcaed0a37_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&其实从100斤到90斤对我来说是一段很长很郁闷的平台期。我维持100斤的体重将近一年时间。。。&/p&&p&虽然早在国内坚持运动一年以后 。运动早就成为了我的一种生活习惯，来韩国我也第一时间报名了健身房。一周会去健身房跑步四五次。但是在韩国炸鸡披萨可能吃太多了。即使这样的运动强度我也一直是不胖不瘦的&/p&&br&从今年7月。我找了私人教练。开始接触了无氧运动， 到9月两个月的时间里我瘦到了90斤，这个体重目前为止还是没变过。&br&&br&&b&这是从120斤到90斤的，脸的变化&/b&&figure&&img data-rawwidth=&645& data-rawheight=&645& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed29a0c6ca875928bacc63ce5d327dd0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&645& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed29a0c6ca875928bacc63ce5d327dd0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1107& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29fc9b135306bfa5e4c9bf2d6bdd264b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1107& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29fc9b135306bfa5e4c9bf2d6bdd264b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&----------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&b&-----&/b&&b&----下面发逆袭照&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&1226& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6f7d93cd8e17a8a2c50cf1ca81d1e4f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6f7d93cd8e17a8a2c50cf1ca81d1e4f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1600& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a132a0add961abd84f24_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a132a0add961abd84f24_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bae834a38b199eb8af55b75bfd55ebcc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bae834a38b199eb8af55b75bfd55ebcc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1229& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa28c696e22da4df038ebbe531e47334_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa28c696e22da4df038ebbe531e47334_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&————————————————————————————————————&br&&br&&br&&b&从丑变美是什么体验呢？&/b&&br&&br&&p&&b&*变得对自己更有耐心了，因为知道了没有人能够在一天之内变成另外一个人。在磨练自己过程中，更独立了。&/b&&/p&&p&&b&*在变美以后，发现被这个世界更温柔以对了，尤其是在韩国这个看脸的国家。&/b&&/p&&p&&b&*胖着丑着的时候，周边的人会安慰我说你不胖，不用减肥的，瘦下来以后周围人会跟我开玩笑说你以前好胖啊，还好瘦下来了。&/b&&/p&&p&&b&*从前打电话，我妈会告诫我，让我注意不要多吃，控制饮食，现在我妈会提醒我多吃点，免得我营养不良。&/b&&/p&&p&&b&*从前胖着的时候，总是会驼背，&/b&&b&瘦下来以后，身体更轻盈，走路会注意抬头挺胸，变得更有气质了。&/b&&/p&&p&&b&*在努力健身，学习化妆搭配的同时，变得更能静下心来，更爱自己，也更注重发展自己了。&/b&&/p&&p&&b&*变成了更好的自己，对自己的要求变高了。对喜欢的人的眼光也变高了。&/b&&/p&&p&&b&*变得更有自信更勇敢了。从前的我喜欢一个人绝对不敢说出来，现在虽然追我的人变多了，但如果我有了喜欢的人会表达出来，因为不想错过。&/b&&/p&&p&&b&*心里承受能力变得更强了，难过的时候会想着，没什么大不了的，毕竟从前那么丑我都熬过来了&/b&&/p&&p&&b&╮(￣▽￣&&)╭&/b&&/p&&br&&p&&b&----------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&问我怎么减肥的朋友可以看我另一个回答&/b&&/p&&p&&b&? o?o?传送门：减肥成功的体验和经历是怎样的？&/b&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2455&/span&&span class=&invisible&&3465/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&&b&我的微博：柚子Ruby_&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/u/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com/u/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&
答主是韩国留学生，两年半减肥瘦了30斤。现在身高162cm，体重45kg。在韩国这个地方，减肥成功。学会化妆穿衣。改变还是蛮多的。先上个对比图吧 ------------------------------------------------------------------------- 其实我小时候....虽然秘制画风，…
没想到这么多评论，评论里有说我头发变少了的，其实本身答主发际线就是大脑门最近还作死去剃了个光头(?_?)&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1b37f6def28_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1b37f6def28_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fb11e7d835a8cf44d471_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fb11e7d835a8cf44d471_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f5b32005bfddeb044173b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f5b32005bfddeb044173b_r.jpg&&&/figure&&br&夜里反光，我是夜空中最亮的星?（☆_☆），哈哈&br&…………………………………………………………………………&br&分割线&br&作为一个瘦了大概70斤的人我想我可以回答这个问题啦 首先说一下我的减肥前,减肥前身高186，体重220多。照片找一下这张是去年高考完拍的。模样还不是很难看。脸比较小显瘦。但都被大家说身体不协调。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c0f8f7f169c2d3cb15edfff130dae83_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0c0f8f7f169c2d3cb15edfff130dae83_r.jpg&&&/figure&&br&&br&黑色短袖那个就是我 ，待会下面有初中的对比照到现在的。高中是一个美术生整天坐着画画。也没什么运动,通过节食瘦过20斤，拍照的时候就是瘦了20斤。但是都是很快反弹了。高考结束后去丽江玩了半个月，就全回来了。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a06ee7da9fcfd973ef6d4f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a06ee7da9fcfd973ef6d4f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&蓝色衣服那个是我，不堪回首。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fbe9deb74ec89f143bce75_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&1392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fbe9deb74ec89f143bce75_r.jpg&&&/figure&&br&大学 开学了，到了大学里军训瘦了十几斤，然后下定决心去减肥。于是去健身房办了年卡。当时就想着一定要瘦，也不知道自己怎么坚持下来的，最开始只能跑20分钟，口里就有血腥味。后来慢慢坚持,现在一个半小时无氧加一小时有氧都不会感觉特别累。&br& 大概八个月吧就瘦了大概70斤。中间还有两个月的寒假训练很松懈，但是因为是运动瘦下来的并没有胖。附一张减肥对比照&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bbc2c51453a39_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&2742& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bbc2c51453a39_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&这就大概是减了五个月的效果，我大学回家后家里人都傻掉了。&br& 所有的同学见到我都不敢相信。这是冬天的时候。上个月是这样的。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cfc_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cfc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0c50017bcba34d11a373c5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0c50017bcba34d11a373c5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d4fc3db1aea0e_b.jpg& data-rawwidth=&868& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&868& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d4fc3db1aea0e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&图片上的女生是我姐。&br&现在的身材要比上个月好不少，但是没有拍照就不上图了。&br&总之减肥成功后身高变到了188，体重是152到155。三年没长个子居然又长了两厘米。不想长个子了。对现在的身高已经比较惶恐。186其实比较标准。&br& 减肥成功后，怎么说呢异性缘变得好很多。现在每个星期坚持健身四天以上。这是我的终极目标&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b719be42baac_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b719be42baac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br& 以前我的同学现在对我的态度也是有很大的改变。可能比较有毅力的人人们会比较信赖吧。我也成为了他们口中的我有一个同学如何如何……&br&人一旦变瘦,五官会变得立体,眼睛也会变大很多,男生的话脸部会变得很有棱角分明的感觉。减肥推荐大家去健身，这个东西真的会上瘾的。而且会给你带来很多正能量。&br& 说这么多唯一让我头疼的就是我的姥姥，姥姥是那种年纪特别大的人。喜欢胖胖的孩子。以前见了我就高兴。第一次我大学回来见她的时候都要给急哭了，以为我是不是长了大病或者受委屈，现在整天嫌弃我，哈哈&br&&br&………………………………………………………………………………分割线&br&重申一下，最后那张图不是我，我上面写的那是我健身的终极目标，现在身材还没有那么好。不要误会╮(╯▽╰)╭&br&&br&&br&&br&………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………&br&不是很推荐大家快速减肥，我瘦下来后腹部皮肤比较松弛，就是减肥太快导致，建议大家慢慢来，不然你会一直在意这个，为了撑起皮肤恢复紧致，我天天做大量无氧，到现在还是没能完全恢复，是一个漫长的过程。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ccac15db30_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&1392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ccac15db30_r.jpg&&&/figure&
没想到这么多评论，评论里有说我头发变少了的，其实本身答主发际线就是大脑门最近还作死去剃了个光头(?_?) 夜里反光，我是夜空中最亮的星?（☆_☆），哈哈 ………………………………………………………………………… 分割线 作为一个瘦了大概70斤…
唉，学生时期有太多的时间努力减肥健身，&br&&br&然而现在实习了，又是加班又是熬夜，宝宝竟然又胖了！&br&&br&夏天到来了，大家一起努力吧！&br&&br&爆图一张，立誓减肥！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ea26a434f0cef632c980e3_b.png& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ea26a434f0cef632c980e3_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&br&————————更————————————&br&&br&&br&补充一点，&br&&br&看过所有的评论和私信，我尽量回答了所有人的问题，但是我发现一个问题，&br&&br&80%甚至更多的朋友们总是问我什么长肌肉了怎么办，瘦不下来怎么办，怎么吃，怎么运动，如何拉伸等等，&br&&br&我只想说，为何不放下手机出去跑几圈呢？&br&&br&你坚持个三个月半年的，多看看知乎大神关于如何跑步如何减肥如何减脂增肌，你就会知道上述问题该怎么解决。&br&&br&现在太多的人只说，为什么不去做呢？&br&&br&你想变得完美，总该要付出的。&br&&br&没有免费的午餐。&br&&br&其实对于我来说，可能我是一个女孩子，对于数据这种东西真心看不懂，也不太研究，&br&&br&我只知道出去跑几圈总比呆在家里刷微博强。&br&&br&多拉伸拉伸总比百度如何拉伸强，&br&&br&我们这么聪明，不会不知道该如何做的。&br&&br&我会跑步，单车，最近才会注意力量训练。&br&&br&其实我也不专业，但是我愿意尝试，不是是怎么知道不行呢？&br&&br&大家不要把我当成女神，我现实也很屌丝的。&br&&br&送几张近照，激励自己还有很多不完美，还要努力。&br&&br&更新完了去家教赚钱了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a7c60ae5f1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a7c60ae5f1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fcddb901830_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fcddb901830_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/65e2f29c6bba5f63a8c957f_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/65e2f29c6bba5f63a8c957f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&我还是个胖子，真的！！！&/b&&br&&b&我还是个胖子，真的！！！&br&&/b&&br&&b&我还是个胖子，真的！！！&/b&&br&&br&——————————6月24日的分界线——————————&br&&br&&br&有人建议我图片要水印，心想着太麻烦还是算了吧。&br&&br&但是我一定要说！&br&&br&&b&谢绝转载！违者必究！&/b&&br&&b&谢绝转载！违者必究！&br&&/b&&br&&b&谢绝转载！违者必究！&/b&&br&&br&重要的事要说三遍！！！&br&&br&很多人问我是怎么瘦下来的，在这里我大概回答一下。&br&&br&1，刚开始我是800米都跑的喘的人，现在我跑十公里轻轻松松，原因在于坚持，你问我怎么做到的，我只能说坚持坚持坚持。你坚持半年你就会养成一个心态了。&br&2，跑步前后一定要&b&拉伸！拉伸！拉伸！&/b&具体教程请百度。&br&3，饮食就是早饭正常吃，午饭水煮白菜，晚饭不吃，偶尔嘴馋吃水果。这是减肥初期，我这样吃加运动一个月可以瘦15斤，但这样是不好的，我只弄过一个月，之后就是每次尽量少吃，注意饮食搭配，少吃淀粉，还是可以吃点肉的。&br&4，等我想到再补充。&br&&br&&br&&b&我去跑步了！！！&/b&&br&&b&我去跑步了！！！&br&&/b&&br&&b&我去跑步了！！！&/b&&br&&br&——————————6月23日的华丽分割线——————————&br&&br&&br&&br&我想说，原本我是没准备跟帖的，然后发现我亲哥竟然跟贴了！@贾龙涛 哥哥，哥哥，我在这呢！&br&&br&这样就不得不说我和哥哥小时候的事情了，我和哥哥小时候一起去上幼儿园小学，走在马路上都被左邻右舍说我们是双胞胎。发张小时候照片大家感受一下。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f2ab17dab8b22ae4796a_b.jpg& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&265&&&/figure&&br&小的时候光看脸就知道是一个胖子。&br&&br&然后一直到大一，我都是别人眼中的胖子，我最胖的时候是80KG&br&大家感受一下80kg的证件照，70kg的全身照&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dc66cba2d73ce2e9a4a7430_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dc66cba2d73ce2e9a4a7430_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9cb2f9bb4060c3dffe7ad6_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9cb2f9bb4060c3dffe7ad6_r.jpg&&&/figure&&br&虽然很丑很胖，但是我并不觉得我自卑，我一直活得很快乐。&br&直到大一，我开始发现我真的胖到不行了，我要减肥了，但是我不知道怎么做，于是我选择的最简单的方法，操场刷圈。&br&&br&大一的我连800米跑步都喘，心都快跳出来了。&br&直到现在我可以刷20圈不带喘的。&br&&br&随意上几张刷圈和夜跑照片。&br&&br&&b&照片暴露太多消息，上张最近用NIKE＋的记录吧。（特么熟人太多了！！！）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0d406ace0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c0d406ace0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&当然，像每一个坚持跑步的人一样，我瘦了。从80kg到现在保持60kg的身材。当然，还算是一个胖子，但是我一直在坚持，&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c1ab3adc996c07beba262c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c1ab3adc996c07beba262c9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/63a3a4aaef91024bcd67_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/63a3a4aaef91024bcd67_r.jpg&&&/figure&&br&平时跑步如果觉得单调，我会踩单车，自己在宿舍里骑。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/693e77ab777b91e078f57c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/693e77ab777b91e078f57c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/49a76b3c7e16be53ea3f_b.jpg& data-rawwidth=&2338& data-rawheight=&2338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2338& data-original=&https://pic4.zhimg.com/49a76b3c7e16be53ea3f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3c601bd5af8037e4ecff5c_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3c601bd5af8037e4ecff5c_r.jpg&&&/figure&&br&然后，前段时间加了疯跑群，参加里荧光跑。十公里。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ee9eab4fe3fae_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ee9eab4fe3fae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c33eeaa2dde28b_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c33eeaa2dde28b_r.jpg&&&/figure&&br&在减肥健身的同时，我觉得跑步的最大乐趣在于我全神贯注于一件事当中，并且坚持快两年。&br&&br&我也将继续坚持下去，因为我怕死，我要尽量的延迟我的生命，让我有一个更加强健的身躯。&br&&br&跑步改变了我很多，身边的人都说我是励志姐，可是我还小啊，怎么也是励志妹吧。&br&我交了很多朋友，认识了很多志同道合的人，见识了外面的世界，我很快乐。&br&&br&前段时间我的身份证被偷了，所以重新办了身份证是这样的。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5cbbfc4dbc11_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5cbbfc4dbc11_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&跑步的时候是这样的，&/b&&br&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5dbbbb96bc39f5d7a3a8ce16b3172d46_b.jpg& data-rawwidth=&1428& data-rawheight=&2055& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1428& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5dbbbb96bc39f5d7a3a8ce16b3172d46_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&b&自拍的时候是这样的，&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/533aa36b91f019bcec90_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/533aa36b91f019bcec90_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d45e81b35b6ede9c4ffe44a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d45e81b35b6ede9c4ffe44a_r.jpg&&&/figure&&br&&b&全身照就变成了这样，（三亚旅游拍的！！！）&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a7abb2ef8c68_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a7abb2ef8c68_r.jpg&&&/figure&&br&哥哥都没匿名，我也就不匿名了。&br&&br&当然，我会继续坚持跑步，因为它真的给了我无穷的力量去面对生活中每一件事。&br&&br&只有强健的体魄才能承受住我猥琐的灵魂。&br&我还要继续糟蹋我的人生，哈哈哈。&br&&br&希望每个人都加油。
唉，学生时期有太多的时间努力减肥健身， 然而现在实习了，又是加班又是熬夜，宝宝竟然又胖了！ 夏天到来了，大家一起努力吧！ 爆图一张，立誓减肥！ ————————更———————————— 补充一点， 看过所有的评论和私信，我尽量回答了…
日 我的盖世英雄好像踩着七彩祥云来了~&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78eb12eec6faa30bcfe6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78eb12eec6faa30bcfe6d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbf65c0b0408_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fbf65c0b0408_r.jpg&&&/figure&&br&&br&日&br&什么都不说了上图吧。三个月的努力！视觉冲击比数字变化来的强烈！&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-44d3b991d5c91076d04e_b.jpg& data-rawwidth=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-44d3b991d5c91076d04e_r.jpg&&&/figure&&br&日&br&记录一下，人生的第一个10公里75分54秒，坡度2&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f19dc0c48a057e06bbcc140eab2f7f3b_b.jpg& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f19dc0c48a057e06bbcc140eab2f7f3b_r.jpg&&&/figure&&br&～日74kg&br&虽然体重没降多少，但是港真，体型真的有变化。。可以清楚的摸到背后的骨头，以及有凹槽啦。&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/3daab80cdccef3a97189_b.jpg& data-rawwidth=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3daab80cdccef3a97189_r.jpg&&&/figure&&br&&br&胖还是个胖子。但是现在是个有精神的胖子！日 75.9kg&br&终于啊终于 急功近利的报应来了，右边膝盖轻微磨损，稍微跑步一会儿就会开始疼痛&br&脑残的我昨天竟然还去上了一节动感单车课！！&br&简直就是作死！!今天的有氧选择了椭圆仪，坡度从1到12级别不等。果然膝盖不会那么痛了，以后还是选择椭圆仪好了。体重没怎么降，但是穿衣服码数还是小了一些呢~中秋三天假在家早晨晨跑4公里，吃吃喝喝稍微克制一点点，体重没增涨我真是谢天谢地啦~继续加油~&br&日&br&回归健身房整整1个月&br&打卡24次。体重从81.6降到76.7啦～&br&跟以前减肥不一样，这次选择了少食多餐，不节食，选择的都是饱腹感强低脂高蛋白的食物&br&因为我有很长一段时间不吃早饭了，所以这次的饮食计划还是很合我胃口的～&br&贴个教练发给我的饮食建议给大家看看&br&&br&【每3个小时左右进餐一次，早餐时间一般选择7-8点左右，选择酸奶、鸡蛋、低糖面包、和果蔬进行均衡搭配。晚上吃点低糖分的粗粮。&br&中午选择一点肉禽蛋类，再配上蔬菜，主食选择米饭或面食均可，同时可搭配点蔬菜汤类。饭后不要立即午睡。下午3点左右，吃一点维生素丰富的低糖水果，或粗粮零食。&br&晚餐在6点左右进行，选择纤维和碳水化合物含量多的，蛋脂类适当吃一点。&br&要坚持拒绝垃圾食品的诱惑，多喝水，少喝碳酸饮料和奶茶制品。不吃夜宵，如果晚上饿得话，可以喝点米粥，配点蔬菜沙拉，拒绝太过油腻的东西。】&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/9ffafad67fc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9ffafad67fc_r.jpg&&&/figure&&br&【洋葱加胡萝卜水煮鸡胸肉】&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/ee71b1e0e817b905d86f76b599e89e1e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ee71b1e0e817b905d86f76b599e89e1e_r.jpg&&&/figure&【清蒸鳊鱼】&br&&br&&br&日&br&是的各位，停更了一年。&br&在我的骄傲放纵自我膨胀中，我再一次胖回去了。从好不容易瘦下来的140斤，妥妥儿的反弹了到了160斤。&br&从狂妄到自责到无助，这一年的过程中内心就这么反复挣扎着。就像那句话，“努力不一定会成功，但不努力真的很舒服”&br&终于有一天，我到相亲年龄了&br&终于有一天，我拿到了一年一度的体检报告&br&终于有一天，家人被检查出糖尿病时&br&我再一次走进了健身房。每晚6点到9点，三个小时的挥汗如雨，配合少食多餐的进食习惯。15天体重降了8斤。别人问我为啥天天健身，我都说因为我怕死，不想还不到30岁就一身病。&br&所以，我会继续努力。&br&知乎的胖友们，我胡汉三又回来啦。&br&—————————————————————&br&&br&u论跑步究竟改变了我什么&br&&br&Ps 今天刚看了一篇博文，一个女孩夜跑出事了，大家一定要注意安全，别跑太远，往人多处跑。夜跑不行可以考虑改晨跑，毕竟色狼没那么上进！&br&&br&&br&从号起坚持跑步至今已经有四个月的时间了 一周五次，每次5km+
从一开始的哭着跑完全程到现如今能很好的把时间操控在40分钟左右跑完5km(虽然跟很多大神比这不算啥)个人觉得已是很大的进步___________________分割线_____________&br&起初跑步是为了减肥毕竟是个170斤的大胖子，话不多说，上图感受&figure&&img data-rawheight=&1040& src=&https://pic4.zhimg.com/75b7d07b83d418ee589121b_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/75b7d07b83d418ee589121b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1040& src=&https://pic1.zhimg.com/e69d4c77dfbefe5fe39038_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e69d4c77dfbefe5fe39038_r.jpg&&&/figure&&br&周围人各种秀恩爱秀旅行各种秀（本人女 167cm )胖了24年的我就这么突然醒悟过来了决心减肥， 不知道你们能不能理解出门旅行带回来的永远只能是风景照因为我一入镜头风景就毁了的真切感受
进电梯永远要第一个进因为很害怕刚好在我进去的时候哔的一声响起伴随着的周遭嫌弃的眼神 以及彪悍的外表永远配不上我文艺的情怀 好吧，心酸史太多就不一一列举了，大家自己体会去。&br&然后就这样每天晚上下班之后换好装备去跑步，一开始在健身房跑，后来由于健身房跑步机太紧俏经常去晚了就没位子了就改成了环湖跑，配合合理饮食第一个月体重降到了155心里特有成就感 毕竟周边的人都不看好我觉得我肯定坚持不了。可能是第一个月瘦太快，第二个月体重基本没有太大变化，心态也有点反常，加上用力过猛没注意方法导致膝盖有些磨损，期间一度想放弃，觉得差不多就行了，庆幸的是这时候出现了一个让我有些心动的男生，接着我被间接拒绝，这件事儿像是狠狠的给了我一记响亮的耳光让我再一次清醒的认识到自己依然是个大胖子 于是继续回到了减肥的轨道中来，更加严格的控制饮食和加强运动量，就这样一直到现在体重已经是143了。给大家看看数据图App：薄荷&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/151dcdf2bd3492a3eaae25_b.jpg& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic2.zhimg.com/151dcdf2bd3492a3eaae25_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/d5a5cecaf225c_b.jpg& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d5a5cecaf225c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/7d3c92e6f0ebcd5262783ccaf683d370_b.jpg& data-rawwidth=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7d3c92e6f0ebcd5262783ccaf683d370_r.jpg&&&/figure&&br&就这么一直跌下去吧！&br&&br&&br&现在每晚照旧外出跑步，就算有其他事情耽搁了再晚也要出门，昨晚下班迟，差不多&a href=&//link.zhihu.com/?target=x-apple-data-detectors%3A//1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晚8点&/a&到家，躺在沙发上完全不想动，后来翻了下周薇(减肥特疯狂特励志的一姐们儿，围脖全名，周薇的勇敢世界)的微博立马无限鄙视自己赶紧卸妆洗脸换衣服出门跑步，出门时差不多9点了，回家时已经&a href=&//link.zhihu.com/?target=x-apple-data-detectors%3A//2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&十点半&/a&了，我们这种三四线小城市&a href=&//link.zhihu.com/?target=x-apple-data-detectors%3A//3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晚上九点半&/a&以后街上就没啥人，湖边晚上太黑不敢跑，就改跑公路。夜跑虽然孤独，但是有路灯作伴，那么宽的街道上就你一人在挥汗如雨奋斗前行！这感觉真不赖！&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/acb14b331d69_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/acb14b331d69_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic4.zhimg.com/50d184ce9e735f1ecda5b_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50d184ce9e735f1ecda5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/fdd58a94d3b_b.jpg& data-rawwidth=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1036& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fdd58a94d3b_r.jpg&&&/figure&&br&再来说说跑步给我带来的具体改变吧&br&1?体重 这点上面已经提到了&br&2?皮肤 以前身上有很严重的毛周角化症，出汗多皮肤也就好了很多&br&3?精神面貌 每晚睡得特踏实牛奶都不用喝第二天早上都能自然醒 工作效率也明显提高因为总觉得自己在做一件了不起的事儿(指坚持跑步，就这点出息表笑话 )&br&4?心理素质 从5公里都要哭着跑完到现在的8公里无压力，每次快要放弃的时候总会想起何炅说的那句 &拍拍屁股走人忽然容易，难的是咬紧牙关继续走下去&其实除了胖，跑步更多的改变了我的心态，自暴自弃边吃边哭这样的事在我跑步之前时常发生，后来找到了适合我的解压方式，那就是跑步。可以缓解我一切压力，一切能说的不能的秘密都可以在一场大汗淋漓中消耗殆尽。&br&&br&也曾一度想过自杀(负能量爆棚大家表学习)对生活感到绝望，但自从接触跑步到习惯跑步到喜欢跑步，我就知道这会是一本写不完的跑步日记，只要坚持我相信以后会越来越好，无论是外形还是内心。但愿一切还不算太迟，期待自己100斤的样子！洒家这辈子一定要值！&br&&br&_________________7.11再分割____________&br&
第一次回复长帖，没想到竟然点赞近百！感谢大家！原来胖是可以引发如此多的共鸣
有人提到减肥七分靠吃三分靠运动，问我为什么不提饮食状况，呃呃呃呃，这提问不是问跑步带来的改变么233333
来吧 抱着不回避的态度我也来谈谈我的饮食状况。&br&1?早餐吃两个蛋白?一个蛋黄?半个紫薯或红薯?一杯豆浆。&br&2?中餐吃菜为主?小半碗饭。&br&3?下午三点或者上午十点半吃一个水果。&br&4?晚餐一杯蛋白粉。&br&ps.过午不食一定瘦得很快但是很难坚持，身体也容易出现问题，虽然你不吃或者说你饿习惯了，但是胃酸照样在分泌，会腐蚀你的胃壁，所以为了不得胃病我一般会喝点蛋白粉垫垫肚子。&br&关于水果也是很有必要的，因为吃得少自然会拉得少，便秘你的体重自然也下不去。以前有便秘困扰，现在运动?多喝水?吃水果=肠胃蠕动得好！&br&饮食我对自己的要求如下:&br&1?少吃但千万不能不吃。摄入热量过低会影响身体基础代谢自然会减得更慢。&br&2?白开水代替一切饮料甜品，如果你哪天确实想吃个甜筒 ，不是不可以，回去多跑一个小时差不多就能消耗掉这个甜筒的热量，是否划算自己衡量&br&3?减肥初期拒绝一切饭局，等哪天你真的能把握好自己吃饭的度的时候，可以赴约，但尽量少动筷子。因为赴约是为了朋友不是为了吃。&br&暂时想到的就这么多，想好了再补充吧。。。&br&我曾经看过一句话 我一直用来鞭策自己&要么接受要么改变要么放弃&这个神句式可以套用在一切我遇到的困难上。与君共勉，胖友们，加油儿______________分割线7.17_______________发帖至今差不多一周，一些多年未见的初高中好友偶然间通过知乎得知本人近况，都亲自致电来跟我确认帖子是不是我发的(知乎没加熟人儿)，大家给我的热烈回应导致本人进入了自我膨胀期，姨妈造访?接连几天的雷雨夜给了自己放纵的理由，我需要深刻的反省自己！！前些天晚上嘴巴特别馋，一直想找点什么吃，平时1h的路程那天走了差不多两个小时，心里一直在犹豫吃还是不吃还有吃什么。就这么路过几条小吃街不知不觉已经走到了家门口。内心挣扎一下午好不容易给了自己一堆放纵的理由最后还是败给了选择恐惧症 666666#原来只有选择恐惧症才能阻止我想吃东西的手#这感觉真痛苦 明明知道这样是不对的！却！像！吃！了！炫！迈！根！本！停！不！下！来！后来，昨晚出门跑步，湿漉漉的街道撑伞的行人看到街上有个不撑伞的傻逼边跑边哭，又是泪又是汗又是雨外加甩了一身泥。。样子特惨。30min慢跑加40min快走结束后心情变得特好特满足，终于可以回家睡个安稳觉了。其实今天写这个没别的，就给自己提个醒，别自以为是的整天觉得自己多牛逼，请记住你还是个140的大胖子好吗！不想悲催的去相亲赶紧给我跑起来！不要停！瘦下来才能去找你喜欢的型儿！想等到你爱的人儿你就给我瘦下来他才能看到你！时间}