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第三方登录：「每日冷知识」晚上经常失眠，睡不着怎么办？「每日冷知识」晚上经常失眠，睡不着怎么办？打扮漂亮漂亮百家号晚上睡觉失眠，我们就会躺在床上数绵羊，怎么数也睡不着。台湾睡眠医学学会有数据表明有十分之一的人饱受睡眠之苦，而失眠的人除了数绵羊和吃安眠药，还有哪些让人快速进入睡眠的方法呢？冷水泡脸 30 秒造成失眠常见原因是焦虑，我们生活在一个快节奏的社会，当然想在睡前很快平静下来是很不容易的。而当你感到焦虑是很难放松进入梦乡。如果你是一个非常紧张，睡前胡思乱想越想越焦虑的人，可以将自己的脸浸泡在冷水里面 30 秒。你可能会觉得这样只能让自己更清醒，但其实当一个人在焦虑时，你的神经系统迫切想要重新设定来帮助自己平静下来。当你将自己的脸泡在冷水 30 秒后，会产生一种「哺乳动物潜水反射」的自主现象。这会降低你的心率和血压，让你感到平静并能帮助你进入睡眠状态。穿袜子最近天气非常冷，相信大多人都会出现手脚冰冷的现象。特别是在睡前，如果没有另一个人的身体让你暖脚，想必你会觉得孤单觉得冷。一项由瑞士科学家研究人员表示，他们观察到温暖的脚和手，这是让一个人快速入睡最好的方法。研究人员将热水瓶放在参与者的脚底，这使他们皮肤表面血管扩张，增加了热损失。会将你的血液流向四肢，并冷却你的身体体温。同时帮助睡眠的褪黑激素一起，会让你更快进入睡眠。睡不着时就起床做别的事情如果你是那种突然在晚上起来就睡不着的人的话，你可以试试下床并且做一个需要手部和脑部的活动。比如拼拼图。有位心理学教授表示想要唤醒睡眠的力量，就必须远离电视或是其他屏幕的东西。蓝光已经被证明可以抑制睡眠的激素的褪黑激素，如果睡不着就必须起来做其他事情。试图保持清醒逆向心理学可以帮助我们缓解睡眠焦虑。心理学家发现，睡前叫一位失眠的人不要睡觉，并且保持清醒眼睛睁开。这样睡着的速度比一个正常人睡觉的速度还要快。想象你最喜欢的地方想象一个让你感到平静快乐的地方，这样即便不去数羊也能尽快帮助你进入睡眠。牛津大学的研究报告显示，失眠者被引导去想象一个放松的场景，比如海滩或是瀑布。他们睡觉会比什么都不做的失眠者还要快 20分钟本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。打扮漂亮漂亮百家号最近更新：简介:穿的美美的迷住心爱的他作者最新文章相关文章已解决问题
最近老是失眠、即使很困很困也睡不着、怎么办啊？
有什么好的办法吗？
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最满意答案
其实主要的因素还是在自己的，失眠多数都是由于精神，情绪，压力等方面造成的。要学着去缓解压力，平复心态等。现在治疗失眠的药很多，但效果都不是很好，作用一段时间，效果就没了，失眠又复发了，总吃药对身体还不好，是药三份毒。我还是提倡科学安全的治疗手段，使用外用的睡美人香薰睡宁枕头，不用吃药，打针就能把失眠治疗好，还是非常棒的！！
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server is ok失眠，晚上11点睡觉感觉很困，也睡不着，差不多要半小时以后才能睡着，怎么办？
失眠，晚上11点睡觉感觉很困，也睡不着，过了十多分钟不感觉困了，差不多要半小时以后才能睡着，老是做梦（男，19）
雷麸尔医生
失眠啊，可以吃点百乐眠胶囊看看
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失眠，晚上11点睡觉感觉很困，也睡不着，过了十多分钟不感觉困了，差不多要半小时以后才能睡着，老是做梦（男，19）
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失眠啊,可以吃点百乐眠胶囊看看。
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擅长：擅长普外及肛肠疾病，曾在上海龙华医院进修肛肠科，同时从事中医外科9年，对中医保健养生胃肠道及男科疾病的中医治疗有很多经验。
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截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片现在社会因为竞争压力的不断增大，导致了很多人出现晚上睡不着觉或者是晚上出现睡眠不足的现象，因此在第二天的时候他们会出现昏昏欲睡等情况，这种状态给他们的生活和工作都带来了很大的影响，那么晚上老是睡眠不足应该怎么办呢?
专家给我们讲解了一些治疗睡眠不足的方法：
一、自我调节法：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
二、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止高速运转，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。
三、中医食疗法：中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
四、逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
五、心理治疗法：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。 以上便是我们的专家为您介绍的几种关于治疗失眠的方法，希望对您有所帮助。}