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脊柱侧弯自我矫正法怎么做？
摘要：两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚。
　　脊柱侧凸俗称，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑&脊柱侧凸&。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。
　　如何自我矫正脊柱侧弯，首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
　　其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
　　再次单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2.5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
　　最后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
　　其他矫正方法
　　1、侧弯举
　　方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯，来两手抓住树干，坚持20秒，稍微停留后还原。
　　提示：身体保持侧倾，不可前倾。
　　2、单臂上提
　　方法：&侧弯&同侧臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好。
　　提示：上体正直，不要前倾。
　　3、侧卧举腿
　　方法：练习者侧卧于垫子上，慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好。
　　提示：&侧弯&部一定要朝下。
　　4、引体向上
　　方法：高、低单杠悬垂，上体引体。
　　提示：&侧弯&侧手臂在上。
　　（一）脊柱侧凸的早期诊断
　　早发现、早治疗是关键，可以防止畸形发展严重。脊柱侧凸早期表现有：双肩高低不平，脊柱偏离中线，肩胛骨一高一低，一侧胸部出现皱褶皮纹，前弯时双侧背部不对称。早期发现主要靠父母、学校老师和校医，简单的检查是弯腰试验：让患儿脱上衣，双足立于平地上，立正位。双手掌对合，置双手到双膝之间，逐渐弯腰，检查者坐于小孩前或后方，双目平视，观察患儿双侧背部是否等高，如果发现一侧高，表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。如果弯腰试验阳性，应到医院及时就诊。
　　（二）影像学检查
　　（1）X线片检查最为重要，一般借助X线片就可以区别侧凸的原因、分类以及弯度、部位、旋转、骨龄、代偿度等。
　　常规的X线片应包括站立位的脊柱全长正侧位摄片，上端包括下颈椎、下端包括双侧腰骶关节和髂骨翼。其他特殊的X线片包括仰卧位侧弯位片，牵引位片等，可以评估脊柱侧弯的柔韧性。
　　（2）CT扫描可以很好的显示骨性畸形，尤其是脊柱三维重建CT可以很好显示先天椎体畸形，还可以做脊髓造影CT扫描，在一些复杂的脊柱畸形中可以很好显示脊椎与神经关系，有无脊髓畸形，指导手术治疗。
　　（3）磁共振（MRI）相比脊髓造影是一种无创性检查，它的软组织分辨率高，可以很好的显示脊髓病变。
　　（三）检查
　　每一个脊柱侧凸的病人应进行详细全面的神经系统检查，一方面注意有无侧凸导致脊髓压迫，引起截瘫，早期有腱反射亢进和病理反射；另一方面注意有无合并脊髓脊膜膨出、脊髓纵裂、脊髓空洞等脊髓异常。
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!老年人脊椎侧弯怎么矫正
来源：网络
发布者：xiaobai
　　生活中疾病给患者的伤害是非常严重的，很多的患者一旦发病就会心情莫名其妙的烦躁感，使患者的疾病变严重，生活中避免不了疾病的发生，但是我们应该及时的发现，这样才能得到及时的控制，这里就老年人脊椎侧弯怎么矫正给大家做具体介绍，让您对自身健康予以重视！病例一：病情描述 :　　老人脊柱侧弯怎么办患者:女 75岁病情:去年五月中风，后左半身不灵活，一年后脊柱侧弯，身体向右倾斜，拍X光片诊断为骨质疏松，具体原因是什么，对身体有什么影响，纠正方法或治疗方法有哪些？问题回答 :　　病情分析：你好，这可能是由于老年人在骨质疏松的情况下为了代偿二做出的适应性体位指导意见：应该是影响不是很大，老人如果是没有什么不舒服的症状就可以暂时不用处理，如果是很疼痛或者是痛苦的话就最好去吃一些抗炎阵痛的药物，在多喝一些骨头汤，平时吃一些补充钙剂的药物，再者去医院做些适当的检查　　病情分析：你好，老年人由于骨质退行性病变，很容易形成脊柱变形，出现脊柱侧弯即使其中的一种情况，除了与骨质疏松有关外，长期不正确的姿势也是原因之一指导意见：老年人，像这么大年龄，不建议再使用手术纠正弯曲，因为侧弯的过程是一个长期的过程，机体会慢慢的适应，所以患者一般不会感到特别痛苦，如果执意要纠正侧弯，因为有骨质疏松，很容易造成骨折，所以生活中注意坐卧姿势正确，避免进一步发展即可　　老年人脊椎侧弯怎么矫正就是上面文章介绍的了，在生活中要引起重视，多注意患者的疾病，找到合适的治疗方法，护理上要得当，不要刺激到患者，尽量让患者保持愉快的心情，和患者多沟通，经常的陪伴患者多参加一些活动，对护理方面加以重视。
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　　现在很多人在患上一些疾病以后都不知道该怎样去解决，任何疾病在出现以后都需要及时的治疗，这样才能将疾病的危害降到最低。随着社会压力的增大，很多人都忙于工作和生活，很少有时间可以关注自己的健康，这样就会给身体带来一些危害。
　　现在患上脊柱侧弯的人群也在不断的增加，由于很多人上班的时候都要长时间的坐在那里，如果身体长期得不到有效的运动的话，是很容易患上脊柱侧弯的。那么患上脊柱侧弯该怎么办呢?的出现呢?下面我们就来看下吧。
　　1.并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
　　2.两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
　　3.两脚打开60～70厘米，把一条腿向退却半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂程度地向后甩去。向长腿的偏向旋转7次，向短腿的偏向旋转4次。这行动，可以使腰围紧缩，身形娇美。
　　4.面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
　　5.做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
　　6.拿起一条绳索站立，把一条腿向退却半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的满身活动，不但对康健及美容有很大的资助，同时能紧缩满身的肌肉，增长身高。
　　7.正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
　　8.坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
　　支具治疗脊柱侧弯的注意事项
　　脊柱侧弯是一种症状，有很多原因可以导致脊柱侧凸，各有特点。为使治疗有效，应该分清种类，有针对性治疗。支具治疗是特发性脊柱侧弯患者常用的治疗方法之一，应做好相关护理，以得到更好的矫正效果。
　　1、皮肤方面
　　患儿所佩戴支具一定要合适，避免过大或过紧，发现不合适后应立即到医院进行更换或调整;佩戴初期，应对患儿受压部位皮肤进行按摩，每3~4小时一次，以促进局部皮肤血液循环而预防压疮，当患儿逐渐适应后可减少按摩次数;受压皮肤发红时，可先热敷，然后涂抹无刺激的润肤露行局部按摩，必要时可涂抹药膏，以预防皮肤发生溃破。
　　2、呼吸锻炼
　　长期佩戴支具会使呼吸道易受到病原体侵犯，患儿可出现肺活量降低、呼吸过度等症状。为预防呼吸道症状，应指导患儿进行深而慢呼吸运动，如吹气球、爬楼梯等，以改善肺部活动。
　　3、运动锻炼
　　为预防肌肉萎缩等现象出现，患儿应加强各个关节的活动，将主动运动和被动运动相结合，经常锻炼肢体;佩戴支具期间，患儿还应进行脊柱体操训练，以增加脊柱活动度。
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