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失眠了该怎么办？
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你可能喜欢是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致。又称入睡和维持(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、或嗜酒者的戒断反应
1、入睡困难
2、不能熟睡,减少
3、早醒、醒后无法再入睡
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
5、睡过之后精力没有恢复
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感
8、很多的人喜欢胡思乱想
9、长时间的失眠会导致和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
1、建议你不要总，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善。
，晚餐常使用一下食物，相对高，且次数相对减少。
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗、失眠、健忘、多梦等症状。
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相关词条709　　数绵羊水饺什么的都试遍了，没有效果！
楼主发言：47次 发图： | 更多
　　已经出现了崩溃的状态　　
　　想骂人，想摔东西！　　
　　九点多开始躺在床上酝酿，结果现在一点了，还没睡着！！！！！！！！！　　
　　好想哭！！！！！　　
　　吃药　　
　　现在买安眠药要处方吗　　
　　@小吃货不胖
00:57:00　　吃药 　　—————————————————　　有什么药推荐　　
　　感觉自己已经有点神经衰弱了　　
　　昨晚四点多才睡得着　　
　　今天眼睛痛了一天，头也痛　　
　　结果今晚还是睡不着，心情超差　　
　　要死了　　
　　外面一直有水滴声，五分钟就有一班飞机经过，吵死人　　
　　找到组织了。。连续四天失眠，五点才睡。。好痛苦　　
　　哈哈。一点了　　
　　恭喜又失眠了　　
　　晚上出去跑跑步～不要刻意一大早酝酿，否则给自己太多压力　　
　　一样　　
　　我能说我一个孕妇也失眠么？　　
　　白天怎么过的？　　
　　@就是一个小纶
01:00:00　　找到组织了。。连续四天失眠，五点才睡。。好痛苦 　　—————————————————　　怎么办才好？明天还得上班。眼睛痛头又痛　　
　　@微微嫩嫩
01:01:00　　晚上出去跑跑步～不要刻意一大早酝酿，否则给自己太多压力 　　—————————————————　　本意是希望九点就睡着的，结果现在还没睡着　　
　　@mgtwq11
01:01:00　　白天怎么过的？ 　　—————————————————　　整天上班，坐在办公室想死　　
　　@一地长发
01:01:00　　我能说我一个孕妇也失眠么？ 　　—————————————————　　孕妇好像要早睡　　
　　@Honey带我去兜风
01:01:00　　一样 　　—————————————————　　有去看医生吗　　
　　觉得好累啊　　
　　好想吃安眠药　　
　　可是现在没有　　
　　快死了　　
　　谁能救救我　　
　　我在看一个帖子 气的睡不着 我就去了
　　好痛苦　　
　　要不一拳打晕我也好啊　　
　　@独身骑驴走tianya
01:06:00　　我在看一个帖子 气的睡不着 我就去了　　—————————————————　　啊？？没必要啊　　
　　前段时间我也有点神经衰弱。。。
　　算了，明天请假算了　　
　　@手鞠家的小熊猫
01:09:00　　前段时间我也有点神经衰弱。。。　　—————————————————　　请问怎么治好的？　　
　　我昨天一夜没睡，现在也是毫无睡意。　　
　　回复第26楼，@伊丽莎白的小脚毛　　@一地长发 21楼
01:01:00 　　我能说我一个孕妇也失眠么？ 　　————————————————— 　　孕妇好像要早睡 　　--------------------------　　睡不着啊！老公都睡了我就是睡不着　　
　　@伊丽莎白的小脚毛 36楼
01:07:43　　@独身骑驴走tianya
01:06:00　　我在看一个帖子 气的睡不着 我就去了　　—————————————————　　啊？？没必要啊　　-----------------------------　　哀其不幸 怒其不争 谁看谁生气 挑战无耻底线
　　楼主有没有试过百合莲子羹？　　
　　我也是，我现在晚上听书，用手机听书，蛮好滴　　
　　回复第21楼，@一地长发　　我能说我一个孕妇也失眠么？ 　　--------------------------　　跟我一样一样的，昨晚失眠到四点，今天有赶超昨天的趋势，孕妇都这样吗？　　
　　同！　　
　　@伊丽莎白的小脚毛 39楼
01:10:22　　@手鞠家的小熊猫
01:09:00　　前段时间我也有点神经衰弱。。。　　—————————————————　　请问怎么治好的？　　-----------------------------　　烦心事解决了睡眠就恢复了，压力很大就睡不好
　　我跟你一样 可能比你难过吧　　
　　还记得吗。。我是那个你id有我名字的小筒子 你的id太带感了臣妾忘不掉啊。。我也失眠来着　　
　　为什么要睡觉。。。放轻松点，睡不着就躺着干点别的，越逼越睡不着，给自己放几天假吧
　　我靠我也是！！！平常睡眠质量特好，昨天5点才勉强睡着！！！现在一点睡意都没有！！！怎么回事啊到底！！！　　
　　我把我家小狗借给你吧，我爸也爱失眠，但有了它之后，吃得香，睡得好，太淘气了，没一分钟老实，我爸都要崩溃了。说在家帮你看他，比上班还累。　　　　这是我家世界唯一安静的时候
　　我失眠到快六点的节奏了这是　　
　　@宝贝小花朵儿
05:07:00　　我失眠到快六点的节奏了这是 　　—————————————————　　啊？？那早上还爬的起来上班吗？　　
　　@二少爷71
04:44:00　　我把我家小狗借给你吧，我爸也爱失眠，但有了它之后，吃得香，睡得好，太淘气了，没一分钟老实，我爸都要崩溃了。说在家帮你看他，比上班还累。 　　　　这是我家世界唯一安静的时候 　　—————————————————　　哈哈，好可爱的小狗啊。。。谢谢哈，不过我怕狗，小时候被狗追过，留下阴影了　　
　　@诉讼时效
01:42:00　　我靠我也是！！！平常睡眠质量特好，昨天5点才勉强睡着！！！现在一点睡意都没有！！！怎么回事啊到底！！！ 　　—————————————————　　我已经连续三天了，而且眼睛特别想睡，但是脑子特别清醒，所以崩溃掉了！！！靠　　
　　@良小怪
01:37:00　　为什么要睡觉。。。放轻松点，睡不着就躺着干点别的，越逼越睡不着，给自己放几天假吧　　—————————————————　　lz是不睡觉死星人。。。我昨晚从九点多就一直躺到一点多都没睡着。本来还打算今天请假睡觉的，没想到还爬的起来，就去上班了　　
　　@Lysababy
01:33:00　　还记得吗。。我是那个你id有我名字的小筒子 你的id太带感了臣妾忘不掉啊。。我也失眠来着 　　—————————————————　　记得啊。。我还调侃你的名字是小脚毛。。哈哈，我是不是很欠扁。。怎么大家都扎堆失眠了？？改天组个群，失眠的在群里叫人起来尿尿，哈哈哈哈。。。lz又发神经了　　
　　@却说好久不见
01:19:00　　我跟你一样 可能比你难过吧 　　—————————————————　　你怎么了？　　
　　@shan楼
01:15:00　　我也是，我现在晚上听书，用手机听书，蛮好滴 　　—————————————————　　我昨晚其实也想听一些钢琴曲看看能不能睡着，可是耳塞放在办公室了，靠　　
　　@sisiwenzi
01:15:00　　楼主有没有试过百合莲子羹？ 　　—————————————————　　说起这个，我昨天还煮了百合莲子红枣枸杞粥做早餐　　
　　@独身骑驴走tianya
01:14:00　　@伊丽莎白的小脚毛 36楼
01:07:43 　　@独身骑驴走tianya 33楼
01:06:00 　　我在看一个帖子 气的睡不着 我就去了 　　—————————————————　　啊？？没必要啊 　　----------------------------- 　　哀其不幸 怒其不争 谁看谁生气 挑战无耻底线　　—————————————————　　以前我也会，不过现在看多了麻木了　　
　　@愤怒的小棉裤
01:11:00　　我昨天一夜没睡，现在也是毫无睡意。 　　—————————————————　　那你不抓狂吗？不崩溃吗？我昨晚好想骂人摔东西　　
　　买点安眠药吃.去神经科看一下.就给你开了.之前我也是失眠过一阵子。明明很困了。就是睡不着。脑子里面特别乱.后来去神经科看了。开了一盒安眠药好像是2块多一盒。不能总吃.你把睡眠调整一下.吃1.2次的。精神放松下来。别总紧张.睡前泡泡脚.喝喝牛奶.实在睡不着你听听调频.迷迷糊糊一会就睡着了
　　首先看看你是偶尔失眠还是经常性失眠？如果是偶尔失眠就好办了。　　我也是偶尔会失眠，如果不吃药一般就会习惯性地连续几天跟着失眠。　　所以现在我每年都会去开一些安定来放着，如果一旦失眠，就赶快吃药，一般第二天就扭转了，不会失眠了。　　大概一年最多吃一二十粒，而且一般都是间断很久吃的，所以还没觉得上瘾。
　　我这些天也一直失眠，好痛苦啊，只好吃四分一的安定，本来强逼自己不吃药的，怕上瘾，但是医生说了晚上不睡觉好伤身体的，比吃药更可怕，所以尽量少食。但是我真怕会上瘾啊，已经吃了一个礼拜了
　　楼主，我精神压力大焦躁的时候也会失眠，很轻微，我是看一篇文章好的《要想不痛苦，唯有痛苦的生活》，大概意思是失眠的影响没那么大，即使失眠第二天照样可以工作学习，不去纠结这个问题，不去想它就好了，我轻微失眠的时候就是自我安慰，静下心来，躺床上。希望能对失眠的同志们有帮助，百度可以搜到那篇文章。　　
　　上个星期失眠七天，最早三点半入睡，最晚快五点。每天八点二十起床上班。白天狂喝咖啡，茶。恶性循环。昨天果断辞职，睡到12点　　
　　我连续四天了，今天还不知道会怎样。心情差到极点！！！　　
　　@爱情多半遗憾 68楼
12:17:14　　我连续四天了，今天还不知道会怎样。心情差到极点！！！　　-----------------------------　　我都打算今晚再这样就去买安眠药了。　　话说安眠药要处方的吗？
　　@谭丁丁在哪里 67楼
12:14:22　　上个星期失眠七天，最早三点半入睡，最晚快五点。每天八点二十起床上班。白天狂喝咖啡，茶。恶性循环。昨天果断辞职，睡到12点　　-----------------------------　　天啊，那你是真的过得很混乱。你本来就失眠，白天就不要喝茶啊，咖啡什么的。我要是白天有喝茶晚上一定失眠，更不要说咖啡了
　　不要喝茶了lz 周末去运动一个白天 狠狠折腾下
　　@露露小良 66楼
11:42:57　　楼主，我精神压力大焦躁的时候也会失眠，很轻微，我是看一篇文章好的《要想不痛苦，唯有痛苦的生活》，大概意思是失眠的影响没那么大，即使失眠第二天照样可以工作学习，不去纠结这个问题，不去想它就好了，我轻微失眠的时候就是自我安慰，静下心来，躺床上。希望能对失眠的同志们有帮助，百度可以搜到那篇文章。　　-----------------------------　　百度了一下，好长的心灵鸡汤啊。。
　　@hokkwunken 65楼
11:04:42　　我这些天也一直失眠，好痛苦啊，只好吃四分一的安定，本来强逼自己不吃药的，怕上瘾，但是医生说了晚上不睡觉好伤身体的，比吃药更可怕，所以尽量少食。但是我真怕会上瘾啊，已经吃了一个礼拜了　　-----------------------------　　是啊，不到万不得已不要吃药啊，会上瘾的。。　　你试试看 有没有别的办法。要不像楼下一个筒子那样，辞职来休息一段时间
　　@hhcc33 64楼
10:53:19　　首先看看你是偶尔失眠还是经常性失眠？如果是偶尔失眠就好办了。　　我也是偶尔会失眠，如果不吃药一般就会习惯性地连续几天跟着失眠。　　所以现在我每年都会去开一些安定来放着，如果一旦失眠，就赶快吃药，一般第二天就扭转了，不会失眠了。　　大概一年最多吃一二十粒，而且一般都是间断很久吃的，所以还没觉得上瘾。　　-----------------------------　　我是偶尔性的。　　不过昨晚是最严重的。因为之前没试过连续那么多天，昨晚算是一个爆发点。
　　失眠近六年、几乎每天都与睡眠作斗争的老人路过。。。
　　@允允和哲哲 63楼
10:40:42　　买点安眠药吃.去神经科看一下.就给你开了.之前我也是失眠过一阵子。明明很困了。就是睡不着。脑子里面特别乱.后来去神经科看了。开了一盒安眠药好像是2块多一盒。不能总吃.你把睡眠调整一下.吃1.2次的。精神放松下来。别总紧张.睡前泡泡脚.喝喝牛奶.实在睡不着你听听调频.迷迷糊糊一会就睡着了　　-----------------------------　　我昨晚做好了所有准备哦，睡前整理床铺，泡脚，暖水袋。。结果还是失眠了
　　@伊丽莎白的小脚毛 56楼
10:03:35　　@良小怪
01:37:00　　为什么要睡觉。。。放轻松点，睡不着就躺着干点别的，越逼越睡不着，给自己放几天假吧　　—————————————————　　lz是不睡觉死星人。。。我昨晚从九点多就一直躺到一点多都没睡着。本来还打算今天请假睡觉的，没想到还爬的起来，就去上班了　　-----------------------------　　一点多没睡着就叫失眠吗。这算什么啊，我经常两点才上床睡觉。
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