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跑步可以治肾虚吗
健康咨询描述：
最近对于性生活有种力不从心的感觉，一个星期两次，都觉得很累，这还是在老婆的要求之下的，一次大约6分钟左右。最很重要的是提不起性趣，看见床，就想倒头睡觉，老婆穿再性感的衣服我也一点冲动都没有。
想得到怎样的帮助：请问每天跑步可以治疗肾虚吗？
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&&&&&&您好！肾虚的辅助治疗主要指运动。肾虚患者在应用药物治疗的同时，还可以坚持运动进行辅助治疗。在进行运动的时候，关节，筋等组织也可进行运动，关节，筋由肝所支配，适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅、健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
疾病百科| 肾虚
挂号科室：中医科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主...
好发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群
常见症状：腰膝酸软、乏力、气短、懒言、畏寒肢冷、早
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
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治疗肾虚的5种运动
哈欠连连牙齿松动预示肾虚
上了年纪的人常感觉腰膝酸软，很多人因此怀疑自己是肾虚。其实，肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适，从一些细节可以观察。
　　哈欠连连，精力不足。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。
　　听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
　　牙齿松动。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。
　　头发脱落或须发早白：从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。
　　腰部不适。腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。
　　记忆力下降，变得“贵人多忘事”。肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。
　　肾虚患者保健时，首先要找出自身病因，才能改善相应的肾虚症状。肾虚常见的病因主要有以下几点：先天不足；情志失调、喜怒无常、情绪过激；房劳过度虚；久病伤肾；年老体衰。除纠正病因外，补肾还应该辨证，首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚补阳，阴虚滋阴，否则会适得其反。
治疗肾虚腰疼特效方
腰腿疼痛是常见的疾病，轻者精神不振，软弱无力，重者长期卧床不起，疼痛难忍。为减轻腰疼患者的痛苦，特介绍家传验方一则。
【配方及用法】
杜仲、破故纸、小茴香各9克，新鲜猪腰一对。
杜仲&&&&&&&&&&&&&&&&&&破故纸 & & & & & & & & & & 小茴香&&&&&&&&&&&&&&&&&& 猪腰
将猪腰切成片，与中药同适量水共煮至腰片发黑。喝药汤，吃腰片，每日一剂。连用3剂，腰疼消失。连服5剂，即可根除。
&破故纸植株
湖北黄石市袁从愿的父亲曾用此方治疗过数十名腰疼患者，疗效颇佳，有效率达95%以上，且无任何副作用。
本方对肾虚型腰疼的患者疗效尤佳。
杜仲资料请参考：
破故纸资料请参考：
小茴香资料请参考：
&小茴香植株
治疗肾虚的5种运动
摘自家庭医生在线等
治疗肾虚，可以根据不同的类型选用中药治疗，而通过运动来纠正肾虚状态，更是一种值得提倡的切实可行的措施。下面介绍几种治疗肾虚的运动：
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#.太极拳：
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。
此外，太极拳主张以气引力，实为气功之一种，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#.自我按摩腰部：
&两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一次，每次约200回。此运动可以健运命门，补肾纳气。
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#.刺激脚心：
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。
方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300回。
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#.强肾操：
（1）两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
（2）再呼气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可连续做多次。
<font style="font-size: 16 font-family: 楷体, 楷体_GB2312, SimK" color="#.缩肛功：
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复行30次左右。早晚均可进行。
本功可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。用这些泡水喝 男人一辈子不喊虚 几毛钱轻松搞定肾虚男人补肾只需要每天拿它们泡水喝？当人到一定年龄后，身体的各方面的机能都会下降，尤其是男人在某些方面更是提不起力。今天小编就为大家带来的就是有利于男性补肾的食物，记得要收藏起来哦!　　1、枸杞茶　　枸杞在《本草纲目》《神农百草经》都有记载,泡茶久服不但补肾壮阳,还能延缓衰老,增加肌肤光泽,对眼睛也有一定的保护作用。　　2、韭菜籽茶　　韭菜籽与绿茶按4∶1比例,加冰糖适量,一同放入茶杯内,沸水冲泡,代茶饮用。此方具有养心,益肾固精之功效,如果能搭配绅斯挺的话,效果会更好。适用于房事不振,心胸烦闷等症。3、核桃蜜茶准备核桃仁10克,红茶15克。共捣成细末,加蜂蜜适量入茶杯中用沸水冲泡后即可饮服。此方有温肾纳气、充旺元阳、止遗、兴阳事之功效,多用于男子房事低下、滑精早泄,以及长期阳痿者有良好的效果。　　4、虾米茶　　虾米10克,红茶3克。将两者同放人杯中,沸水冲泡15分钟后即可饮服。虾米茶为渔民所爱喝的茶饮,有温肾壮阳之功效,可治疗阳痿滑精,肾虚腰痛等。虾米茶经反复饮用,淡而无味后,可连虾米、茶叶吃掉。5、普洱茶　　普洱茶补肾壮阳,修护前列腺。普洱茶中有效清除肾腺沉积毒素,针对男性虚弱、疲软,肾虚,及前列腺疾病有特殊的改善和修复作用,固本培元,补肾壮阳,滋补男性“金三角”,有效修护前列腺疾病,显着提升男性生理功能。　　6、薏苡仁茶　　薏苡仁15克,绿茶3克。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。具有温肾止遗的功效。常用于治疗遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等症。
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腰腿疼痛是常见的疾病，轻者精神不振，软弱无力，重者长期卧床不起，疼痛难忍。为减轻腰疼患者的痛苦，特介绍家传验方一则。
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将猪腰切成片，与中药同适量水共煮至腰片发黑。喝药汤，吃腰片，每日一剂。连用3剂，腰疼消失。连服5剂，即可根除。
破故纸植株
【验证】湖北黄石市袁从愿的父亲曾用此方治疗过数十名腰疼患者，疗效颇佳，有效率达95%以上，且无任何副作用。
本方对肾虚型腰疼的患者疗效尤佳。
杜仲资料请参考：
破故纸资料请参考：
小茴香资料请参考：只要是肾炎 一副药必好转载《中医频道》
狗鞭三副（小孩减半）、黄芪二两五、菟丝子二两五、肉苁蓉二两五。四味药配齐后，焙干，共研成粉末，分成八份。&狗鞭 & & & & & & &黄芪菟丝子 & & & & & & &&肉苁蓉每日早晚各用适量白糖、热水和药粉吃下。
如果病轻，一副药必好，病重的话，两副药也可以好了，三副药的话，更没有问题了。
这方子是土家族的秘方。不需任何忌口，治好了保证不复发。不然，就算治好了，一吃盐也会复发。肾炎很难缠。只要是肾炎，用这个方子，100%的治好，非常神奇！民间治疗肾炎神效奇方
馆藏&13319
TA的推荐TA的最新馆藏我脸色偏黄，气色不佳，比较多，之前去咨询的时候说是的症状，让我多吃多东西多休息，也有吃一点地黄丸。现在我每天坚持一个小时跑步能改善肾虚吗？肾虚要怎么办？
建议你到正规医院检查肾功能或者是生活全套，要是有贫血情况还应该做个血常规的检查。肾虚女性患者可以服用中成药六味地黄丸或者益中补气丸。饮食上可以用山药，枸杞子，当归，杜仲，何首乌，海参。要对休息，避免过于劳累疲惫。心情要放松，要保持适当的运动来提高身体机能。每天坚持一个小时跑步能提高身体的免疫力，当然能改善肾虚了。
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