备孕时发现卵子质量不好！试试看这8大绝招，养出优质卵子~
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备孕时发现卵子质量不好！试试看这8大绝招，养出优质卵子~
所谓不让孩子输在起跑线上并不是说从孩子出生开始就是各种补课、各种兴趣班！从生殖角度来讲，需要妈妈们能排除一颗高质量的卵子。但备孕大军中很大一部分都是工作繁忙的上班族，久坐、工作压力大、没时间锻炼、手机电脑不离身，环境如此不堪，该怎么样才能养出健康卵子呢？只有种子好了，宝宝的健康才会有保障哦！小编也是心系祖国的下一代，专门走访了某生殖中心，专家权威发声，手把手教你如何养出优质卵子。养出优质卵子第一招：适当运动生命在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子质量！别告诉我你上班忙，没有时间锻炼！锻炼不一定非得到一个规定的场合才可以进行，你可以在回家的时候提前一个公交站台下车，慢走回家；你也可以在晚餐后不必窝在沙发上看电视，出去走走；周末的时候约上小伙伴们外出踏青，看看花草，在愉快身心的同时锻炼身体。有机会的可以参加游泳、打太极！通过运动提高身体各部分的能力，为怀孕打下坚实的基础！养出优质卵子第二招：及时补铁铁元素能够为卵子提供充足养分。因为血液中蕴含了大量的铁元素，女性每个月通过月经的形式排出血的同时也排除了不少的铁元素。为了平衡这种流失，女性可以在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，为卵子提供充足的养分。养出优质卵子第三招：别让止痛药降低卵子的活性研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。主要是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令反应速度降低，导致卵子活性减弱。养出优质卵子第四招：远离辐射众所周知电脑辐射对男性的精子影响很大，同样的对女性的卵子影响也不小。之前一直认为辐射的来源是屏幕，最新研究表明辐射的来院其实是电源，所以尽量远离电源。养出优质卵子第五招：保持好心情职场女性在工作和生活中倍感压力是必然的，但是如果自己不注意调节，体内就会产生一种激素，其作用就是加重焦虑的情况和紧张感。这一激素持续分泌，很容易打破女性体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢排卵。因此备孕期间一定要注意调节总觉得情绪，卵子更喜欢心情豁达的“妈妈”哦！养出优质卵子第六招：切忌经期性生活某些小夫妻希望各种尝试，包括经期性生活。他们肯定不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，还有引发盆腔炎、子宫内膜异位症等风险。当体内抗精子抗体越来越多，卵子和精子怎么能如期相会呢？那好孕更是无从谈起！养出优质卵子第七招：身体健康最重要如果正在备孕又出现身体健康异常的情况，那最好还是暂时放弃备孕吧！因为当女性身体健康欠佳时，卵子发生染色体异常的几率就越高，质量越差，不孕和流产的几率越大。相反则更有助于怀孕哦！养出优质卵子第八招：科学饮食，均衡营养职场女性都有这样一种生活习惯，由于工作日繁忙，每餐都是对付就行；一到周末节假日则开始暴饮暴食。从健康角度来看是非常危险的，极易造成营养失调。做为备孕妈妈来讲应该保证三餐定时定量、荤素搭配、均衡营养，可以适当的摄入豆制品，尤其是黑豆，可以在一定程度上预防卵巢早衰，还可以调整内分泌，避免内分泌紊乱对排卵造成不良影响！快孕帮是一个“探索快孕技巧，分享备孕知识”的权威微信公众号。迄今为止已经帮助无数的女性圆了“母亲”梦！欢迎大家关注快孕帮微信号：“ kuaiyunbang ”（长按可复制）
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怎样知道卵子的质量好不好？
健康咨询描述：
我由于我的输卵管堵塞了，做了好几次的试管婴儿，卵泡都挺多，医生看B超说外观挺好，但胚胎质量不好而失败，我特别的着急这个月我吃了好多补品，也每点都是听从医生的，特别的小心，我想知道卵子的质量变好了吗？该怎么弄才知道？
想得到怎样的帮助：怎么才知道卵子的质量好不好？
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擅长: 不孕不育 输卵管性不孕 多囊卵巢 习惯性流产 宫外
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&&&&&&你好！卵子的发育是直接受内分泌影响的。可结合体内激素水平和妇科彩超检查卵泡的发育和排出情况。祝你健康！
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&&&&&&专家表示，主要有以下几种方法：1、女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。2、到医院检查，有许多测试的方法，如测宫颈粘液，阴道涂片，激素测定，b超测卵巢等，可以检查卵泡发育及排卵情况，从而得知卵子质量。&&&&&&祝好！
疾病百科| 试管婴儿
挂号科室：生殖医学科
温馨提示：注意个人卫生，增强锻炼。
在我国民间经常把“体外受精和胚胎移植”(In vitro fertilization and embryo transfer, IVF-ET)叫“试管婴儿”。而事实上，体外受精是一种特殊的技术，是把卵...
好发人群：无特殊发病群体
常见症状：月经失调、不排卵、不孕、不育
是否医保：--
治疗方法：人工受孕
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使用微信扫码支付1元卵子质量不好的4大原因
本文导读：生活中，有女性朋友因为卵子质量不好而导致胎儿畸形，只能终止妊娠，因此为了胎儿的健康，女性朋友一定要注意提高卵子质量，并且要了解导致卵子质量不好的原因是什么，这样才能有效地规避这些不良因素。
不孕症介绍
不孕症是指婚后同居，有正常性生活，未避孕达1年以上而未能怀孕者。根据婚后是否受过…
人流，又称人工流产。是指用手术的方法终止妊娠，也就是;人工;终止妊娠。手术方式包括…
　　一、不好的原因
　　1、年龄：卵子质量随年龄增长而下降
　　现如今的社会中，晚婚晚育似乎已经成为了潮流，甚至丁克家族也是屡见不鲜。但是，朋友需要注意的是，随着自身年龄的增长，生育能力以及卵子的质量都是在不断的下滑的。根据一份最新的科学研究结果显示：妈妈在超过35岁甚至40多岁时生下的女儿，未来罹患的可能性会大大地增加。科学家声称，随着年纪的增长，女性不仅在受孕能力方面出现下降，高龄时产下的女儿也更有可能在成年后遭遇到不孕的问题。
　　卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性的年龄增长，其卵子的年龄也在增长，因此，卵子受精、在里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。出生时母亲越年轻的女性，越容易受孕。这也意味着，母亲生育时年纪越大，越会对女儿的生育能力产生消极影响。
　　女性最佳育龄20岁~35岁，女性的育龄和生殖年龄不仅是关系自身能否成功生育的决定性因素，而且也影响到她们的女儿日后的生育能力。
　　人工流产是卵子质量的&头号杀手&，很多姐妹在流，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。
　　3、不良生活习惯
　　一些女性经常吸烟、喝酒、熬夜或是饮食不规律，虽然可能是由于工作原因所致，但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量。
　　如果生活习惯乱糟糟，那么你身体的内分泌调节系统和卵巢功能就很容易受到伤害，这样就会直接影响卵子的质量，也就影响受孕，更别提生个聪明了。
　　4、性生活或患有性传播
　　有些姑娘在经期没hold住，进行了经期性生活，虽然不惧大姨妈的威严，此举很&勇猛&，但是容易导致机体产生抗抗体，使得卵子的活力降低。
　　另外，如果不够&检点&，性生活不洁，平时没怎么注意卫生，也容易患上性传播疾病。这样大多会诱发，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。
　　二、该怎样呢
　　或许部分女性会依赖药物的作用。但是药三分毒，健康还是以身体调养为主会比较好。下面，我们一起来看看如何提高卵子质量。
　　1、怎么提高卵子质量：饮食调理
　　每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。
　　此外，食物以天然低脂为佳。越原始越没有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。
　　2、怎么提高卵子质量：适当的运动
　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
　　&三三&制有氧运动 不妨一试：有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。&三三制&运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。
　　3、怎么提高质量：调整情绪
　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的&焦虑激素&，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好&孕& 。
　　4、怎么提高卵子质量：调节饮食
　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。还有，早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐（如奶类、谷物、水果、燕麦等）可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间，殊为可惜。
　　5、怎么提高质量：避免经期性生活
　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
　　6、怎么提高卵子质量：瘦弱女性宜适时调养
　　从青春期开始，经期过后服点补益气血的中草药，如当归、党参、熟地等，也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下购服营养辅助食品，如B族维生素、钙、镁等。
　　7、怎么提高卵子质量：保持体重指数正常
　　肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。
　　8、怎么提高质量：优质睡眠
　　睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡个澡，听段音乐，说不定就能顺利入梦。
（责任编辑：陈英子）
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