脚踝扭伤, 左外脚踝三周不消肿, 慢走可以,不能快跑, 求帮助 - 运动保健 中羽在线社区
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 12644|回复: 22
脚踝扭伤, 左外脚踝三周不消肿, 慢走可以,不能快跑, 求帮助
微信扫一扫，分享朋友圈
业余选手, 积分 106, 距离下一级还需 394 积分
本帖最后由 skyfei 于
15:01 编辑
国庆(10,7)打球, 拉高远球, 纠正动作, 后退扭伤左脚.
全脚肿后, 大部分已消肿, 瘀血也没了, 但左脚踝外侧一直不能完全消肿, 长时间走路就会变大一些, 红色, 像发面馒头, 休息一夜, 消一些但还是有些肿
现在正常走路不感觉疼痛, 但长时间走, 会再肿起来. 每天上下班必须得走一段, 过马路不敢快跑.
崴脚第一天用过云南白药, 其后用过正红花油, 虎皮膏药, 最近一周没有用任何药, 每天下班到家脱掉袜子后, 红肿还很痒
54-.jpg (7.17 KB, 下载次数: 0)
14:57 上传
借用的图片, 和这个比较像, 就是换了左脚
各位有经验的大哥给看看我这应该怎么处理才好, 急盼回到场上的那一天
, , , , , , ,
这个很正常啊
本帖最后由 Leslie 于
15:18 编辑
应该是受伤当时没有做紧急处理，或处理不周全，或当时勉强行走/运动了，所以水肿不散。
可以去医院包几次药，这个消肿来得快。
如果水肿消了以后，有血淤未消（表面青紫或见毛细血管状分布），可以采用本版我推荐的方法--【受伤的孩子看过来】。简单易行，经济，一个人也能操作。
小弟的脚踝都这样快4年了，呵呵~~
& & 陈旧性损伤导致的。一直有炎性组织液。
业余选手, 积分 106, 距离下一级还需 394 积分
Leslie 大哥回复好快啊, 在别人帖子看到你说 [], 没明白是什么意思, 现在知道了
, 我把链接发一下, 方便一下其他同学
业余选手, 积分 106, 距离下一级还需 394 积分
你说对了, 扭伤后原地休息20分钟, 扛着球包下楼, 球馆在五楼,没电梯(晚上10点电梯停了), 开车 手动档15分钟回家, 简单冰敷(凉水泡脚) 第二天开始水肿, 休息三天, 第三天一瘸一拐去上班.
感谢楼主，伤病中还不忘方便利益大家。
我不是大哥，属虎的娃娃。
楼主可以去包药试试看，这个消水肿效果比较好。然后根据情况采用巩固性治疗。比如热敷或针灸。祝楼主早日康复。
回复&&jianan
& & 陈旧性损伤导致的。一直有炎性组织液。
Leslie 发表于
& & 额，旭哥还帮小弟诊断过，呵呵~~
专业选手, 积分 502, 距离下一级还需 498 积分
用热水敷，搽活络油。伤病总要治疗，需要时间恢复。
初级选手, 积分 38, 距离下一级还需 62 积分
我比楼主严重多了，去年6月份韧带撕裂，整整休息了一年
每天热水敷，之后用正红花油揉；有条件可以去医院试试理疗和针灸，效果不错
这种软组织挫伤没有什么好办法，就是要休养，楼主可以试试，患处脚不动，向外侧旋转大腿，如果有明显疼痛感，就别打球，继续休息，直到疼痛感消失。
专业选手, 积分 626, 距离下一级还需 374 积分
我的也这样，后来泡中药泡好了。记得消肿之前不要打球。
初级选手, 积分 59, 距离下一级还需 41 积分
我的也跟lz一样。。我是扭伤了还打一下，拖了3天才去找跌打师傅。一年后脚还是肿，走路久了还是会痛。。
及时处理很重要。
业余选手, 积分 106, 距离下一级还需 394 积分
谢谢各位兄弟的关心, 现在 用
的方法,&&现在已有好转, 等痊愈后,再向各位兄弟汇报
本帖最后由 Leslie 于
12:02 编辑
& & 望你积极治疗，早日康复，不负众人的关心和挂念。呵呵。
业余选手, 积分 120, 距离下一级还需 380 积分
我的情况比你的严重呢
要解决消肿的问题
我是这么做的：
最重要的是要买个弹性护踝，每天早上起床后就绑好脚，晚上洗澡时摘下来
睡觉时一定要垫高脚，我是用一个比较矮的枕头，早上起来脚不肿了
吃着舒筋活血的中药，感觉到走路疼痛是有炎症，需要吃针对骨关节的消炎药，去药店买，医院贵死人
这么坚持半个月左右，把护踝撤掉
一开始还是会肿的，但过三四天脚就不肿了
如果你不放心，可以多戴一段时间的护踝
一直肿着，最主要的就是没有做前期的处理
医生该给你打上石膏的，或者告诉你要戴护踝强行制动
我是被华侨医院的庸医害了，开始时没给做任何处理
直到现在脚还没好全，希望不要再有人被庸医害。。。
入门选手, 积分 6, 距离下一级还需 14 积分
扭伤后的处理：
24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；
24小时后可每日热敷，以利于促进血液循环，减轻水肿。
不严重的软组织损伤一般可静养自愈。
如果2-3周内无法自愈，必须积极用药，否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐广西黄氏的跌打活络酒，对于促进微循环，消肿止痛效果很好，新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈，药酒价格也便宜。对于慢性炎症也能在一个月左右彻底治愈。
业余选手, 积分 100, 距离下一级还需 400 积分
我伤的是右脚脚裸。。。好惨。
业余选手, 积分 141, 距离下一级还需 359 积分
你的脚崴&&我就按如下回答了
1、在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
2、扭伤后不可以忍痛练习的&&不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
3 我不是在做广告&&但是我家的祖传膏药对治疗跌打损伤是很有效果的。它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。
4 治愈的好的话是不会有后遗症存在的 否则以后会出现陈旧性损伤
5 不要着急 慢慢来&&睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
老马家膏药 淘宝有受
Powered by一、脚踝扭伤的原因有什么
　　踝关节扭伤是最高发的运动损伤，几乎有40%的运动员都受过脚踝扭伤的伤痛。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。由内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。距骨的鞍型关节面前宽后窄，背伸时较宽处进入踝穴，跖屈时较窄部进入踝穴，所以踝关节在跖屈位稍松动，其解剖和生理特点决定踝关节在跖屈时比较容易发生内翻外翻扭伤。　　又因为踝关节外踝腓骨较长踝穴较深而内踝胫骨较短踝穴较浅，故踝关节更易发生内翻扭伤，外踝韧带包括距腓前韧带及跟腓韧带的损伤更常见。踝关节外翻扭伤虽不易发生，一旦出现却很严重。如发生断裂一般都会引起踝关节不稳，且多同时合并其他韧带损伤和骨折。　　脚踝扭伤肿了后遗症　　1.半月体样小体　　半月体样小体是前距腓韧带的一个小结节，这个衬有滑膜的关节囊韧带在外踝与距骨之间受到撞击，引起韧带2度或3度损伤，产生持续性滑膜炎，有时呈纤维变性肿胀与永久性硬结。这时固定没有作用，在距骨与外踝间注射不溶性和可溶性皮质类固醇混合剂及局部麻醉剂，带有明显和持久的改善，很少需要外科手术。背侧正中皮神经这个神经痛是腓浅神经的感觉支，横越过前距腓韧带，常因踝内翻扭伤而受损。阻断性局部麻醉常为有效的治疗方法。　　2.腓骨肌腱鞘炎　　腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性肿胀，是由于行走时踝内翻造成疼痛性扭伤，而以下距关节慢性外翻进行代偿的结果。某些病例，严重踝扭伤产生的腓骨肌腱脱位也可引起肿胀和压痛。　　3.Sudeck创伤后反射性萎缩　　足的疼痛性肿胀合并斑点状骨质疏松可继发于踝扭伤引起的血管痉挛。需与韧带损伤引起的水肿鉴别。Sudeck萎缩的特征是，其疼痛程度与临床检查所见不成比例。多发性触痛点从一个部位移到另一部位，游动不定，并有皮肤湿度或颜色的变化，这些都是特征性表现。　　4.跗骨窦综合征　　跗骨窦综合征指踝扭伤后跗骨窦的持续性疼痛，发病机制不清，可能有距跟骨间韧带或踝下十字韧带主干的部分断裂。正常跗骨窦是有压痛的，所以检查两侧踝部以作对比。因为前距腓韧带接近跗骨窦处有压痛，前距腓关节榫眼上的持续性疼痛常被误诊为跗骨窦瘤。
二、脚踝扭伤的紧急处理办法
　　1.立即冰敷处理　　让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。　　如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。　　2、加压包扎处理　　冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围，也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。　　3.骨折时关节固定处理　　如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。　　4、适当进行活动　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。　　脚踝扭伤切忌使劲揉搓肿胀处,想把淤积起来的血肿揉开、搓散;切忌用热毛巾敷,想活血消肿;切忌强忍着疼走路、活动，想预防“存住筋”;切忌马上贴上膏药。　　以上几种简单的方法，做为脚踝扭伤时的应急处理，如严重情况，请尽快就医。
三、脚踝扭伤肿了如何康复治疗
　　冰敷　　用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。　　抬高　　不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。　　压迫　　用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。　　拿拐杖　　拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。　　水疗　　使用“冷热交替式水疗”，其方法如下　　先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。　　脚踝扭伤肿了康复治疗的三大原则　　(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。　　(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。　　(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
四、日常如何有效防止脚踝扭伤
　　平时应注意保护踝关节，运动前热身，运动时应穿着运动服装及鞋具，避免穿着皮鞋或高跟鞋参加剧烈运动，使用护踝等防护装备，就可以避免踝关节扭伤。　　对于踝关节陈旧性损伤者，可经常行踝部热敷或中药熏洗，建议多着高帮运动鞋以保护踝关节。同时，爱美女性穿高跟鞋时也应适当注意自己踝关节的承受度，一般穿高跟鞋时间不超过4-6小时，走路时也要格外注意路面情况，防止踝关节扭伤。　　脚脖子(踝关节)扭伤在日常生活中经常发生，一旦发生足踝部损伤，给予及时诊断和处理是非常重要的。但是当前很多人存在认识上的误区，容易耽误病情，贻误治疗的最佳时机。　　脚踝扭伤肿了康复注意事项　　1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更长。　　2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行无负重条件下的关节活动，比如坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转，拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性、韧性。　　3、按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关 节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。
快速问医生（）独家专稿，转载请注明出处。投稿及合作请联系QQ：
参考价格：72
参考价格：25
参考价格：58
发布养生资讯脚踝扭伤肿了怎么办&冷敷须根据情况来定-正佳养生网
脚踝扭伤肿了怎么办&冷敷须根据情况来定
脚踝是我们脚部很重要的部分，很多时候都是因为有脚踝所以我们的脚才能不出状况，但是只要扭脚一般扭伤的就是脚踝，这个是很痛苦的，那么脚踝扭伤肿了的话要怎么办呢？和大家分享一下。
脚踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，这时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。之后用冰冷敷受伤部位20～30分钟，每小时重复冷敷一次或当疼痛出现时重复冷敷。如果扭伤严重，冰敷处理要持续24~48小时。冷敷能够帮助收缩血管，减少受伤部位的血流量，降低内出血、积液或瘀血，并缓释疼痛。
之后用绷带缠紧扭伤部位以固定冰袋，冰袋取走后仍应用绷带缠紧该部位，固定脚踝，减少可能的运动，但需要注意不可太紧，以减少肿胀。在可能的情况下尽量抬高患肢，使局部血液及时回流，减少瘀血。
有些人当出现了脚踝扭伤之后，可能疼痛比较轻，觉得没能有什么的大在问题，就装着坚强的，忍着继续运动或者走路，这样做只会使康复时间成倍增加，而且可能出现后遗症。建议你停止运动和走路，多休息，否则第二天早晨，你的脚踝就变成馒头了。
同时建议到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位。循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。
脚踝扭伤的话，一定要按时休息，不要再走路了，一定要打上石膏，并且要保持良好的睡眠卧床休息，这个是很重要的，并且要多吃一些促进骨骼愈合的食物，不要活动脚踝，希望对大家有帮助。
小编推荐：更多与
相关的知识，请关注正佳养生网公众微信号：zhengjia-com（长按可复制添加），健康养生专家在线为您解答问题，也可以长按右边二维码快速关注！
还没有评论，快来抢沙发吧！
老人斑即老年斑，全称为“老年性色素斑”，医学上又被称为脂溢性角化。具体是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑
所谓口臭(也有称“口气”的)，就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。它严重影响人们的社会交往和
夏天怎样去除腋臭?进入夏季，天气炎热，动不动就大汗淋漓，腋臭给人们带来很多困扰，特别是对于美女们来说，腋臭是一
增加血液，只要11点前睡觉即可，一旦血液生成的能力恢复，之后增加血液的诀窍就非常简单。晚上11点前睡觉。只是这样而
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，
房屋内部是一个微气流循环系统，如果室内环境比较干燥，会带来很多生活麻烦，并对人体健康不利，比如，容易产生烟尘，
口腔疱疹是肠道的病毒引起的疾病，而且具有传染性，在婴幼儿中最常见，而且严重的口腔疱疹还可能引起肺水肿，心肌炎，
药用蒲公英中提取的多糖(Tof一CFr)，以40、2、600mg/kg ip 给于接种MM46肿瘤细胞的C3H小鼠，前期给药未见作用，但11-20d和2-20d的后
发现血脂异常时，服用保健食品来调节血脂是非常不提倡的。保健食品不是药，只能对血脂有一定的辅助干预作用，这就意味
现在很多的人都是非常重视自己的健康的，养生保健已经成为了时代的话题，很多的人都非常的注重健康!但还是会有很多的
CT检查和磁共振检查是较为常见的两种影像检查方法，这两种检查都有哪些区别呢？由于这两种影像检查各有特点，所以适用
夏季 11～15 点，正午太阳当头照，光线最强，在户外行走时建议戴墨镜。此外，如果气象预报说太阳黑子活动频繁，这段时间
什么是翼状胬肉？
结膜下的胶原纤维组织不在原来的位置正常生长，而是发生变性增生，并向角膜（也就是黑眼仁的方向）
夏季天热吃中药会上火吗？夏天服用中药有哪些注意事项呢？下面新小编就帮你解惑。
?仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一
中医分肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚，临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚
嗓子疼是怎么回事？很多疾病开始侵入，这个阶段如果不注意保暖很容易就会出现感冒、扁桃体发炎等疾病。
嗓子疼是怎么
为了保证胎宝宝健康发育，孕妇饮食方面有些特殊要求吗？
孕妇前三个月吃什么呢？实在吃不下要挑自己喜欢吃的，或是
月经是我们每一个女性朋友的一种正常的生理反映，很多女性在月经期间会出现一些不必要的反映 ，痛经，呕吐。这是很多
如果胃不好的话，平时需要在饮食上进行调理，选择中药调理胃是非常明智的做法，今天为大家推荐的中药名叫黄芪，这种中
俗话说：“胖人气虚，瘦人血虚。”从中医理论上说
胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，这类人
慢性咽炎日常生活中极易忽略，因此病程时间较长，治疗方面也存在一定难度，一旦受到不良刺激又容易复发。那么，对付慢
不少朋友一到夏天手上就长小水泡，基本每个手指都有，有时痒的受不了。去医院配了药膏擦了也没用，这种现象是比较多见
其实胃病都是三分治七分养，光吃药不养胃神仙也没办法。
为什么慢性胃炎变萎缩性胃炎？
因为感染幽门螺旋杆菌——胃
催眠的特效穴位是“失眠” 症状:由于兴奋或有什么心事引起的不眠状态 ,如果持续较长的时间 ,就是失眠症。只要不是因糖尿
其实便秘不算大病，也不能算小病，但大病的根源在于它，所以不能抱着侥幸的心理来看待。对于小孩子用药，是非常谨慎小
子宫是女性重要的生殖器官，呈倒置的梨形，前面扁平，后面稍突出，成年的子宫长约7～8cm，宽4～5cm，厚2～3cm，子宫腔容量
神阙穴位于腹部，肚脐中央，在肚脐中央取穴即可。
【按揉肚脐等于8味中药】
肚脐是我们人体的重要穴位，连接着我们的
如果说什么事最让人遭罪，那肯定要提到「脚趾甲长进肉里」这件事了。
它会让脚趾两侧变红肿腐烂，让人走路时感觉到明
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的
点击查看更多
今日养生推荐
顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。胸肌训练必须严格...}