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眼睛干涩吃什么食物好 有效缓解眼睛干涩的食物
&&&热&荐&&★★★&编辑：Elina&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等，往往造成过度用眼而出现眼部疾病或不适症状，如眼睛干涩，眼睛干涩不舒服吃什么食物好？
每天工作、学习一待就几个小时，注意力高度集中，眼睛眨眼次数降低，给眼睛造成了巨大的负担，长时间还会造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，不适的感觉也越来越明显。眼睛出现干涩问题可以通过食物来缓解治疗，眼睛干涩吃什么食物好呢？
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
玉米中有的叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
（图片ID：，玉米）
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，和能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩，是预防干涩眼睛的佳品，还是中西医用于治疗红眼病的常用药。尤其是年轻人容易上火，所以应该多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩。
平时工作累了，可以用手掌熨目，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次。这样有利于通经活络，改善血液循环的作用。
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【美容护肤】导读眼睛干涩吃什么食物好？
眼睛干涩吃什么食物好？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：有时候看东西会疼、不舒服
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擅长：五官科、儿科
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四川省乐至县回澜中心卫生院&&&
需要到医院进一步检查是否结膜干眼症等原因，有什么不明白继续提问。炎、
有关的更多问题，
疾病百科　　干眼症也叫结膜干燥（conjunctival xerosis），是一种主要由于结膜组织本身的病变而发生的结膜干燥现象，原因是多种多样的。结膜干燥就可分为二型：...　　干眼症也叫结膜干燥（conjunctival xerosis），是一种主要由于结膜组织本身的病变而发生的结膜干燥现象，原因是多种多样的。结膜干燥就可分为二型：1.上皮性结膜干燥症；2.实质性结膜干燥症。就诊科室：眼科典型症状： 多发人群：所有人群,青少年占多数检查方法： 发病部位：眼疾病自测：常用药品：
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询>&眼睛干涩4大食疗方
眼睛干涩是指眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。主要表现为双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等。眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。食疗指一种帮助恢复健康的非常重要的辅助手段。下面meza就来给大家介绍三种食疗方有效对抗眼睛干涩。
黑豆核桃冲牛奶
将500克黑豆，炒熟后待冷，磨成粉末。核桃仁500克炒微焦去衣，待冷后捣成泥。各取1勺，冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜1勺，每天早晨或早餐后服用。黑豆核桃牛奶可以增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼干涩的症状。
枸杞桑葚粥
取枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起煮粥食用。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾，山药、红枣健脾胃。眼睛干涩者每天早晚吃两餐，服用较长一段时间，既能消除眼睛干涩症状，又能增强体质。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。常喝菊花茶，不仅能使眼睛干涩症状消失，对恢复视力也有帮助。
鲜榨玉米汁
选购多汁的甜玉米，用刀尖沿着玉米芯把玉米粒全部刮下来，煮熟后榨汁。玉米汁中含有丰富的钾、磷、镁、锌等人体所需的营养元素，煮熟后的玉米可以获得更有营养价值的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质。
以上四个健康又美味的食疗方你学会了吗？多吃不仅能缓解眼睛干涩，还能让你重获电闪美目哦。
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