02-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01→ 善存21金维他金施尔康那个好
善存21金维他金施尔康那个好
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善存21金维他金施尔康那个好
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闭月羞花, 积分 3042, 距离下一级还需 958 积分
论坛里面有个帖子也是讨论这几个复合维生素片，不过是单从感受上，整理了一下三个产品的成分含量表，希望对大家有帮助。（如果含量表数字不正确请告诉我哦~）
21金维他是一天两片，所以表里面的数字是乘了2的。
最低需要量国际上没有很统一的标准，这里的数字和后面的注解参考于“实用内科学”和“临床营养学”。
& & & & 善存& & & & 21金维他& & & & 金施尔康& & & & 需要量& & & && &
维生素A & & & & 5000iu& & & & 5000iu& & & & 5000 iu& & & & 3500& & & && &
维生素D & & & & 400iu& & & & 400iu& & & & 400iu& & & & 200-400& & & && &
维生素E & & & & 30 iu& & & & 20iu& & & & 30iu& & & & 15& & & && &
维生素B1& & & & 1.5 mg& & & & 5mg& & & & 3 mg& & & & 1.2-1.5& & & && &
维生素B2 & & & & 1.7mg& & & & 5mg& & & & 3.4mg& & & & 1.5& & & && &
维生素B6 & & & & 2mg& & & & 0.5mg& & & & 3 mg& & & & 2& & & && &
维生素C& & & & 60mg& & & & 50mg& & & & 90mg& & & & 60& & & && &
维生素B12 & & & & 6ug& & & & 1ug& & & & 9ug& & & & 2& & & && &
维生素K1 & & & & 25ug& & & & ---& & & & ---& & & & ---& & & && &
生物素 & & & & 30ug& & & & ---& & & & 30ug& & & & ---& & & && &
叶酸& & & & 400ug& & & & ---& & & & 400ug& & & & 200-400& & & && &
烟酰胺 & & & & 20mg& & & & 15mg& & & & 20mg& & & & 15-30& & & && &
泛酸 & & & & 10mg& & & & 5mg& & & & 10mg& & & & ---& & & && &
钙 & & & & 162mg& & & & 548*& & & & 40mg& & & & 500& & & && &
磷 & & & & 125mg& & & & ---& & & & 31mg& & & & 800& & & && &
钾 & & & & 40 mg& & & & 10mg& & & & 7.5mg& & & & ---& & & && &
氯 & & & & 36.3 mg& & & & ---& & & & 7.5mg& & & & ---& & & && &
镁& & & & 100mg& & & & 1mg& & & & 100mg& & & & 300（国外）& & & &&&
铁& & & & 18mg& & & & 10mg& & & & 27mg& & & & 10-20& & & && &
铜 & & & & 2mg& & & & 1mg& & & & 2mg& & & & 1.5-2& & & && &
锌& & & & 15 mg& & & & 0.5mg& & & & 15mg& & & & 15-20& & & && &
锰& & & & 2.5 mg& & & & 1mg& & & & 5mg& & & & 2.2-5& & & && &
碘 & & & & 150 ug& & & & 100ug& & & & 150ug& & & & 150& & & && &
铬 & & & & 25 ug& & & & ---& & & & 15ug& & & & 50& & & && &
钼 & & & & 25 ug& & & & ---& & & & ---& & & & 150-500& & & && &
硒 & & & & 25 ug& & & & ---& & & & 10ug& & & & 50-200& & & && &
镍 & & & & 5ug& & & & ---& & & & ---& & & & 20& & & && &
锡 & & & & 10 ug& & & & ---& & & & ---& & & & ---& & & && &
硅 & & & & 10 ug& & & & ---& & & & ---& & & & 20-46& & & && &
钒 & & & & 10ug& & & & ---& & & & ---& & & & ---& & & && &
& & & & & & & & 胆碱50mg
& && &&&赖氨酸25mg& & & & & & & & & & & &&&
va每天口服10万U容易过量。半年一次20万IU可以满足需要。
vd口服量每天最好不应超过800IU。
vb1大剂量未见中毒。
ve最大剂量1000IU，11年未发现中毒现象。
vk很少缺乏。
尼克酸超过3g后有药理作用，一般降血脂，但副作用多。
vb6毒性很小。
叶酸最好不超过400ug。
泛酸和生物素一般不会缺乏。
钙的推荐量国际上大概都是成人500-600mg，乳母孕妇1-1.2g，但是国人饮食普遍达不到这个数字，也可以维持钙平衡，但是骨质疏松的几率较完全补充后高。
磷，人每天需要800mg，一般不会缺乏，补充后也不见得会有很多好处，主要是一些食品添价剂含磷容易导致过量，补充足够的钙能够调节钙磷平衡。
氯的摄入量来自食盐，大多数已经过量，没有补充的意义。这里含量很少，基本不考虑。
镁缺乏比较罕见。
低钾一般和疾病有关，补钾一般是3-6g，这里的量很少，没太多实际意义。
铜，连续摄入超过10倍需要量，也没有发现慢性铜中毒的证据。
硒，美国推荐50-200ug，我国推荐是50。500ug的时候，可以治疗心绞痛，被认为对心血管有利。
铬，三价铬200mg可以吃几个月无毒性作用。主要作用是预防糖尿病和保护心血管。
锰缺乏不多。
镍，成分每天可以从膳食中得到100-200ug，最低耐受量20ug。
钒，WHO曾经提出每日需要量3ug。
硅，人体不大可能出现硅缺乏，每天需要3mg。
锡，吸收率很低，一般未见缺乏，经常食用罐头食品，容易锡过量。
钼，未见缺乏，而美国已考虑某些地区痛风发病率和钼过量摄入有关（10-15mg）。
赖氨酸是人体必须氨基酸，成人需要600mg以上，21金维他补充量不多。
胆碱的需要量大概是400-500mg，一个蛋里面大概就有100-150mg。
如果要我个人打个分，我比较倾向于金施尔康。虽然善存的微量元素含量很全，但是后面几个微量元素实在是没什么补充的必要。21金维他含的种类最少，有些含量有点保守,加了赖氨酸和胆碱，但是含量太小作用可以不计。而金施尔康的配方比较均衡，vc的含量最高。
[ 本帖最后由 kenjijoel 于
13:23 编辑 ]
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闭月羞花, 积分 3042, 距离下一级还需 958 积分
汗，发表出来的表真是不好看啊，但是编辑的时候是对得很整齐的[s:470]...
个人体会就是，吃复合维生素精神会好一些，抵抗力也有改善。
我一般再加VC，每天0.3-1.0g都吃过，随时调整，感冒的时候或者身体有伤口的时候会吃到1.0。至于吃VC，大概有两派意见，我算是激进派，量很大，个人理由是，1.普通vc片吸收程度，可能50%都没有。2.vc吃少了基本没什么用。3.有人做过实验，样本量不太记得了，大概是vc每天吃到4g，很长一段时间也没有一例肾结石报告。4.发现vc的科学家一天吃几克，我国一些老教授，大概也是吃到0.6。
VE如果要吃，天然的好一些，人工合成的虽然便宜，但是裨益不大。不是经常吃。
钙，青少年和成熟女性可以再补充一下，似乎乐力的不错？总之，我国的饮食结构钙是比较缺乏的。
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闭月羞花, 积分 3042, 距离下一级还需 958 积分
医药是偶的本行呀~只是不喜欢写天天看的东西。
前段时间也感冒了，不过恢复的快，或许是超大剂量vc的效果。
这种小量复合维生素的效果，或许要吃到中年才能体会，预防心血管问题和慢性疾病。
还有个罗氏的维多宝，特别加了人参多甙，改善精力和睡眠的效果很好，价格贵上一倍的样子。
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小家碧玉, 积分 306, 距离下一级还需 294 积分
呵呵又是及时的好帖~
以前听别人说起，21金维他铜含量太高，现在看成分也不算高，只是没有B-胡萝卜素。前段时间正买了养生堂的维E和复合维生素片，不知道养生堂的维生素怎么样呢？我也是额外服用维C泡腾片，锻炼，出汗加维生素，这个夏天精神确实改善不少
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闭月羞花, 积分 3042, 距离下一级还需 958 积分
铜磷超标是 NBJ打出的广告概念，后来三大药厂的人都要抓狂了，其实补充铜并没有发现肝脏损害，肝豆核变性的原因并不是铜过量而是铜代谢有问题。
B胡萝卜素不如专门的va，三个胡萝卜素当一个va吧。吸收有问题，吃多了皮肤也会发黄，据说，有一点点增加吸烟者肺癌的危险。
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一直吃善存
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小小美人胚, 积分 22, 距离下一级还需 58 积分
kenji ,又见你的贴子,好啊!谢谢你用你的专业知识给大家提供帮助.多多加油！
我吃 金施尔,21金维它已有20来年了,总体感觉就是不容易生病,皮肤嘛,比同龄人应该说是年青得多,现在准备VC的量吃到500~600MG,以前我都是在感冒时把VC的量加大,因此病程很短.不过身体和皮肤状况多来自于遗传与生活状况．对了,我也有吃乐力钙.
[ 本帖最后由 rdylisme 于
15:54 编辑 ]
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美女初长成, 积分 124, 距离下一级还需 176 积分
一直吃善存，是不怎么感冒，不过以前就不感冒，现在吃吃，有时会偷懒，想起来吃一粒，想不起就几天也不吃了，还是不怎么感冒，这可能是天生的底子问题，就象我们公司有一年全体打感冒疫苗，还是进口的，我怕打针，硬是躲掉了（还为公司节约了100多块），结果两天后流行感冒袭来，同事们一片感冒，就我没事，还专往人堆里扎，其实感冒病毒变异很快，打的那疫苗早就跟不上趟了，扯远了扯远了。对了我还一直吃着钙尔奇D。
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小家碧玉, 积分 329, 距离下一级还需 271 积分
吃过几瓶善存，但大多数都是吃金施尔康的
夏日防晒大作战！
看《加勒比海盗5》仿妆杰克船长
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