压力大怎么办 如何应对青春期压力
　　大家都知道是十分重要的，但是就是在这美好的青春期，很多孩子都存在很大的压力，那么？青少年们要呢？今天我们就为大家介绍一下青春期都会存在哪些压力。
　　压力就是外界对人的一些不良影响，如今的学生课业繁重，压力也日益突出。那么青春期压力大怎么办呢？
　　轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
　　压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。
　　这里向你介绍一种&3R原则&。&3R原则&是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)、及重整(reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
　　那么在日常生活中，大家究竟要如何调节各方面来的压力呢?可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
　　热爱学业
　　学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。
　　积极思考
　　停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
　　坚持运动
　　制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
　　注意饮食
　　有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理
　　扩大交往
　　努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
　　适当放松
　　雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
　　青春期学生心理压力的释放方式和误区
　　在我们的调查问卷和学生访谈中，我们了解到中学生在感到压力时，均会用自己习惯的方式去排解压力。我们的问卷调查显示，有26%的人会找人倾诉;25%的人会去运动或娱乐;有26%的人会闷在心理或发脾气;有13%的人选择上网或看电视;10%的人投入到自己的兴趣和爱好中。
　　调查显示，有近6成的中学生会选择有积极的、有建设性的方式释放压力，而有近4成的中学生在遇到压力时会有意无意的选择没有建设性或消极的方式释放压力，如发脾气、上网、闷在心理、谈恋爱等，这对青少年的成长是非常不利的。这也说明青春期学生在对心理压力的认知和排解方式上存在着误区。
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心跳过快怎么缓解_心跳过快怎么办
学习啦【百科知识】 编辑：晓敏
　　心跳过快是一件让人难以忍受的事情，心跳过快我们应该怎么缓解？心跳过快怎么办才好？心跳过快的缓解由学习啦小编来为您解答！
　　心跳过快怎么缓解
　　1.屏气法。让病人深吸一口气后屏住气，再用力呼气。另一种方法是，让病人深呼一口气后，屏住气，再用力吸气，应用这两种方法，有时可使过快的心跳减慢。
　　2.诱发呕吐。用压舌板或手指刺激咽喉，诱发呕吐，通过兴奋迷走，可反射性地引起心跳减慢。
　　3.压迫颈动脉窦。在颈部大约与甲状软骨上缘同一水平们得搏动最明显的部位，以第2、3、4三个手指向颈椎压迫，最好以为主，每次时间不超过5-10秒钟。如果没有效果，隔几秒钟再按摩，但在按压时不可以两侧同时按压，因为有使心跳突然停止的危险。一旦发现心跳减慢，应立即停止按压。
　　4.压迫眼球。由家里人以手指压迫一侧或两侧眼球约10秒钟，等到心跳有暂时停止现象时，慢慢减压。在压迫眼球时用力不要太大。有青光眼或高度近视的人不能用这种方法，因有引起眼内压力增高或发生&视网膜&剥离的危险。
　　心跳过快吃什么
　　以瓜果蔬菜、瘦肉、豆制品等，忌油腻、生冷、咸辣食品，忌烟酒等物。 不同年龄的人，心率是不同的，年龄越小，心率越快，若心率超过正常范围，就称为心率过快。引起的心率加快，最多见于发热的时候，体温每升高1℃，心跳每分钟可增加10～15次。所以，能引起发热的疾病多会出现心率加快，但伤寒病人例外，伤寒病人的脉搏较缓慢，称为相对缓脉，这是伤寒的一个重要特征。、及其他疾病影响到心脏功能，出现心功能不全时，就会有心率过快，肝脏迅速增大、急促、口唇青紫等情况。严重的患儿，心脏搏动的频率也会增快以满足全身对供应的需要。服用阿托品、肾上腺素等药物时，也会出现心率过快。而心脏本身的疾病，如心肌炎、心包炎等，也会使心率加快。
　　心率过快，一般都能随着外界因素的消除、疾病的好转(如发热消退、贫血好转、心功能趋向正常)而逐渐恢复正常。在使用易影响心率的药物时，要注意自己的心率。持续的心率过快，要请医生诊查。 正常成人在安静时的脉搏，每分钟为60---100次，它可随年龄，性别，劳动和情绪等因素而变动。一般女性比男性快，幼儿比成人快，老人较慢，运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。
　　成人脉搏每分钟超过100次，称为速脉。反之，每分钟低于60次，称为缓脉。
　　你可以躺在床上，摸自己的脉搏，数一分钟看看。数的时候别太紧张喽。年轻人，应该没事的。
　　如果在安静状态下心率每分钟114次是心率过快了，也叫速脉。 心率加快只是一种症状，不是一种病，它的病因有很多，比如说贫血，感染，发热，等。
　　心跳过快会短命：一分钟心跳60下最长寿
　　正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间。国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。
　　长期心率过慢，由于心脏&泵&出的血不够，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心率及脉搏少于50次，应去医院做详细检查，查找原因，如果是病理性的，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
　　心率过快同样会缩短寿命。因为心跳太快，等于迅速消耗人体一生的&心跳总额&。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有史的会直接诱发冠心病发作，从而增加疾病的发病率和死亡率。尤其是高患者，心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医，查明原因并治疗。 如果要减慢心率，应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。需要提醒的是，三高人群一定要适度运动，如果运动结束后5分钟还不能恢复至100次/分以下，就属于强度过大。
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核心提示：心脏跳动伴随着人类生命的始终，正确认识心跳的意义，能够帮助我们预防心血管疾病。下面列出来的五种心跳的错误认识，大家一定要紧记。
　　健康的心脏每天跳动10万多次，每年3700万次，一生则平均跳30亿次。如果不了解心跳的事实，就很容易受骗上当。下面，一起来了解一下“心跳五大误解”的真相。　　误解一：心跳快=压力大。　　压力大会增加静息心率(休息时的心率，正常为70—80次/分钟)，有时会导致心率增加到每分钟100多次，造成。但是压力只不过是心跳加快的一种原因，吸烟、大量摄入咖啡、、以及也会导致心跳加快。　　误解二：=。　　只要不伴有胸闷、胸痛或气短，偶尔感觉心跳快或心跳加速属正常现象。美国约翰斯？霍普金斯大学医学教授戈登？F？托马塞里表示，虽然绝大部分不构成危险，但是如果新近发现心律失常且频繁发生，那么就应就医。　　误解三：心跳慢=心脏弱。　　人们往往认为，心跳太慢，会增加心跳停止的危险。事实恰恰相反。如身体其他肌肉一样，心肌也通过锻炼得以增强。心肌越强壮，心脏效率越高，跳动次数更少，就可以向全身输入血液。静息心率60次以下的人(心搏徐缓)心脏特别健壮。但一些老年人心搏徐缓可能是心脏病的症状。　　误解四：健康心率=60—100次/分钟。
　　60—100次/分钟是成年人的正常心率范围。但托马塞里表示，大量研究表明，即使在正常范围之内，较高的心率也与、及心脏有很大关联。挪威近期研究发现，心率每增加10次/分钟，心脏病风险就分别增加10%和18%。　　误解五：心率正常=血压正常。　　心率和血压是两码事，两者之间不能简单地画上等号。静息心率正常的人也可能会出现高血压。有些人心率不正常，但其血压却很正常。费劲的身体活动会导致心率飞速加快，但血压变化却不大。
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