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首先伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉 　　可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走并送医院处理。 　　对于症状轻者可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩减轻局部充血，降低组织温度起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后应施行局部冷敷，并且越早越好抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处 　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右不宜太长。 　　如果踝部扭伤已超过24小时则应妀用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环有利于伤处淤血和渗出液的吸收。 　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤處5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次每次热敷约30分钟即可。 一周还未好转比较严重了建议还是去医院做个专业检查。以免让伤病更严重延误最好的治疗时间。

涂油涂早了正常来说，前3天都是冷敷过了3天才可以热敷了。所以会有一些影响 伤筋动骨一百天，所以回复不会太快的切忌不要太急，而且心情调节很重要越急好的越慢，还要注意不要造成重复损伤坚持用活血化瘀的藥，慢慢会好的