睡觉前做什么运动可以长高？
【导语】：睡觉前是个放松心情的最佳时间，这个时候也是长个子的好机会。当然剧烈的运动会导致睡眠不佳，那么睡觉前做什么运动可以长高呢？ 　　很多人的觉得，人睡着后，体内的激素和酶都会降低活性，整个身体和人一样进入睡眠状态。其实不然，虽然人进入了睡眠状态，但是体内各个器官依旧在工作中，而且是处在一个自我修复的过程中。10点至凌晨2点是机体排毒最好的时间，那么睡觉前有什么运动可以促进长高的吗?
　　睡觉前，其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不易入睡，进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。 　　【压腿】选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，可以拉伸韧带。 　　【太极拳】跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓，不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉，促进长高。 　　【有氧瑜伽】女性想要长高的话，睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼，既可以平心静气，有助于舒缓身心。
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网友关注排行时多睡觉，早睡觉是可以长高的，当然也要多运动，但到了１６岁就很难张了
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有助于长高的条件有四方面:一是好的心情--要有平衡的心理乐观的情绪;二是充分的睡眠休息--右侧睡最好,睡下后和起床前做些登腿活动;三是适当的体育锻炼,球类活动 ...
多喝奶 要保证有充足的睡眠 加强体育锻炼，注意饮食 打篮球多运动
性爱质量有时也会影响两个人之间的感情的，你们应该重视这个问题，就此多进行沟通和学习。
我觉得都有原因吧 可以是基因的原因啊
但是有的也是后天因素绝定的
因为有的人 他的父母身材很瘦 但是由于他长期的不良饮食什么的 可以导致他变得很胖
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增高穴位图 每天锤锤就能长高
馆友“长林悠草”：& & &您好！您的文章“”深受广大馆友的喜爱，于日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“经穴治病”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & 360doc个人图书馆& & & & &&注意，这个是在网上看到的方法，楼主正在尝试。但是看到很多同学都不能理解具体操作方法，于是我上来现身说法吧。
& & & &原文：我今年22了，女生。去年听我外公说，锤腿上的穴位可以长高，说明一下哈，我外公呢是一位老中医，懂人体穴位什么的，他叫我每天睡觉前锤膝盖以上两公分的地方，我就坚持了差不多一年的时间，每次睡觉的时候总觉得膝盖那里怪怪的，今天去量了下身高，还真高了3公分。
& & & &我外公说那里有个穴位什么的，我就觉得好神奇，所以上来发贴告诉下大家，我是有效，不过不知道是不是人人有效也！不过反正也没啥坏处，我就继续捶啊锤……看能再长长……
& & & &红点点那个地方就是我们该锤的位置啦。这么明显的图片不会大家还找不到位置吧？请记住我们的网站：卓下增高网，每天为您推荐最好的增高方法。
& & & &锤增高穴位是注意以下几点：
& & & &1：白天有时间找个固定的时间锤个几分钟，晚上睡觉前锤，把腿弯曲起来（类似最后一张，你怎么舒服怎么放）就锤大腿正面，离膝盖两公分（上面红点点的地方量好两厘米的地方，上面的图片比例不对可能有点误差）至于锤多久原帖没有说，所以我自己就锤个半小时。
& & & &2：锤到一点点疼才有效，不过不要伤到哈。
& & & 这张是原帖的贴主亲自示范图。
& & & &3：原帖的贴主同时有喝汤《田七加西洋参煲排骨汤》，熟的田七 西洋参，是切片的，一个月两次，建议14岁以后再喝，要把排骨先熬出浓汤，滤出汤，再和配好的洋生和田七一起煮，15分钟后就ok啦，田七是锤成一小粒一小粒的，每次半茶杯（普通茶杯），洋生也是，不过是切片的，女生避开月经期。
& & & &4：田七粉冲水喝，田七粉的话不能天天喝，一星期一次够了，特别是女生，喝多了会经期提前的，量的话是每次一小汤勺，西餐那种，我们的大汤勺就免了，女生避开月经期。
& & & &5：关于捶腿，女生要不要避开月经期的问题，原帖楼主是照锤的，不过我觉得月经期对身体锤锤打打是不好的，所以个人觉得还是避开吧。&&&
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馆藏&15570
TA的推荐TA的最新馆藏>> >>睡觉可不可以长高的呀？怎样可以长高了？
睡觉可不可以长高的呀？怎样可以长高了？
病情描述：
我经常睡觉会不会长高呢？我想长高有什么方法呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答293条
医生建议：长高呢要看你的骨骺线有没有闭合，如果没有闭合的话，是可以再长高的，如果你想增高，光睡觉是没用的，要加强运动，例如打篮球等等
(不少于10个中文字符)
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