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强迫症自我治疗的十五分钟法则
　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &十五分钟法则&　　十五分钟法则&的核心就是转移注意力。转移注意力可不是件轻松的事。开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！要做的是：必须自己换档！转移注意力是要将注意力转移开状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的喜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。&　　当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定&不要&对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做的奴隶！&要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。&　　转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。&　　运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。长期目标就是不要对反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。&　　有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手，而是在影响我。这次赢了，下次我会撑得更久再反应！”如此演练，即使最后做了，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认是一种，这是一种行为治疗，总比光做而不想得好。&　　给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是！你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。&　　
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临床心理科好评科室
临床心理科分类问答事，只要我们所做的是健康向上的，这也不失为一个好办法。
当然前提是要健康的积极的，否则虽然从痛苦的泥沼里走出了，却又沉迷于另一个泥沼了，成了真正的逃避。
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大家还关注老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　强迫症真的很难治疗好吗？北京美龄心理咨询中心自1999年起，已经治疗好数千例强迫症求助者。以事实证明强迫症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是不相信自己会好的信念!中心的资深心理咨询师代宝义总结出走出强迫症困扰的七大关键要素。
　　一、不要把强迫症当成“病”
　　强迫症不是器品质性疾病，强迫症是医学疾病诊断模式下的诊断标签。把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗这个“病”，不然会更加严重的。
　　在潜意识里大家理所当然的都会认为“病人”是需要特殊照顾的，而且“病人”在得病期间也是不能很好的工作学习的，只有自己的病完全好了，才能过上正常人的 生活，也才能正常的工作学习，受心理问题困扰的朋友一旦给自己贴上“病”的标签，认为自己是一个“病人”，潜意识中就会认为很多事情自己是不能做好的，然 后很多不能完成的目标,没有做好的事情,很自然的就给自己找个合理的理由――自己有强迫症，不然我肯定会做得很好的。
　　在我做强迫症心理咨询以及配合韩美龄老师做强迫症咨客心理调整过程中经常有人说，我现在就是因为强迫症什么事情都不能做，什么事情做了也做不好，要不是有强迫症我现在会怎么怎么样。他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目标没有实现最终归因到自己有这个毛病上了。强迫症是心理因素引起的，给自己贴上“病”的标 签，潜意识里会认同为自己现在处于非正常状态，需要看病，需要特殊的关注和照顾，好多事情自己现在是不能做的，只有等自己完全好了才能好好的做事情，这种潜意识里的认知是阻碍强迫症朋友康复的第一个障碍。强迫症康复第一步――给自己去掉“病”的标签（我们没有病，只是心里有些期望有些需要没有满足，导致出 现焦虑、无聊或恐惧的情绪而已。
　　二、与普通人一样去做你能做的事
　　在我的咨客当中,有很多朋友这样问：代老师啊，我什么时候病才能好啊?我想做事情，可是现在这样子我什么都做不了，如果我好了我就可以好好去找工作了，好了我就可以去谈恋爱了，好了我就可以开始考研了等等。之所以会这样说，实际上还是觉得自己有病，认为自己只有完全康复了才能享受正常人的生活，才能去找工 作，才能去谈恋爱，才能去考研等等。如果要坐等到完全康复了才去做这些事，那么那一天将会非常遥远的，也许你永远看不到那一天的到来。
　　虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都有深切体会。我自己对此也有深切体会。实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就 是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化！强迫症康复第二步――与普通人一样做你能做的事情！
　　三、不要把自己的原因总是归结到重要他人身上
　　大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。在咨询过程中有相当一部分咨客把自己现在的问题归因到重要他人身上，认为自己的问题都是他人造成的（主要是父母），和自己没有什么关系，而且认定只有他们（主要是父母）做出改变， 自己才能好转，如果他们（主要指父母）不做出改变自己这一辈子都不可能好转，并据此强烈要求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时候一些持精神分析挖掘童年创伤经历的心理咨询师在做问题归因时候也把咨客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少 这样受持精神分析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态度，心理调整相对也比较费时费力。
　　确实童年父母的教育方式、家庭环境等因素会对我们的成长有所影响，但过去发生的事情只能影响我们的现在并不能决定我们的现在，更不能主宰我们的未来！如果在我们成长过程中重要他人特别是父母对我们有决定性影响力的话，那么为什么同一对夫妇养育的子女长大后却各不相同，甚至有时候差异迥然。另外，如果说，当 我们还很小的时候，父母给我们什么我们只能接受什么，我们受制于父母，这是可以理解的；但是当我们已经长大，已经有了拒绝和选择的能力，还把一切归结于父母，那么我们自己在哪里？可以这么说，无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来最关键的因素。强迫症康复第三步――客观 归因，勇于承担自己应承担的责任!
　　四、解决问题不是陷入不良情绪
　　陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定；而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。
　　咨客：“代老师我怎么还会想那些事情呢？代老师我怎么还是有强迫行为呢？”。
　　我：“那你感觉自己现在是比上次来的时候严重了呢还是有所减轻？”
　　咨客：“比上次是有所减轻。”
　　我：“你看这不是很好吗？这不正表明你在康复吗？”
　　咨客：“可是那些症状还是存在啊。”
　　虽然进入我们视野的内容很多，但人的注意力是有限的，也是有选择性的，对自己症状的过分关注会占据我们大部分甚至全部的注意力，致使我们的视野狭小，感受不到自己积极改善的一面，更感受不到周围人对自己的关心与努力以及生活中美好的一面，他们把自己的注意力焦聚于症状，从而把自己整个生活都陷入不良情绪的 笼罩中。相信自己会好并且每天都关注自己好的一面,用享受的心态去审视你的生活，去感受你生活中好的一面，强迫症就不复存在。强迫症康复第四步――避免陷入不良情绪的恶性循环中！
　　五、转移注意力作自己喜欢作能作的事
　　人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注，转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态，只管自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也 不去执著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态！强迫症康复第五步 ――在自然的状态里转移注意力，做自己喜欢做的事情。
　　六、改变自己的心态去适应环境
　　享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受――你可以追求任一层面上的享受。有房有车，有多少存款，孩子是什么样的，老公老婆是什么样的，一个什么样的家庭环境，工作是什么样的……只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。强迫症康复第六步――以享受的心态享受生活！
　　七、认同现况的自己接纳不完美的自己
　　强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”――一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是最短的那块木板，希望能与最长的木板比肩，强迫症的朋友这样处处追求完美,结果弄得自己疲惫不堪。
　　我们可以想想决定一个人成就大小的到底是我们最短的那块木板还是我们最长的那块木板？刘翔是110米跨栏王子，如果让他去说小品会是什么样子？赵本山是小品王，如果让他去跑110米跨栏，又会是什么样子？实际上决定我们成就大小的只是我们最长的那块木板，加长较短的木板不如立足于我们最长的木板。大家可以想想如果刘翔和赵本山不立足于自己擅长之处，而是去拼命的弥补自己的不足之处会是什么样子？过份的追求完美,反而会导致不完美；认同现况的自己，接纳不完美的自己，反而可以成就自己完美的人生！强迫症康复第七步――立足于自己的特长，认同接纳不完美的自己！
　　您有什么困扰，我们来帮您解答，调整自己的心态，美龄心理世界与您一起享受生活！――北京美龄心理咨询中心
　　文章原创，转载请注明文章来源:北京美龄心理咨询中心
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怎么转移注意力？
发表于 15-11-9 10:06:07
总是想，很难受，怎么可以转移注意力？
心情不好，也没有什么感兴趣的事情
各种各样的想，停不下来
发表于 15-11-9 10:53:30
动起来，做点什么吧
发表于 15-11-9 12:06:10
不如换个念头，找一些自信，脱离一些现实的看待生活吧，有时候，人要活的脱离一点现实，要茶水相伴，诗情画意，找一些感觉，给自己营造一个气场生活。
发表于 15-11-9 12:27:18
不如换个念头，找一些自信，脱离一些现实的看待生活吧，有时候，人要活的脱离一点现实，要茶水相伴，诗情画 ...
我总是担心，总是想各种事情，沉浸那个氛围
引起心情很恶劣，要是有什么感兴趣的东西，可以转移注意力就好啦
我也找不到那些事情，不注意这些，我做不到
发表于 15-11-9 16:05:03
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 15-11-9 17:35:30
找点正事做，一天把自己累得晚上倒下床就睡着。
因为过累，引发疲劳综合症，问题就严重
得疲劳综合症很容易，恢复起来，不是一般的难
发表于 15-11-9 19:10:32
楼主陷入了抑郁情绪的感觉。
先接纳自己的抑郁感觉，平静自己的内心，不自责
再转移想法念头，口默念“阿弥陀佛”或“我很积极我很有能力我很自信”等正念句子。
一直念一直念，直到情绪好转为止。
觉察到情绪不好，知道这只是种情绪，而不是事实。
马上找卫生间或没人的地方，大声而尽情的喊出来“我很开心”“我很积极”“我很棒”这类的话，可以瞬间转移抑郁的情绪和注意力。抑郁的力量多大，喊的声音和积极性就要多大。
或者马上找种运动来做，怀着去掉抑郁情绪的目的和激发能量的目的的运动，也很好。
其实可以瞬间转移的，真的可以。只要不陷进去，能察觉出来，相信自己，就能马上转移。
马上大喝一声“哈”，或把压抑的想法喊出来，也很好。
发表于 15-11-9 19:38:03
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 15-11-12 22:58:58
以转移注意力为目的是不会成功的
GMT+8, 17-1-16 01:23
Powered by　　这个症状应该从12年开始的吧，刚开始是反复确认关空调冰箱关灯关水龙头，每天上班出门前都要花个十几二十分钟在家里折腾，出门反复关门，不确定了又会打开门再关，那时候就觉得挺崩溃了，有时候严重有时候感觉好转了点。　　好吧，从生了小孩开始，不仅对自己强迫症，对孩子也开始了，洗衣服明明洗干净了，拿起来那一瞬间又感觉是脏了，又洗，如此反复多次，直到心里默念无数次干净了才能把衣服晒出去，给宝宝洗澡，已经穿好衣服了，突然想刚给宝宝抹的沐浴露洗干净没有，没洗干净怎么办，会不会对身体不好，，然后又在那纠结，使劲控制住自己才能不给宝宝重新洗一次。　　洗澡盆要冲洗好多好多次才能放下，要不然总觉得不干净。要是大人的衣服或者是内裤之类的碰到了小孩的衣服，又会觉得好脏。　　还有我是喂母乳的，所以经常会洗手擦rf，不是一般的洗，洗手每天不知道要洗多少次。　　今天洗个罐子，给宝宝装袋装的洗面奶，洗的时候就在那数数默念洗干净了，才能从水龙头下面脱离出来，洗好后开始擦，又反复擦，纸巾用了半包，倒入洗面奶，盖上盖子的那一刹那，又想是不是哪里脏了，脏了怎么办，给宝宝擦脸上可不好。然后把洗面奶倒掉，有重新洗。洗了三四次了，我现在还觉得是脏的。。。　　反正每件事都要做好多次。。。　　真的人都快要傻逼了，每天都在浪费时间，很多时候想控制，自己跟自己说没事没事没事，可是抵不过强迫症的自我暗示，真的已经影响到我的生活了，不知道去医院看有没有用，哎。。。
楼主发言：19次 发图：0张 | 更多
　　能自己控制住，还不算太严重　　
　　@出门请左转
15:54:26.0　　能自己控制住，还不算太严重 　　—————————————　　很难控制啊。一件事总要做好久。。。　　
　　→_→来个人安慰安慰我吧，以前还只是关灯关门这些，现在生活中各种事都在重复，无限重复，，，　　
　　去看医生吧，发帖没有用　　
　　抱歉，你那不是强迫症，你那是疑心病！　　强迫症的人家里所有东西分门别类，按序排列，整整齐齐，条理清楚！你肯定不是，so，别给自己找矫情了，你那是生孩子生的！
　　这是洁癖吧？不要想太多了，宝宝太干净了也容易生病的。　　
　　他们说 能意识到的就不算严重。。　　严重的都是自己意识不到的。自己不觉得的。。　　但是旁人一看就知道你病了的
　　@暖意大鲸鱼 6楼
16:20　　抱歉，你那不是强迫症，你那是疑心病！　　强迫症的人家里所有东西分门别类，按序排列，整整齐齐，条理清楚！你肯定不是，so，别给自己找矫情了，你那是生孩子生的！　　-----------------------------　　这个层主什么都不懂啊，还疑心病　　
　　楼主，特地为你登录。　　/group/topic/1161648/　　这个帖子你一定要认真看！　　我很多年前也有行为强迫，当时不懂这个叫强迫症，而且那时不严重，稍微注意一下就能控制，所以一直也没太在意。　　直到去年夏天，因为身体原因辞职在家，每天无所事事。所以没过多久就觉得很无聊，很烦躁。　　就从那时起，我对声音特别敏感。所有以前没注意的各种声音，都觉得很烦躁。邻居的咳嗽声，说话声，重重的关门声，都让我狂躁，内心极度难受。我想这种痛苦，只有同样是强迫症的人才能体会。　　最主要的是，这些让我生不如死的声音，不停在我脑海中重复，从早到晚，除了睡着。有无数次，我都觉得自己就要活不下去了。总有一天要得神经病，要不就自杀。　　我内心觉得，这肯定是我自己出了问题。因为我的家人，他们都对这些声音无任何反应。于是我查了很多资料，知道我这是强迫思维。　　我也对自己进行了分析，为什么以前没有这种情况，而是现在才有。最后我得出结论：都是因为自己太闲了，闲得没事去想，所以才对周围这些鸡毛蒜皮的事特别在意。　　于是我就找点事情来做，转移自己的思维。一旦发现开始强迫思维，就转移思想，或者找点事情来做，分散注意力。　　这样过了一段时间，我发觉稍微好了一点，虽然还是经常会烦躁不安，但像以前那种不能活的想法已经很少了。　　我把自己的经历写出来，希望对你能有所帮助。　　祝你早日摆脱强迫症，回到正常的生活中来！
　　@暖意大鲸鱼
16:20:57　　抱歉，你那不是强迫症，你那是疑心病！　　强迫症的人家里所有东西分门别类，按序排列，整整齐齐，条理清楚！你肯定不是，so，别给自己找矫情了，你那是生孩子生的！　　-----------------------------　　你这说的只是强迫症的一种行为，强迫症有很多种，你知道吗？如果你不知道，就不要随便乱说，不能帮助别人，反而还会害了别人！
　　自己还能意识到还不算晚，去看看医生吧　　
　　@侃侃夯夯
18:08:23　　你这说的只是强迫症的一种行为，强迫症有很多种，你知道吗？如果你不知道，就不要随便乱说，不能帮助别人，反而还会害了别人！　　—————————————　　真是的，不懂还瞎BB　　
　　我比你还严重，很痛苦　　
　　@侃侃夯夯
18:01:38.0　　楼主，特地为你登录。 　　/group/topic/1161648/ 　　这个帖子你一定要认真看！ 　　我很多年前也有行为强迫，当时不懂这个叫强迫症，而且那时不严重，稍微注意一下就能控制，所以一直也没太在意。 　　直到去年夏天，因为身体原因辞职在家，每天无所事事。所以没过多久就觉得很无聊，很烦躁。 　　就从那时起，我对声音特别敏感。所有以......　　—————————————　　谢谢。我也尝试过找点事转移注意力，可一旦闲下来，就又会开始循环，有时候我宝宝在哭，可我也会不管，把手头上的重复在做的事一直在做，直到能强迫自己做完这个事为止，往往过程要很久　　
　　强迫症背后是有原因的，找出原因并改善　　
　　@lareina999
18:16:31.0　　我比你还严重，很痛苦 　　—————————————　　哎，我老公经常说我就是闲出来的毛病，别人根本不能懂我们的痛苦啊。我经常想控制，可难啊，总是焦虑，如果不去做，心里总会一直在想　　
　　@叶子 3楼
16:01　　→_→来个人安慰安慰我吧，以前还只是关灯关门这些，现在生活中各种事都在重复，无限重复，，，　　-----------------------------　　我也有啊　　不过只表现在锁办公室的保险柜　　这个症状据说不完全是心理的，吃中药补气血有点用　　
　　@微笑着愤怒
18:11:50　　@侃侃夯夯
18:08:23　　你这说的只是强迫症的一种行为，强迫症有很多种，你知道吗？如果你不知道，就不要随便乱说，不能帮助别人，反而还会害了别人！　　—————————————　　真是的，不懂还瞎BB　　-----------------------------　　是啊，真受不了这种不懂装懂的
　　是有点严重。　　我也有，不过只有一个表现：就是老是不确定自己是否锁门了。　　所以经常走到楼下再上来，甚至走出小区了还要回来。　　有一次，外面吃着吃着饭，觉得自己没锁门了。我靠，竟然打电话去物业啊，叫人家到我家去推门！神经吧？　　现在慢慢在改，就是出门时不慌着走，锁好门之后，四周看一下，记住点什么，然后再下楼。如果半路有点难受了，就把关门后的动作回忆一下，哦，然后就能确定是锁了。　　我的亲戚朋友们都知道我有这毛病，有时一起吃饭，她们会突然奸笑着问：哎呀你锁门没有？！。。。。真是落井下石啊！
　　我客服不了的时候就默念，相信自己。　　
　　跟楼主一样。出门是最痛苦的事情，总是来来检查门窗。洗衣服一定要洗够一定的遍数，一旦洗完，不能让任何人碰，否则就要重洗。还神经衰弱，对声音特别敏感。学习睡觉甚至什么都不干的时候都不能听到大的声音，尤其是规律的声音，感觉真的很痛苦。不过后来去专业医院看了下，医生说只是轻微的强迫症，现在在慢慢恢复。建议楼主去专业医院咨询下。　　
　　@叶子 楼主去问下医生有没有建议吧
　　@暖意大鲸鱼 5楼
16:20　　抱歉，你那不是强迫症，你那是疑心病！　　强迫症的人家里所有东西分门别类，按序排列，整整齐齐，条理清楚！你肯定不是，so，别给自己找矫情了，你那是生孩子生的！　　------------------------------　　不懂别BB好吗 强迫症症状很多种，你说的只是一种好吗，电影看多了吧？？　　撸主我也是强迫症不过我是思维强迫，痛苦死了，前十几年人生基本毁了，现在在努力改善你这个行为强迫我不太了解，建议去咨询医生。　　不过强迫症总是有一个性格原因，还有契机，你可以找到去改善。而且隐藏在强迫症背后的是你的焦虑，你要直面你的焦虑和恐惧。你可以随时告诉自己爱咋咋地，活得自在一些。
　　我要是有你这么勤快就好了，好吧，我是个邋遢鬼　　
12:06:43　　@侃侃夯夯
18:01:38.0　　楼主，特地为你登录。　　/group/topic/1161648/　　这个帖子你一定要认真看！　　我很多年前也有行为强迫，当时不懂这个叫强迫症，而且那时不严重，稍微注意一下就能控制，所以一直也没太在意。　　直到去年夏天，因为身体原因辞职在家，每天无所事事。所以没过多久就觉得很无聊，很烦躁。　　就从那时起，我对声音特别敏感。所有以......　　————......　　-----------------------------　　楼主，不要听楼上有的人乱说，既然这种情况已经影响到你的生活了，那你就要向专业机构寻求帮助。中国人很普遍的想法心理上的毛病不算病，为啥别人没得就你一个人得，这样非常非常不对。你先试着自己进行心理调解，每当思维逼迫自己去做什么事的时候先暂缓二十秒，放一首自己喜欢的歌，转开注意力，不要重复去做那件事，去做一件别的事情。另外看起来你的症状加剧是因为担心宝宝的健康，你要告诉自己，我们就是在一个充满了各种微生物的环境里长大的，在你看不到的地方有无数的微生物，即使你无数次清洗也不一定能清洗干净，而且并不是说所有的微生物都对小孩有害，有的会让他更健康。生活在无菌环境里就好吗？这样反而让他没有抵抗力，你要相信人体自身的免疫力，要相信即使有接触到没有清理过的东西，也不会让孩子发生什么事情。如果这样的心理控制对你没有效果了，你需要寻找医生的帮助，必要的时候进行药物治疗。
　　产后忧郁症
　　去看看心理医生吧 找出病因，对症下药
　　主要症结还是在你孩子身上，太爱孩子了，生怕有点闪失就会对孩子不好。　　
　　我也有　　还好不太严重　　就是老觉得门没锁好　　老爱洗手　　喜欢把东西放的整整齐齐的　　有次我对老公说我有强迫症　　老公还笑我　　
12:45:20.0　　是有点严重。 　　我也有，不过只有一个表现：就是老是不确定自己是否锁门了。 　　所以经常走到楼下再上来，甚至走出小区了还要回来。 　　有一次，外面吃着吃着饭，觉得自己没锁门了。我靠，竟然打电话去物业啊，叫人家到我家去推门！神经吧？ 　　现在慢慢在改，就是出门时不慌着走，锁好门之后，四周看一下，记住点什么，然后再下楼。如果半路有点难受了，就把关门后的动作回忆一下，哦，然后就能确定是锁......　　—————————————　　我现在也是，和老公一起出门，如果是我关门，我总会问老公我关门没有，老公每次都翻我一个白眼，然后说:没关，你回去关啊！他这样说我就知道是关了，。以前上班有次午休时我还特意坐公交回来看关门没有。。。我也是醉了。。。　　
　　@天雷震震
13:08:04.0　　楼主，不要听楼上有的人乱说，既然这种情况已经影响到你的生活了，那你就要向专业机构寻求帮助。中国人很普遍的想法心理上的毛病不算病，为啥别人没得就你一个人得，这样非常非常不对。你先试着自己进行心理调解，每当思维逼迫自己去做什么事的时候先暂缓二十秒，放一首自己喜欢的歌，转开注意力，不要重复去做那件事，去做一件别的事情。另外看起来你的症状加剧是因为担心宝宝的健康，你要告诉自己，我们就是在一......　　—————————————　　谢谢，我会时刻跟自己这么说的　　
　　@randy-15 14:01:11.0　　主要症结还是在你孩子身上，太爱孩子了，生怕有点闪失就会对孩子不好。 　　—————————————　　对，生怕对她哪里不好　　
14:05:23.0　　我也有 　　还好不太严重 　　就是老觉得门没锁好 　　老爱洗手 　　喜欢把东西放的整整齐齐的 　　有次我对老公说我有强迫症 　　老公还笑我 　　—————————————　　我也是每天不知道要洗多少次手。╮(╯_╰)╭　　
　　@人间无人
13:07:36.0　　我要是有你这么勤快就好了，好吧，我是个邋遢鬼 　　—————————————　　额，千万别跟我一样→_→　　
　　楼主，与你相反，我就是有点儿懒。也不算太懒，家里收拾还算是干净整洁的，但有些边边角角的，我就不想每天收拾。　　我不收拾的主要原因是没时间，和没体力。我就是想问一下，你们哪来那么多时间去搞卫生呢？我收拾屋子花上两个小时后，我就觉得好累啊。你们为啥可以有这么多的体力呢？
　　楼主一定要想开点，看开点。我这是这样。　　
　　填支票的时候，网银支付的时候，密码支付器上输入金额和日期的时候……一遍一遍，个十百千地数……数……太痛苦了太煎熬了！楼主，我懂你！　　
　　@休闲裤运动鞋-15 14:24:02.0　　楼主，与你相反，我就是有点儿懒。也不算太懒，家里收拾还算是干净整洁的，但有些边边角角的，我就不想每天收拾。 　　我不收拾的主要原因是没时间，和没体力。我就是想问一下，你们哪来那么多时间去搞卫生呢？我收拾屋子花上两个小时后，我就觉得好累啊。你们为啥可以有这么多的体力呢？　　—————————————　　→_→这不是我们主观意识想做的　　
　　@潺潺之水-15 16:03:24.0　　填支票的时候，网银支付的时候，密码支付器上输入金额和日期的时候……一遍一遍，个十百千地数……数……太痛苦了太煎熬了！楼主，我懂你！ 　　—————————————　　我也懂你！！　　
　　本人男·不知道从什么时候开始·　　每天晚上睡觉前都要去厨房看看煤气关了没，房门是不是反锁好。　　要是休班在家的时候看见哪里比较乱，就控制不住自己收拾，沙发，地上·卫生间，只要是觉得看的不顺眼的都控制不住想要收拾，但是在公司却很少有这种感觉·　　我也不知道自己怎么回事··其实我是那种相对比较懒的人啊·
　　楼主，带着症状生活，不要告诉自己不准这样不准那样，你就带着这些症状生活，不要刻意关注他，日本的森田疗法对强迫症很有效果，你可以关注一下，总之不要因为这些给自己太大压力　　
　　我也是，无论干什么都是来回重复重复，数十二下才可以,不然就一直纠结纠结！　　
　　@材琬蕴固秀嘉
17:13:46.0　　我也是，以前还好点，现在越来越严重，我晚上要站在水池边数30个数来确认我关好他了 　　—————————————　　一样一样的，每天都在数数　　
　　@renze-15 17:19:15.0　　我也是，无论干什么都是来回重复重复，数十二下才可以,不然就一直纠结纠结！ 　　—————————————　　十二。。。我必须要整数才可以。。。　　
　　楼主，特地登上来回复你，我也是强迫症，思维强迫已经好几年了，都没有好，过去几年里一直反反复复，以为自己脑袋有问题，拼命的逃离！真是不知道该怎么顺其自然了，森田疗法是倡导自然生活的，我还看到了个帖子说其实强迫症啥都没有，是一场空，如果啥都没有，焦虑算什么呐？其实还是焦虑导致了我们，控制了我们，放弃每天都想好的想法，可是我真的做不到
　　我咋觉得像精神病呢。。。
　　@Freshair-03-15 16:51:15.0　　楼主，带着症状生活，不要告诉自己不准这样不准那样，你就带着这些症状生活，不要刻意关注他，日本的森田疗法对强迫症很有效果，你可以关注一下，总之不要因为这些给自己太大压力 　　—————————————　　嗯！楼上一位网友发了，好长，正在看　　
　　@嘎嘎猪猪
18:10:14.0　　楼主，特地登上来回复你，我也是强迫症，思维强迫已经好几年了，都没有好，过去几年里一直反反复复，以为自己脑袋有问题，拼命的逃离！真是不知道该怎么顺其自然了，森田疗法是倡导自然生活的，我还看到了个帖子说其实强迫症啥都没有，是一场空，如果啥都没有，焦虑算什么呐？其实还是焦虑导致了我们，控制了我们，放弃每天都想好的想法，可是我真的做不到　　—————————————　　抱抱，没有体会过得人真的不能理解我们，楼里就有一位说是精神病→_→。我一犯病，要是不去做那个事，或者有人打扰，我就会觉得很焦虑烦躁　　
　　@gaolaomao
18:20:23.0　　我咋觉得像精神病呢。。。　　—————————————　　→_→你就当做是精神病好了。　　
　　@丶子羲
16:47:01.0　　本人男·不知道从什么时候开始· 　　每天晚上睡觉前都要去厨房看看煤气关了没，房门是不是反锁好。 　　要是休班在家的时候看见哪里比较乱，就控制不住自己收拾，沙发，地上·卫生间，只要是觉得看的不顺眼的都控制不住想要收拾，但是在公司却很少有这种感觉· 　　我也不知道自己怎么回事··其实我是那种相对比较懒的人啊·　　—————————————　　就是无意中开始的啊！我就是差不多12年夏天的时候，开空调嘛。不知道某天，突然不确定空调关了没有，去重新确实了下，然后从那以后，就一发不可收拾。。。　　
　　一天要浪费多少时间啊　　
　　特地注册上来回复楼主，我老公也是强迫症患者，我们结婚10几年后我才发现，后期越来越严重，每天除了睡觉外的三分之二时间都在犯病 ，出门穿衣服要一个多小时，洗一次手肥皂能搓一半，一边搓一边数数 ，后来我实在受不了，带他去脑科医院 。真的要选对医生，我们几年前找的医生，开的药吃了没用，我和老公都要绝望了，他自己觉得已有焦虑症状。还好我们没有放弃，又去医院找专家，专家说现在有了新药，我们尝试吃，这次终于有了效果，每天发病时间很少了，大概20分钟左右，已经不影响工作和生活了。我上来回复也是希望楼主和家人都要重视，这是病不是没事找事，我老婆婆老公公就不愿面对，说这不是病，是他做事认真。有病还是尽早去医院，拖到后面转成抑郁症就完了　　
　　我觉得，可以每天把这些你要做的事情写下来，做一条划掉一条，当还想做同样的事的时候，就看看，告诉自己，我以经做过了，而且做的很好。希望对你有帮助。　　
　　我以前也有这毛病，重复检查水龙头关没关很多遍等等，内心知道已经做好了，可就是控制不住再去看，可能那段时间也有点抑郁，强迫症简直快让我崩溃了 后来自己开导自己
从内心放轻松是最有效的办法，深呼吸之类的，祝你早日康复　　
　　請吃氟伏沙明，有效控制強迫症
　　我也有，开个单我要对个七八遍，完了放好了等下还要拿出来对一遍，我也烦死了...
　　我老公也试过森田疗法，他说的头头是道，但对他没什么效果。也可能是他得病时间太长，从20几岁到40岁才去医院看，45岁找对医生吃对药。当然每个人不一样，能不吃药最好不要吃，我们也找过心理医生，但老公说只是心理舒服一点，该犯病的时候还是犯病，控制不住　　
　　感觉楼主可能会随时精分啊。。一直心里默念“洗干净洗干净洗干净”。。。。大学心理老师说过有奇怪的想法时就在手上绑个皮筋弹自己一下。。。不过还是建议看下医生。。。感觉超出强迫症范围了。。。。　　
　　@晰祎 58楼
21:20　　我老公也试过森田疗法，他说的头头是道，但对他没什么效果。也可能是他得病时间太长，从20几岁到40岁才去医院看，45岁找对医生吃对药。当然每个人不一样，能不吃药最好不要吃，我们也找过心理医生，但老公说只是心理舒服一点，该犯病的时候还是犯病，控制不住　　------------------------------　　请问吃得是什么药?
　　@呛嘴小辣椒
21:43:41.0　　感觉楼主可能会随时精分啊。。一直心里默念“洗干净洗干净洗干净”。。。。大学心理老师说过有奇怪的想法时就在手上绑个皮筋弹自己一下。。。不过还是建议看下医生。。。感觉超出强迫症范围了。。。。 　　—————————————　　确实快精分了。。。为什么看你说的我那么想笑呢！！其实这是件很痛苦的事啊！！！　　
　　@晰祎 58楼
21:20　　我老公也试过森田疗法，他说的头头是道，但对他没什么效果。也可能是他得病时间太长，从20几岁到40岁才去医院看，45岁找对医生吃对药。当然每个人不一样，能不吃药最好不要吃，我们也找过心理医生，但老公说只是心理舒服一点，该犯病的时候还是犯病，控制不住　　-----------------------------　　
　　@晰祎 58楼
21:20　　我老公也试过森田疗法，他说的头头是道，但对他没什么效果。也可能是他得病时间太长，从20几岁到40岁才去医院看，45岁找对医生吃对药。当然每个人不一样，能不吃药最好不要吃，我们也找过心理医生，但老公说只是心理舒服一点，该犯病的时候还是犯病，控制不住　　-----------------------------　　请问吃的啥药，我是思维强迫，当然了是肯定有自己惧怕的东西，你老公是在哪里看的医生，谢谢　　
　　@暖意大鲸鱼
16:20:57　　抱歉，你那不是强迫症，你那是疑心病！　　强迫症的人家里所有东西分门别类，按序排列，整整齐齐，条理清楚！你肯定不是，so，别给自己找矫情了，你那是生孩子生的！　　-----------------------　　这是典型强迫症（Obsessive Compulsive Disorder) 洁癖也是其中一种表现！diagnose criteria可以去谷歌或者百度搜。楼主建议你向专业心理医生求助！
　　楼主严重了 先试着放弃
不要给重复做事找借口 试着遗忘
爱谁谁管他那
如果都不行且影响睡眠了 就看医生吧
我严重的时候不让孩子出去
觉得空气脏
可现在好了 预报都严重污染了也得出去玩
21:20　　我老公也试过森田疗法，他说的头头是道，但对他没什么效果。也可能是他得病时间太长，从20几岁到40岁才去医院看，45岁找对医生吃对药。当然每个人不一样，能不吃药最好不要吃，我们也找过心理医生，但老公说只是心理舒服一点，该犯病的时候还是犯病，控制不住　　-----------------------------　　@嘎嘎猪猪
23:43:44　　请问吃的啥药，我是思维强迫，当然了是肯定有自己惧怕的东西，你老公是在哪里看的医生，谢谢　　-----------------------------　　吃药还是要找医生，每个人情况不同，我老公吃的药剂量一开始医生按说明书上的最大限量吃，用处不大，后来又加量，所以我不能乱说。我们看　　的医院是南京脑科医院
　　老公也吃过氟伏沙明大半年没用，那段时间痛苦的说不去医院了，等着自杀了，或者去住精神病院了。还好找对医生，又有新药，现在吃的是左洛夏盐酸舍曲林片，效果很好。　　
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