请教大神，膝盖韧带拉伤刚刚恢复，能做什么运动啊，停止运动半个月了，急死我了啊， - 薄荷减肥论坛
请教大神，膝盖韧带拉伤刚刚恢复，能做什么运动啊，停止运动半个月了，急死我了啊，[减肥方法,减肥知识]&
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半个月的时间了
膝盖韧带拉伤
最近两天刚刚走路正常不疼了
好想运动啊 &不运动怎么减肥啊？？？？？
如果只是饭后散步 & 就算走个1小时也不会燃烧多少脂肪的吧？
快走和慢跑我是不敢想啊 &&
之前就是因为快走和慢跑韧带拉伤的啊
我真是只倒霉的大胖子啊
大神帮帮我吧
谢谢你们了
终极目标：60KG（）初始体重：76.4KG4月30---&6月30
69KG（完成）7月1---&7月31
67KG（加油ING）
就没人理我啊
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67KG（加油ING）
薄荷现在感觉确实比以前清静了，别着急，我来回你。
膝盖受伤是很普遍的，关键是下肢力量不足，也有运动姿势不对的原因。
以后肯定还是要跑起来的，但是为了更安全，你现在可以加强下肢力量的练习。负重深蹲，或站桩都可以。为后续的运动恢复打好基础。
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
我也是跑步伤到了，只要跑步就膝盖痛的要死，现在改为快走了
我最近也是因为每天慢跑1小时导致膝盖受损了，现在改成快走+慢跑了。走>跑。
「聪明的好妞儿，都是咬着牙给自己包扎，小脸儿一扬，继续上战场。」
亲减了14斤了
都是靠快走做到的吗？
还做其他运动吗
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67KG（加油ING）断裂十字韧带后，做了重建手术，还能正常打球吗？ - 运动保健 中羽在线社区
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断裂十字韧带后，做了重建手术，还能正常打球吗？
专业选手, 积分 732, 距离下一级还需 268 积分
本帖最后由 li88 于
04:05 编辑
不知道有没有相关经验的球友可以分享一下
小弟手术后已经一年，因为怕腿部吃不消高强度训练，跑步游泳只保持比较底强度的训练，还没有开始重量训练，腿部份的能量回复很慢，现在打球只能慢慢走，心里很怕韧带会再次断裂...
毕竟有机会发生十字韧带断裂的动作包括紧急停止，突然改变方向，加速等等，都是羽毛球的动作
眼看像国羽王琳这种以前很灵活，手术后在场上已经没有灵气，好像跑不动的样子
虽然我不是运动员，但是还是很希望可以回到以前打球的样子，跑跑跳跳
很怕很怕，将来无论怎样训练，也回不去以前的样子........................................
国家健将, 积分 8551, 距离下一级还需 1449 积分
这个一定要征求医生的意见
业余选手, 积分 266, 距离下一级还需 234 积分
可以的，我是前交叉韧带重建的，现在可以打球。不过建议最好能恢复膝盖周围肌肉力量，不然还是会疼的！
省队选手, 积分 2350, 距离下一级还需 650 积分
不是职业就开心玩好了，建议还是加强膝盖周围肌肉力量再说，最好找运动学医生问问
国家一级, 积分 7270, 距离下一级还需 730 积分
一切听医生意见就好了，医生让你怎样就怎样
专业高手, 积分 1466, 距离下一级还需 534 积分
祝愿早日康复。
业余选手, 积分 275, 距离下一级还需 225 积分
祝LZ早日康复，坚持打下去
初级选手, 积分 66, 距离下一级还需 34 积分
建议双打，控制运动强度
专业高手, 积分 1703, 距离下一级还需 297 积分
专业选手, 积分 732, 距离下一级还需 268 积分
谢谢大家的回复医生的指示是当肌力训练回到一定的水平，打球是没问题的，包括跳杀等等......
专业选手, 积分 732, 距离下一级还需 268 积分
可以的，我是前交叉韧带重建的，现在可以打球。不过建议最好能恢复膝盖周围肌肉力量，不然还是会疼的！
请问一下你在手术后有常常遇上类似紧紧回避之类的停止动作让肌肉拉伤从而延迟了训练进度吗？
我现在是不停的拉伤，训练，拉伤，训练.....重复重复
业余选手, 积分 167, 距离下一级还需 333 积分
王琳断了三次退了，彻底没相信了。每个人情况不同，有的人可以继续运动，有的可能韧带退化了，不能承受冲击力了，再运动可能还会断。
社区公告 /1
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副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由朱文辉大夫本人发表
膝关节扭伤后疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、之前是否有韧带损伤啊？
2、下一步需不需要再就诊，进行MRI复查？
3、下一步该如何进行康复治疗，多久可以运动。
所就诊医院科室：
外地骨科医院 运动医学科
检查资料：
&副主任医师
从所提供的片子上看，除了关节内积液，其余结构未见明显异常。
状态：就诊前
非常感谢您！
因为有医生说是韧带有损伤，让我好好休息！我也搞糊涂了！谢谢您，您说没事我就放心了！
副主任医师
朱文辉大夫通知通知:感谢各位患者朋友一直以来对好大夫在线的信任，对朱文辉副教授的信任与支持！2017新的一年祝愿你们平安！健康！幸福！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：膝关节受损&&
病情描述：张大夫，您好，我是上午找您看病的谭*女儿，我已经把我妈医保卡转至北京大学国际医院啦~~~所以可以提前手术，劳您费心安排！感谢感谢！感恩节快乐！
疾病名称：像是要髌骨错位前&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：膝盖时常会痛就是穿透骨髓的抽痛。以前右膝盖习惯性错位 现在左膝盖十分不舒服感觉快要错位一样
疾病名称：右膝关节内侧胫骨平台骨折，后交叉韧带损伤&&内侧半月板前角损伤（达关节面，疑？）&&后角损伤（未达关节面，疑？）&&
希望得到的帮助：取板时行关节镜探查是否有意义？后续建议？
病情描述：男,45岁。日滑雪高级雪道上后躺位半屈膝放松状态，背在地面上旋转右膝内侧撞护栏杆，致胫骨右膝內侧平台骨折，塌陷，10mm左右maybe。术前核磁显示平台粉碎性骨折，后交叉韧带损伤，膝内...
疾病名称：膝关节疼痛&&
希望得到的帮助：想确诊下膝盖问题，是不是需要做个核磁共振
病情描述：今年四月初，从一米多高的台子上跳下来，后来就慢慢感觉右膝盖在上下楼梯的时候隐约疼痛，平时走路都没有感觉，去药店买了双氯芬酸钠缓释片吃了没见多大效果，要做膝关节核磁共振的话一般排队多...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱文辉大夫的信息
擅长四肢、关节骨折及神经、肌腱损伤修复重建的诊断与治疗。尤其擅长关节镜下半月板成形术，关节镜下半月板...
朱文辉，女，医学博士，副主任医师，副教授，外科学硕导，中华医学会运动医疗分会青年委员（-），...
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运动医学科现代的人们是比较崇尚健康的生活方式的，在下班之后或者是平常有空的时候都回去健身房或是附近的公园打打球跑跑步做一下拉伸的有氧运动，我朋友就是这样的人，爱好运动要当一个阳光开朗的小伙子。但是物极必反有没有，昨天去健身房运动的时候，回到家就感觉到韧带不舒服了，据说应该是拉上了，请问一下有没有有知道方法的，韧带拉上怎么做恢复快一些？
步骤/方法：
1您好，韧带拉伤是要是韧带拉伤的程度来看治疗方法的，韧带拉伤有轻度拉伤，中毒拉伤和中毒拉伤，如果是中毒拉伤的情况，建议您带您的朋友到医院去做一个具体的检查，在医生帮助下恢复。
2如果只是轻度的韧带拉伤，一般来讲一般情况下的人带领拉上都是因为不合理的或是过量的运动造成的，这样的情况下其实是可以自愈的，只要这一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。
3另外，一般韧带拉伤除了停止运动不让韧带在这一时间段受伤害，还可以搭配一些韧带拉伤的药酒要涂抹，效果会更好，在涂抹药酒的时候先用清水洗干净拉伤部位，然后涂抹就可以了。
注意事项：
很多的韧带拉伤都是因为在运动之前没有组号热身运动或者是因为不合理的原东方市造成的，建议在运动之前要做好充分的热身运动避免拉伤韧带，此外，运动要合理和定量，超负荷运动是造成韧带拉伤的一大因素。
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