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我刚才突然焦虑症突发恐惧感跟紧张要怎么办？
问：我刚才突然焦虑症突发恐惧感跟紧张要怎么办？
病情描述：
我刚才突然突发，感，跟。要怎么办，现在我强控制自己。我上次有跟你私聊过我刚才突然很恐惧，紧张我现在强忍着不让它发作怎么办，有没有办法缓解下我老婆，在家里呢刚才在外面，骑摩托车。突然脑子老想着摩托车会爆炸很然后就很紧张跟恐惧现在还感觉有点恐惧紧张
患者资料：
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全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
我刚才突然很，
我现在强忍着不让它发作
嗯。我了解你得感受
怎么办，有没有办法缓解下
现在你周围都有哪些人你在干什么？是
我老婆，在家里呢
你可以撕报纸摔打枕头或者是大声喊。
刚才在外面，骑摩托车。突然脑子老想着摩托车会爆炸
很然后就很紧张跟恐惧
那个时候停下来。
你立刻咬自己的，食指。
现在还感觉有点恐惧紧张
对对，我打错了是中指。
怎么办，现在好难受
你。可以大声喊叫。
如果不方便就摔打枕头，马上。
运动可以吗
如果马上要发作晕动不可以。
那深呼吸可以吗
我现在躺着深呼吸
深呼吸也行。
能躺着深呼吸吗
你也可以攥拳头，使劲钻，然后松开
攥拳头松拳头攥拳头松拳头反复操作。
深呼吸也可以你自己选择一种。
为什么会突然发作
当你内心不安全感达到一定的程度就可能发作
现在好点了
有没有能放松一点的办法
我这两天都睡不够啊
两天睡不到7，8个小时
嗯，有两种情况你要注意
刚才出去吃了面然后就发作了
一个是发作的时候。如果你感到快要发作了，请马上停止你手中的一切活动。
你深呼吸。或者大喊。或者攥拳头松拳头
这些有一定的效果。
再就是你平时要注意自己的思维习惯。
现在是脑子有一点难受然后就感觉要发作
你的不安全感造成你的思维方向总是向着危险的负面的方向去。
你知道自己的这个毛病以后要注意纠正。
无论生活中大小的事情你都往积极的阳光的好的方面去想。
既然一切都是可能性为什么非要往坏的方面去想呢？
这样只能让你更紧张。
可是他要往那想我也没办法啊
不安全感徒增。
你明白吗？
这个主要靠你平时训练和习惯。
明白吗？请回复。
嗯反正当感觉要发作就往好的想
现在能抽烟吗
为什么一紧张脑部就好像绷的很紧
我发的那些信息你看到了吗？明白了吗？
心理和生理感受有时候是同步的。是互相影响的。
平时的时候你要注意。自己的思维习惯。
当脑部紧张的时候要怎么让他放松
转移注意力或者回忆特别美好的画面或事情。最好是你平时经常看一些美好的画面画图。
脑子里经常想这些画面，
那饮食方面呢
要注意哪些
如果你能，受得了嗯，最好是吃素。
如果受不了的话那就改成晚上不吃肉食。
农历的初一十五不吃肉食。
额，我一般都不吃蔬菜
不吃蔬菜你都是吃鱼肉吗？
这样很不均衡
能抽烟吗现在
对你的病也不好
现在平静了
平时看电视不要看恐怖片。
我怕等下又发作啊
也不要看带有恐怖内容的新闻
我都看综艺节目，那些搞笑的那种
，是不是有影响
医生教套方法吧
不然好个几天有突然发作很难受
你想要什么方法？
这不都是方法吗
怎么才能不让他发作
就是要注意你的思维习惯。
上面说的那些。
或者说，我是要靠意志去控制思维
不让它往坏处想吗
生活当中工作当中无论哪些方面遇到的所有的事情都往积极健康阳光。正面的方向去想。
对的当你发现思维又像不好的方面去发展的时候你立刻告诉自己停止，转弯。
这个需要靠你平时加强训练。这个不是一天两天就能见效的你要坚持这种训练直到成为习惯。
也就是说平时你要注意自己脑子当中闪现出来的想法
注意然后改正变成习惯
好吧，还有别的问题吗？
如果有需要可以继续联系我。心理科崔亚玲。
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副主任医师
科室：外科
擅长：本人擅长内科外科和儿科的常见病多发病，比如，高血压，心脏病...
副主任医师
科室：妇产科
擅长：妇科常见病，比如宫颈糜烂，阴道炎，子宫附件炎，计划生育技术...
科室：皮肤性病科
擅长：擅长皮肤科疾病等。
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我得了焦虑症很久了，但是只要不紧张就没事！一紧张就感觉自己要
来自：江西省 鹰潭 浏览 799 次
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最佳回答百姓健康网 55022 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，你这种情况的话主要是要把心态调整好，尽量使自己放松，不就考个试吗，又不是高考，你要这样想，如果吃了抗焦虑的药，不会让你上车的。
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按症状查找我心口窝疼的就像针扎一样不知道是怎么回事
我心口窝疼的就像针扎一样不知道是怎么回事
基本信息：女&&57岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我心口窝疼的就像针扎一样不知道是怎么回事
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患者的症状，需要排除肺部疾病及心脏疾病，建议检查肺部X光片及心电图，明确诊断。
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我心口窝一直微微疼痛是怎么回事
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