八成高考生患”轻度焦虑“ 成绩越好越紧张
　　离2012年高考还有半个月的时间，考生们进行着最后的复习冲刺。而此时，学生的心理压力也越来越大。昨天，山师附中联合山东师范大学心理学院为考生进行考前心理咨询和测评发现，八成考生考前患“轻度焦虑”。
　　<font color="#位心理研究生“察言观色”
　　昨天上午，记者在山师附中幸福柳校区看到，来自山东师范大学心理学院的15名研究生分成8组，对考生进行时间管理、人际关系、应考心理、自信心等方面的测评和咨询。同时，他们还特意印制了近千份心理测试答卷，学生填写后现场打分。
　　“越临近考试，我的注意力越难集中。平时会做的一些题，考试时经常看错题目，这是怎么回事？”一位高三男生跑过来问。
　　心理咨询师小张看了看这位男生，并没马上回答他的问题，而是笑着说：“你和我说话时是不是有些紧张？平时你在公共场合发言是不是也比较腼腆？”“你怎么知道？”这位男生很惊讶的说。“你跟我说话时，右手一直在摸鼻子，你这个习惯性的‘小动作’就表明你在与人交流时会有紧张感。”小张说。
　　在一上午的咨询活动中，15位心理学研究生“察言观色”，一个眼神、一个小动作、一个表情，他们都能判断出学生的心理状态，让高考生们折服。
　　八成高考生患“轻度焦虑”
　　记者了解到，昨天一上午的时间，约有上百名学生做了测试，根据最终统计发现，八成学生属于轻度焦虑。“我最近总失眠，老担心自己考不好怎么办？有时脑子会一片空白，该怎么调整？”“我一紧张就拉肚子，尤其是每次考试前，一定会出现这个毛病，我有什么问题？”高三(6)班的两名女生围着心理咨询师问。而从她们的答卷结果看，确实也属“轻度焦虑”。 还有一名女孩子很焦急地说：“最近我总是情绪失控，有时会突然大哭，是不是心理出问题了？”
　　在心理测试中，记者了解到，很多学生最在乎的问题就 是常会想到“考试考砸了怎么办？”尤其是成绩优秀的学生，更 是会时常出现这样的困惑。
　　针对这些情况，心理咨询师表示，考前出现轻度焦虑很正常，只要经常做深呼吸，考前暗示自己，给自己加油，多跟同学老师交流，正常饮食，这种情绪就能得到有效控制。（记者 张雯雯）
】【】【】就剩下一个星期的考试了，越来越紧张了，心情很焦虑，感觉什么都做不好，怎么办_百度知道
就剩下一个星期的考试了，越来越紧张了，心情很焦虑，感觉什么都做不好，怎么办
感觉书也没看多少，基本都看不进去，
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先对自己进行全身放松。然后想象自己身处于考试中，想象每一道题目都能应答自如，减少不安的情绪。将自己的情绪安定下来。整体想象想象的越详细越好。每天进行20-30分钟的这种想想训练。这种方法，能有效提升你的自信心可以尝试进行自我催眠和暗示，并进行深呼吸
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而是把每一天当平时来过，不要想着就要考试了，心态稳定了，做事才能靠谱，特别是把一些重要的知识点在巩固一下，只是在时间利用上要加强心态要保持好。人关键是保持一颗平常心
注意休息，睡眠，听一些柔和的音乐，或运动一下。总之先把复习放下一段时间会更有效果。祝考出好成绩。
建议早上时候，或晚上时候跑跑步，花点时间散散心或者找人说说你的苦恼，不要可惜这点时间，效率永远才是第一
你在考试前，对着好的空气前深呼吸10次，可以缓解紧张心情。然后，基本上你就可以考个好成绩啦！！
放松放松，听听音乐，不要暗示自己应该平静，因为这样你更不平静。你可以结伴去踏青，呼吸新鲜空气，和朋友玩玩闹闹，心情自然就好了
先在纸上理清要做的事情 然后一步一个脚印的来 做完一个事情 给自己一个小奖励 比如吃个糖 休息一下等等
这种我试过了，对我没有用呢，好像我自制力不行。
把书放在旁边，自己先静下心想一想考的知识点有哪些，列一个表格，然后把会的打钩，不会的按时间分配每天看一点，掌握后就打钩。
首先，你要知道不要因为焦虑导致你更加焦虑。面对考试，大多数人都会紧张的，一定程度的紧张也不见得就是坏事，所以你不要为此而担心。然后，制定复习计划，一步一步来，给自己积极的心理暗示，相信你很快会适应的。再次，考试这个事，谁没经历过若干次啊，也没有什么大不了的，多考一分少考一分也不关你将来工作生活太大的事，更是无关生。坦然，淡定
什么考试？其实有时候紧张也不是不好，有时候我也是感觉考试前紧张的什么都不会了，考试手都抖，但是题目都会做啊，不会影响太大的，别紧张，考试关键在平时。
转移注意力，做自己“特别喜欢”的事情，这样会降低肾上腺的分泌，身体会放松。或者做剧烈运动，在运动平静后你看看还有焦虑吗。
先什么都不做，放松心情，调整好状态再去做。最关键的是你把结果看得太重了，我有跟你一样的经历，紧张只能影响你的发挥，坦然一些，反而比你紧张的结果更好。
不就是场考试，不要在意结果，认真去准备，加油~
写完作业后，调整情绪，与父母消闲消闲分散注意力。
那还不如干脆先放下包袱，出去散散心，彻底放松下。
临时抱佛脚对你看起来不起作用了，那么这个时候你可以不去想考试的事情，可以做一些日常家务活，或者约几个好朋友，坐一坐，只要有一个积极的心态，我想你会考到一个理想的分数的。
我刚刚考完试，其实不用紧张，把该看的看完一遍就不要再过多的去想了，否则越想越乱，干点让自己稍微放松点的事、
保持良好状态
尝试下让自已静下来,评古一下自已,再慢慢去补习一下,让自已放松的或许好的
那就出去放松一下咯，，找几个朋友聊天唱歌吃饭，玩到不紧张就什么都好了
没事的 跟我念2个字平静 平静 深呼吸 不要想别的 平静 平静
平常心态对待就好
痛快的玩一玩，彻底放松一下
注意睡眠Ooo
我和你一样
焦虑的相关知识
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出门在外也不愁男朋友对我越来越挑剔了，对我好像有很多的不满，也从来不表现出他在乎我，紧张我，我不知道他是怎么想的_百度知道
男朋友对我越来越挑剔了，对我好像有很多的不满，也从来不表现出他在乎我，紧张我，我不知道他是怎么想的
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新鲜感过了，看到的都是缺点了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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那就是说他对你不是很在乎了，说明他有可能跟你只是玩儿玩儿
可我们在一起四年了呀
怎么说呢，你如果对他开始热情，那他就会挑，如果他对你热情，你就会对他挑。你对他热情了吗？
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坚定点排除，0K！
相信你的直觉
一样是柳暗花明又一村！
很可能已变心了，他会听到你说话就感觉烦吗？如果会就很可能让我说中了，只是对你开不了口而已。
是从一开始就这样的还是最近才会？如果是一直都这样那就是他的性格，要是最近才会的话就有两个原因，一个是你可能做了某些事让他生气了，再一个是可能他心里有别人。再观察段时间吧，如果真是他想变心了那我劝你离开他，这样的人今后真走到一起了你也会不幸福的，原因是你太过在乎他了。
妹子，他已经不爱你了
如果爱你就应该接受你的全部而不是挑剔什么！
过来人的经验告诉你 要不然就是他的性格就是这样 不然就是他不爱你了或者他是个变态
你太在乎他了
知道就好办了
意思是，在一起新鲜感没了，有的是平淡
男人都粗心大意.
多多沟通就好了。
变心的节奏
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出门在外也不愁男人是不是对他越好，越不在乎你，怎么做才能让他离不开我，紧张我，已相处两年_百度知道
男人是不是对他越好，越不在乎你，怎么做才能让他离不开我，紧张我，已相处两年
情绪变化也大，他是天蝎座，有些若即若离，忽冷忽热知道爱情久了会平淡
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才能保护自己不受伤害？关键是你自己对他这种情况怎么做，因为依赖会变成习惯，等他走了时你失去的不是他，却是你精神支柱，所以要保护自己他怎么想怎么做重要吗，不要去依赖莫个人
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说的对，努力看看能不能做到吧
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让他觉得就算他不在了你还是一样的，想留住男人还不是美貌么经常变化自己就行了，久了就会变的平淡点，女人嘛，要让他来担心你而不是你去担心他你越去试探他他越会离你远去做自己就行了，但不代表不爱你了不要因为他而去改变你自己男人都是一样的
我也觉得独立体很重要，不能老是粘他管他，你完全可以自己做自己的事，少在意他点。男人就是贱，你对他越好，他越不在意你。所以别对男人太好。。
看你是不是很爱他,包括爱他的缺点,如果真的爱他,就不要考虑这么多,大胆的去爱,如果想要试探…往往会让你更失望,我们是爱他,不是控制他
开始我也是这么想的，可是我累了，开始他追着我，后来我老要求他陪陪我，以前一天好几个电话，现在不是了，我不是要控制他，是想怎么能让我们两个怎么能找回点新鲜感
可以理解你,但是何必要天天粘在一起,我的建议是,给你自己找点事做!你自己忙起来就好了,要有自己的空间,同时他也需要自己的空间,不是吗?
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出门在外也不愁当前位置：
＞＞＞随着考试的临近，小军感到越来越紧张，学习效率也越来越低。这说..
随着考试的临近，小军感到越来越紧张，学习效率也越来越低。这说明：A．过度的考试焦虑影响学习效率B．学习压力和学习效率成正比C．情绪对学习具有不良的影响D．没有压力才能提高学习效率
题型：单选题难度：偏易来源：不详
A试题分析：小军因为感到紧张，学习效率才会越来越低，这是过度的考试焦虑导致影响了学习效率，所以A是正确的，B是错误的，学习压力需要适度，过度的压力与学习效率成反比，C是错误的，积极的学习情绪会促进学习效率的提高，D是错误的，人无压力轻飘飘，适度压力会提高学习效率。故选A。
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据魔方格专家权威分析，试题“随着考试的临近，小军感到越来越紧张，学习效率也越来越低。这说..”主要考查你对&&理智面对学习压力&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。 适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的影响有：过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。 如何缓解学习压力: ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。&紧张心理的调节方法有：要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。 ①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法；④转移注意力，不要总是想着考试；⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。 导致考试焦虑的原因有哪些:考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力； ③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试:①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。考前准备:要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：①合理安排学习和休息时间；②适当加强营养和锻炼；③与家长沟通，减少来自家庭的压力；④平时要认真学习，及时复习；⑤掌握一些必要的考试技巧 ：答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。 自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。 正确看待分数：①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距； ②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质； ③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩； ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数； ⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。 不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
发现相似题
与“随着考试的临近，小军感到越来越紧张，学习效率也越来越低。这说..”考查相似的试题有：
18271413215167723194207219675168452}