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有图的颈椎操 终于找到你了
颈椎病不但可以造成高血压，还会造成头痛、手麻或者颈部疼痛等，与颈部交感神经受刺激有一定的关系。面对可恶的颈椎病，日常生活中我们应该怎样做才能预防呢?以下介绍一套颈椎...
　　颈椎病不但可以造成高血压，还会造成、手麻或者颈部疼痛等，与颈部交感神经受刺激有一定的关系。面对可恶的颈椎病，日常生活中我们应该怎样做才能预防呢?以下介绍一套颈椎操，不仅对白领、IT人士有很大作用，还有助于人们舒筋活络，保持颈部健康。
　　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
　　左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
　　眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
　　合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
　　此外，你也可以通过专业推拿、中药熥疗、针灸、艾灸等，疏通经络、调和气血、调理脏腑、激活经气、调理脏腑;缓解肌肉、关节、韧带的痉挛、疼痛，去除疲劳，让身体和精神都保存最佳状态。
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有研究表明，颈椎具有支撑头颅连接胸椎的作用，如果将人的正常体态定为0位，颈椎承受的重量为4.5-5.4kg...当前弯至60时，相当于在颈肩上放了27kg的重物。 长期低头玩手机会增加颈椎……
颈椎病不但可以造成高血压，还会造成头痛、手麻或者颈部疼痛等，与颈部交感神经受刺激有一定的关系。对于颈椎病的治疗，要选择正确的治疗方法。颈椎病会引起哪些并发症?……
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&& &&& 有图的颈椎操，太珍贵了！实用！
现代人们，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！【颈椎操，10分钟，一起来】这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
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　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
（原标题：教你做10分钟颈椎操摆脱颈椎病）
( 责任编辑：靳洁 )
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