26岁了，身高170还想扣篮
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26岁了，身高170还想扣篮 ，求锻炼方法，怎样才能增强弹跳？
珍惜所拥有的一切
不想打击你 好好工作吧 亲
少年，我觉得你还是洗洗睡吧
找个2.4的框 。
你的负重深蹲至少是体重的两倍以上，体重60KG的话，体脂比控制在5%以内。那么你的硬件还能拼一下，否则还是洗洗睡吧。助跑摸高达到一只手在框上，也不一定能扣篮啊，那是全身动作。
何必太执着
看你现在能跳多高，不能摸框的话洗洗睡吧
最近很惆怅啊惆怅惆怅
时间过的真快，仿佛昨天还是18岁，你们这帮人啊，诶，真实太没有目标了，难道26就不能有所追求了吗
珍惜所拥有的一切
不是一句鼓励的话就能改变现在和未来。不过如果有想法，请坚持！
我晚上梦到过
也就想想了
引用3楼 @ 发表的:
找个2.4的框 。
这个距离不用跳也能扣了。。。
HIPHOP 4 LIFE
BBALL 4 LIFE
STREETBALL 4LIFE
身高172同年龄的路过，大家一起加油。。。
为了你，我去征服世界，可是――
我赢了全世界，却输了你。
除非你有运动的天赋，超强的体质，爆发力一流水平，否则难度可想而知……
爱我中华，中华牌轿车买不起，中华牌香烟抽不起，但是，中华牌的牙膏我还是刷得起的！
1.65米的Brandon Todd请记住这个名字，完成了大风车扣篮！
爱我中华，中华牌轿车买不起，中华牌香烟抽不起，但是，中华牌的牙膏我还是刷得起的！
怎么说呢 ，理论上 通过训练是能扣的。 只是概率太小而已。 但是你只是想想的话 还是算了 。其实如果真的有想法 ，给自己定一个长久的计划，就算最后达不到扣篮 也能摸框，进步了也好啊
假扣应该可以。问题是你目前是什么水平。摸网就好好上班。
摸板再多一年。摸框练半年应该可以。
还要系统性训练。这可不是说笑的。单单健身都可以让人死去活来的。练这些。你要有死的觉悟。
人因梦想而伟大，有目标是好事，不过非要扣篮干嘛，多练中投是王道....
玫瑰还没绽放，怎可就此凋零，Rose! I love you forever. ......
楼主是受什么刺激了吗，这么大岁数了还这么不稳重......
自古以来，真正的武林高手都有自己独特的性格，
如果一个人连自己的个性都没有，又怎么能练出独特的武功来呢？
1.70 32岁 够到网的水平 目标---->练习5年 扣篮。
刻苦的训练就是比赛中绽放光芒的发动机
我，28岁，174，还想扣篮，
像我们这般体质普通人，需要付出几倍努力才能成功，
兄弟，你有这般毅力吗？
有勇气来改变可以改变的事情，有胸怀来接受不可改变的事情，有智慧来分辨两者的不同，我就是我
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你可能对下面的信息感兴趣助跑能碰到框
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　省省吧，就只说我，175，83KG，原地跳手指过框一节……
　　普通人这身高能摸到3米以上不错了。
　　2楼你太假了
我绝对不信
　　在公园不算。
　　是啊 至少还有麻帝
　　这个，我初一的时候172，打控位，单手伸起来跳，能超过一个手掌多，双手伸起来，不容易发力，只能超过2截手指，可惜手太小，单手抓不住球，要不那时应该可以单手扣。　　　　后来高中长到185，那个时候由于身高比较高，被迫打内线，整天在内线肉搏，脚腕很容易受伤，而且教练要求增体重，练力量，结果就是下肢练得无比粗壮，但是爆发力却大不如前，现在单手跳只能超过半掌，杯具啊……
　　同感啊 我现在也是下肢太壮了
　　这个.....太平常了　　170左右能抓到框的多了去了，本人也是175，体重是个悲剧，一直维持在100KG，轻松摸高3米，7月份的时候体重降到95KG的时候，活动开了的时候也是勉强可以摸到标准框的，悲剧的是体重降不下来，现在又100KG了，明年整三十了，以后降下来估计也会离框越来越远了
　　这样的弹跳算是很好的了
　　看你的篮筐高度，是学校里的话只能说一般偏上点
　　我实在很佩服 你都95kg了还能摸框 打球也不短了 还真没见过一米七五二百来斤的能摸框的
　　普通人中算不错，在公园就是浮云了
　　要是训练的就算了 纯打野球的
　　岁月不饶人哪··· ···　　我最高175cm，勉强能单手扣，那时66kg，现在奔四，体重100kg多，板都快摸不到了··· ···
　　天空没有极限~上面还有本殿！！
　　这不算好吧，我也是一米七五，以前经常打篮球的时候平地起跳双手可以抓住篮筐，但是我有助跑单手还是不能扣篮，球抓不稳，会撞篮筐弹出来或者球在起跳过程中就掉下来了，我是没经过专门训练的，篮球只是爱好　　你这种水平，基本上正常有运动的人助跑都可以碰到篮筐。。。。我以前知道有些比我矮一点的还可以助跑扣篮。。。天外有天
　　我1.73，65KG，巅峰时候都可以抓到篮筐，现在30岁了，只能超过到篮板整个手指了
　　我错了 我不该发帖 这都是原地双手摸框的主 我这二十多年白活了 居然没见过
　　楼主，我敢当你二楼就不是来水你帖子的，我就一打野球大学生，由于有魔兽世界的存在基本一星期能打一次球就不错了，高中的时候弹跳最好，能原地摸框，现在要活动开了跳才能刚刚好点到框，我觉得弹跳和体重有关但不是关键，我曾经减肥到160斤，只是感觉弹速快了，更灵活了，没感觉跳得更高，当然我没达到过190斤，没体验过那种重量。另外，我觉得跳得高的人小腿都比较细，即使是胖子的小腿也未必粗。
　　是啊 你多厉害 我看nab 德隆和大胡子就是又胖又能跳 可能和时代也有关系 现在打球看到高中生都是能蹦能跳的 比我们那时候强多了
　　楼主你还要注意一点，臂展很有用的，我的身材是那种胳膊和腿都比较长，但屁股很大
　　是哦 你是麦克海尔加巴克利
　　经济上去了，有钱了，有时间搞体育活动了，身体素质就会一代强过一代，我不厉害，业余水平中180以下扣篮的我见过好几个，你打控位不需要太高的弹跳，练结实了最管用，跳的高很容易受伤的
　　口气这么不屑，我干嘛骗你？
　　那有 我打球不怎么跳 地板流
　　嗯，已经很不错了。。
　　客观的说，这样算中等偏上了，不过也就偏上一点点。
　　我就是单纯的想了解了解 因为平时打球有说我能跳的 有说我太差的
　　打控卫一定不敢跳太高！！！！！！！我168，50Kg摸板超半掌，弹跳在同学中算不错。可是暑假跳起来上篮和一个180+90kg的中锋相撞倒地，骨折，医生说一年半后再打球……………………
　　已经算不错了，我当初高中的时候173，体重65KG，活动开了勉强能碰到板，不过打控卫，也无所谓了，我们班这五个人，起码在校里还是打一圈没对手的，够娱乐娱乐就行了。
　　脚板离地有至少75cm，应该算可以吧
　　你跳起来不收着点肯定要倒霉的
　　有次我也是跳起来没收 落地不稳 脚踝扭了 现在打球时间长一点就超级酸
　　就这也算好？！笑死了，我一173的哥们儿能抓到框！
　　我178，62公斤也刚摸到篮筐，就这在我们同学间也是很不错了，不得不说这帖子里神人太多
　　还可以吧。 　　要看弹跳请去hoopchina搜索T-dub,人也是1米75。
　　帖子里都是神人，但是我看朝廷台篮球公园的那些专业班子扣篮也都很勉强，无限怀疑中~~　　本人184cm，90kg，从初中校队、高中校队、大学系队、厂队开始打了十几年篮球，最好的经历也仅仅是单手摸筐而已，单手抓都抓没过.....杯具啊！！！
　　膜拜一下帖子里的弹跳神人！但是看朝廷台篮球公园里的扣篮，那些专业班子也扣得勉勉强强，无限怀疑中~~~　　本人184cm，90kg，从初中校队、高中校队、大学系队到工作，打了十几年球，最巅峰的时候不过是单手摸筐，抓都没抓过...太杯具了！
　　ls你太认真了啊
你让他们扣
他们会说抓不稳球的
　　不算　　　　我以前初中的时候就见过大把大把170左右的摸框男　　　　到高中就更多了　　　　不过好像个子一高，弹跳就差了　　高中里能扣篮的人反而没几个
　　作者：devilyuan　回复日期：　12:59:58　
　　　　　　膜拜一下帖子里的弹跳神人！但是看朝廷台篮球公园里的扣篮，那些专业班子也扣得勉勉强强，无限怀疑中~~~　　　　本人184cm，90kg，从初中校队、高中校队、大学系队到工作，打了十几年球，最巅峰的时候不过是单手摸筐，抓都没抓过...太杯具了！　　　　------------------------------------------------------------------　　　　呵呵　　　　个子高了以后，弹跳再好的人比例就少了　　　　其实如果只看视频的话，满中国能扣篮的人相当不少　　　　以前我们那届高中体育特招就有个笑话，188的大个，摸高的时候，跳起来伸手一拍，只听啪地一声清响，只超过篮板一个指甲盖的高度
　　果然是习惯了就好了
我弹跳属于残疾人级别的
各位大神另开帖子吧
　　作者：嵕南锈士　回复日期：　13:00:21　
　　　　　　岁月不饶人哪··· ···　　　　我最高175cm，勉强能单手扣，那时66kg，现在奔四，体重100kg多，板都快摸不到了··· ···　　　　---------------------------------------------------------------　　　　我靠　　　　大叔你的体重也涨得太高了吧
　　作者：七天的灿烂　回复日期：　11:52:18　
　　　　　　我178，62公斤也刚摸到篮筐，就这在我们同学间也是很不错了，不得不说这帖子里神人太多　　　　=-=================================================================　　　　其实有些人不是弹跳好　　而是——手——长　　　　我认识的很多175以下的能摸框或者是超出篮板一大截的人基本上都是臂展长出身高一大截的，甚至有个身高181,臂展2米开外的怪物，他们跳起来的时候你能直观地感觉到跳起来的高度不够，但是摸高确实牛13。　　　　像我这样的就是个悲剧了　　身高175,臂展居然只有172　　初中那会子本来是有望摸到框的，但是后来体重上来了，然后就悲剧了　　　　一辈子只摸过一次框　　　　当然，后来打球的水平是比那时候强太多了
　　作者：alucard114　回复日期：　13:38:11　
　　　　　　ls你太认真了啊 你让他们扣 他们会说抓不稳球的　　　　　　==========================================================================　　　　扣篮真的是有难度的　　　　我一哥们190的身高，跳起来双手恰好能超过篮框一半、单手能超出整只手掌，但是他一直到今年才会扣篮　　因为他以前一直想把球像电视里那样“砸进”篮框，现在他悔悟了，把球托起来再放进篮框，所以他以前扣不了，现在能扣了，还挺轻松，就是没什么观赏价值
　　甚至有个身高181,臂展2米开外的怪物，他们跳起来的时候你能直观地感觉到跳起来的高度不够，但是摸高确实牛13。　　=================================================================　　你这话真让我无奈
181？臂展2米多？
加索尔身高213
臂展是联盟第一的230　　你同学难道是刘备？
　　不明白未什么很多人不能理解175左右能摸框抓框，这个一般运动能力比较好点的人，臂展基本等于身高的应该都问题不大，当然这个身高连板都摸不到的也一大把，反正我基本每周末去打一两次球，能扣的也就知道那么一两个人，而且身高都在185左右，但是摸框的人就比较多了，从170左右到185的都有，但是大多比较年轻，特别是175左右能摸的年龄基本都在20岁左右，不过都有一个特点，基本就是臂展都比身高要长出不少，比如我自己，虽然身高是175，但是臂展185，我弟弟身高183，臂展也只有183，他体重还比我轻了20KG，也不过是仅仅摸到框而已，所以说每个人的身体素质差异挺大的，有的人能跑但是不一定能跳起来，有的人别看文文弱弱跑不快但是就是能跳
　　我臂展也就178
不是不能理解
是很能理解
不能理解的就是
明明不是谁都能摸到 但按照他们那意思 是个人就能摸到
　　高手在民间啊~本人二十四岁183，体重75kG 只能摸板~这是什么原因啊？！我的小腿也很细的，那个高手能告诉下解决办法~
　　我见过身高165 的能摸框，应该是很牛逼 的吧？！！！！　　还见过160 能摸板的，两个指节打板，也应该很牛逼的吧。　　能扣篮的只见过190 以上的。　　　　我一直在想---跳起来之后，脚板离地多高才算弹跳好？
　　作者：alucard114　回复日期：　14:12:49　
　　　　　　甚至有个身高181,臂展2米开外的怪物，他们跳起来的时候你能直观地感觉到跳起来的高度不够，但是摸高确实牛13。　　　　=================================================================　　　　你这话真让我无奈 181？臂展2米多？ 加索尔身高213 臂展是联盟第一的230　　　　你同学难道是刘备？　　　　　　　　是的　　　　他初中时候就有190+的臂展　　　　所以才说是怪物　　　　所以他摸篮框巨轻松，可是还是扣不了篮　　只是据说可以用排球扣
　　作者：alucard114　回复日期：　15:44:59　
　　　　　　我臂展也就178 不是不能理解 是很能理解 不能理解的就是 明明不是谁都能摸到 但按照他们那意思 是个人就能摸到 　　 　　　　-------------------------------------------------------------------　　　　怎么说呢　　　　我可能说得不够全面，造成了你的理解有难度　　这是我的问题　　　　首先，你的弹跳肯定是比普通人要强很多了　　　　但是也只是达到了一般弹跳不错的标准，如果你一定要说的话，那么我甚至可以说你的弹跳非常棒，很好　　　　但是一般在我们这样打球的人里面，这样的弹跳也只能说是可以，要让我们对你的弹跳有印象，觉得好的话，那以你的身高跳起来得超过篮框一截才行　　　　也许是我们身边的人群不大一样，事实上我个人高中的同学运动能力也远远强于大学里遇到的。　　　　而我们那里的打球的学生整体来说身体素质还不如旁边一个小县城　　　　最让我惊讶的是有一回，看CCAV　　居然放出来一个不知道是村还是镇规模的破败无比的中学，一堆精瘦的穿着土式校服的中学生（都是娃娃脸），居然在搞扣篮大赛　　　　那个冏啊，我还一直以为我家那里的篮球水平算是发达一点平均身体素质算高的了　　没想到居然有这么一个地方人人都能扣篮的
　　作者：一定要是八个字啊　回复日期：　16:04:15　
　　　　　　我见过身高165 的能摸框，应该是很牛逼 的吧？！！！！　　　　还见过160 能摸板的，两个指节打板，也应该很牛逼的吧。　　　　能扣篮的只见过190 以上的。　　　　　　　　我一直在想---跳起来之后，脚板离地多高才算弹跳好？　　　　　　-=------------------------------------------------------------------　　　　我也很好奇　　　　以前初中最能跳的时候摸高量过，应该是70公分，但是从没人说我会跳的　　　　我一辈子也就摸过一次框　　　　难道真是——手太短了？
　　刘备同学防守太占优势了 我也没觉得弹跳对我多有用 反正是外线
　　身高影响视觉效果啊
小个子跳起来视觉效果很好
　　作者：3464516　回复日期：　15:58:35　
　　　　　　高手在民间啊~本人二十四岁183，体重75kG 只能摸板~这是什么原因啊？！我的小腿也很细的，那个高手能告诉下解决办法~　　　　　　　　----------------------------------------------------------------------　　　　一米八三还摸不到框，说明你的弹跳已经和我上面说的那个特招生有一拼了　　　　这样的弹跳在打球的人里，的确少见　　　　至于腿细不细，据我的观察，其实没什么关系　　我见过好多弹跳不错的人，他们的腿都是丑陋无比　　我高中隔壁班一个165+的能大半个手掌拍到篮板的，他被叫做粗腿王　　高中校队里比我大一届的178的队长，腿型也不好　　再大两届我所知的最猛的那届黄金校队里，最会跳的那人长着一双举重小腿，还有两个壮汉：一个熊一样强壮的上篮能超出篮框一整只手的173男，一个180体型有向巴克利方向发展趋势的射手经常在学校里霸占篮框做SPIDERMAN，这两个人的小腿就……　　倒是当时校内第一人，一个194的大个子腿型很漂亮，扣篮也很轻松，至少在初中时代的某次体育课我就见过还只有187的此人从正面（没看错），是正面隔着篮框把球按到篮脖子上。他还代表丽水中学和缙云中学出来的那个国家队的丁锦辉（当时是国青队）打过比赛，甚至还在我们那里打野球的时候比过扣篮。当然他的手很长，但是他的确是我见过的真人里，跳得最高的大个
　　作者：alucard114　回复日期：　16:46:17　
　　　　　　刘备同学防守太占优势了 我也没觉得弹跳对我多有用 反正是外线　　　　　　--------------------------------------------------------------------------　　　　不错　　　　第一次是在早操见到他的时候，就被他的长臂吓到了　　　　是真的快要可以摸到膝盖了　　　　当时打比赛的时候看他盖帽巨轻松，每场比赛都能盖上5、6个　　　　不过他的技术不大行，偏偏还整天一副自大的样子，虽然是朋友，还是看不大惯
　　高手在民间啊~本人二十四岁183，体重75kG 只能摸板~这是什么原因啊？！我的小腿也很细的，那个高手能告诉下解决办法~　　=================================================================　　哥们 你弹跳确实惨了点 我发小也183 体重比你轻点
勉强单手能扣小球 成功率也不高　　　　现在我俩都成地板流了
　　不错　　　　　　　　第一次是在早操见到他的时候，就被他的长臂吓到了　　　　　　　　是真的快要可以摸到膝盖了　　　　　　　　当时打比赛的时候看他盖帽巨轻松，每场比赛都能盖上5、6个　　　　　　　　不过他的技术不大行，偏偏还整天一副自大的样子，虽然是朋友，还是看不大惯　　=================================================================　　　　他这样的好盖帽
因为他绝对身高并不高 面对他的时候容易忽视它的臂展
　　看这帖几天来一直没敢留名，还是留个。本人181，打了四年球，大大小小扇过N多火锅，每次打都起码一两个，悲剧是——要是再给我加一手，我估计就摸得到筐了吧～～～
　　哈哈 弹跳好盖帽差的多了去了
你能盖可能你节奏掌握的好
　　作者：alucard114　回复日期：　17:05:00　
　　　　　　不错　　　　　　　　　　　　第一次是在早操见到他的时候，就被他的长臂吓到了　　　　　　　　　　　　是真的快要可以摸到膝盖了　　　　　　　　　　　　当时打比赛的时候看他盖帽巨轻松，每场比赛都能盖上5、6个　　　　　　　　　　　　不过他的技术不大行，偏偏还整天一副自大的样子，虽然是朋友，还是看不大惯　　　　=================================================================　　　　　　　　他这样的好盖帽 因为他绝对身高并不高 面对他的时候容易忽视它的臂展　　　　---------------------------------------------------------------------　　　　不错　　　　我也是这么想的　　　　当时我那个190的同学盖帽也没这么夸张　　就他那个班两个高个子，一个是长臂猿一样，另外还有一个183+的弹跳男，盖帽特多，你盖完了我盖。最夸张的是我看过的某一场比赛，对手四次进攻全部吃帽，只可惜好像高中的裁判都爱吹偏哨，都变成犯规了
　　平时打球 我发现一个问题 好多人上篮跳的是很高 可调整很差 好多我都能做出来的小拉杆他们都做不出来 我跳的绝对没他们高 很不明白
我是大腿特粗 小腿就细多了 可能跟从小踢足球有关系
我大二才开始打篮球的
　　不错　　　　　　　　我也是这么想的　　　　　　　　当时我那个190的同学盖帽也没这么夸张　　　　就他那个班两个高个子，一个是长臂猿一样，另外还有一个183+的弹跳男，盖帽特多，你盖完了我盖。最夸张的是我看过的某一场比赛，对手四次进攻全部吃帽，只可惜好像高中的裁判都爱吹偏哨，都变成犯规了　　=================================================================　　　　因为我被这样的人盖过啊
何止高中裁判爱吹偏哨啊
我替别人打肯德基那三人比赛 活生生被裁判吹死
　　作者：alucard114　回复日期：　17:14:10　
　　　　　　平时打球 我发现一个问题 好多人上篮跳的是很高 可调整很差 好多我都能做出来的小拉杆他们都做不出来 我跳的绝对没他们高 很不明白 我是大腿特粗 小腿就细多了 可能跟从小踢足球有关系 我大二才开始打篮球的　　　　=======================================================================　　　　这个是和滞空能力有关　　　　滞空能力据说是看腰腹力量的　　　　所以科比弹跳虽然不错却算不上顶级，可是滞空能力倒是第一流的　　詹姆斯跳得够高了，可是基本上做不了别的动作，只能晃一下　　　　我高一的时候遇见过一个高三的人，居然能在空中连变两次投篮动作，总共做出三次出手动作的人，虽然跳得不高，但是真的是牛X得不行
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我感觉我身高175站立摸高达到230已经算很不错了
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昨天晚上跟一个185的比了下摸高他只比我高四五厘米。我平时打野球盖帽确实挺多，基本每场盖两三个吧，不过大部分盖的都是比我矮的，基本185以下的都能盖一盖，我是打身体跟技术结合，投篮不稳定，经常内线死扛中锋，力量属于顶级。就是身高不高，不穿鞋子175&
[ 此帖被未来更美好在 12:20修改 ]
这些回帖亮了
你特么神农架的么
没测过站立摸高啊。。
我仿佛听见了时光的声音
你特么神农架的么
我175 助跑290 弹跳70 楼主牛逼
任性签名档
我身高185站立摸高才235
你在我眼里就是刘备啊！
逢考必过好么？
虽然我爬得比较慢，但是我仍然在爬，会看到身边往下掉的人，会看到和我齐头并进的人，更会看到爬的比我快，比我高的人！但只要看见自己在爬，自己心里也很欣慰！
身高185，助跑双手抓框。。。。
我这辈子坚持了五件事，吃，喝，拉，撒，睡，特有意义！
身高182，摸高242，助跑拍板儿。。。中年人，十年前抓框发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
我身高185站立摸高才235
我身高183，站立摸高才228,
虚心接受，坚决不改！
172站立摸高205不到~楼主，有你那摸高我要扣篮~
175，摸高228的样子，以前轻松抓框，现在摸框费老大劲了，半月板撕裂过...发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
身高174
你在我眼里就是刘备啊！
我手臂一般就是肩高点
186，站立摸250。。。
引用7楼 @ 发表的:
身高182，摸高242，助跑拍板儿。。。中年人，十年前抓框
是站立摸高还是跳起来的
176，刚测了下221，正常水平。。但摸不了框
165 站立摸高220 臂展175难道我就是传说中的长臂猿
我176跟楼主摸高差不多。。。
抢断比较多 而且篮板什么的一般弹跳的不太高的我都不放在眼里 垂直弹跳70cm
你说的那个185就是我吧。。
185站立摸高235。。发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
186，站立摸250。。。
表示质疑发自手机虎扑
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