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右肩习惯性脱位术后康复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我的康复训练正确吗？为什么背部肩胛骨上方肌肉和三角肌中束的地方疼痛明显？
所就诊医院科室：
北医三院 运动医学科
治疗情况：
医院科室：
运动医学科
治疗过程：右肩关节镜探查、bankart修复、remplissage手术
医院科室：
内蒙古鄂尔多斯中心医院
治疗过程：足蹬法复位（第二次脱位）
用药情况：
药物名称：创伤止疼乳膏（北京大学第三医院生产）
服用说明：外用药涂抹于疼痛处，2次/天，从日开始使用，无不良反应，可以缓解疼痛感，目前仍感觉肌肉酸痛，偶尔在夜里会因疼痛而醒来
检查资料：
前屈和外展练得有点快了，一般2-3个月后恢复正常角度比较合适。
外旋可以练快点，后期可能会比较健侧差一点。正常。
后伸现在禁忌练，3个月后再练。
说白了就是您最近练得太猛了。
建议彻底休息几天，待疼痛消退后再酌情训练。
状态：就诊前
黄大夫您好，练习的太快是否会影响手术效果，钉子会不会不稳啊？会有什么结果？
太快肯定风险高，组织愈合会差，只要不是太暴力一般钉子是没太大问题的。
状态：就诊前
彻底休息会发生粘连吗？慢走时轻微的摆臂有问题吗？
休息两三天肯定不会粘连，一般超过一周才会开始粘连。现在摆臂影响不大。
状态：就诊前
感谢黄大夫指点，我今天晚上就休息不锻炼了，等待疼痛感减轻后再酌情锻炼！疼痛就是没有愈合吗？
那倒不一定，术后疼痛都是比较普遍的现象，不能说疼就是不愈合，先休息几天看看吧。
状态：就诊前
好的，谢谢！休息2～3天再锻炼！希望在我康复期间得到黄大夫的帮助，常联系！
状态：就诊前
请问黄大夫，康复训练计划中提及7周后上肢进行主动肌力练习：开始时，不能抗外力。我不明白这句的意思，还请黄大夫抽空帮助解释，谢谢！我该怎么练习，有没有具体的练习方法？
说白了就是仅支持对抗自身阻力，就是胳臂的重量。不能对抗其他额外阻力，比如举哑铃。
状态：就诊前
今天已经休息两天了，白天感觉整个胳膊酸疼，晚上没有疼醒了，但是尤其阴天酸痛的特别明显！不知是否可以找中医调理，例如：拔罐或者艾灸
个人感觉没有必要，晚上不疼了说明有所好转，可以再休息一天，然后从特别小的强度开始训练了。
状态：就诊前
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状态：就诊前
黄大夫：您好！我发现手术一侧肩膀高于正常一侧，而且锁骨也比正常一侧突出，是否正常？坐着的时候，大腿于地面平行，手扶着大腿向后做绕肩活动时，每次关节会有嘣、嘣的响声，是否正常？是什么原因造成的？
状态：就诊前
活动度的锻炼何时就可以停止了，每次都需要冰敷吗？现在前屈动作时，身体会不由的向后仰，是否正常？什么时候手术一侧的关节肯定不会发生粘连了？现在已经是手术后的75天了！我打算11月中旬到北京做3个月的复查，会拍片子检查吗？我在煤矿工作，需要经常下井，偶尔会做一些体力活，3个月时可以上班吗？
术后患侧肩膀活动时高于健侧这种现象几乎100%的出现。同时也可能出现脊柱侧弯的情况，这是由于术后很多动作都是通过代偿来完成的，比如像做外展动作拿桌上的杯子时，不自觉的就会耸肩，侧弯脊柱。这在术后康复时要特殊纠正，最简单的方法就是站在镜子面前做各种动作，通过反馈来调整。
至于弹响，大多数是由于术后肩关节周围的肌肉平衡不协调，肩关节运行轨迹有偏差造成的弹响，所以近期不要刻意的诱发这些弹响，今后随着各个肌肉的强化，弹响会逐渐消失。
冰敷的话，现在这个阶段主要看症状，如果练完之后没有发热肿胀的话就可以不冰敷了。
身体后仰的话就又回到刚在说的代偿的问题了，练习的时候宁可角度小点，也要追求动作标准，不要自己骗自己。
粘不粘连主要还是看角度，角度上去了就肯定没有粘连了。
复查事项还是由主刀大夫决定。
3个月轻强度的能接受，太重还是不行。
状态：就诊前
谢谢黄大夫的耐心解答，这下我知道了！
状态：就诊前
我在煤矿工作，需要经常下井，会做一些体力活，3个月时可以上班吗？
如果是煤矿这种重体力活，最好还是至少半年之后吧，不然复发风险挺高的。
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疾病名称：髌股关节炎，滑膜炎，半月板损伤&&
希望得到的帮助：请问上述的这些治疗合适吗？
我担心会加重炎症，尤其是动态抗阻的练习。
您能给出...
病情描述：3，4，5月份在健身房健身，膝盖有时痛，没有管。
5.25日在小区快走时扭伤，膝盖很痛。
第二天长征医院诊断为髌骨软化，开了乐松和胺糖，两周后病情加重。曙光医院开了膏药，敷了一晚后双膝肿...
疾病名称：腰5神经损伤 双腿肌肉萎缩&&
希望得到的帮助：怎样康复治疗才能控制肌萎缩并提高肌力
病情描述：腰5神经根挫伤4个月了 双下肢肌力下肢并萎缩
疾病名称：双腿到肚子痉挛厉害没劲发沉麻木几乎不会走&&
希望得到的帮助：希望刘大夫给个有效的治疗方案，病人深切渴望期盼你的可贵的回复
病情描述：双腿到肚子痉挛厉害坐会起来腿僵硬不会走路
疾病名称：肘关节脱臼，现伸不直，弯不到位&&
希望得到的帮助：恢复手的功能，弯曲到位
病情描述：有些疼，活动不方便，弯不到位，升不直。不灵活
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
黄涛大夫的信息
肩、肘、髋、膝、踝等关节的运动创伤术后康复治疗。
黄涛，北医三院运动医学科康复医学与治疗技术专业康复治疗师。现主要负责：运动创伤术后康复治疗，运动医学...
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右肩关节酸疼，怎么回事
右肩关节酸疼，怎么回事
全部症状：右肩膀附近酸疼，右手臂不能大幅活动，按上去也是酸痛。自己检查了下，应该在肩关节那里。从两周前开始的。一开始以为是晚上睡觉着凉了，最近每天注意肩部保暖，拔罐。好了些了，但是右手还是不能上举，不能大幅运动，不能右侧卧，甚至左侧卧也会疼。现在是不动就不疼了，之前是动不动都疼。
发病时间及原因：两周前，原因不明，没有运动过，没有提重物。之前没有过类似症状
治疗情况：肩部保暖，拔罐1次
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：142154
你好朋友你现在的情况考虑是由于明显的肩周炎疾病有很大关系的，需要注意采取按摩，和牵引，适当的运动都可以的
会员2052790|
追问：谢谢您的回答，判断是否是肩周炎，需要做什么诊断，要去医院拍片子什么的么？这种自己会好么？谢谢
回复：这样的情况肩周炎需要采取治疗才可以康复的，无法自动康复的
职称：医师&
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。意见建议：目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
专长：女性不育。子宫肌瘤。
&&已帮助用户：15649
不能排除类风湿关节炎或者痛风。需要检查看看
专长：对颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰腿...
&&已帮助用户：2219
您好！此种情况多考虑为肩周炎，肩周炎多发于50岁左右的人群，早期主要以肩臂疼痛为主，一般夜晚疼痛加重.主要症状就是胳膊抬举受限.
是无菌性炎症,一般的消炎药不起作用,可以采用中医外敷可舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒治疗. 外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
祝早日康复！
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，最好拍片检查，考虑是肩周炎，肩周炎的症状一般的情况以有疼痛和活动障碍为主的。一般的情况往往是可以采用针灸、按摩、理疗、中药、外用药物等治疗的或配合消炎止痛药物等等治疗的。
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：203789
指导意见：你好 考虑肩周炎引起的，建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。
职称：医生会员
专长：儿科
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好 考虑是颈椎病压迫神经所致，可做颈椎CT确诊，必要时芬必得口服，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，有利于颈段脊柱的稳定性，避免高枕睡眠的不良习惯。
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72169
指导意见：你好，最好拍片检查，考虑是肩周炎，肩周炎的症状一般的情况以有疼痛和活动障碍为主的。一般的情况往往是可以采用针灸、按摩、理疗、中药、外用药物等治疗的或配合消炎止痛药物等等治疗的。
职称：主治医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：58046
指导意见：你好，最好拍片检查，考虑是肩周炎，肩周炎的症状一般的情况以有疼痛和活动障碍为主的。一般的情况往往是可以采用针灸、按摩、理疗、中药、外用药物等治疗的或配合消炎止痛药物等等治疗的。
您可能是肩周炎，建议您先去医院检查一下。
肩周炎的临床症状主要包括肩周炎早期症状，肩周炎中期症状和肩周炎晚期症状：
肩周炎的临床表现症状主要是有：肩周炎的发病特点为慢性过程。肩周炎初期症状为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果肩周炎初期症状治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。
以上是我概括的肩周炎的症状。得了肩周炎一定要尽早的开始治疗
肩周炎的治疗方法主要是有下边的几种;
(1).肩周炎的止痛西药治疗：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。
(2).肩周炎的牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。
(3).肩周炎的物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。
(4).肩周炎的推拿针灸治疗：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。
(5).肩周炎的封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。
(6).肩周炎的手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。
(7).肩周炎临床药物治疗：治疗肩周炎临床效果比较好的药物有佐藤灸，药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，是目前治疗肩周炎临床效果最好的药物。人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是肩周炎久治不愈、反复发作的根本原因。佐藤灸是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层的致病因子，使肩周炎彻底治愈，不再反复发作。
以上是肩周炎如何治的方法，知道了肩周炎如何治之外，还需要知道的就是肩周炎的保养治疗，一般来说，治疗和结合的方法，才能让肩周炎彻底的恢复。
1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
问肩关节酸痛
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：402365
指导意见：肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则.可以用理疗、热敷、按摩或推拿，可以帮 助止痛，口服芬必得外敷止痛膏。在压痛部，可用醋酸强的松龙作局部封闭
问肩关节响是怎么回事?
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：9760
肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，关节面大小相差较大，关节囊薄弱松弛，连接它约有三条韧带和肌腱，三角肌包裹在肩峰的三面。肩部损伤即指上述肌群和韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。肩关节是发达上体和上肢肌肉的主要活动中枢，练胸大肌、背阔肌、肱三头肌等都离不开肩关节的活动和用力。因此，准备活动不充分，动作不准确，动作幅度过大，训练过度，用力过猛等等都容易导致肩部软组织损伤。
肩关节的轻微损伤并不难治。问题在于软组织损伤不像关节脱位那样明显可辨，故要求在训练中随时有意识地“感受”自己的肩部反应。一旦有疼痛和其它不良感觉，即应引起注意或立即停止训练。然后采取必要的保护措施或进行治疗。
冰疗法。用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩，每天3--5次，每次15一20分钟。可退热、镇痛、消肿。一般一周内可治愈。
轻柔按摩、静力伸拉和超声波按摩器按摩。超声波按摩器按摩对消肿、消除粘连和钙淤积，缓解肌肉痉孪、僵硬，改善微循环等有显著作用。一般每周治疗2--3次。
休息，包括积极性休息。积极性休息不是指颈后推、卧推等负重练习，而是一种“伸展练习”，即手贴墙手指自然分开，向上爬墙，直到最高点。反复做十几次。单手交替做或两手同时做均可。实践证明，这是既简单又有效的一种恢复手段。
服药，外敷，针灸。若肩关节出现严重撕裂、拉伤、脱位，或治疗两周以上不见明显好转者，应立即去医院诊断治疗。
问我的右手有点抖，右腿肌张力大，如果保暖些能好点，是...
职称：护士
专长：皮肤过敏，荨麻疹，斑秃，牛皮癣等皮肤病的诊治
&&已帮助用户：11294
问题分析：您好，这是由于脊髓灰质炎病毒破坏脊髓前脚细胞导致的意见建议：建议到医院注射相关的抗体，同时适当的按摩，服用神经营养因子和牛璜酸
问一年前因洗澡在浴室滑到，右手肩关节落地，痛，治疗过...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病及冠心病
&&已帮助用户：22231
病情分析： 你好，根据你所描述的情况来看，你现在不用担心，是可以针灸理疗治疗的。避免劳累的。意见建议：关于你的问题，我建议你多喝骨头汤的，避免负重及激烈运动的，定期复查的。
问右手肩关节疼痛3个月吃药理疗不见好转各种检查都正常
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：您可以采取热敷或理疗,也有用拔火罐及针灸等疗法，如果疼痛比较严重的话可以尊医嘱用确炎舒松药液或醋酸考的松药液封闭治疗。
问一年前因洗澡在浴室滑到右手肩关节落地痛治疗过但还没...
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：40901
问题分析：您好根据您提供的情况看您是洗澡摔倒导致肩关节韧带损伤现在已经1年了还没有恢复主要考虑为受伤后没有充分休息导致的意见建议：建议您到医院骨科就诊请医生查体必要时做核磁共振检查明确诊断如确为韧带完全断裂的话是需要手术治疗
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类风湿在我们的生活中出现的越来越多，可人们对它的实质了解
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评价成功！我是一个上班族，我是做办公室的，这几天，感觉我的肩膀酸痛，请问是怎么回事啊？
肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病(有很多人不知道自己已经有颈椎病了)，当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样(针刺痛)或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位(肩膀、胳膊、和手指)的发麻。再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：(总睡过高、过硬的枕头)，因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。颈椎病与学习、工作的姿势不当有关
：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。(比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。)不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷无论是睡眠、休息.还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼告诉你缓解颈椎病的方法：平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤也可以在家，做旱地游泳的动作(假的游泳)，做各种游泳的姿势：(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)做用下巴向前的画圈动作(就像，鹅探颈的姿势)需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。做颈椎部体操的方法 ：1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。2.
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。3.
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。4.
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。5.
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次以下这些是肩部的运动按摩肩膀的方法：穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟
,每日 3次。捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次肩部锻炼方法：一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。二 、手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。五 、后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果睡前泡手、泡脚(水温不能太烫)，没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对治疗肩膀痛有辅助的疗效，还有非常好的促进睡眠作用要减少久躺久坐的坏习惯、多运动(久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎)注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，(这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息)
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无缘无故的手麻并且胳膊酸痛是怎么回事，该怎么办？
你的无缘无故的手麻和胳膊酸痛，主要还是因为颈椎病而导致的，但是现在有很多人根本不知道自己已经有颈椎病了。 你的症状还是颈椎病的原因，有颈椎生理曲度改变引起的，有颈椎病引起的，如果你坚持的做颈部运动，有会有非常明显的好转了，你先试试吧！ 你现在需要配合其它的颈椎保健操和肩部运动，更主要的需要你长期的坚持，因为你的颈椎病已经由于你日积月累而形成的，想在短时间内，彻底的好转，是不切合实际的，在配合专业的按摩、牵引和针灸，效果会更好些，一定是正规专业的医院。 怎样治疗颈椎病及颈椎病的治疗方法 治疗颈椎病的误区颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。 颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度与个体差异有一定关系。 由于人们工作压力越来越大，颈椎病发病率不断升高，而且有年轻化的趋势，特别是经常低头工作和长时间固定姿势的人群 是由于颈椎的病变压迫血管导致供血不足所引起的，建议你用中药结合牵引按摩治疗，效果很好的 颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。 颈椎病常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，现在颈椎病的患者越来越年轻话，最小的有8岁，13岁的儿童都有颈椎病了，但颈椎病一般以40岁以上的中老年人为多些。 这是****电视台2套节目周五的《健康之路》的节目《劳累的颈椎》，里面有关于颈椎病导致的手麻、胳膊疼痛的具体讲解（视频），你看看，对你会有帮助的。 当有颈椎病时会使颈椎功能有轻微的退化导致脖子和胳膊疼痛。 颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷，而你平时可能没有好好的保养颈椎，所以才有了你现在的症状。 因为颈椎病的发生，颈椎病会压迫局部神经血管，使血液循环受阻，不通畅，会使多个部位发麻：脖子发麻、肩背部的发麻、和手臂手指的发麻现象 颈椎病的明显症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生 有颈椎病时：神经会受到刺激或压迫后会有这些症状 ： 颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重 颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位疼痛： 会头痛：因为颈脊髓受到压迫刺激后，会使血液不能上达到头部，使头部供血不足，而使大脑缺氧，还会导致头痛 还会有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及发麻的感觉，如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头****应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 这是治疗颈椎病的方法、和治疗你胳膊疼痛的方法、以及颈椎部的保健操： 1. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2. 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服。 一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 3. 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。 4. 捏拿肩筋二十至三十次。 5. 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部 6. 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 6. 可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 7. 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈 8. 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 9. 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 10. 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头****应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 11.起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。 12. 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等 多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴 这是具体的穴位图， ............13. 在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，然后再做） 这是做颈椎部体操的方法 ： 1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次
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