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深绿色叶菜是镁的良好来源，比如、等。因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁越多;各种的镁含量也较高，如、、等;一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁，被认为是抗抑郁的极佳食物。此外，类、、、、、、鸡肉中都富含镁，可适量食用。补锌有助于缓解抑郁：每天吃一小把坚果。加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解。、核桃、等坚果类是“补锌”好帮手。不过，由于坚果中脂肪含量较高，每天食用量最好别超过一小把，约为25~50克。具体来讲，50克杏仁为23~27个，为20~23个，腰果为18~20个，核桃为5~8个，花生为25~35个。但有口腔溃疡、、消化道急性感染等症状和食用了较多肉类的人不宜再吃坚果。另外，等类海产品、动物肝脏、瘦肉中锌含量也较高，可以适量食用。
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