【晚上睡眠不好老醒】_失眠_夜晚_怎么解决_如何调理-大众养生网
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晚上睡眠不好老醒该怎么办
的质量如果不是很高的话，那么身体就会比较容易出现疾病的症状。睡眠质量不高主要是指入睡比较困难，躺在床上翻来覆去的睡不着。还有就是身体在睡觉的时候容易醒，这样的情况也会导致睡眠质量不好的。那么晚上睡眠不好老醒该怎么办？下面我们就来给大家好好的介绍一下睡觉老醒怎么办。
& 一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。
二、早晨不要赖床。即早晨睡醒后立即起床，不赖床。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
三、饮食需注意。不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，对的有一定的帮助。
四、水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，可帮助睡眠。
五、自我放松法。去掉或松开紧身的衣物，上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
& 晚上睡眠不好老醒的问题看过上面的介绍以后，应该都知道该怎么办了吧。这样的情况如果不能很及时的进行治疗和控制的话，那么对于身体健康来说是非常不利的。应该要及时的进行治疗和控制才行。出现这样的情况就可以按照上面介绍的方法治疗和控制。
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中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028经常失眠怎样才能调理好
经常失眠怎样才能调理好
基本信息：女&&33岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：经常失眠怎样才能调理好
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擅长：主治颈腰腿痛，失眠，中风，面瘫，头痛，胃病，
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瓯海区瞿溪镇中心卫生院桥下社区卫生服务站,&&&中西医
分析：该情况可以考虑是失眠
建议：你说的症状主要是神经衰弱引起失眠表现治疗应该镇静安神养心，可以服用安神补脑液。枣仁胶囊，。保持心情舒畅。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：　　足部保暖　　双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。　　不开窗　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。　　晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。　　卧室里只能摆放郁金香　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　擦掉化妆品　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。　　每天多睡15分钟　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。　　床的舒适度　　把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠 的时间的。
擅长：全科
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中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
建议：你好，关于在以上问题我来回答。从中医来讲从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。睡前不用茶叶、咖啡和 尼古丁等刺激和兴奋性的饮料， 对有睡眠障碍的人，建议睡觉前 八小时不要喝茶叶、咖啡，睡前不吸烟等含尼古丁的东西。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：<span id="replyContent_,使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。2，饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。3，适当的劳动和工作量，和运动。对于解决失眠也有帮助的。4，上一些枯燥乏味的 某些课程也有帮助睡眠的。,5，听一些不是太刺激的音乐，舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。6，也可以配一点安眠药吃，不过最好去医院配或者药店配，一般给的量及其少防止意外事故发生
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。一.首先建立信心对生活中偶尔遇到 失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调 节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后， 如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠 的事，到夜晚就愈难入睡。二.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。从中医来讲从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。睡前不用茶叶、咖啡和 尼古丁等刺激和兴奋性的饮料，
对有睡眠障碍的人，建议睡觉前 八小时不要喝茶叶、咖啡，睡前不吸烟等含尼古丁的东西。保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧
&&&精神心理科_精神病科
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨 碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长 期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。并且给人类社会带来了越来越多的危害，调查显示，40%以上的中国人患各种各样的睡眠障，其中失眠占10-20%，更不容乐观的 是，能够主动就医者仅占1/4。
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:对每个人而言，不同人的睡眠时间存在较大的个体差异，有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少，而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠。不论您每天睡眠时间是长一些还是较短一些，只要这个时间是比较稳定的，您在睡醒后感到轻松、舒适，头脑清醒，日间活动警觉水平适当，效率高，您的睡眠就是正常的。北京大学第六医院心理咨询孙伟失眠治疗:发生失眠的症状应该通过中医的方法来进行调理，临床医学证明，失眠无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中医针对病因治疗快速修复受损基因，激活脑细胞再生。有效调控神经递质平衡，改善大脑组织供氧，迅速改变患者症状。建议:控制噪声：处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品；
控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前的至少8小时内避免饮用；
不要借助 饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠；"
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
建议：您好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。祝您早日康复。
擅长：擅长中西医诊治精神分裂症，抑郁障碍，焦虑障碍等精神疾病。
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青岛安宁医院&&&精神科
建议：引发失眠的因素有很多，在不确定的情况下要从平时的生活规律上重视一下，坚持有规律的作息时间，睡前远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝，做好是在下午做适量的运动，睡前洗澡看会书都有助于改善失眠，如果没有改善的话还是要去正规专业的医院治疗一下。
擅长：擅长疾病：失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。
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青岛安宁医院&&&精神科
建议：你好，经常失眠建议你去专业的精神疾病医院诊治 ，平时建议你几点：不要补觉，不要养成赖床的习惯，睡觉之前让心情平静下来，睡前不要和浓茶咖啡等影响睡眠的饮品，可以喝杯热牛奶，有助于改善你的睡眠质量。
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我晚上失眠多梦是怎么回事，需要怎样调理
我晚上失眠多梦是怎么回事，需要怎样调理
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我晚上失眠多梦是怎么回事，需要怎样调理想得到怎样的帮助：我想要的到帮助
共11条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
职称：副主任医师&
专长：失眠、抑郁、头晕头痛、精神分裂、精神障碍、心理障碍...
问题分析：有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。意见建议：建议您平时不要太有压力，可以多听点轻柔的音乐，晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶，卧室最好不要有光亮，然后放松。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：47884
问题分析： 急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的，及时治疗意见建议：一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
职称：医生会员
专长：传染科
&&已帮助用户：3942
问题分析： 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。意见建议：建议您在以后的生活中还是以调理为主，多吃一些鸡蛋，晚睡前喝点牛奶等，注意休息，平日里可以和朋友聊聊天，缓解一下心理压力，祝您健康
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：33096
问题分析： 失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，你的症状考虑是植物神经功能紊乱，意见建议：建议应在医生指导下用谷维素，舒神灵胶囊，健脑补肾丸，刺五加等治疗一下。注意休息，不要熬夜，适当运动锻炼。保持心情舒畅避免不良刺激
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：6739
问题分析： 你好：夜间失眠多梦，睡眠质量下降，属于是有精神紧张压力大的原因导致的，植物神经功能紊乱意见建议：植物神经功能紊乱，药物是可以选择谷维素片健脑补肾丸安神补脑液刺五加片治疗的。
&&已帮助用户：13311
问题分析：您好，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。意见建议：睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。如果需要帮助可点击我的相片进入我的科室，祝早日康复。
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：另服药同时可以通过适当的心理调节或者物理疗法调理，比如睡前洗脚、洗温水澡，适量运动等等，让自己睡得更舒服些。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的，及时治疗意见建议：一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：128386
指导意见：失眠多梦常由神经衰弱引起。可口服七叶神安片脑灵素等平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症
问题分析：您好，失眠很多都是心理上引起的失眠，容易治。心病还要你自己来克服，具体的你自己制定一个计划表，要严格执行。很多时候自己生活没规律，时间久了也导致失眠，这里边也很多属于心理方面的原因，归结到心理类治疗。生活也要正常有规律。意见建议：情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
问失眠多梦怎么办？晚上总是不停的做梦，最近还失眠了，要怎么办好
职称：康复治疗师
专长：脊髓损伤，腰腿疼痛等疾病
&&已帮助用户：2122
病情分析：
意见建议：　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
问晚上经常会被惊醒，并且失眠多梦还盗汗。这是怎么回事...
职称：医生会员
专长：内分泌、肝胆疾病
&&已帮助用户：38526
问题分析：您好;你的情况失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。意见建议：建议当地中医院看中医辨证施治，采用中药调理一下。祝您健康；
问失眠多梦头痛
职称：医生会员
专长：擅长产前诊断.影像诊断
&&已帮助用户：18813
问题分析：你好。失眠属心理疾病，首先是自我调整 ，应从自身不良情绪分析，找出影响睡眠的原因，意见建议：努力使自己达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时香甜的睡眠常与你结伴。
问晚上失眠多梦还出汗是怎么回事
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：13983
指导意见：你好，考虑肾阴虚引起，可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，建议口服药物则有左归丸、六味地黄丸等。
问想要得到您的帮助
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：9236
病情分析： 您好，您这种情况是因为您涨奶，乳腺有点不通导致的。您用热毛巾热敷一下。意见建议：建议您用吸奶器吸出乳汁，用热毛巾热敷一下。希望我的回答对您有所帮助。祝健康。
问我想要问问题
职称：护士
专长：妇科疾病，月经不调，子宫肌瘤，不孕症等
&&已帮助用户：52373
您好， 湿疹考虑是孩子出汗较多，刺激皮肤引起的可能，可以用温水擦拭后涂抹炉甘石洗剂，要勤换衣服，防止汗液刺激。如果效果不好建议去皮肤科就诊
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精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
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