请问男人吃什么补锌效果最好？
请问男人吃什么补锌效果最好？
基本信息：男&&22岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问男人吃什么补锌效果最好？
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擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
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黑龙江省海林农场医院&&&外科
建议：您可以用含锌较多的食物是有瘦肉，蛋黄，奶粉，芝麻，海产品中。再有动物内脏比如肝脏等较多。可以适当补益，再有可以补益核桃和瓜子等坚果。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生男性要补锌，女性要补铁。男性要怎么补锌呢?小编告诉你男性补锌，除了根据医生指导口服锌剂育之缘片，还可以选择红肉类食物，这样保健+饮食的配合才是最好的补锌，达到科学的补锌效果。　　红肉，一般是指猪肉、羊肉、牛肉等动物肉，蕴含着丰富的营养物质，尤其是微量元素锌。据专家研究发现，红肉中锌的含量达到3mg/100g男性朋友补锌食物的首选。动物红肉虽然经常食用，但是真的营养价值得到充分的保存和利用吗?看看这些利用红肉来制作的补锌菜，也许能教会您科学的烹饪呢!　　清炖牛肉面。　　　　材料：面条，牛肉，牛骨，油菜，香葱，生姜，大料，干辣椒，香油，胡椒粉，精盐。　　做法：油菜洗净焯水;牛肉和牛骨洗净后煮40分钟，再捞出牛肉，稍凉后将牛肉切块;香葱、生姜洗净切末;牛骨在汤中熬煮1小时后，再和牛肉及干辣椒、香葱、生姜、大料一起煮至牛肉软烂;把面条煮熟，盛入碗中，加入精盐、香油、胡椒粉、油菜，冲入牛肉汤即可。　　猪肉丸子。　　　　猪肉是为常见的红肉，因为其富含的营养价值及容易消化吸收，收到人们普遍欢迎。　　材料：猪绞肉，姜末，葱末，鸡蛋，沙拉油，盐，鸡精粉，细砂糖，水，酱油，料酒，白胡椒粉，香油。　　做法：猪绞肉放入盆中，加入盐后搅拌至有黏性。拌好的猪肉中加入鸡精粉、细砂糖及鸡蛋一起拌匀，再将50cc水分成2次加入，一面加水一面搅拌至水分被肉吸收。作法2材料中，继续加入葱末、姜末及调味料A拌匀后将肉馅捏成小圆球。热一锅，加入沙拉油，将作法3肉丸下锅，并以小火炸约4分钟至熟后捞起沥干油份后装盘即可。食用时沾胡椒盐一同伴食。　　清炖羊肉炉。　　　　秋天来临，吃羊肉好的季节。这个时候，来一锅清炖羊肉炉，补锌的同时，还能补充身体力量，滋阴壮阳。　　材料：人参，当归，枸杞，淮山，羊肉，高汤，蒜头，老姜，葱，盐，糖，料理米酒。　　做法：老姜洗净切小片;葱切碎末备用。羊肉洗净剁成小块状，放入滚水中汆烫约23分钟即可取出备用。将所有的药材、调味料、其他材料及作法1姜片、葱末和作法2羊肉放入蒸锅中，用大火蒸约1.5小时即可。
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手机客户端请问男人补锌吃什么效果好且无副作用？_百度知道男人吃什么食物可以快速补锌呢？
&在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力，透支体力。即便男人再强壮，也需要细心保养。　有数据调查，30~45岁的男性中，65%的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。医科大学附属二院营养科主任王兴国说：&对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。&那么，男人吃什么食物可以快速呢？赶紧阅读文章了解下吧。&在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。&这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。&王兴国说，体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。&目前，国外常用&苹果疗法&来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌，能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。王兴国表示，如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。&
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