患上高血脂后别急着吃降脂药--《饮食科学》2015年11期
患上高血脂后别急着吃降脂药
【摘要】：正61岁的郭先生最近查出有高血脂,一向注重身体的他变得十分焦虑,这不敢吃那不敢吃的,第一时间到医院就要医生开药治疗。但医生却建议郭先生先不吃药,这让他十分不解,为什么患了高血脂还不让吃药呢?医生表示,高血脂患者在首次确诊后着急吃药降血脂的不在少数,然而吃药并不是控制血脂的唯一手段。
【关键词】：
【分类号】：R589.2【正文快照】：
61岁的郭先生最近查出有高血脂,一向注重身体的他变得十分焦虑,这不敢吃那不敢吃的,第一时间到医院就要医生开药治疗。但医生却建议郭先生先不吃药,这让他十分不解,为什么患了高血脂还不让吃药呢?医生表示,高血脂患者在首次确诊后着急吃药降血脂的不在少数,然而吃药并不是控制
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　　不少中老年朋友血脂出现异常，或者有心脑血管疾病，需服用降脂药。那服用多长时间可以停药呢？
　　降脂药是否可以停药，应根据服用降脂药的目的来决定。如果患者仅是因为代谢紊乱造成的高脂血症，服用降脂药后血脂恢复正常，可以考虑减量，有的甚至可以完全停药，依靠生活方式的改变、饮食调理来改善脂代谢水平，同样可以保持血脂的稳定。
　　但对于另外一类患者来说，降脂药不能说停就停。比如患有心脑血管疾病的老人，此时服用降脂药并非仅仅为了降低血脂，更多的是为了预防动脉硬化，稳定血管中的斑块，此时“血脂达标”并不是唯一的治疗标准，这类患者往往需要长期服药，甚至终生服药。对于这类患者来说，服用降脂药不能只看化验单，血脂正常者同样需要服用降脂药。
　　需要注意的是，长期服用降脂药可能会有副作用，比如肝功能损伤、肌肉损伤、糖代谢异常等。出现副作用后要及时就医，看是否与服药有关，如果副作用大，可以在医生指导下停药或换药，如果转氨酶水平升高较明显，可能需要加用保肝药进行治疗。
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降血脂 要这样吃
很多人认为胖子患有高血脂的可能性比瘦子的几率大，其实，瘦子也有这样的烦恼，瘦人怎样降低高血脂呢？专家有妙招，另外，降低高血脂不能忘记甘油三酯，那么，什么是甘油三酯呢？又应该注意什么呢？还有，想要治疗高
瘦子如何降血脂？运动是降低高血脂的良药
很多人认为胖子患有高血脂的可能性比瘦子的几率大，其实，瘦子也有这样的烦恼，瘦人怎样降低高血脂呢？专家有妙招，另外，降低高血脂不能忘记甘油三酯，那么，什么是甘油三酯呢？又应该注意什么呢？还有，想要治疗高血脂的瘦子们，同样不能忘记运动，运动是健康的最好良药。&瘦人怎么降低高血脂高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等病证的范畴。西医以眩晕、胸闷或仅有空腹时血浆脂质（甘油三酯和胆固醇）升高等为临床特征。本病外因为久食膏粱厚味和肥甘之品，内因为老年衰弱或先天不足造成肾的阴阳失调，或脾胃虚弱造成水湿痰饮郁阻。山楂粥：山楂30～45克（或鲜山楂60克），粳米100克，沙糖适量。将山楂煎取浓汁，同粳米同煮，粥将熟时放入沙糖，作点心热服。不宜空腹及冷食。泽泻粥：泽泻15～30克，粳米50～100克，沙糖适量。将泽泻煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。菊花粥：菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。先把决明子放人沙锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥将熟时，加入冰糖食用。首乌三七大枣粥：三七5克，制何首乌30~60克，粳米 100克，大枣2～3枚，冰糖适量。先将三七、首乌放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥食用。来源：家庭医生在降脂，甘油三酯不能忘近年来，随着应用他汀类药物降胆固醇治疗知识的普及推广，我国居民中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）的控制情况有所改善，但对甘油三酯（TG）异常增高却缺乏足够的认识和诊治。近日，《甘油三酯增高的血脂异常防治中国专家共识》出台弥补了这一不足，本期特请参与起草《共识》的两位专家为您解读高甘油三酯该怎么防、怎么治。1、甘油三酯是什么？测前需要注意什么？甘油三酯是最重要的血脂测定指标之一，与总胆固醇、、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。甘油三酯水平受饮食和时间等因素影响较大。因此测定之前注意以下几点：1。受试者应处于稳定代谢状态，至少2周内保持一般饮食习惯和体重稳定；2。测定前24小时内不应进行剧烈体育运动；3。检测前需至少禁食12小时后采血。诊断标准为：空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩尔/升以下为合适水平；1.70-2.25毫摩尔/升为临界水平；≥2.26毫摩尔/升为异常。2、甘油三酯高的人多吗？哪些人要特别注意？我国居民中高甘油三酯血症的流行趋势非常严重，患病人数近年来大幅增加。有调查显示，我国18岁以上人群高甘油三酯血症患病率为11.9%，北京地区年间35—44岁青年人10年间高甘油三酯水平平均升高50.3%。综合预测，我国居民基本上是每3—5个人就有一个人患有高甘油三酯血症。特别需要关注高甘油三酯血症的人群包括：大量饮酒、大量吸烟、肥胖、糖尿病、糖耐量异常、服用激素类药物、、肾上腺皮质功能亢进、患者以及家族性高甘油三酯血症患者。3、甘油三酯高一次就有问题吗？不能单靠一次化验结果诊断。有很多因素影响血甘油三酯水平。所以当一次化验血甘油三酯高时，一定要考虑一下前面讲到的影响因素，尤其控制好饮食的影响，在决定应用药物治疗前，应在2个月内进行再次测定，两次检查至少要相隔1周。如果两次检测血甘油三酯均升高，应进行治疗。4、甘油三酯高有什么害处？现有研究提示，甘油三酯过高可能有致作用，且高甘油三酯增加患者发生心脑血管疾病、糖尿病并发症的发生风险。此外，高甘油三酯血症也可促进白蛋白尿进展及的发生发展。5、甘油三酯高少吃啥？俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是，饭量超过正常需要也不是件好事。因为过多的碳水化合物和糖进入体内，可以引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。大量的试验已经证明：过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，可明显升高血浆甘油三酯。所以说，高甘油三酯患者应适当限制饭量，并注意粗粮、细粮合理搭配。甘油三酯值高的人，应注意合理的膳食，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白，可使甘油三酯降低20%—50%。6、运动能降甘油三酯吗？运动可以直接降低甘油三酯。建议高甘油三酯患者每日至少进行30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少5天，包括快步走、骑车、登楼梯、跳舞、打乒乓球、爬山等运动方式。不建议快跑等高强度运动。这里需要强调的是，运动强度不需要很大，但运动时间应该尽可能长一些。运动的适宜程度是，运动时有微汗，可以和同伴正常交流，而不是气喘吁吁，次日起床不觉得浑身酸痛，全身乏力。7、哪些情况需要吃药？对于患者及其高危人群，经过2—3个月合理饮食、控制体重、适度活动、限酒等生活方式改善治疗后，若甘油三酯≥2.26毫摩尔/升，应开始药物治疗。低密度脂蛋白未达标首选他汀治疗。低密度脂蛋白已达标者，可选贝特类药物、烟酸或ω-3脂肪酸治疗。8、他汀类药物也能降甘油三酯吗？他汀类药物具有显著的降胆固醇作用和轻微的降TG效果。轻度的高甘油三酯血症，他汀类药物可以使血甘油三酯水平恢复正常，但较高的TG水平，仍然需要使用贝特类、烟酸类药物或ω-3脂肪酸治疗。他汀类药物和贝特类药物、烟酸类药物以及ω-3脂肪酸可以联用。但两药联用时，药物剂量不宜过高，可能发生的不良反应包括和肌病、。基于现有疗效和安全性考虑，推荐他汀与贝特类药物联用，采取早晨服用贝特类药物，晚上服用他汀类药物。9、服药期间注意啥？服贝特类药物期间主要是定期监测肝功能和血肌酸激酶以及随访患者的不适症状。用药期间如有其他可能引起肌溶解的急性或严重情况，如败血症、创伤、大手术、低血压和抽搐等，应暂停给药。▲高脂血症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素，降低血脂可使其危险性降低，患者大多重视饮食疗法和药物疗法，而往往忽略了颇具疗效的运动疗法。运动是降低血脂的良药关于运动降低血脂的效果研究已有很多，综合而论，运动使血清胆固醇减少，使低密度脂蛋白略减少，特别是使高甘油三酯降低明显，而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指标的观察结果为：一、甘油三酯：观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。令不运动者进行3~4个月运动，运动前甘油三酯正常者运动后变化不大，而高甘油三酯者则明显降低。二、总胆固醇和低密度脂蛋白：横向和追踪调查表明，运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白，但运动者要比不运动者的血清值要低。三、高密度脂蛋白：运动可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用，其升高是有益的。凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法，但患有、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法，需要予以注意。改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主；以最大摄氧量为60%、脉率（心率）为110~120次/分的有氧运动为宜；运动方式包括：散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动；每周至少3次以上，每日1次，每次30~40分钟效果更好。相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者，中老年人则应选择强度较小的运动，贵在坚持。治疗高脂血症，运动疗法是“良药”，但不是唯一的，应当与饮食疗法并用，即配合低胆固醇、低脂和低盐饮食，才能取得满意疗效。
降低甘油三酯的8种方法
脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。和胆固醇一样，高甘油三酯也会导致心脏疾病。虽然药物能够降低甘油三酯，健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。1、少吃糖“当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。2、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。3、纤维降低甘油三酯食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。
降血脂，要这样吃
　　怎样算是血脂异常　　李先生拿着体检报告单挺纳闷的，为什么体检单上甘油三酯(三酰甘油)和胆固醇都正常，报告单上却说他血脂异常呢?经过医生解释，他才明白，现在的检验比以前更详细了。以前只查两项，即甘油三酯和总胆固醇，其中一项高于标准值即称为高血脂。而现在常规的血脂检查包括四项，即甘油三酯、总胆固醇、和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。其中甘油三酯、LDL-C异常增高，是引起心血管疾病的危险因素。相反，HDL-C异常降低，则是引起心血管疾病的危险因素。(编者注：简便记忆法，血脂检查中只有HDL-C是好东西，越高越好，其他的越低越好)　　通俗地说，在正常范围内，对于预防心血管疾病，HDL-C是越高越好，LDL-C是越低越好。因此，现在不再使用高血脂这种简单的说法，而改用血脂异常来说明血脂的状况。目前，中国成人血脂异常患病率为18.6%，即大致5个人中就有1人血脂异常。　　有研究表明，血清胆固醇每上升1%，冠状动脉疾病的危险就增高2%～3%。然而，由于早期血脂异常的症状不明显，加上很多人对血脂异常的危险性认识不足，并没有采取任何防治措施，从而为今后心脑血管疾病的发生埋下了隐患。　　血脂异常的营养处方　　处方一：控制高热量和总脂肪的摄入　　每人每天的热量维持在每公斤体重125千焦(30千卡)以内;超重和肥胖者应尽快控制体重，每日热量宜控制在84~106千焦(20~25千卡)之间，并增加活动量，以增加热量消耗。脂肪吃得多，血脂容易增高，而且脂肪含量高，热量也高，因此，控制高脂肪食物的摄入至关重要，具体做法如下：　　不吃肥肉、午餐肉、腊肠、腊肉、煎炸食品、脂肪含量较高的零食，少吃动物内脏(肝、肾、肚、脑等)、干墨鱼、干鱿鱼、鱼子、虾子、蟹黄、蛋黄等高胆固醇食物。　　每日烹调用油控制在20～克以内，多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等清淡少油的烹调方式;鸡、鸭、鹅等家禽肉，吃前要去皮;饮用牛奶改全脂为低脂或脱脂;尽量不吃奶油蛋糕、巧克力、雪糕等。　　甘油三酯增高的病人，应少吃含精糖多的食物，如糖果、甜的糕点，适当减少摄入谷薯类食物，因为糖类摄入过多，可在体内转化成甘油三酯。${FDPageBreak}　　处方二：调整膳食中的脂肪组成　　膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三类。其中，长期摄入较多的饱和脂肪酸，可导致血胆固醇水平升高。相反，单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸可降低LDL-C，多不饱和脂肪酸中的EPA和DHA还可降低甘油三酯，升高HDL-C，对预防心血管疾病的发病有重要作用。(编者注：简便记忆法，饱和脂肪酸是坏东西，不饱和脂肪酸是好东西)　　含有较多饱和脂肪酸的食物主要是动物性食物(鱼类除外)，如猪肉、牛肉、牛奶、腊肠等，以及猪油、牛油、羊油等动物油脂，因此，平时应限量食用动物肉类，并避免动物油脂;椰子油、棕榈仁油等某些植物油也含有很多的饱和脂肪酸，因此，在使用这些植物油的加工食品中(如饼干等)含量也较多，应注意选择。　　富含单不饱和脂肪酸的植物油是花生油、茶油和橄榄油等。大多数植物油含有较多的多不饱和脂肪酸，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油等;海鱼和鱼油等富含EPA和DHA等多不饱和脂肪酸;苏子油、豆油、菜子油中含有一定量的亚麻酸，后者可在体内转化成EPA和DHA。经常适量选用富含单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂和预防心血管疾病。　　处方三：增加维生素和膳食纤维的摄入　　抗氧化维生素，如维生素E、C，可抑制或清除有害自由基对细胞的损害，有助于改善血脂和预防动脉硬化，防治心血管疾病。　　此外，维生素E可降低血LDL-C的含量，升高HDL-C的水平。维生素C有降低血总胆固醇的作用。维生素E在植物种子(芝麻、瓜子等)和植物油中含量较高。　　维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量丰富。蔬菜和水果还富含类胡萝卜素、多种抗氧化活性物质，以及丰富的矿物质和膳食纤维等，它们都有益于降低LDL-C和甘油三酯，预防冠心病。　　大豆及其制品(如豆腐、豆浆等)中的不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂等营养成分也有相似的作用，故可常吃。　　燕麦、荞麦、全麦食品、红薯、玉米、高粱等粗、杂粮，含有较多的纤维素，可帮助排除脂肪，减少脂肪的吸收。　　经常选食香菇、木耳、大蒜、洋葱、绿豆等食物，有利于维持血脂稳定、抗血栓形成和防治心血管疾病。常饮茶，尽量避免饮酒。尤其是甘油三酯增高的病人，应禁止饮酒。（以上内容仅授权独家使用，未经许可请勿转载。）
高血脂该怎样饮食护理呢？
&　　高血脂患者怎么进行饮食治疗?很多网友这样咨询。大部分的高血脂患者都知道控制好饮食很重要，很多患者通过饮食疗法，成功的把血脂降到了正常范围，当然因为高血脂程度的不同，饮食控制的方法也会有所不同，下面就和图老师小编一起看看吧!　　所谓合理的饮食包括着两方面的意义：第一是，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，又要使病人获得足够的营养供给，才能保证身体健康。那种以素食为主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法，决不可取。第二是，饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异，还要因人而别，不可生搬硬套，更不可道听途说。下面对不同类型高脂血症的饮食治疗，作一个原则性介绍：　　(1)高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。　　另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。　　第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。　　(2)高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高，而胆固醇含量正常的患者，其饮食治疗的要点与上面不同。关键在于限制进食量，降低体重，达到并维持在标准范围的体重。标准体重可用下列公式计算：　　男性：身高(厘米)-105(公斤)　　女性：身高(厘米)-107.5(公斤)　　-　　其次是限制甜食，此类患者对糖类特别敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。第四，适当增加蛋白质，尤其是大豆蛋白。第五，适当限制胆固醇，每天低于300mg，允许病人每周吃3个鸡蛋，其他含胆固醇食物也可适当食用，只要总摄入量不高于上述界限即可。第六，适当限制脂肪，尤其是动物脂肪。　　(3)混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高，饮食治疗的要点是将上面两型结合起来。即适当限制胆固醇和动物脂肪，控制食量以降低体重，忌吃甜食、戒酒，适当增加植物油、豆类及其制品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。　　以上就不同类型的高血脂患者的饮食作了简要的介绍，饮食的控制对于高血脂患者非常的重要，因此一定要特别的注意哦!
降低甘油三酯的8种方法
脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。和胆固醇一样，高甘油三酯也会导致心脏疾病。虽然药物能够降低甘油三酯，健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。1、少吃糖“当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。2、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。3、纤维降低甘油三酯食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。4、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。”5、反式脂肪的危害反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1%。检查购买食物的标签：如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。6、少喝酒“酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。”7、运动降低甘油三酯“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”福雷德解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。8、控制你的体重超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
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穿越火线347分享经验0吃降脂药必须知道的六件事
核心提示：服用降脂药有些事情是需要注意的，譬如药物是否适合自己、服药过程中需要调整饮食习惯，另外还会伤害其他器官等等问题，是患者必须知道的。
　　血液里的如果超标，我们可能得、、等很多疾病。这时，患者往往需要吃药来控制。近日，美国《健康》杂志特别撰文，提醒血脂异常人群，服降脂药前必须知道几件事。　　他汀并非适合所有人。“我们不建议育龄妇女服用他汀类药物或其他降胆固醇药物，也不建议发作或风险较低者服用。”康大学医学院内科教授安东尼·戈托博士提醒。　　饮食习惯必须改。服药一段时间后，你的低密度脂蛋白可能逐渐下降，但你必须记住一定要改变原先的不良生活习惯，身体的健康状况不能只看血脂的高低。戈托博士说：改变饮食和适量运动可使胆固醇降低 4%—13%。他汀类药物可使胆固醇降低20%—45%。　　可能伤肝，出现肌肉不适。所有药物都有副作用，降脂药当然不例外。例如，他汀类药物可能会增加肌肉组织损伤和肝功能损害，如果与抗生素或其他降胆固醇药物联合使用，风险可能会增加。此外，如果你服药后出现恶心、胃痛、或等消化道症状，以及嗜睡和肌肉酸痛、乏力或面色潮红等不适，及时告诉你的医生，调换药物。　　有些药物影响药效。“除了他汀类，贝特类、烟酸等也属于降脂药，很多其他药物会影响它们的疗效。”迈阿密大学医学院心脏病专家威廉·奥尼尔博士说，如抗菌药、抗凝药华法林、钙通道阻滞剂如地尔硫卓，以及某些降压药都需要与降脂药分开用。
　　另外，很多食物也会影响降脂药。比如，西柚汁可明显抑制肝药酶的活性，和他汀类降脂药同服会使其血药浓度升高，增加肌肉损伤的风险。因此，服用他汀类降脂药时不要喝西柚汁，而且葡萄汁、橙汁等饮料也应尽量避免。　　收效不能太心急。你不能指望吃了降脂药，血液里的胆固醇马上就变少。根据剂量的不同，见效时间可能是一两周，也可能是一两个月。　　不遵守医嘱后果严重。美国心脏协会调查发现，未能坚持正确用药是患者用药不见效的一大原因。研究表明，由于担心副作用或者药费问题，12%的人拿到处方却没取药，12%取了药但没吃，还有22%的人吃一段时间擅自停药。戈托博士说，如果医生认为你该服降脂药，而你却没有吃，心脏病发作和脑卒中风险会升高。
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