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怎么预防腹泻和便秘
核心提示：怎么预防腹泻和便秘
　　腹泻病人应留意粪便外观，若为急速腹泻应速到就近医院的肠道门诊、急诊室检查诊治，谨防延误急烈性肠道传染病（霍乱）病情。
　　（５）中暑性腹泻：久在高温或通风……
　　腹泻病人应留意粪便外观，若为急速应速到就近医院的肠道门诊、急诊室检查诊治，谨防延误急烈性肠道（霍乱）病情。
　　（５）性：久在高温或通风不良环境下，体温不易散发所致。由于出汗多，盐分丧失也较多，常会诱发稀便或神志不清。应迅速移到凉爽通风处，饮汤、盐开水。待清醒后可服用健脾丸、保和丸或周氏回生丸等。
　　（４）急性胃：进食过多过快或冷热食同进共饮；脾胃功能不良或食用腐败变质食物都可引发吐泻表现。可服用藿香正气、****定中丸，服用氟哌酸片，每日３次，每次０．２克，配合周氏回生丸疗效较好。
　　怎么预防腹泻和（３）肠道蛔虫性腹泻：肚脐周围绞痛或隐痛。可伴有轻度，泻后疼痛稍缓，消瘦乏力。验粪可发现蛔虫卵。服肠虫清２片，可将虫体溶解。
　　怎么预防和（２）食物中毒：分为细菌性、真菌毒素性、动物性、植物性及化学性中毒，但以细菌性食物中毒为多，即人们摄食含有细菌或细菌毒素食物引发的。我国居民食用畜禽肉及禽蛋类较多，所以沙门氏菌居多。起病急，恶心、呕吐、脱水、乏力、，多为稀水样便。有同食者往往同时发病的特点。可酌量饮用低度淡盐水。含糖饮料会加剧泄泻，不宜饮用。可服用素、双口服液、周氏回生丸配合藿香正气丸、保和丸及理脾散寒。
　　怎么预防和（１）：起病急，会出现发烧、恶心、呕吐症状，有下坠感和里急后重感，左下腹疼痛。粪便呈脓性或脓血样、粘液状。也有发高烧，不的型痢疾。病人舌质绛红、舌苔黄腻、舌体胖大，而且多有不洁或不节饮食史。可选服氟哌酸片，庆大霉素注射液，服用中成药加味香连丸、香连化滞丸，配合藿香正气丸（软胶囊、片、水等剂型均可）等。“水土不服”怎么办：怎样预防旅行腹泻 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
“水土不服”怎么办：怎样预防旅行腹泻
拉肚子 大肠杆菌 食物中毒 食品安全 生食
本文作者:Michaeleen Doucleff
（李二号求人品/编译）许多人到一个新地方的第一件事情，就是拉肚子。这是我们平常俗称的“水土不服”的表现之一，但医生不会用那么华丽的名词，他们称之为“旅行者腹泻”。
如果你在今年夏天访问的地方缺少理想的污水处理，例如在墨西哥的度假村或在拉贾斯坦邦的某个村庄，那么你的胃肠道可能会给你添至少一两次麻烦，也可能会一直骚扰你。
要避免在旅行的时候拉肚子，首先要对付很多关于“旅行者腹泻”的误解和传说。
我们钻研了文献，并和这一领域的两位先驱聊聊，是什么原因导致这样的水土不服，怎样的防范工作是有效的，当你的肚子开始隆隆作响的时候又该怎么办。
1. 我生病是因为食物里面有“不同”的细菌，我的胃肠道不习惯：错。
搭乘由纽约到新德里的红眼航班，24小时内你就会拥有货真价实的“德里肚子”。在你肠道中大约一半的细菌类型会从纽约的转换为新德里的，纽约旅游和热带医学中心的负责人布拉德利·康纳（Bradley Connor）博士介绍道。
但这并不会使你生病，这些细菌是“好”细菌。它们帮助你消化食物，调整你的免疫系统。
康纳说，问题来自你不小心捡到的“坏家伙”，也就是某种致病菌。这些细菌会让你在世界任何地方生病，即使在美国。只是它们在发展中国家更常见，因为它们常被发现于在未经处理的污水中。
几年前，芬兰的研究人员分析了从发展中国家返回的96位有胃肠道问题旅客的粪便样本。该团队在四分之三的样本识别出了可能的罪魁祸首，绝大多数是某种致泻性大肠杆菌。有些菌株产生的分子真的就是直接指示你的胃肠道要往外漏水和氯离子（水样腹泻）。其他菌株则会让你腹痛难忍。
病毒和寄生虫也可引起旅行者腹泻，但这要罕见得多，旅行医学的国际社会与杰克逊霍尔旅行与热带医学的负责人大卫·施利姆（David Shlim）博士这样说。
“重要的是，贾第虫，阿米巴原虫等寄生虫通常不会在第一个月的旅行露面。”
2. 如果我吃一个月左右当地的美食，我就会对这些细菌免疫：错。
施利姆已经在尼泊尔花了30年时间研究旅行者的疾病。他发现，久居的外国人最终将建立免疫腹泻致病细菌。但它需要几年，而不是几周或几个月。
一顿由米饭、扁豆糊和咖喱蔬菜组成的典型尼泊尔餐食；坚持吃一个月也治不了水土不服。图片来源：Wikipedia
“在五年期间，你腹泻的几率会不断下降，”他说，“而且严重的情况会更少。但一到两年期间不会有什么什么变化。”
那么，为什么当地人不生病？其实他们会，在他们还是孩子的时候。
发展中国家的儿童经常接触到致泻性大肠杆菌，因此在最初几年会建立对这些菌株的免疫力。这些类型的大肠杆菌在美国非常罕见，所以美国的孩子没有产生对它们的免疫能力。
3. 洗手就可以让我远离腹泻：错。
当然，用抗菌肥皂洗手可以清除不好的大肠杆菌。但这不太可能削减你腹泻的风险，施利姆说。
洗手肯定没错，但对腹泻作用有限——手上那点细菌一般不够你生病的。图片来源：/
“当然不能反对洗手，”他说，“但事实是，通常需要很多致病细菌，甚至有时是数以百万计的细菌量，才能熬过你的胃酸。所以我认为你手上那些随机的细菌，不太可能让你生病。”和食物中可能滋生的细菌相比，手上的实在是小巫见大巫。（如果你的手接触了非常脏的东西，另当别论。）
4. 如果我避免吃某些特定种类的食物，我就不会生病：也许吧。
旅行者腹泻的主要来源是在餐馆食用的受污染的食物和水，施利姆说。避免坏水很容易——只需购买瓶装水，煮沸或自行消毒处理。但食物的部分更加棘手。
许多旅客坚信可以用这句俚语来应对，“要么煮沸，要么做熟，要么剥皮，要么别想。”
但科学研究并未印证这句话。一个针对七项研究的荟萃分析没有发现细菌性腹泻与吃生蔬菜或未削皮水果之间的联系。但它确实发现，疾病和室温中放置了一段时间的食物存在关联。
例如，如果一个厨房服务员不慎将烤宽面条或乳蛋饼弄脏，然后这道菜在自助餐台的一段时间还在继续保温，那么它就可以使你生病，尽管它已经彻底煮熟。
煮熟的食物也不一定安全；在卫生状况不佳的餐馆，彻底煮熟的食物也可能继续受到污染。图片来源：http://www.iamn.org/
这个问题通常发生在卫生不佳的餐馆厨房，施利姆说，“有可能是有个卫生间在厨房里但没有地方洗手，或者在同一个表面切生肉与新鲜果蔬”。
施利姆和康纳指出，有一个策略似乎管用，那就是高温。
“如果上菜时你觉得食物烫得吃不下去，” 施利姆说，“那么食品就是安全的”。
最后他说，生病往往可以归结为运气不好。你选错了餐厅，甚至只是错咬了一口不该吃的鱼。
5. 如果我生病了，我应该吃一片抗生素：也许吧。
十年前，旅游诊所的标准建议是明确的：在旅途中带上一包环丙沙星，并且在你的肚子开始觉得不舒服时吃上一片。2006年，我就在伯克利的一家诊所就得到了这样的建议。
现在的建议则更加细致一点。旅行医生不建议在轻度或中度腹泻的情况下服用抗生素，当然更不能作为一项预防措施。
“你的身体会自然地在三到七天内打败细菌性腹泻。” 施利姆说。
但如果你一天内要数次跑去卫生间，或者有便血的话，施利姆的建议是立即服用一定剂量抗生素，“在6~24小时会情况有所好转”。
度假期间使用抗生素还有一个问题值得关注，那就是药物会破坏健康的微生物。康纳说，目前还需要更多的研究来指明，多大剂量抗生素会长远地改变微生物。
所以，要想避免在旅行时腹泻，勤洗手没什么用（但也没什么坏处）。饮水可以购买瓶装水、自己煮沸或消毒后再喝。要注意哪怕是彻底煮熟的食物也可能受到污染，把你送进洗手间长坐不起——选择卫生状况良好的餐馆，以及烫得几乎吃不下去的食物可以降低拉肚子的风险。如果真的不幸中招，不用急着吃抗生素，一般在几天内就会自然恢复；但如果跑厕所次数特别多，或者出现了便血，可以遵医嘱服用抗生素。（编辑：Ent）
http://www.npr.org/sections/goatsandsoda///can-you-protect-your-tummy-from-travelers-diarrhea
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那么，为什么当地人不生病？其实他们会，在他们还是孩子的时候。可我想问，为啥每次回到从小生活了N年的老家，头几天也会“水土不服”？免疫延时么？
这文章写得好像去美国就不会出现“旅行者腹泻”似的。。。
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全部评论(43)
结论当中提到的预防措施说真的，每个大妈都会
所以还是多带点止泻药最实际
那么，为什么当地人不生病？其实他们会，在他们还是孩子的时候。可我想问，为啥每次回到从小生活了N年的老家，头几天也会“水土不服”？免疫延时么？
这文章写得好像去美国就不会出现“旅行者腹泻”似的。。。
引用文章内容：如果跑厕所次数特别多，或者出现了便血美国人体质真好、真能扛，俺拉不到便血的程度，恐怕就得因脱水住院了。。
按照《本草纲目》中的记载，当地的豆腐可以很好地避免水土不服现象的发生（原理也说了巴拉巴拉一堆，我就不提了）。自从十几年前我知道这个消息之后，就一直在使用这个方法，而且屡试不爽。在外地住一段时间并习惯后，再回到原住地，也会出现水土不服的现象（仅我个人经验，可能不具备普遍性），尽早吃豆腐，也会有效避免。以上仅是我个人经验，不一定具有普遍意义，所以有兴趣可以试试，但请勿将此现象作为中医的某种证据而加以宣扬或者当做真理。本人不对上述言论可能造成的任何后果负责。信不信随你，与我无关。
引用 的话：可我想问，为啥每次回到从小生活了N年的老家，头几天也会“水土不服”？免疫延时么？+1. 而且从老家回来又会“水土不服”几天……
所以，要想避免在旅行时腹泻，勤洗手没什么用（但也没什么坏处）。饮水可以购买瓶装水、自己煮沸或消毒后再喝。要注意哪怕是彻底煮熟的食物也可能受到污染，把你送进洗手间常坐不起——选择卫生状况良好的餐馆，以及烫得几乎吃不下去的食物可以降低拉肚子的风险。==自带食物即可。。。
引用 的话：所以还是多带点止泻药最实际思密达！
好像以前会，现在很少了，会觉得肚子胀气，或者干脆没反应，大概是身体最好的时候，或者是水厂氯气用的比较多了。来自
老发这种没用的卵文，一瓶藿香正气水搞定
然并卵。可是我都是去发达国家拉肚子算什么事。。。初去加拿大拉了一礼拜，自己好了。然后去澳洲拉了3天，又自己好了。不过刚到这些国家的时候，觉得水的味道和之前的国家不同。。。去巴厘岛，因为听说会有Bali belly, 紧张死了，结果啥事没有。。。这到底是为神马~~
外国没去过，但是南方到北方的确是水土不服，武汉到北京，就北京干燥的气候就让我浑身痒，痒得晚上睡不着觉，痒的在床上流眼泪，水里面也是一股怪怪的味道，不过烧开了喝倒是没拉肚子。最怕的就是干燥，一个月之后手上掌纹的地方都干燥断开了，流血虽然不多但是很疼，大概4-5个月之后慢慢的适应了，后来知道要擦霜或者油就可以预防这个事情，刚开始哪里知道了，白受几个月的罪了。吃工作餐的确拉肚子，偶尔就会来这么一次，不过慢慢的也就好了，就是吃不惯，味道都没问题，但是种类觉得有点少，食物不精细味道不丰富的那种感觉，不爱吃，有时候还不想吃饭，诡异的是这种情况下我竟然还胖了……胖了……胖了……
真的都是细菌惹的祸？免疫有问题的表示新到一个地方首先碰到的问题，都是不慎碰破了哪哪哪然后化脓了或者车上有人打喷嚏于是感冒了…但是从未有过拉肚子的症状，我平时也很少拉肚子。出差时总是帮同事买止泻药的角色。还是说，跟饮食习惯有关？
难说，我只要出门就会拉肚子，哪怕只相隔100公里的城市也这样，必备诺氟沙星。
引用文章内容：果我吃一个月左右当地的美食，我就会对这些细菌免 引用文章内容：旅游诊所的标准建议是明确的：在旅途中带上一包环丙沙星，并且在你的肚子开始觉得不舒服时吃上一片。国内现在对抗生素控制特别严格，虽然医院医生还是习惯开一些抗生素，但是头孢类被限定为只能开三天的药量，不能多，而一般正规的药店（基本上现在都是连锁）都不会随便卖给你抗生素。
嗯。所以有没有办法解决旅行者便秘……
公司美国老大来北京，不敢吃所有没煮熟的东西。。。。早餐抱着一包自带的坚果撑着。
为什么每次放假回家，都会拉肚子几天。
引用 的话：嗯。所以有没有办法解决旅行者便秘……我就烦恼的是这个呀，旅行者便秘，还有旅行者失眠，于是无论去多发达和舒适的地方旅行，走之前都会顾虑一下.，，，，，
我出现水土不服，就是连着几天没有便意，感觉每天吃的也不少，但是蹲厕所一点都拉不出来
引用 的话：为什么每次放假回家，都会拉肚子几天。家里伙食好、油水足？记得看过一个忆苦思甜的故事，作者小时候正是困难时期，只有过年才见荤腥，平时油都没一滴，结果过年一吃肉他和哥哥肠胃就犯……
嗯嗯嗯……小时候每次回老家都要拉肚子，现在不会了……（老家和家距离三小时车程orz）但是我去海南台湾北京ETC什么事都没有！在桂林吃了半生不熟放了半天的螃蟹虾鱼什么事都没有啊！！！QWQ哦对了，我是重庆人，但是一吃辣椒就肚子疼头疼。
引用文章内容：洗手就可以让我远离腹泻：错。这也太误导了吧，在卫生条件较差地方，饭前洗手可以减少病原体被吃进去啊！虽说不能完全杜绝，但洗手的确可以让我们离腹泻远一点
引用 的话：可我想问，为啥每次回到从小生活了N年的老家，头几天也会“水土不服”？免疫延时么？1.饮食习惯不一样，过辛辣过油腻过清淡让肠胃不能马上适应。2.舟车劳顿使身体状态变差，防御能力降低。3.吃到受污食物，喝到受污水。个人猜测，嗯。
引用 的话：嗯。所以有没有办法解决旅行者便秘…… 拉
出去旅游的时候没腹泻，回家5小时后开始拉得起不来是个什么状况……
有些道理。不过，lz 的文章过于强调了从卫生良好的地区（如美国）到卫生不好的地区（如印度、尼泊尔等发展中国家）的情况，特意指出“这些类型的大肠杆菌在美国非常罕见”。实际上，人们常说的“水土不服”和“旅行腹泻”不只发生在美国－&发展中国家，同样也会发生在美国－&美国，美国－&发达国家，发展中国家－&美国，发展中国家－&发展中国家。最简单的例子，南方人到北方会水土不服，北方人到南方也会水土不服，总不能因为前者而说南方比北方更卫生，因为后者而说北方比南方更卫生。lz 的证据不错，逻辑也不错，为什么会得到一个有问题的结论呢？这需要有点写作的技巧。
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　　当人们吃错食物的时候，总是会引起身体的不适，有的时候会反胃，有的时候会中毒，而有的时候会拉肚子。那么吃什么会拉肚子呢?拉肚子的原因有哪些呢?我们应该如何预防拉肚子。　　虽然我们知道有的食物吃了会拉肚子，但是究竟哪些食物吃了会拉肚子呢?今天我们就来详细的了解一下吧。　　吃什么东西会拉肚子　　1、吃变质的食物，会引起拉肚子。因为里面细菌很多。　　2、喝没有烧开的不干净的水，会引起拉肚子。有些纯净水水长时间不喝，也会滋生细菌。　　3、吃巴豆可以引起拉肚子。巴豆 辛，热，有毒。入胃、大肠经。该物种为中国植物图谱数据库收录的有毒植物，其毒性为全株有毒，种子毒性大;食后引起口腔、咽喉、食道灼烧感，恶心、呕吐、上腹部剧痛、剧烈腹泻、严重者大便带血、头痛、头晕、脱水、呼吸困难、痉挛、昏迷、肾损伤，最后因呼吸及循环衰竭而死。　　4、吃生冷油腻，以及不卫生或者未做熟的食物都会引起拉肚子。　　除了上文中介绍的一些食物会引起拉肚子外，引起拉肚子的常见原因有以下几种。　　1、细菌感染　　人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。　　2、病毒感染　　人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。　　3、食物中毒　　是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。其特点是：患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。　　4、饮食贪凉　　很多人喜欢吃冷食，喝凉啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻。　　5、消化不良　　秋天饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、嗳气(打嗝)等症状。
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奖励10蜂蜜
我的经验是不要在国外喝当地的水最重要。一般吃饭大家都会比较注意卫生和煮熟的东西，但是往往忽视喝水的问题，在外面旅游，出汗多，喝水也多，水中有矿物质，所以分硬水或者软水。一个人习惯饮用自己常住地的水，有时候回自己的老家，也会拉肚子，就是喝了与平时不同的水。我想大部分人都有这种体验。请喝瓶装水，安全可靠。
去的的时候 带了很多洗手液 就免冲洗那种 非常有用 还有多带干湿纸巾
另外 路边的水不要喝
的水质非常不好 容易拉肚子 建议只喝瓶装矿泉水 要喝热水的话 也是回到酒店用瓶装水烧开以后再喝
最后 黄连素还是带着以防万一把 毕竟旅游在外玩的开心也很重要
祝一切顺利~
这个不一定的，有些人拉，有些人不拉，我在29天，就3月份的时候，路边摊我都吃，没拉过，我们一起的两个女生怕拉肚子，不吃路边摊，也没拉过。保险起见的话就是喝瓶装水，不在路边摊吃东西，基本上就不会拉肚子了。的餐厅点炒饭之类的也便宜，也就10元左右一份。
告诉你为什么拉肚子吧，因为无论到哪儿都会找到免费提供喝水的地方，那是当地地下水，中国人喝那个肯定拉肚子，一般街边食物也不要吃，因为是用那个做的。好的饭店是用矿泉水做的= =，也是昨天才知道。外加带点儿药，应该就没问题了~~~~
喝矿泉水，不随意尝试路边摊，看到卫生状况不好的店就不要去吃了。
还有就是从国内买好各种肠胃应急药，在那边出了状况才买药会不知道如何和药店的人沟通。。
路边摊不要吃，食物一定要是熟食，喝矿泉水，就算烧开的水也不喝，不喝牛奶等，水果削皮，基本上这么夸张的预防，尽量是可以避免了。祝你玩的开心，望采纳，。
注意饭前卫生：消毒湿巾带上
注意便后卫生：消毒湿巾带上
注意用餐卫生：不要去路边小摊，如果肠胃本来就不好的，就更不要去了
最后：带上常备药
第一他们那里的饮食我们还不是很习惯，我们的胃还不能马上适应，第二是不干净，他们吃没事是因为习惯了、！！吃什么之前都要吃熟的
不要喝那里的水，有些人甚至不用那里的自来水刷牙，也不用那里的水洗澡。。
带点药最实际。
带点药吧，卫生就那个样子，你又不能什么都不吃。自来水别喝，矿泉水看开口了没再喝
路边摊不吃就没事啦，带点湿纸巾去哦，吃饭前擦一擦。带个正露丸备用。
喝矿泉水（检查是否瓶口打开了）、不吃路边摊、自带湿巾、腹泻药
一定要喝没开封的瓶装水。别吃路边摊。自己带点治拉肚子的药
路边摊不要 吃饭尽量去餐厅 带点拉肚子药 望采纳
别什么东西都乱吃
食物一定要是熟食，喝矿泉水
别乱吃东西，水就瓶装水，那边卫生不太干净。
找比较正规的地方就好了。
一定要买瓶装水喝
消毒纸巾要备着
注意卫生就好
少吃路边的
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