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人为什么会越来越肥
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&&人​为​什​么​会​越​来​越​肥​胖
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你可能喜欢吃肉太多白天爱睡觉
　　据报道，美国宾州州立大学医学院的研究人员近期对31名健康、非肥胖的成年人进行了饮食和白天精神情况的研究。这些人年龄介于18~65岁之间，平常没有失眠问题。他们在睡眠实验室连续睡4个晚上，然后接受&白天多次入眠检查&（MSLT），并进行了五次的饮食评估。　　　　研究结果显示，那些摄取较多高脂食物的人，白天较易嗜睡，对外界的反应灵敏度也受到了影响。而饮食中包括较多碳水化合物的人则没有出现这一问题。同时，一个人白天是否有精神与饮食中蛋白质的摄取量没有关系。　　　　这一研究是否靠谱？&这一研究的确提示了一种可能性。过多脂肪在体内积累，导致血液黏稠，红细胞的载氧能力下降，会造成大脑缺氧，人也会变得疲倦，反应迟钝。&中山大学附属第一医院营养科主任方仕教授指出。不过，样本量只有31个，从流行病学调查的角度来看，样本数量太少，代表性不高。这一研究是否具有更广泛的指导意义，仍需通过大量样本随机对照研究进行验证。　　　　应根据职业特点选择食谱　　　　要想保持精力充沛，并不一定要专门吃补脑益智食物。方仕建议，最简单最经济的办法是平衡膳食，保证能量摄入充分，各类营养物质比例均衡。　　　　&大家不要因为某种膳食方案看上去很健康，就照搬照用。制定食谱最好量身定制。&方仕说，要按照不同的职业、近期工作强度、健康状况，计算出每天大约需要的能量，来设计不同的食谱。　　　　&食谱不能千人一面，也不能一成不变。&他表示，青少年因生长发育的需要，对能量需求很大，而成年人能量消耗的波动不大，更需要避免过度进食造成的营养过剩和肥胖问题。　　　　脂肪摄入太多大脑容易缺氧　　　　这一研究中涉及的两种饮食方案，正好说明了以中国人为代表的东方饮食与西方饮食之间的差异。方仕指出，西方人的膳食中包括大量红肉、蛋奶制品以及甜食，脂肪摄入量较高，而中国人的膳食以米饭、面条、蔬菜、水果等碳水化合物居多，脂肪摄入量适中。　　　　&从营养学的角度来看，肉、奶等高脂肪饮食提供的能量比碳水化合物要高，但由此产生的问题也不少。&方仕指出，膳食中含有更多高脂食物时，人体获得的能量可能会超量。首先，脂肪提供的能量更高，一克脂肪所提供的能量为9热卡，是糖的两倍多。　　　　当提供的能量超过人体所需时，多余的脂肪将在体内积累，导致血液中的胆固醇和甘油三酯升高，血液输送也会受到影响，血液中红细胞的载氧能力出现下降，因而出现缺氧。由于大脑对身体缺氧的反应非常灵敏，人往往会表现出昏昏沉沉的状态。　　　　其次，对&嗜肉族&来说，肉比饭香，偏好高脂肪饮食的人容易吃得过饱，尤其是那些进餐速度快的人，在肠胃没有来得及向大脑发出&饱了&的信号前，已经过量进食。&吃肉更有饱腹感。如果人们连续几天吃大鱼大肉，就会长时间不感到饿，不想进餐。&方仕指出，这是因为脂肪在胃里消化排空所花费的时间比较长。　　　　吃饭也能&醉&人。饭后大量血液流向肠胃帮助蠕动消化，大脑相对缺氧，就会表现得像喝醉了一样犯晕发困，且吃得越多，饭后越容易困。这似乎就能解释，在上述研究中，吃较多肉的实验对象为何在白天表现得更加嗜睡。　　　　碳水化合物吃太多也会让人变胖　　　　&长期保持高脂肪饮食，不仅仅是白天犯困、变笨的问题。&方仕指出，除了会因营养过剩而出现肥胖，患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会随之升高。高脂血症患者常出现头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等症状，容易演变为心脑血管疾病。　　　　为了保持白天精力充沛，或者为了避免发胖，是否需要多吃米饭、面条、水果等碳水化合物？&没有必要！&方仕指出，任何营养物质的补充都会产生&过犹不及&的问题，不要以为碳水化合物是&安全&的食物，就可以放心多吃。　　　　和脂肪、蛋白质比起来，碳水化合物在人体内消化吸收得更快，分解后，最终以糖的方式向人体供能，而每克糖提供的能量为4热卡。&经过代谢后，多余的糖会以肝糖原和肌糖原的形式储存起来，如果长期不使用，最终转化为脂肪。&方仕指出，过多摄入碳水化合物，也会让人变胖，并引发代谢问题。　　　　建议大家平时的饮食应该清淡，比如鱼，肉类食物，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物，补充丰富的营养，多吃水果蔬菜。
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2016广州国际智慧城市暨安全防范产品展览会爱睡觉的人是不是容易胖啊？_百度拇指医生
&&&网友互助
?爱睡觉的人是不是容易胖啊？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
有那种说法，不过也有人说美女是睡出来的，意思是说多睡觉皮肤好。
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不会，不是有睡觉减肥法吗,睡觉也能减肥的！
当然不是的
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?我老婆老是喜欢睡觉,人也长的很胖,是不是有什么病?
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
|科室：其他
河南省中医药学会门诊部
可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，精神不振的表现，这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间人参健脾丸。
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目前这些症状与重度呼吸暂停综合症有关，如果呼吸机治疗效果不佳，可以去耳鼻喉科看下...
病情分析：
您好，有高血压，同时存在肥胖的患者，出现这个情况，多是因为心脏疾病导...
病情分析：
你好，其并不能说明病症的。
指导意见：
应增加膳食的摄入量,膳食应丰富...
你好，艾滋病的传播主要通过性接触、血液传播、体液传播或者母婴传播。与艾滋病病人接...
具体是什么精神疾病呢？建议最好带你老婆到精神科复诊明确诊断治疗。一般及时进行治疗...
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