皆因有感于sisicat 发表于此栏目中《产后阴道壁膨出的mm看过来》一文，从来只看贴不发帖的我注册了天涯，只为与同受此症状困扰的姐妹共勉，并将我所知道的需要注意的事项及有效的治疗方法告各位正在被此症困扰的姐妹及后来人。选择发帖于此版，以向所有在sisicat贴中分享经历的姐妹致敬。　　先稍微介绍一下自己，只为让姐妹们看到我是怎样一步步折腾成这样一个病秧子。基于我的经历，如果日后我能康复，那么所有的姐妹都应该有信心自己也能够好起来。　　自移民至加拿大我一直有一份令不少新移民羡慕的专业工作。从整个孕期到现在身边没有父母，没有公婆，除了老公没有任何亲人。但自己比较闲不住，除了全职工作外，孕期又是考车，又是申请再去上学，忙了不少事。想的多了自然休息不好，晚上失眠的时候不少。临近休产假的时候为了把手头的工作做完，狠狠地加了两三个周的班，每晚都到8点左右才回家。太紧张太累于是休假前1周感冒了。没有发烧，但咳嗽，加上我本来有慢性咽炎，咳得不轻。现在想来在孕后期感冒危害真多，不但可能发烧影响胎儿，还会因咳嗽增加腹压损害盆底肌。　　本想在预产期前两个周休假，结果刚休了不到一个周儿子就来了。　　儿子3月份出生于多伦多一家医院。早晨7点多破水，但流地不快，点点滴滴地流。我想着很多人都说的第一胎不会很快，很多人太早去了医院又被赶回来，就慢悠悠地洗了个澡，吃了早饭，躺了一会，到10点多打电话让出门的老公回来。到了医院，慢慢地买了停车位，到了triage时已经12点了。护士一看破水了，就开始叫来住院医生。由于产前检查时B族链球菌阳性，就让我躺在待产房，到下午2、3点时开始输青霉素，并监视宫缩情况。期间老公出去给我买了吃，回家榨了两大杯果汁。到晚上7点半左右进产房。宫缩在这期间加剧。8、9点时护士问我要不要腰麻止痛，我要了。打上麻药后想睡觉，可两个护士两个医生轮番过来看宫口怎样，宫缩怎样；开始15分钟的间隔，后来每5分钟来一次，弄得我不胜其烦。一直过了好长时间宫缩还是不规律，便输液引产。　　由于用了麻醉不疼，生的时候很能用上力，医生不停地表扬。到最后的时候那个个住院医还在给我数数让我用力到10秒，但主治医小声说了声“stop”，我没有听见，她又大声喊了一声我才停。从用力到儿子出来不到半个小时。会阴二度撕裂。现在想想当时是太用力了，特别是胎头快娩出时。　　然后就是胎盘娩出不全，她又手工帮我清宫。这应该是第三个对生殖系统造成危害的因素，主要是对宫颈。早晨2：30娩出儿子，下产床被送入病房时已是近5：30。估计在此期间主要是等待胎盘娩出，清宫，和将我的撕裂缝合。　　本来要求住单人病房，但是没有空出来，就先被送去了二人房。隔壁的小女孩很能哭，儿子不管不顾地睡，我却睡不着。初为人母激动又兴奋。儿子不出声我反而不安，隔一会去试试他是不是在呼吸。很傻的。　　早晨医院送早饭来，凉的果汁、凉的牛奶、一块热的牛肉饼配青豆。我吃了。还是觉得想喝水。上班时间以后护士过来让我给儿子喂奶。于是我就开始了艰苦的喂奶历程。我坐起来，抱着还在睡的儿子喂起来。有的仅仅是一点初乳，但护士告诉我要每三小时喂一次，每次每个乳房让吮吸20分钟。当时因为麻药劲还没过，也没有觉得坐着下面不舒服。（后来听我妈说产后第一天应该保护大人，因为大人都很虚弱。孩子第一天可以不用喂。）一会大约中午的时候老公给我回家弄东西吃，其实主要是弄热水喝。在医院里找洗漱的热水到处有，但喝的热水，没有。他刚走，就有医生来检查儿子的脚，因为他在肚子里踢我太厉害，脚后跟肉都歪向一边，接生的医生怕畸形，让儿科医生过来看。之后又有医生来给儿子测听力。每次来人我都要端坐起来。他们都走了，我下床上了厕所。接着老公回来，我吃了他带的东西，还有医院送的午饭。　　下午4、5点钟的时候收到通知说有单人病房了，问我们要不要去。于是老公推着儿子和我们的东西，我自己走着，去了单人病房。这次走的距离不是很远，大约200米。　　晚上换了班的护士又来了，让我喂奶，我于是又喂了一个多小时。从第一天晚上开始我就恪守每三小时喂一次的准则，即便儿子在睡也给他报过来喂。那时我以为儿子在吃，其实只是小孩嘴在动。而他把牙龈咬在乳头上又把我咬伤了。护士来给儿子洗澡，我就跟着去看，站了不少时间。　　第二天就开始忙着通知工作单位，因为儿子早于预产期，我的产假需要从预产期改为正式的出生日。期间又是朋友来看，又是医生来看。老公出去给我弄吃的，所以每次来人我都又迎又送的，基本没怎么躺。到了上午11：00，医院里有母乳喂养课，我又抱着儿子去上课了。往那面走的路上我第一次感觉到腹部有下坠感。但还是去了，坐着听了一个小时的课又走回来了。　　第二天干得另一个让我后悔的事是儿子拉了那种不好擦的黑便，为了让他干净，我去给他洗了个澡，包括把他放在坐着洗澡的坐凳上，自己蹲着把他擦干。　　第三天干的蠢事是在出院前走了好久去拿儿子的健康卡。这次真的是走了好久，走的时候我就觉得累，想让老公一个人去，他没吭声，我就跟着他一起去了。到了那儿又在那儿站着等、填表大约10分钟，又走回来。期间我觉得盆底肌很紧很酸很累。　　回到家后应该算是我们说的坐月子了吧。可是在回家的前5天我们又跑了3次医院。第一次是儿子4天时。给他接生的医生也就是我的产前检查医生因为病人满了，将我们转给了另一个家庭医生，并预约了那天去检查。于是我们去了，这时儿子开始发黄胆，胆红素指数高于正常值不少，但还没到治疗状态。医生让我们密切观察，第8天再去检查。第7天的时候又去了一次母乳喂养门诊。第8天那次去医院是最累的一次，因为儿子已经不是新生儿了，出生的医院不给他抽血测胆红素。于是家庭医生又让我们到另一个医院的急诊去检查（儿子出生医院的急诊是整个城市最忙的急诊，小病等上十几二十个小时是常有的事）。就算是我们去的那个医院从排队到给儿子抽血，等化验结果，等医生报告，也整整忙了一个下午。我坐在那儿觉得就要倒下了。中午12点出门，回到家6：30了。　　月子里后来又去了几次医院。因为在我孕33周的B超上显示儿子的左侧肾有些积水，当时就说要等他出生后直接给他做B超看发展的怎样。于是家庭医生给转诊见专家，去做B超，再去听专家讲结果，每次都是单独跑一次。　　不用去医院在家里的时候我每天长时间坐着喂奶（每次40－60分钟）。每两天洗澡一次、喝凉果汁、吃凉沙拉，百无禁忌地“坐”了月子。　　对了期间的脑力劳动包括收到学校录取通知，跟导师联系、落实奖学金；给我父母办签证（没让父母生的时候来是因为我弟媳妇也要生孩子，就比儿子小一个多月）。没有一件不劳心劳神。
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　　我第一次真正发现并确定阴道前壁膨出是产后3周。这么晚发现一是由于开始太忙，每时间理会，二是误以为疼痛是由于会阴缝合引起的。　　3周时会阴部的裂伤基本好了，可下面坐着还是不舒服，主要是感觉以前坐着的时候不该着地的地方着地了。于是自己拿着镜子看了一下，一看就知道不对了，但我当时以为只是生产阴道壁下垂。正好儿子要去看医生，我也顺便预约让医生帮我检查一下。我的家庭医生，当时也怀着孕，看了看说，膀胱膨在那儿，也能看到宫颈在那儿。她同时轻描淡写地说了句，有的人会好，有的人就这样了。问她有什么方法，她只说做Kegel exercises。这大概就相当于大家所说的提纲运动、PC肌练习、或是阴道收缩练习等。　　我此时才意识到了问题的严重性。同所有有类似经历的姐妹一样，知道了自己有这个症状之后痛苦、后悔、埋怨、哭泣，都经历过。同时略有点医学背景的我便开始了中英文连查、中西医结合的治疗。期间便阅读过sisicat在本版发起的《产后阴道壁膨出的mm看过来》一贴，看了猪齐齐，进城.爱等各位姐妹的回帖，感觉非常贴心。到现在儿子已经4个半月了，我也渐渐从最低谷中走出了一些，控制症状也有了一些心得，便总想把自己了解的与大家分享。因为要照顾孩子，帖子可能会陆陆续续地发。
　　1.关于阴道壁膨出　　很多中文网页上都是这么叫的，大约是因为不知道具体的诊断。英文网页上通常都叫做盆腔器官脱垂－－这是阴道壁膨出的根源，具体包括：　　膀胱膨出 （最常见，估计绝大多数阴道前壁膨出的都是此类）　　尿道膨出　　子宫脱垂　　小肠膨出　　大肠膨出　　阴道脱垂 （单纯阴道脱垂一般是发生在子宫切除术后）　　以上各种可单发或并发。所以姐妹们如若不知道自己到底是什么情况，可以让医生给检查一下。　　我自己是膀胱膨出，所以对膀胱膨出研究的比较多一些。我在产后2个月去见医生的时候她仍不太当回事。那时我的恶漏还没净，她给我开了B超单，但主要是看恶漏不净的原因。从B超结果上没有看出膀胱有太大异常。我想那是因为B超是卧位做的。　　从产后2个月到产后4个月我一直觉得走路长了或坐得长了，或抱儿子累了下腹部仍有下坠感，且时间太长盆底肌还是有些紧。我害怕再过一个多月上学的时候会无法坚持坐在课堂上，曾一度想不去上学了，还是休一年再回去工作。自我斗争了很久，觉得生活还是要正常化，于是又约了医生再去检查（我知道这时候我的家庭医生基本该休产假了，会有别的医生来给我看，可能会提出不同的建议）。　　果然这次医生又给我内诊，诊断为grade 2 cystocele （膀胱2度膨出），与我预期的基本一样。他说如果我需要pessary，可以帮我转诊给妇科医生。　　这里说一下膨出/脱垂的分度，姐妹们可以自检，并追踪自己的症状进展。以膀胱膨出为例，其他膨出基本都是这样分的：　　1度：最轻，膀胱仅膨出到阴道的中间部位　　2度：当用力时膀胱膨出至阴道口　　3度：当用力时膀胱膨出阴道口　　4度：膀胱在任何时候都膨出阴道口　　我自己觉得产后3周时是3度，现在产后4个半月了，已经恢复到2度。
　　儿子睡了，休息了一会，再回来爬格子　　2.稍微说几句病因及症状，为治疗措施服务。　　从中医学的角度讲就是脾虚气虚不能提摄。　　从西医学的角度讲就是支持组织的韧带、筋膜、肌肉受到损害。 阴道前壁膨出最直接的就是因为阴道壁变薄弹性弱失去支撑。　　诱因一般就是大家都提到的：产伤、各种能增加腹压的事项（咳嗽、便秘、提重物等）、肥胖、以及激素水平变化导致的各种组织自然松弛。　　症状：　　最明显的就是感觉盆腔器官压迫阴道壁。其次是有东西下坠感、下腰部疼、下腹部拉扯感、尿失禁或不能排空膀胱、不能正常排便。　　表现在外面的体征就是很多人描述的在阴道口看到阴道壁。　　3.治疗措施　　一般分三类 a）特殊的肌肉锻炼　　b) 防止子宫托　　c）手术治疗　　在这儿想提醒各位姐妹，不要轻易迷信手术治疗一步到位一劳永逸的说法。手术只能做为我们最后的措施。因为手术修补效果不一定像你想象的那么理想。术后脱垂的复发率还是挺高的。
　　4.说说我所采取过的治疗措施　　到现在产后4个半月，我已经比产后初期（产后3周、5周）好了许多。自己估计是从3度恢复到2度。　　中药治疗：　　产后5周的时候觉得身体特别虚，可能是太累了，下坠感严重，说话都有些气喘。虽知道自己是气虚，但还是找了个中医看了一下。这儿的中医同国内国手的是不能相比的，只好将就了。她给开的药基本都是补气补脾肾的。我吃了第一个周没有什么效果，第二周的时候她将药方调了一下，我吃了一周觉得有些效果。到第三周时她告诉我既然上周的药有效，还是那样接着吃。可是回来之后我发现她给我的要无论从质地还是气味上都与第二周的不同（药全是一包包的粉末，所以我无法判断是差了哪几味）。打电话回去问她，她说是一样的（她当然不能说是少了什么或跟别的病人弄混了）。于是我吃了两次没有接着吃。　　到产后3个月的时候我还是出虚汗，于是我自己拿着归脾汤的药方去中药店抓了老式的中药自己回来熬，吃了12天。我想一是因为药确实有效，二是也到了该恢复的日子，吃完这12天的药我感觉自己强壮了不少，下坠感没有那么严重了，至少在我日常活动中再没有感觉到。　　所以各位姐妹如果身体特虚的话，吃点中药调理一下还是好的，会帮助你恢复。　　这儿需要提醒一下，治疗脱垂的一味要药升麻，它的肝肾毒性比一般的补药要大一些。如果还是在哺乳期，请酌情使用。
　　主要说说盆底肌的理疗。　　a）关于Kegel exercise　　一提盆底肌治疗估计最先入脑的就是Kegels。医院的盆底肌康复估计就是教如何做Kegels。Arnold Kegel医生最初提出Kegel exercise（收缩放松盆底肌）主要是用于治疗尿失禁。Kegels对盆底肌康复是有利的，但仅仅kegels对治疗阴道壁膨出或各种脱垂是不够的。　　有妹说做Kegel看不出效果或每次都被医生说做的没有进步，那可能是Kegels做的不标准。盆底肌是一组肌肉，连接尾骨和耻骨，及两边的坐骨。一个好的Kegel应该锻炼这所有的肌肉。如果你小便时能中断，那就基本能分离这个肌群。关键是做的方法。正确的kegel有个动作：一是收缩，二是向上提拉。几个简单的方法帮不是很确信如何做的姐妹检验自己是否运动到位。　　方法1：将你两手贴耻骨放在其两边，如果你kegel时这耻骨稍微往上的腹部肌肉有往中间靠拢感，那你就做对了。　　方法2：当你kegel时将一个手指放在会阴处，如果你能觉得会阴处轻微上提的话，那你做的就是对的。　　方法3：将一个或两个手指放入阴道2－3cm，当你kegel时觉得阴道后壁轻微上升，左右壁轻微靠拢，那就做对了。　　若有姐妹通过以上的方法如果还是有困难做这个运动，请留言与我联系。　　关于做的多少的问题。真是质量比数量更重要。如果你做2-step kegel （收缩＋提拉），我建议每次做8－10个，每个之间留出至少5秒让肌肉放松，每天最多做3组。要记住肌肉的锻炼与放松同样重要。这些盆底肌肉都是小肌肉如果过度让肌肉劳累，肌肉也会变弱；这就是为什么有人说某天做多了脱垂症状反而更明显。　　2）其他肌群锻炼　　这些肌群都是与盆底肌协同作用的，可以使盆底肌更有力，更稳定。包括:　　臀部回旋肌、臀肌、大腿内部肌、脊柱底部的多裂肌、和腹横肌。我是跟Tasha Mulligan的Hab it DVD学做这些练习的。Tasha本身是个理疗专家，自己也有膀胱膨出。她自己通过锻炼控制症状，还能进行铁人三项竞赛呢。这个DVD挺受有盆腔器官脱垂者追捧的，有兴趣的姐妹可以通过amozon购买。若不用这个DVD我想所有能够锻炼上述肌群的姿势、动作也都是有效的，比如瑜珈中的桥式、猫式。　　如同对任何其他肌肉的训练，盆底肌的训练也不是一蹴而就的。一般要到几个周到10几个周才能见到显著效果。大家一定要坚持、坚持、再坚持，不要因一时不见效果而气馁。　　还看到有姐妹问露那球的问题。我没有用过，但想来跟其他阴道哑铃一样是放入阴道通过收缩肌肉抵抗球的重力来达到练习的目的。建议大家在产后初期盆底肌很弱的时候先不要用，尤其不要站立时用，因为它会给本来就虚弱的盆底肌增加负担啊。若要用，等盆底肌恢复到一定程度时再用也不迟。
　　对了我上周去见了一个理疗师，她给我做内部诊视，说我的Kegel做的不错，但就是阴道口有些肌肉太紧张，松弛不下来。让我回来什么都不要做，下次再去见她，等肌肉放松下来她再告诉我到底什么地方比较弱。我想这可能也是我做kegel过多，造成肌肉劳累。等下次我知道了结果再向大家汇报。
　　楼主的帖子发的太及时了，我就是生完孩子老是有下坠感，站一会就疼的厉害，42天复检时说盆底肌力量为0，一直在做康复训练，做了四次也没什么效果。手机打字不方便，改天好好请教你一下！
　　感谢回帖的 大的白的笨的蛋。我愿意和任何有此症状或对此症状有问题的姐妹探讨。自己最近阅读、收集资料、研究了这个问题这么久，想将我所知道的都尽数告诉大家，希望与大家共勉、共同康复，也希望为后来人提个醒，让她们少走弯路。　　只是真不想看到有人在此乱贴无关的广告。这是一个互相关怀、互相勉励的洁净友爱的场所，请不要将它污染。谢过！
　　接着主贴说治疗措施和注意事项　　3）最佳体态 （optimal posture）　　这个可以放到注意事项里面，但是由于它是如此的重要，我决定把它放在治疗措施中说。体态、姿势对盆腔器官脱垂有相当大的影响，但不知为什么我所浏览过的中文网页都没有提到，更不用说强调这事了。　　从小家长就让我们站直了，坐直了。虽然家长们能说不出很好的理由，或即便有理由也让我们体型好看，但这样的告诫如果我们遵从了对我们是大有益处的。它不仅可以防止颈椎、脊柱疼痛等毛病，还对预防或纠正盆腔器官脱垂有很大作用。　　如果你看一下女性的侧面解剖图，就会注意到我们的盆腔器官（膀胱、子宫和直肠）都站在盆底肌上，盆底肌的前端是耻骨，后端是尾骨。为了让盆腔器官得到很好的支撑，我们在站或坐的时候应保持一个neutral spine （直译叫中立脊柱，意译为保持脊柱生理弯曲可能更好理解一些）的姿势。因为在这种姿势下直肠顺着脊柱，脊柱对其有一个支撑；而膀胱和子宫向前伏在耻骨上，耻骨对它们起到很好的支撑。骨骼的支撑力量远强于肌肉的支撑力。在这样的姿势下盆底肌受到的压力自然减弱。而当我们不注意姿势，将脊柱弄成一个“C”字型的时候，耻骨和脊柱对各器官的支撑力减弱，盆腔器官的重力完全就压在了可怜的盆底肌上，导致盆底肌更虚弱，脱垂更严重。　　了解了我们的解剖构造和机械原理，以往没太留意自己姿势的姐妹们今后一定要注意，找到自己的neutral spine，并坚持正确的姿势。这绝对会让自己受益终生的。　　如果你不确信自己所找的neutral spine是否正确，也可跟我联系。
　　5.注意事项及日常生活细节　　其实基本都是避免增加腹压的。　　1）再强调一遍正确的站姿和坐姿　　2）避免拎、提重物。拿重物体时注意技巧。　　不要提重物，这是很多地方都提到的。而就是因为很多地方都说，而且只是这么笼统地说了这么一句，许多姐妹都开始有了抱孩子恐惧症。在此我想说说我的看法。　　研究表明，正常女性负重25kg以下的重物一般是安全的。负重40kg以上的重物可见宫颈明显下移。我们现在属于康复期，不能以此而论。但10kg以下应该是安全的，只要不是长时间站立负重。相信大家的宝宝很多都没到10kg，我想抱着都是没有问题的。另外请注意以下这些字的区别。同样重的物体，拎、提比抱对盆底肌造成的压力大；因为抱是紧贴身体的。重物离身体越近越安全。我们尽量抱宝宝，减少提宝宝。　　如果宝宝已经大了，超过15kg，能走能爬但还想让抱，那妈妈不要去抱起宝宝，而是尽量让宝宝爬向你，最好采取坐姿。当然也许等宝宝那么大的时候我们都以康复了，就不用再去刻意注意这么多了。　　3）避免长期、慢性咳嗽。　　有哮喘等引起慢性咳嗽的疾病者要及时治疗。如果像我一样有慢性咽炎，要注意不吃刺激性东西，不吃太咸的东西。吸烟者要戒烟。　　4）治疗便秘、保持大便通畅。　　如果便便或嘘嘘有困难，要运用一些小技巧慢慢来，避免用腹压大小便。　　5）肥胖者应该减肥。　　Again，不要一听就痛恨产后身上多了的几斤肉。BMI&30才算肥胖。怀孕增重通常不会引起身体内脏中的脂肪含量剧增。　　6）不要跳、跑、不要做仰卧起坐，不要做高强度运动。　　仰卧起坐是个No－No。恢复期我们应该尽量避免运用腹直肌的运动，因为这些都会增加腹压。不要为了尽快减去肚子上的肉而让脱垂更加严重。　　7）在身体允许的情况下做一些有氧运动。　　除了产后最初几天，整天躺在床上不利于身体恢复，也不利于盆底肌恢复。如果整个身体机能不好，身体其他部分肌肉都很松弛，想要一个健康强壮的盆底肌是不现实的。　　慢走、游泳、骑车、瑜珈都是不错的锻炼方式。　　8）吃高蛋白食物以利于肌肉修复，吃高纤维的食物以保持便便通畅。减少摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮品，因为这些有利尿作用，会增加要嘘嘘的感觉。　　现在能想到的就这些，以后想到了别的再补充。
　　6. 心情　　和许多被此症状折磨过的姐妹一样，发现自己在收获一个大儿子的同时被强卖了这个恼人的症状时，在一段时间内我曾伤心、沮丧、郁闷、后悔、埋怨、焦虑......　　其实相信很多姐妹跟我一样，是留恋自己孕前的那个身体，不习惯产后这个这儿变了一点，那儿变了一点的身体。就好像上帝给了我们一个身体，我们用了二三十年，我们对它如此熟悉，可它却一点点离我们远去。怀孕、生孩子，千百年来几乎每个女人都经历，这让一切看似那么自然；然而对于我们每个女人来说又是那么特殊。我们的脸上、脖子上多了皱纹，乳房开始下垂，皮肤不似以前紧致，肚皮变得松弛，身材也不如以前了，甚至我们的女性私密处也经历如此之大的变化。很多人会有意无意告诉我们到了该怀孕生孩子的时候了，可很少有人告诉我们生孩子会有这么多副产品。所以当这些来临的时候我们有些措手不及。　　自从有了这个症状我开始更能理解那些以前被称之为中年妇女的女性为什么会有那样的体态，相信她们也曾经体态轻盈过。也更理解姥姥奶奶辈为什么行动迟缓，她们也曾经雷厉风行过。生孩子真的是标志着人生另一篇章的开始。　　哭也哭过了，烦也烦过了，我知道自己还活着，这也不是什么不治之症，便尽量调整心情去坦然面对。我现在觉得这个病（姑且称之为病）对心理的折磨可能跟对生理的折磨一样大，甚至更大。因为它曾一度让我觉得自己做为完美女性的根基有些动摇。可看着健健康康、漂漂亮亮、白精百灵的儿子我想通了。为人母与只为人女、为人妻生活的重点不同了。只要孩子健健康康的就是母亲最大的幸福。如果孩子生病，那才有的急呢。　　倾诉很重要，跟能理解自己的人一起分享并得到支持更是有益心情调整。　　人生短短几十年，不能因为这点小病就把我们搞得像残疾了一样。曾经有一段我还真鼓励自己做个身残志坚的典型呢。但我觉出身体是在一天天变好，这病也在好转。曾在一个英文论坛上看到有人说“产后所有人都有轻微脱垂，没有脱垂的只是那些没有自己检查过的。但因为它是不断变好的，很多人不等发现就好了”。各人身体状况况都不相同，我们只不过比别人恢复地慢一些罢了。
　　做妈妈真不容易~~
　　写得真好 “产后所有人都有轻微脱垂，没有脱垂的只是那些没有自己检查过的。但因为它是不断变好的，很多人不等发现就好了。”
　　感谢楼上两位姐妹鼓励。　　前两天来月经感觉症状加重了。今天月经第四天感觉好了一些。我想是因为月经期宫颈位置下移导致的吧。希望过几天能更好！
　　update 第二次见理疗师　　今天第二次去见理疗师。自从上次她说我的肌肉很紧张，让我回来放松后我再也没用Kegel8，做kegel的次数也减少了。最近自己觉得肌肉放松不少。果然，内诊结果，她也说我的肌肉比以前放松许多。她又帮我按摩放松，隐约还是觉得她手指触到的有些地方很酸胀，这是肌肉没有彻底放松的结果。上次她评估的盆底肌力为4，这次为3。但是上次是因为肌肉紧张造成的有些误差。　　从她那儿回来以后我明显觉得坐着的时候更舒服了。膨出也许没有减少，但外阴肿胀的症状减少，无论走还是坐都舒服了不少。这更加证实了肌肉的锻炼与放松同样重要。姐妹们做盆底肌锻炼的时候一定要注意肌肉的放松。长期的肌肉紧张只能让肌肉变弱，不管是腰背部、肩部、还是我们的盆底肌。　　得到的家庭作业：　　每天做kegel 两组，每组10个，每个坚持10秒，每个做完后放松10秒再做下一个。　　她另外强调了如果做这2组感到肌肉紧张加剧就每天只做1组。　　另每晚或累的时候呼吸放松。具体做法：　　1）平躺，将双臂放在头顶，深吸气　　2）呼气至一半，停住两秒　　3）将肚脐向内向上吸入，保持10秒　　这样会觉得整个盆底上移，减轻盆底器官所受的压力。　　注：有食管裂孔疝者勿做
　　@木兰飘香静亦舞 一直在看，谢谢楼主，一定会有帮助的~~！！
　　@吉祥花花 16楼
09:16:12　　@木兰飘香静亦舞
一直在看，谢谢楼主，一定会有帮助的~~！！　　-----------------------------　　谢谢！我会不断更新。希望对各位姐妹有所帮助。也希望我们大家都能康复！
　　很多新妈妈们因为产后发现轻度的前后壁膨出，精神压力很大，产生极大的担忧。　　这里想要特别说明的是：轻中度阴道壁膨出不影响性生活　　分娩时未经历难产，未采用产钳胎吸助产， 无阴道会阴撕裂，新生儿体重不大，在产后9-12个月，这些轻度的膨出会自然恢复或显著改善。　　保持镇定积极的心态，永远都是身体健康的强力支撑。 　　仍然迷茫的新妈妈可以加盆底康复治疗QQ群
　　没有信心的看下 http://pendi-care.org 女性盆底功能健康关注 页面
　　楼主的帖子真的很好。我产后7个月了。不知道什么时候有膨出的，四十二天检查医生没提这个，后来一直觉得不对劲，三个月自己感觉到了。四个半月的时候去做的盆地康复。现在治疗了三个月左右，症状明显减轻。肉也回去了一些，感觉还差一点点就好。但是还是反反复复。走路久了或者抱孩子稍微走一会还是有感觉。希望我能慢慢的完全康复，医生说不可能恢复到孕前状态。我只希望对我的生活没有影响就行。医生也说有这个刚生完孩子很正常，慢慢会好。应该是停母乳来月经了就会慢慢好。但是我一直母乳月经还没来。现在恢复到这个程度我觉得等我产后一年也许能恢复的差不多了。一起加油吧，我一直相信肯定会好起来的
　　关注，谢谢楼主的这些信息。
　　转眼产后5个月。如 nicelying 所描述，症状也在反反复复，时轻时重。但总体来说是比以前产后三周、三个月时好。尽管现在还没有恢复，但只要有进步那就是胜利、就是希望。　　在我苦熬的4个半月后终于忍不住跟一位医生朋友抱怨了。她一听我这么说，没有先说我的脱垂情况，却说，“我觉得你正在受产后抑郁症的折磨，你应该及时接受治疗”。听从了她的建议，我去看了医生，于一周前开始吃抗抑郁药。最近一周心情平和了许多，且睡眠质量大大改善。　　在这儿很多人有了心理问题都及时寻求治疗，产后抑郁的治疗更是普遍。感觉到最近情绪乐观了许多，我都有些后悔没有早些寻求些能够帮助自己心理和精神的措施。自己苦苦挣扎了这么长时间。　　姐妹们，我们正处在一个艰难时期，如果觉得实在难熬，且有有效的帮助自己度过难关的方式，我觉得我们都可以来试一试。
　　update 第三次见理疗师　　检查我上周作业情况。增加新的锻炼内容，叫wave （波浪式运动）具体做法：　　仰卧双膝弯曲。一部分一部分地锻炼盆底肌。　　首先如同阻止放屁一样，收缩＋上提 肛门；保持5秒，然后放松至少5秒。　　然后如同握住卫生棉一样，收缩＋上提 阴道；保持5秒，然后放松至少5秒。　　最后如同阻止排尿一样，收缩＋上提 尿道口；保持5秒，然后放松至少5秒。　　这也是kegel的一种做法。它可以着重锻炼盆底肌的不同部分。有时我不想用笼统的提肛来代替kegel，就是因为总觉得提肛只是上述三步中的一步。
　　盆腔器官脱垂女性日常呼吸技巧　　1.做盆底肌肉锻炼时　　1）在做2-step kegel锻炼（收缩＋提升盆底肌）时，不要摒气。尽量在呼气时提升盆底，因为呼气时盆底是自动轻微上提的。　　2）在做快速kegel（快速收缩、放松盆底肌）时，呼气时收缩，吸气时放松。　　2.日常生活中　　任何时候当运用盆底肌的时候，尽量不要摒气，而是要慢慢地有控制地往外呼气。比如当你弯腰捡地上的东西、从沙发上起来、从车里出来、推拉吸尘器、拖地、伸手拿放高处的东西时，尽量往外呼气。　　这样做的原因有二。1）当你呼气时，纵隔膜上移，肋骨下缘扩张。这样就可以使你所受的压力不全部压到盆底肌上，而是有大一些的空间来缓冲。2）当你呼气时，自然而然地就会带动你的腹横肌（肚脐以下的肌肉）收缩。腹横肌的收缩会将胸廓扩张，使压力上移，从而减轻盆底所受压力。
　　继续关注中，加油！肯定都会好的　　
　　努力！
　　楼主有没有恢复点，我的已经很轻了，但是还是不能走路时间长，抱孩子也不行，抱了就觉得坠，我后壁很轻很轻的膨出，但还是有症状。
　　留爪　　
　　有谁告诉我如何可以把这些恼人的广告删除！！！
　　Re：楼上几位关心我的姐妹　　相比产后初期而言，我现在也有好转，且感觉应该是越来越好，虽然月经期会有反复。　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　上周六，月经第二天，有朋友来访。推着儿子和朋友一起在离家不远的公园里散步。起初没有准备走多久，却迷了路。没有走的很快，但一直走了一个半小时才回到家。期间觉得盆底肌坠涨，但回家休息后第二天就好了。这让我对走远路没有以前那么恐惧。　　本周一，月经第四天，又推着儿子到公园散步，又迷了路 :( 方向感太差，没办法。又走了近一个半小时回到家。有些累。从这次散步中我找到了一个能在感觉盆底肌累的时候使之放松的窍门。灵感来源于我的理疗师让我做的呼吸法。　　当走路或站立觉得盆底肌受力过久时，努力收紧肚脐、扩张胸腔，将腹腔压力上移。很快就会感觉盆底肌得到放松。我现在已经能保持在走路时这样收缩腹腔、扩张胸腔。感觉对坠涨感很有帮助。
　　未婚女子颤抖飘过
　　看到楼主的帖子特意注册个账号，楼主的帖子内容很全面，比我五个月看的所有帖子的内容都全面。很多话真是感同身受，事实上我确实在康复的道路上挣扎。已经五个月了，还是没有好，膨出依然在那里，但是异物感平时已经不能感觉到了，只是累了，或者抱孩子还是会有感觉，休息好了又会好了，反反复复的。每个人体质不一样，有些人能好，有些人就只能这样了，现在我也不敢期待它能恢复了，只要不影响正常生活就好了。　　
　　但是还是期待有一天我可以把这个东西忘记，然后又突然发现它真的奇迹般消失了，那多好啊！我是产后二十来天发现的，分别去市人民医院和县人民医院检查，结果两个庸医检查的结果都是子宫下垂，子宫颈下垂到阴道口了，那得多严重，当时的感觉就是崩溃，感觉这辈子真是完了，成个废人了！就这样经历了最痛苦的十三天，又抱着必死的心去市人民医院产后检查，结果一个老妇产主任说，这不是宫颈，是阴道壁膨出了。当时我就像捡了一条命一样热泪盈眶。。。心情慢慢恢复了，身体也一点点放松了，膨出的异物感就慢慢改善了。也许人就是这样，有了一个最坏的准备，结果得到了一个次坏的结果反而欣喜若狂。但是就是这样，我又慢慢不知足起来，也希望它完全康复，期间心情起起落落，总是放不开，不敢出门，不敢走路，不敢弯腰，不敢下蹲，就害怕一不小心阴道全下来了。不过后来给了我很大的鼓励，每天拉我散步，从开始的五六分钟，到二三十分钟，到后来两三个小时，期间情况反反复复，但是不知不觉却也慢慢恢复了一些，外观改变不大，但是感觉自己好了很多。现在我基本上也算是生活半正常化了　　
　　产后从出院开始一直自己带孩子，实在是太累太累，一直休息不好，心里诸多怨恨，又发现了这个东西，心里更是怨恨，后悔没找个月嫂，如果不那样累也不会成这个样子。从医院回家后一直担心的是侧切的线头什么时候能掉，阴道口何时能闭合，阴道会不会松弛的不像样子，几乎每天都让老公清洗和看看恢复情况，就是后面的几天不洗伤口了，看别人产后后遗症想起来看看自己不会也有吧，结果真的发现了有个东西，就那时候还不觉得害怕，以为是妇科炎症，又拖了十来天才去医院。女人还是得活的细心些，多爱惜自己，现在想想还是很后悔自己没好好爱惜自己，只能在以后花更多时间更多精力去弥补。虽然自己与别人相比落下了毛病，但是同那些子宫下垂的，膨出三度的，生不出孩子的，怀孕就膨出的已经幸运很多了，何况自己的宝贝女儿健康可爱，也是安慰。心情很重要，适当运动也很重要，希望经过一年两年的恢复可以看到更好的结果　　
　　我也觉得如果我们保持良好的心态加上积极的锻炼。会恢复到最好的状态。医生说肯定不能跟孕前比。但是毕竟生过孩子了也不打算恢复到孕前的那种状态。只要能正常生活，可以跑跑跳跳抱抱孩子，这就是最好的状态了吧
　　生孩子倒不觉得恐怖，这东西太刺激人了。估计再生一个情况会更严重，还是只要一个好。　　
　　最近不去做盆地康复了。每天在家带孩子感觉又严重了，本来觉得快好了现在心情又跌到谷底。已经快八个月了，马上回娘家更没有人 帮我带孩子了。真怕之前那么努力的治疗最后前功尽弃。在家提肛感觉效果不大，最近好累想去吃点中药调理下看能否有点帮助，其实自己也知道这是器质性疾病，中药只是心理安慰罢了。最近有时觉得有点抑郁。 都想放弃运动随便它了，爱变成什么样就是什么样，每天不舒服就不舒服吧，有点破罐破摔了。神呐让我们赶紧好起来吧
　　@宝贝果果的麻麻 　　-----------------------------　　咱们的情况很相似，我可能比你严重一些。但是确实是像你说的，不必太在意膨出是否还在那儿，只要能正常生活就好。　　强烈支持你做些走路等不是很剧烈的有氧运动。一点不运动是最不好的，整个身体机能都会很差，时间长了，就不只有膨出的毛病了。我们需要通过适当的锻炼让身体知道该怎样调节，所有的身体机能都是这样，如果不用，就会越来越差。
　　@nicelying 　　-----------------------------　　我感觉等到了一定阶段，比如说6、7、8、9个月到1年，身体就好像有了一个基线水平。虽然你觉得有时会加重，但只要你不做太多的损害盆底肌的不当运动或提重物，休息后都会再恢复到基线水平，至少绝经前，应该不会加重，只会慢慢好一些。　　但是平时有时间一定要继续做盆底肌锻炼，不必非去做康复，自己在家做kegel。Kegel/提肛是要伴随我们一生的。坚持！
　　@nicelying 37楼
23:48:21　　最近不去做盆地康复了。每天在家带孩子感觉又严重了，本来觉得快好了现在心情又跌到谷底。已经快八个月了，马上回娘家更没有人 帮我带孩子了。真怕之前那么努力的治疗最后前功尽弃。在家提肛感觉效果不大，最近好累想去吃点中药调理下看能否有点帮助，其实自己也知道这是器质性疾病，中药只是心理安慰罢了。最近有时觉得有点抑郁。 都想放弃运动随便它了，爱变成什么样就是什么样，每天不舒服就不舒服吧，有点破罐破摔了。神......　　-----------------------------　　坚持提肛运动还是很有作用的，但是你要坚持，楼主写的就非常好，你可以参考去做。抱孩子还是坐着抱抱比较好。我一直都是自己带孩子的，还好孩子比较乖，一直到现在我都很少抱她。自从孩子三个多月开始，我就慢慢恢复正常的生活，下床运动了。现在每天都是正常生活了，只是不敢让自己劳累。这个东西心情很重要的，当我觉得它变严重的时候，我真的能感觉到它严重了，而事实上它还是那个样子，只是感觉上有些变化。我开始的时候觉得阴道里面很重，用了一个疗程的栓剂后，感觉就不再坠了。现在不是有些炎症，但是感觉不那么难受了。不要着急，反正这样了，又能怎么样呢，倒霉的也不是你一个，天塌了还有高个的顶着呢，想开点，你会在不知不觉中慢慢好起来的。
　　@宝贝果果的麻麻　　-----------------------------　　@木兰飘香静亦舞 38楼
02:15:08　　咱们的情况很相似，我可能比你严重一些。但是确实是像你说的，不必太在意膨出是否还在那儿，只要能正常生活就好。　　强烈支持你做些走路等不是很剧烈的有氧运动。一点不运动是最不好的，整个身体机能都会很差，时间长了，就不只有膨出的毛病了。我们需要通过适当的锻炼让身体知道该怎样调节，所有的身体机能都是这样，如果不用，就会越来越差。　　-----------------------------　　我去医院看过，医生说是轻度，没有分的那么细。反正我自己看过两次（我胆子小，怕受刺激，总共只看过两次。连塞药都是戴很厚的手套让自己不去感觉到它的存在。），在阴道口里面一点，坐着的时候没有感觉到它出来过。反正现在应该好一些了，至少症状上感觉不到它的存在了，除非累了才觉得难受。楼主你现在怎么样了？？一直很想谢谢你，谢谢你开的这个帖子，很有作用，我当时做凯格尔运动时就有疑惑，到底用力的时候怎么用，你就写的非常详细，而且写的那么多，是真的很用心。自从有了这个东西，我一直在找这样类似的经验帖，你的是最有用的。谢谢你！我们都会慢慢恢复的！
　　谢谢你们的开导跟鼓励，正如宝贝果果的麻麻所说，当你感觉她严重的时候她真的严重了，但其实还是那个样子没有变化。楼主所说的锻炼方法已经很详细了。也许我是心理作用过于依赖盆地康复治疗了。也如楼主所说，到了一定时间身体就会到一定的基线水平，休息后还是会恢复到基线水平。我感觉我一两个月左右就会到一个基线水平，略微改善，也许是因为我要回娘家，而妈妈身体不好回去我还要照顾她，所以有点着急想赶紧身体好起来。我也应该正常的生活了。每天应该一起带孩子逛公园。不应该躲在家里了。明天再去坚持几天盆地康复，就没有时间再做了。希望能再恢复一点回家能有个相对好的状态吧。坚持坚持再坚持，相信有恢复的那一天
　　妈妈们太伟大了！　　
　　不要小瞧了心理暗示的作用，当初我在不知道自己得了膨出时，我丝毫的不适感都没有的，当我发现得了膨出后，再回头细看别人的症状时，我发现自己也肚子坠，阴道坠，尿频等各种不舒服，而事实上即使真有种种不适也不会短短几天爆发的。就比如我每次洗澡后都要反复小便，而每次其实只是几滴，但是我白天外出三个多小时却一丝尿急的感觉都没有，根本不像在家时总是很尿急。nicelying你都八个月了，该正常生活了，但是不要提重物和久蹲，忘记存在才会慢慢好起来，当注意力集中在一点时，会给它带来很大压力，会逼着它恢复的很慢。即便你外观上好透了，也不能像以前随便折腾自己，毕竟曾经下来过，彻底稳定也需要时间。不要太着急了，正如我们从小到大的上学是一样的，需要一步步走过来。　　
　　回复第39楼(作者:@木兰飘香静亦舞 于
02:22)　　@nicelying 我们一定要坚持，也许哪天我们就在反复中恢复了　　-----------------------------　　我感……　　==========　　
　　得了这个病，牛仔裤跟任何稍微紧身的裤子都要远离了，那天治疗实在没裤子穿，只好穿着牛仔裤出去，穿上就觉得好不舒服啊。牛仔裤已经很宽松了，还是觉得有腹压下面不舒服，你们后壁膨出吗，我后壁轻微的，但是这几个月发现前壁有恢复，后壁基本没恢复，所以我经常会有肛门下坠的感觉。很不舒服，不知道怎样后壁也能恢复点
　　@nicelying 47楼
16:09:52　　得了这个病，牛仔裤跟任何稍微紧身的裤子都要远离了，那天治疗实在没裤子穿，只好穿着牛仔裤出去，穿上就觉得好不舒服啊。牛仔裤已经很宽松了，还是觉得有腹压下面不舒服，你们后壁膨出吗，我后壁轻微的，但是这几个月发现前壁有恢复，后壁基本没恢复，所以我经常会有肛门下坠的感觉。很不舒服，不知道怎样后壁也能恢复点　　-----------------------------　　你是从一开始就有症状吗？我一直没有什么症状，只是中间知道了自己有这个东西后，才感觉到有症状。慢慢恢复些运动，身体好多了。坚持做提肛运动。
　　@nicelying
16:09:52　　得了这个病，牛仔裤跟任何稍微紧身的裤子都要远离了，那天治疗实在没裤子穿，只好穿着牛仔裤出去，穿上就觉得好不舒服啊。牛仔裤已经很宽松了，还是觉得有腹压下面不舒服，你们后壁膨出吗，我后壁轻微的，但是这几个月发现前壁有恢复，后壁基本没恢复，所以我经常会有肛门下坠的感觉。很不舒服，不知道怎样后壁也能恢复点　　-----------------------------　　@宝贝果果的麻麻 48楼
09:41:47　　你是从一开始就有症状吗？我一直没有什么症状，只是中间知道了自己有这个东西后，才感觉到有症状。慢慢恢复些运动，身体好多了。坚持做提肛运动。　　-----------------------------　　我症状很明显。即使我已经恢复了一些，膨出也小了很多。还是有很明显的症状，所以有时很苦恼
　　@nicelying
16:09:52　　得了这个病，牛仔裤跟任何稍微紧身的裤子都要远离了，那天治疗实在没裤子穿，只好穿着牛仔裤出去，穿上就觉得好不舒服啊。牛仔裤已经很宽松了，还是觉得有腹压下面不舒服，你们后壁膨出吗，我后壁轻微的，但是这几个月发现前壁有恢复，后壁基本没恢复，所以我经常会有肛门下坠的感觉。很不舒服，不知道怎样后壁也能恢复点　　-----------------------------　　@宝贝果果的麻麻
09:41:47　　你是从一开始就有症状吗？我一直没有什么症状，只是中间知道了自己有这个东西后，才感觉到有症状。慢慢恢复些运动，身体好多了。坚持做提肛运动。　　-----------------------------　　@nicelying 49楼
21:39:25　　我症状很明显。即使我已经恢复了一些，膨出也小了很多。还是有很明显的症状，所以有时很苦恼　　-----------------------------　　那很奇怪了，我觉得我的也不算轻了，但是除了刚开始的异物感，没特别症状
　　小广告来了，囧?
　　母亲真伟大　　
　　各位姐妹，我从9月2号开始去上学了。这学期选了两门课，每周上两次课，一次5小时，一次3小时。每次去上课都要地铁公交车的转，来回3小时（开车更不舒服，因为座位低，估计SUV可能会好一些）。其余的时间在家带孩子并做作业。课程很紧张，每上1小时的课基本都有近5小时的阅读需要自己完成，忙的不亦乐乎。　　我的膨出？没好。还是有症状。比如在教室坐的时间长了会很不舒服。看着周围别的同学，经常会默默感慨，如果我能像他们那样自由自在地愿意怎样坐就怎样坐就好了。看到公交车来了也不敢快跑去赶车。呵呵。　　我想说的是，这个毛病让我学会了将精力放在生活中真正重要的东西上，不再去计较那些可有可无的东西。现在我也不去过分想到底为什么我成了这个样子，不再去抱怨产前的不注意，产中的医护人员，产后的劳累。这种结果的不是一件偶尔的事造成的，我们所认定的某个原因可能只是压倒骆驼的最后一根稻草。事情已经发生了，无论想什么都没有用。无论是调整好心情，还是做盆底肌锻炼，别人都帮不了我们，这些都需要我们自己去做。有人帮忙带孩子、做家务固然好，没有也不要攀比，最主要的是做在自己的条件允许的范围内，对自己最有利的事情。　　活在当下，珍惜生命中的每一天。live at the moment....Carpe diem
　　加油木兰，我们仍然坚持着，不放弃，我们不要被一个小膨吓倒　　
　　加油。我膨出小了很多，但是不能劳累，昨天收拾了下房间就觉得肛门很坠。马上回娘家就要自己带孩子还要照顾老妈了， 心里还是有点害怕，担心好不容易有点恢复的因为劳累加重。不过休息一晚上第二天早上又没症状了，婆婆不知道我有这个毛病，我一直都去做盆底康复，每天要出去一次，她还有点意见，好在老公支持我，得了这个病，又不能跟别人说，你就得在外面装的没事一样该干嘛干嘛，也许你说你生完有这个毛病，她们还会奇怪怎么你得了人家都好好的，你怎么就这么多毛病，孕期因为怀孕引起的卵巢囊肿差点手术，就被他们说我事多，生完又这样，我除了跟我老公说之外没人知道。每天该干嘛干嘛，不舒服了就趁机躺床上休息下缓解下，其实那种难受跟痛苦只有我们得过这种病的人才能体会。但是没人能替代这种痛苦，只能自己调节，坚持做锻炼，相信总归会跟其他人一样正常的生活。加油，加油。等待有好消息的那一天。
　　做妈妈的太不容易了。
　　楼主 感谢你的分享 在我绝望时给了我莫大的安慰 我是42天被诊断为阴道后壁中度膨出 医生轻描淡写的让我回家做阴道哑铃 42天前我一直以为是撕裂的伤口不舒服 可是看伤口又恢复的很好 没想到居然是阴道膨出 　　月子里一直反复奶结 两次乳腺炎 天天按摩乳房 胸部已经明显下垂了 现在下面还有问题 我曾一度想过和老公要离婚了 　　看了你的帖子我振作起来 找对方法坚持锻炼 希望尽可能恢复
　　不使劲阴道前壁不出使劲就会出阴道口这样是几度啊我的一类二类肌力都是三级　　
　　楼主如果看到的话帮我回复一下我是7月5号生的二胎发现阴道口有圆的红色肉去医院医生说阴道前壁膨出做了一个疗程盆底康复现在在家里做阴道哑铃，可是第一个我夹着都不能走路练过了一个星期了还不能夹着走路　　
　　楼主我现在生完100天不使劲前壁不出阴道口蹲下提起肛门可以控制让前壁不掉出来不过估计也待不了多长时间因为我不敢一直蹲着，想问一下你的现在是怎么样了，和我的恢复一样吗还是会更好让我更有信心坚持做盆底运动，你的帖子真的很详细，这个时候还真的很幸运看到　　
　　会好吧！会好吧！我感觉现在好一点了，那个突出的肉球没有那么硬了。加油加油！
　　我也有前壁膨出，但是4个多月了，没有一点好转，提肛运动想起来就做，每天也没固定数，估计是有点少，但是一点恢复的迹象都么有，9个月后还有可能好么？我用的阴道哑铃倒是掉不出来，也不知道是不是膨出的肉肉挡住了才掉不出来，头疼死了。。。　　想问问前壁膨出的肉是不是一条条横着的皱褶？一层一层的像风琴似的？看网上有产后阴道图也能看到类似的肉，但都是图画也不是现实图片，都搞不懂到底什么样子算是膨出的肉呢？正常的阴道看上去就是一个洞吗？产前自己从来都没有看过下面什么样，得了这个毛病根本想不起来正常的时候是什么样儿了。。。
　　@梅花香自O苦寒来
20:42:06　　我也有前壁膨出，但是4个多月了，没有一点好转，提肛运动想起来就做，每天也没固定数，估计是有点少，但是一点恢复的迹象都么有，9个月后还有可能好么？我用的阴道哑铃倒是掉不出来，也不知道是不是膨出的肉肉挡住了才掉不出来，头　　-----------------------------　　只是简单的缩肛运动还是不够的，做做胸膝卧位也不错，我发现这个刚刚一周，每天早晚各做半小时，缩肛运动是全天没有停过，每休息半小时就做几个，我也不知道自己这样对不对，不过症状比之前刚刚发现的时候好一些了。
　　@梅花香自O苦寒来
20:42:06　　我也有前壁膨出，但是4个多月了，没有一点好转，提肛运动想起来就做，每天也没固定数，估计是有点少，但是一点恢复的迹象都么有，9个月后还有可能好么？我用的阴道哑铃倒是掉不出来，也不知道是不是膨出的肉肉挡住了才掉不出来，头　　-----------------------------　　@大志印记 65楼
14:51:45　　只是简单的缩肛运动还是不够的，做做胸膝卧位也不错，我发现这个刚刚一周，每天早晚各做半小时，缩肛运动是全天没有停过，每休息半小时就做几个，我也不知道自己这样对不对，不过症状比之前刚刚发现的时候好一些了。　　-----------------------------　　产后六个半月，从四个月开始就没有看过下面究竟怎样了，一开始也是像大志印记一样提肛运动不停做，早晚胸膝卧位二十多分钟，发现膨出的症状时好时坏。反倒是现在我产假结束开始上班的这二十天，感觉症状恢复很多，甚至常常忘记自己得了膨出。也开始时不时抱抱宝宝玩了，只是不敢超过半个小时。总之，这个东西，还是尽量让自己去忘记它吧。现在自己的心态，也不再像五个月前知道的时候那样纠结痛苦愤怒后悔了，膨出和得了痔疮道理是一样的，只是痔疮比较普遍，就不把它当个多严重的事情。很多女人产后的痔疮也是很严重的，和膨出也是一样的不舒服，甚至还不如膨出易于恢复。慢慢恢复吧，看过一个人曾经回帖说她的膨出七八年才好。忘记存在，才能更好的存在。
　　还有，产后膨出的恢复因人而异，不是运动做的多就能好的快。我现在基本上就是中午睡前、晚上睡前做一会提肛运动。还是应该开始正常的工作和生活，身体机能得到适当的锻炼，思想包袱得到转移才能有利于恢复。总之，各位姐妹都不要太担心了，随着身体素质的提高，膨出也是慢慢恢复到最好的状态。时间问题！
　　一个月前我还心存幻想觉得膨出快好了，回老家住了一段时间，自己带孩子，五楼来回上下，还要搬婴儿车。最近感觉症状加重了。尤其肛门异物感严重。有大便感，决定孩子一周岁就断奶，如果还不好去北京做手术算了。每天这么折磨着自己实在太难受了。已经不指望通过锻炼能恢复好了，这只是美好的愿望，不可能实现了。如今产后十个月了。一年的黄金恢复期，到现在还这么严重，不可能恢复了。我对恢复已经感觉绝望了
　　谢谢楼主！
　　请问，没任何不适感的话应该不用看医生吧　　二胎满三个月了，月子里上洗PP时偶然摸到有所谓的膨出，在阴道口大概1CM吧，鼓鼓的不平滑的DD，是什么膨出？膀胱还是子宫颈还是什么东西？因为一直没任何不适所以也没在意，现在三个月了，还在那里。
　　楼主好，今天看到你的帖子，几乎是哭着看完的，自从知道得了这个病心情一度低落，到处寻找相关的信息，看到你的帖子心里很温暖，因为我看到了希望，我相信我们都能好起来的。说说我的情况，42天复查的时候医生什么也没说，于是开始了正常的生活，抱小孩，长时间走路，坐车，五十多天的时候偶尔摸到阴道口不远处有坨肉，圆圆的，有点硬，当时很害怕上网查怀疑是子宫脱垂，第二天赶紧去医院，大夫看了说是阴道壁膨出，回到家自己有反复看，觉得那坨肉像是宫颈，于是又去医院检查，大夫这次说那就是宫颈，检查结果：阴道前后壁轻度膨出，子宫轻度脱垂。心情一下子落到了谷底。在家反复的做提肛运动，去医院做盆底康复治疗，一个月过去了还是没感觉到好转。我有几个疑问想问问楼主，希望楼主帮帮我：　　1，提肛运动做的时候是否需要用很大力气，自己老是找不到感觉，是不是感觉里面有块肌肉跟着往上走？　　2，我现在产后80天是不是需要再卧床休息啊？是不是不能再抱宝宝了？　　3，楼主是多长时间感觉病情有好转的？　　4，收腹带是不是也不能再绑了（一直怀疑自己是绑附带得的病）
　　姐妹们，不要灰心丧气，我们不是一个人在战斗！　　
　　顶一下，写的很好啊，孕七个半月的妈妈有点膨出，关注中　　
　　@木兰飘香静亦舞
09:58:00　　update 第三次见理疗师 　　检查我上周作业情况。增加新的锻炼内容，叫wave （波浪式运动）具体做法： 　　仰卧双膝弯曲。一部分一部分地锻炼盆底肌。 　　首先如同阻止放屁一样，收缩＋上提 肛门；保持5秒，然后放松至少5秒。 　　然后如同握住卫生棉一样，收缩＋上提 阴道；保持5秒，然后放松至少5秒。 　　最后如同阻止排尿一样，收缩＋上提 尿道口；保持5秒，然后放松至少5秒。 　　这也是kegel的一种做法。它可以着重锻炼盆底肌的不同部分。有时我不想用笼统的提肛来代替kegel，就是因为总觉得提肛只是上述三步中的一步。 　　—————————————————　　我做的盆地康复训练是有机器设备辅助的，就是看着电脑上的各种图示，根据图示收缩肛门，图有些是三角形，有些是梯形，收肛的同时肚皮不能用力，我做了一个疗程10次，同时医生发了一套小磁石，重量由大到小让塞进阴道里做走路、下蹲、咳嗽等动作磁石不都出来，以此锻炼阴道的收缩力。我是2013年4月底生的宝宝，产后42天检查说是阴道壁彭出，子宫轻度拖捶，我个人感觉顺便的都会阴道壁拖捶，尤其是年纪大的分娩，我今年31岁了，年轻女的要好一些，另外产后第二天起就该做提肛运动，恢复盆地扩约肌的弹性，因为自己带孩子忙，自己这懒，小磁石运动基本没做，现在阴道口比没孕前多了一块肉，其它倒没什么感觉。楼主坐月子太不注意了，产后要好好卧床休息，不弄凉的东西，你倒好还跟没事人一样，什么事都亲力亲为，你妈妈看你这样得多心疼啊。我感觉生孩子对女性伤害挺大，顺产吧，阴道壁彭出，阴道松弛，子宫拖捶，甚至痔疮，剖腹吧肚子挨一刀伤元气，产后宫缩疼个半死。　　
　　@huahuayouxiang
23:20:00　　楼主如果看到的话帮我回复一下我是7月5号生的二胎发现阴道口有圆的红色肉去医院医生说阴道前壁膨出做了一个疗程盆底康复现在在家里做阴道哑铃，可是第一个我夹着都不能走路练过了一个星期了还不能夹着走路 　　—————————————————　　生二胎果然阴道肌肉松弛严重，看了你我本来还打算生老二有点害怕　　
　　@huahuayouxiang
23:20:00　　楼主如果看到的话帮我回复一下我是7月5号生的二胎发现阴道口有圆的红色肉去医院医生说阴道前壁膨出做了一个疗程盆底康复现在在家里做阴道哑铃，可是第一个我夹着都不能走路练过了一个星期了还不能夹着走路 　　—————————————————　　我刚生的老大，能夹着第三个走路，做康复是医生说生了二胎夹第一个都会掉出来是真的，我当时还以为是玩笑呢，那性生活全完蛋了　　
　　@huahuayouxiang 59楼
23:17:16　　不使劲阴道前壁不出使劲就会出阴道口这样是几度啊我的一类二类肌力都是三级　　-----------------------------　　这样大概是2度的样子。但是慢慢会好些的，你以后很可能就没有感觉了，即便自己还能看到膨出
@nicelying 68楼
21:29:42　　nicelying, 不要悲观，膨出是会反反复复的，包括月经周期的不同时段你都可能感觉不同，比如快来月经时中，中期轻。但是随着时间推移我们都会越来越好的
　　@天天研究 70楼
16:05:36　　请问，没任何不适感的话应该不用看医生吧　　二胎满三个月了，月子里上洗PP时偶然摸到有所谓的膨出，在阴道口大概1CM吧，鼓鼓的不平滑的DD，是什么膨出？膀胱还是子宫颈还是什么东西？因为一直没任何不适所以也没在意，现在三个月了，还在那里。　　-----------------------------　　如果你没有不适，大可不必纠结。感觉你说的可能是阴道壁，但在那儿是正常的
@言言的妈妈 71楼
18:53:27　　-----------------------------　　如果是宫颈，那你顺着应该能摸到宫颈口，经产妇的宫颈口是“一”字型的。否则应该是阴道壁。你产后不到2个月有轻度脱垂、膨出的诊断不要太着急，你还有好长好长的恢复期。并且听你的描述你的日常生活基本不受影响（除了心理上），所以你不要悲观，你真的还可以好很多。关于你的问题：　　1）建议你做将提肛运动时将一个或两个手指放入阴道2－3cm，当你kegel时觉得阴道后壁轻微上升，左右壁轻微靠拢，那就做对了　　2）不要整天躺着，但也不要劳累，累了就休息，在身体允许情况下尽量活动一些。尽量避免蹲、大的弯腰动作、大幅度的推拉。不要长时间站着抱宝宝。你的身体会告诉你什么能做什么不能做。　　3）我7个月后觉得比前面好很多。但我的日常活动量很大。　　4）不要用腹带，特别是在骨盆上面的那种。
@我爱柚子2009 74楼
10:57:34　　-----------------------------　　谢谢！
　　@我爱柚子2009 75楼
11:08:29　　@huahuayouxiang
23:20:00　　楼主如果看到的话帮我回复一下我是7月5号生的二胎发现阴道口有圆的红色肉去医院医生说阴道前壁膨出做了一个疗程盆底康复现在在家里做阴道哑铃，可是第一个我夹着都不能走路练过了一个星期了还不能夹着走路　　—————————————————　　生二胎果然阴道肌肉松弛严重，看了你我本来还打算生老二有点害怕　　-----------------------------　　绝大部分的膨出都是生第一胎时造成的，特别是年龄大的初产妇。很多有膨出脱垂毛病的人生二、三胎并没有再加重----这是很多英文文章说的　　很多有膨出脱垂的在孕期使用子宫托
　　各位姐妹最近怎样了？预祝各位姐妹元旦快乐！　　感谢各位对帖子的支持。很抱歉没有时间及时恢复大家。　　我已经上了一个学期的课了。现在是圣诞+新年+秋季学期结束的一个短假期，不过很快就要结束了 :-(
　　我的身体现在比刚发帖子的时候好了不少。我主要是太累，否则可能会更好。根据我这么长时间的自身经验，有几个事情是不利于病情恢复的（可惜我一个也无法彻底避免，呵呵）　　1)长期咳嗽 （我有慢性咽炎）　　2）精神压力大 （学习很累，不久又要上班）　　3）熬夜、睡眠不足 （每次熬夜几天做作业后都会觉得膨出加重）　　4）不能按时吃饭或挨饿 （经常上课一直到1、2点，饿的肚子咕咕叫，有气无力，不好）　　5）长时间弯腰扶孩子走路，累啊，呵呵　　有时我需要做的事情实在太多又感觉下垂的难受就会借助一下子宫托。对了，关于子宫托我应APOPS，总结了一点东西，也贴在这儿，有兴趣或有需要的姐妹可以看一下。　　希望各位姐妹在新的一年里都能越来越好！
　　关于子宫托　　子宫托是放入阴道，用来支撑盆腔器官的器具。主要用于缓解盆腔器官脱垂或尿失禁的症状。　　子宫托有不同形状和型号，需根据症状和医生内测结果选择适合的类型和型号。型号合适的子宫托带上后是不会感到有任何不适的。　　功能：子宫托是非手术治疗盆腔器官脱垂的有效方法。在国外，常用于治疗年轻妇女的孕期子宫脱垂。子宫托还用于缓解轻度的，或未完成生育者，或不适合手术者的盆腔器官脱垂症状。有时有盆腔器官脱垂者需要手术时先佩戴子宫托看是否有尿失禁症状。如果佩戴子宫托后反而有尿失禁症状，除盆腔脱垂手术外还需尿失禁手术。　　原理：子宫托不能治愈盆腔器官脱垂但可以帮助缓解症状或延缓脱垂进展。子宫托为阴道提供支撑，增强盆腔肌肉和组织的紧致。许多使用子宫托的妇女都会觉得症状有所缓解。对有些妇女，症状会完全消失。　　使用风险：　　? 阴道壁酸痛　　? 流血　　? 使阴道壁磨损。严重时可能形成阴道与直肠之间的瘘　　? 使直肠向阴道壁凸出形成后壁脱垂　　以上风险可以通过佩戴合适型号的子宫托而避免。　　绝经后妇女很多时候需要使用雌激素来避免子宫托对阴道的刺激。　　其他需要注意事项：　　需要根据医生的指导清洗子宫托。定期清洗可以减少并发症。　　现在许多国外的子宫托都采用硅胶为基础的材料，可以长期放置（几个月）也不会吸收阴道分泌物或对阴道产生刺激。而有些橡胶或塑料材质的却不可以。故需要多久取出一次取决于材质。　　许多女性性生活时不将子宫托取出。一般环形的子宫托在性生活时是不需要取出的。但是佩戴子宫托时不能用宫颈帽作为避孕措施。　　使用体会：　　可以极大程度缓解轻度脱垂或膨出引起的腰骶部疼痛、肛门坠涨感。特别适用于需要长时间坐（包括陪孩子坐地上）、立、弯腰扶孩子走、抱孩子、不可避免地拿重物或运动时。
　　产后42天到医院复检，医生检查阴道说我子宫有下垂现象已到阴道口了，彩超检查报告单上写出后位子宫大小47mm
X42mm，肌层回声尚均匀.宫内膜厚3.双侧附件未见异常光团，盆腔可见深约13的不规则液性暗区。CDFI：未见明显异常的血流信号。我在网上查了子宫下垂等资料，感觉不象是子宫下垂，我恶露2周就干净了，不过近几天发现下身的白带多了，有时还会有点血液有3次了，清洗下身时摸到有所谓的膨出，在阴道口大概1CM吧，有点软软的，我感觉应该不是子宫下垂吧！睡觉时我用手在腹部按摩时腹部有微小的物体在挪动，之前护士长说过那是子宫在收缩那时的挪动力度大，现在是隐约的，月子时我一直都是小心照顾自己根据月子注意来的，除了产后半月为宝宝摆满月酒时，购物，找馆子，接客人出去了4次，每隔壁2天协助妈妈帮宝宝洗澡，月子后有坐着刺绣了9天，每天6点50分起床做早餐，晚上也10点睡觉，不会是因为久坐导致自己什么东东下垂的，我这两天挺自责的。医生建议我做盆底康复，我在想我的情况严重吗？做盆底康复有效吗？我在家也坚持做提肛运动，要去做盆底康复吗？医生说我恢复较慢，不严重，是生产时导致盆底松持，做盆底康复就能好了。请问是这样吗？我是要有盆底康复还是在家做提拉运动呢？
@龚茂红 84楼
20:20:13　　产后42天到医院复检，医生检查阴道说我子宫有下垂现象已到阴道口了，彩超检查报告单上写出后位子宫大小47mm
X42mm，肌层回声尚均匀.宫内膜厚3.双侧附件未见异常光团，盆腔可见深约13的不规则液性暗区......　　-----------------------------　　不知你的子宫孕前是前位还是后位的？大多数女性子宫都是前倾的，当然也有人是生理性的子宫后倾。如果你孕前子宫前倾但现在后倾，很可能是有些脱垂。你可以再找别的医生看看，诊断结果是否一样。　　你现在应该产后日子还短，平常多注意锻炼盆底肌。是否需要做盆地康复看你自己各方面条件是否允许，自己锻炼方法是否得当。建议你多做提肛运动和胸膝卧位。日子久了会有一定作用的。
　　谢谢楼主，你了解得更深入，医疗资讯也更充分。　　我宝宝已经上幼儿园了，我来说说感受：　　康复是个自然的过程，过度的关注和压力反而会减慢这个自然的速度。　　现在不适感基本已经消除，出门旅行走长路爬山没什么特别的感觉，当然，腰酸得厉害，虽然也是产后才有的，但这个心理上可以接受。　　重要的是保持良好的生活节奏，熬夜久坐什么的要避免，让自己有好的状态。　　女人啊，总有事让自己忙活。　　孩子小的时候，膨出就是心上的一块石头，整天想着怎么才能好。后来好些了，重心就转移到减肥啊，美容啊，购物啊，呵呵。　　姐妹们，放轻松，真的会好的。生活有时候，真的会给惊喜哦。
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