脖子疼痛,脖子肩背酸痛,脖子僵硬怎么办
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脖子疼痛怎么办,按摩缓解颈部疼痛
按摩颈肌：缓解颈部疼痛
&&& 相信大家对颈部疼痛并不陌生。一般来说，对于年轻人，颈肩疼痛多由局部软组织的功能失调所致，如肌肉劳损、肌腱炎症、韧带钙化等，但是长期这样，就可能引起关节的退行性结构改变而成为颈椎病等。&&& 长时间颈肩疼痛会严重地影响人们的生活质量和工作效率，但是，不少人却没有充足的时间去医院治疗，因此，学习一些简易的自我保健方法，也可以一劳永逸。&&& 按摩是我国的传统医术，它通过我们的手来直接刺激皮肤肌肉，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。现代医学也证实，按摩可以加速局部的血液循环，促进软组织的新陈代谢，有效地减轻和消除肌肉的粘连状态，从而起到缓解疼痛的作用。对于以颈部疼痛为主的患者，可以采用以下按摩手法。
1．按揉颈肌：用单手或双手食、中指同时在颈椎两旁颈肌从上到下进行按揉5次。2．提捏颈肌：用拇、食指从风池穴(在脑后枕骨下缘发际内，斜方肌起始部前缘的凹陷中)开始，自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高处，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处)5次。
要领& 根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况调整按摩手法的力度。
你还可以这样做◆点揉颈椎&&& 拇指背过头顶，放在枕骨结节下缘旁，用力沿颈椎向下按揉5次，两手交替进行。◆双手摩颈&&& 以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复8次，两手交替进行。◆头部书法&&& 1．把整个头部当做笔，把下巴当做笔尖，颈椎就是握着笔的手。&&& 2．写笔画比较复杂的字，推荐写“凤”字，最好是繁体的“凰”，反复地写。
颈痛时应注意的事项1．避免突然扭转的动作，以免病情加重。2．保持充足的睡眠和休息，可以促进复原。3．暖水袋可帮助松弛颈部肌肉及减轻疼痛感。4．如果疼痛仍然持续，最好去医院检查一下。
脖子肩背酸痛怎么办,预防颈肩痛的妙招
懒人族享受“飞翔"的乐趣：和颈肩酸痛说再见
&&& 在天气转凉的季节，除了皮肤的小毛病，还多了另外一些病痛，如关节炎、颈肩酸胀疼痛。总听到身边有的人抱怨自己的颈肩一直酸痛不已，那他有可能是一位整天对着电脑工作的大忙人。&&& 如今，因操作电脑而引起身体不适的人越来越多。整天对着电脑，不但眼睛受不了，长期的疲劳坐姿也让人们尝到各种疼痛的滋味。&&& 简单的因局部气血循环不畅而引起的酸胀疼痛，用简易的方法就可以缓解，但是如果是因疾病而引起的疼痛，必须找到病源对症治疗才能根治，否则疼痛老是复发。&&& 一旦脖子僵硬酸痛，除了贴膏药以外，你知道还有什么方法吗?在这里，我们推荐给大家一个极其简单的动作——小燕飞，两只手像燕子的翅膀一样，上下拍打，你就会变得舒服起来。&&& 一起来有效地缓解颈肩酸痛——哪怕再忙，你都可以在工作间隙中坚持做这个动作。
小燕飞缓解颈肩不适1．身体直立，双手侧平举，上下拍打做小燕飞翔状。2．每天坚持做200下，坚持10天。
要领&&& 200下小燕飞可分成四组，每组50下，每次两手要举到肩部以上的位置。
你还可以这样做
◆甩起双肩&&& 1．站立，抬头挺胸，抬起肩部至最高点。&&& 2．以肩部为顶点画圆。双肩也可以同时运动，顺时针、逆时针各画圆15次。注意动作要充分打开，给颈部肌肉一定的压力。双肩同时运动时，要往同一个方向运动，否则就没有效果。◆水瓶练习&&& 1．站立，抬头挺胸，双手握紧矿泉水瓶自然垂放在腿前。&&& 2．将水瓶垂直拉至胸前，使手大臂与肩部平行。可重复多次。
预防颈肩痛的妙招1．避免性情压抑：性格忧郁，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会诱发颈肩痛。所以。生活中要学会倾诉与沟通，保持良好的心境。2．避免眼睛出现疲劳：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，从而诱发疼痛。最简单的预防方法是向远处眺望几分钟。3．防“冷”：生活中要少吃冷饮，也不要长期呆在空调房内，尤其注意不要让空调直接吹向颈部，以防气血不畅而引起酸痛。
脖子僵硬怎么办,矫治颈部僵硬
办公族仰望天花板：矫治颈部僵硬
&&& 说到脖子的健康，想起小时候学会的一首诗：&&& 鹅、鹅、鹅，&&& 曲项向天歌。&&& 白毛浮绿水，&&& 红掌拨清波。&&& 这是唐代才子骆宾王七岁时写的《咏鹅》诗。&&& 读到诗句，你的脑海中想到的是一群白鹅在戏水，还不时地看到鹅头猛地向水中钻去，捕食着水中的猎物……&&& 是啊!为了生存鹅要“低头”捕食，而当“它们”开心时，就要“仰天放歌了”。&&& 鹅的脖子可谓是活动最频繁的部分，是那么的灵敏与修长。&&& 可人呢?我们的脖子天天在往下低垂着，头部到颈部的位置经常处于紧绷、固定不动的状态，尤其是颈部到肩膀一带，多数人都非常的僵硬，血液循环不顺畅。我们很少像鹅那样去“仰天放歌”。&&& 别再这样虐待自己的颈部了，从现在起，就去“仰天放歌”，让头部、肩颈放轻松一下吧!
缓解颈部僵硬的仰头练习1．用左手的手指向下拉伸右锁骨下方的肌肉，将右手放在左手上面，然后将右手向下拉。2．慢慢将颈部向左后方转动，然后停留在感觉最舒适的位置，视线投向左斜后方的天花板上。3．颈部慢慢向右后方转动，停留在感觉最舒适的位置，视线投向右斜后方的天花板上。4．双手重叠紧贴在胸前，然后将双手向正下方拉。5．慢慢将下颚向上抬，停留在感觉最舒适的位置，视线投向头部正上方的天花板上。6．用右手的手指向下拉伸左锁骨下方的肌肉，将左手放在右手上面，然后将左手向下拉。
要领& 拉时，转时都不要用力太猛，可以不断重复练习，直到感觉舒适为止。
你还可以这样做◆冰敷&&& 将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，画小圈进行冷敷20--30分钟，2～3天即可缓解颈部的僵硬酸痛。◆拉伸颈后部的肌肉&&& 1．端坐在椅子上，拉伸背部肌肉：&&& 2．使用双手拇指和小指以外的6根手指按住脑后部，将头抱住：&&& 3．将头垂直低下，使下颚抵在胸部，最后停留在感觉最舒适的位置。
预防颈部僵硬的措施1．选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，这样可以减轻脖子的负担。2．减少电话聊天，避免使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及酸痛。3．伏案工作的时间不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷。4．坐在电脑前工作，应注意屏幕与视线保持水平。5．不要趴着睡觉，这样很容易对颈部造成伤害。
文章来自: 家有妙招()
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馆藏&12757
TA的推荐TA的最新馆藏肩膀酸疼，有很多原因，比较轻的原因就是过度劳累引起的肌肉酸疼。这个原因的话一定要注意去多加运动，活动手臂和肩膀，这样有助于缓解酸痛。如果肩膀总是维持在这个状态不变，同时也会更加严重从而变成肩周炎症，因此要多加注意，及时按摩，实在严重需要及时就医。如果在睡眠过程中，着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。
步骤/方法：
1由于现在的上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或颈椎疼痛的症状，由于这个原因引起的疼痛比较多，因此我们上班族一定要多加锻炼和活动我我们呢的胳膊和劲椎，从而不让我们的劲椎和肩周发展严重。多活动活动旋转我们的肩周在工作过程中。
2如果是着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。如果是情况比较严重的一定要去看医生。
3如果是肩周，胳膊疼痛比较严重，一点要及时的去医院就诊，找出原因进行治疗。同时也需要我们多去做有助于我们胳膊等运动，防止我们的胳膊更加的严重。肩周炎还是要多运动，甩手运动，不要经常坐住保持一个动作。另外可以买一个按摩器，这个是有帮助的，也可以到中医按摩处调理。同时也要多注意保暖。
注意事项：
肩周炎还是要多运动，不要经常坐住保持一个动作。现在也有很多的年轻的工作族，每天面对着电脑，没有运动的时间，很容易胳膊，劲椎出现问题，因此一定要抽出时间来运动，其次是不要着凉，注意保暖。
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这种症状有3年多了，反反复复，就是每天早上起床后肩膀疼的动不了，活动活动后缓解很多，以为是颈椎的原因，治过颈椎做中频药透，可是肩膀没见效，颈椎每天都很难受，不知道该怎么办！是不是有肩周炎呢?现在哺乳期怎么治疗呢
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擅长: 痛经、先兆流产、子宫肌瘤、孕期保健等妇产科相关，小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述很有可能是由于平时的一些姿势不良使得颈肩部肌肉劳损僵硬，失去应有的弹性，加之感受风寒湿邪，寒凝血瘀，不通则痛。肩周炎应该不至于，肩周炎一般发生在50岁左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您可以通过中医按摩治疗。还可以配合适当的刮痧、拔罐、针灸等理疗。平时多运动锻炼颈肩部肌肉，不要总是一种姿势。注意保暖，别着凉。
擅长: 高血压,脑梗塞,冠心病,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，据你所述分析，肩膀疼一般可能是以下情况：1、最可能是颈椎病，颈椎病会导致颈肩部疼痛不适；如经常久坐或姿势不良，会导致颈椎生理曲度变直、骨质增生，压迫神经根，引起颈肩疼痛不适，这在电脑族、经常伏案工作的人很常见；2、也可见于肩周炎。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、因为你在哺乳期，不便服用药物，所以你可以试试针灸、拔罐、颈肩部按摩，效果很好，1-次即可见效；且对哺乳没有影响；再热敷一下，在疼痛处贴上活血膏药，如奇正消痛贴，这样就可以了；&&&&&&2、多休息，不要久坐，经常活动按摩颈肩部，注意保暖；&&&&&&3、待哺乳期过后，可做局部激素封闭治疗，效果很好。&&&&&&希望我的回答能帮到您！祝健康！&&&&&&
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