跳时脚崴了肿了怎么办脚 怎么办?

据悉,该女子身体携带艾滋病毒及梅毒等传染性疾病。
当地3200人不分国籍,全数裸体并将涂成不同色调的蓝。
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  最近有驴友朋友在后台留言,询问脚踝扭伤了怎么处理。的确户外活动环境很复杂,稍有不慎会就扭伤脚踝,俗称崴脚。很多玩户外的朋友都经历过崴脚,而大部分人在受伤之后,认为揉一揉、休息一下即可。其实,崴脚是一种不可忽视的常见病,正因为很多人对其不重视和缺乏急救知识,时日一长,落下的后遗症让人悔不当初。
  什么是崴脚?
  崴脚,是我们在户外活动中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多,所以崴脚的时候,一般都是脚向内扭翻,受伤的部位在外踝部。
  专家提醒
  脚踝关节扭伤后,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。而在治疗上,不仅在第一步急救上要下工夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。以免日后落下习惯性崴脚等后遗症。
  户外崴脚扭伤急救手册
  一、以下四种情况踝关节容易受伤
  请输入标题
  分三种:
  只要迈开双腿,踝关节就有可能受伤。日常生活中,踝关节受伤主要有以下四个原因:
  运动前准备不充分,关节没有活动开;
  鞋子过大或过小;
  在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中;
  夜间走路,可视度差,“踩空”导致踝关节受伤。
  二、踝关节受伤一般有以下几种
  请输入标题
  分三种:
  轻度受伤,主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛,不能继续进行高强度活动;
  中度受伤,主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血,不能负重或行走;
  重度受伤,除了中度受伤的表现外,还可出现关节畸形,不能进行主动活动。
  三、国际公认急救原则“RICE”(大米):
  此“大米”可不是我们吃的大米,崴脚急救“大米”是“RICE”原则:即休息(Rest)、冷敷(Ice),加压包扎(Compression),抬高患肢(Elevation)。
  休息(Rest):立即停止运动,特别是不要让踝关节运动。意味着脚扭伤后,应该就势倒下、不较劲,不让受伤部位负重,避免加重伤情。
  冷敷(Ice):冰敷用冰袋,放在最疼的地方,每次敷20-30分钟,在24小时内,通常需要2-3小时就冰敷一次,才能起到比较好的效果,冰敷可以刺激血管收缩,让组织液减少,从而达到减轻肿胀和止血的效果。
  加压包扎(Compression):通过包扎实现伤处的制动,使其更为稳定。但不要包扎得太紧,以免阻碍血液循环,影响恢复。
  抬高患肢(Elevation):将腿抬高,注意稍高过心脏,以减轻通向损伤部位的血液,减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。有利于减轻肿胀。
  提示:不仅仅是踝关节,任何运动损伤的急救都可以遵循RICE原则。如图所示:
  四、正确的急救实施顺序
  立即停止行走、运动等活动,取坐位或卧位,同时,可用衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。
  在皮肤无破损的情况下,立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。
  冷敷也要讲究方法,一般在受伤后,每一至两小时使用冰袋冷敷20分钟,冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果没有冰袋,直接用桶装冷水泡踝关节也有一定帮助(受伤的部位浸泡于 10℃~ 15℃的冷水中)。不冷敷时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀;高帮鞋和绷带能有效地帮助固定,减少局部用力和有效防止再次受伤。
  冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻,以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉,从而减轻或避免加重损伤。
  如已发生或怀疑发生骨折,应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板(书本也很不错)分别放在受伤部位的内外两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。如非常疼痛,急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。
  受伤24小时后,热敷。温水泡脚,每天浸泡2~3次,每次浸泡20分钟,来促进局部的循环,有助于损伤的软组织。包括韧带肌肉等的修复。
  严重者最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120,请专业急救人员进一步处理。
  五、崴脚急救误区
  误区1、崴伤后千万不要推拿按摩受伤部位。
  脚踝关节是最容易扭伤的关节,一旦扭伤,最直接的反应就是“痛”,这时候,应马上停止运动,受伤的脚尽量不要走动,切记不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力,影响复原或再次扭伤。
  误区2、切忌立即热敷或贴上伤湿止痛膏。
  现代医学认为,除非有特殊情况,否则,受伤以后,一般建议前24小时应当用冷敷。医生解释说,如果受伤处温度高了,会使流到伤处的血液增加,使伤处肿痛加剧;如伤处有小血管破裂,会增加出血量,使血肿吸收困难,延缓恢复过程。
  六、后续治疗一定要跟进
  对于脚踝关节扭伤的治疗,不仅在第一步急救上要下工夫,更要查准受伤程度并跟进治疗。轻中度受伤需要药物治疗,一般2周左右就能跑、跳了。重度受伤则需要专业的手术或理疗治疗。跟进检查最好找专业的医生检查判断,排除是否畸形、是否骨折,可避免严重后果。
  脚踝关节受伤后,应从第二日起每日进行2~3次的热敷或用热水烫脚,每次约30分钟,同时做脚的伸、屈、绕环、外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失后,就可以进行关节功能康复锻炼,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。
  训练之余,适量加强大腿、小腿、脚腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身体素质,促进受伤关节机能的迅速恢复。有条件的,应征求医生的意见,看看是否需要进行理疗和其他治疗。
  各位有脚踝受伤的经历吗?发生脚踝受伤的时候,您是怎么处理的呢?有什么避免脚踝受伤的心得呢?欢迎大家留言讨论哦!
  内容摘自网络
  供稿:李可 编辑:周黎
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我的脚在跳绳时崴伤了,请老师帮忙看看
健康咨询描述:
我的脚崴伤已经三个月了,现在仍旧不能活动自如,脚尖向后弯曲和脚向内侧弯曲还是有疼的感觉,下面是我拍的X光片,请老师帮我看看我拍的光片部分的骨头有没有问题,正常吗:
想得到的帮助:
下面是我拍的X光片,请老师帮我看看我拍的光片部分的骨头有没有问题,正常吗
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风过无痕341
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擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你咨询的情况看是外伤有影响引起的,摄片正常的不用担心&&&&&&指导意见:&&&&&&可用针灸加氯唑沙宗片,三七伤药片治疗看是否有效,谢谢咨询
帮助网友:146782称赞:2172
&&&&&&病情分析:&&&&&&您好,跳绳的时候脚有威伤的现象,要注意休息的,再一个营养要全面的,多休息吧。&&&&&&指导意见:&&&&&&可以用云南白药喷雾的,再一个用药酒擦洗一下吧,要注意保暖的,不要过多的走路了观察
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崴了脚怎知是伤筋还是动骨
  受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院创伤骨科专科副主任
  文/羊城晚报记者 谢哲 通讯员 王海芳
  不论是行走、上下楼梯还是运动时,脚是我们最常见的外伤。中山大学孙逸仙纪念医院创伤骨科专科副主任宋卫东介绍,据统计,在美国,每天每一万人就有一个人会扭伤脚。但对不同人来说,相同的外力造成的损伤差别巨大,相应的应对措施也要有所不同。下面,让医生告诉你,扭伤脚后如何做判断?
  同为扭伤,差异很大
  走路与运动时扭伤脚,造成的伤情是否相同?老太太和年轻人下楼梯时扭到脚,又是否相同?宋卫东指出,不同人在同样的情况下造成的损伤差别可能很大。因此不能以其他人或自己年轻时的情况来做判断。“比如说,同一个人跑跳时比行走时速度更快,冲力更大,受伤也就会更严重。而一个运动员与一个经常不活动的老太太在下楼梯时扭了下脚,运动员可能休息下,贴块膏药就活动如常了;老太太却可能‘伤筋动骨’,卧床数月却难以康复。”
  那么应该如何判断呢?专家指出,如果在速度不快的情况下扭伤了脚,脚不肿也不是很疼,那么可能只是软组织扭伤,并未伤及韧带;而当在跑跳中扭伤了脚,脚马上肿了起来,痛得不能站立行走,那就有可能扭伤了韧带,伤情比较严重,需要引起重视,建议到医院诊治。
  急性损伤,建议B超检查韧带
  值得警惕的是,还会有一些后遗症――部分人拖了一段时间后,可能伤处也不是很痛了,也能慢慢走路了。但可能在走不平路时觉得脚发软,每年可能还会扭伤一两次。其实,这种情况就是韧带损伤的继发表现――踝关节不稳。如果还得不到及时的治疗,踝关节周围的韧带与关节软骨将较快出现磨损与退变。就好比机器的皮带松动后不予以处理,轴承及发动机可能也会较快出现问题。
  宋卫东提醒,如果是急性损伤,建议到医院进行B超或MR检查。B超对于诊断韧带或软组织损伤是较好手段。如果以前曾经扭伤,而现在出现踝关节不稳,也可以到医院拍X光片诊断,这是诊断慢性踝关节不稳简单易行的检查。如果发现患足比健足更容易内翻或如抽屉般(小腿固定)被前移时,则可能踝关节外侧韧带已断裂了。同样的,也可以由此方法判断内侧韧带是否损伤。
  Q:对于韧带断裂,是否需要手术治疗?多久能康复?
  A:按韧带损伤的严重程度,可将其分为三度。通常,Ⅰ到Ⅱ度的损伤可康复治疗好转。如果是Ⅲ度损伤,在系统保守治疗无效时,可采取手术治疗。韧带、肌腱就是我们常说的“伤筋动骨”中的筋,如果完全断裂,手术修补后,需要三个月才能完全康复。在康复期,需要积极的康复锻炼。
  Q:韧带损伤康复后,还可以进行体育运动吗?
  A:对于韧带损伤后的患者,在康复后是完全可以进行体育运动的。如巴西的罗纳尔多,在股四头肌腱断裂后,经手术治疗与康复锻炼,很快又恢复到世界顶级运动员的水平。但对于韧带损伤后重返赛场的运动员或爱好者,在比赛或运动前,热身准备必须充分,初次运动必需量力而行,不可太过疲劳。
  扭伤后如何应急处理?
  若是轻度损伤,通常可以按RICE原则处理:即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。通常在两周内是可以复原的,年轻人则康复得更快,往往休息一两天就又可跑跳了。但在恢复期间如疼痛很久不消,不能下地,损伤那一定比较严重,不能轻视。
  对待急性韧带损伤,与所有的急性运动损伤一样,初步处理原是RICE原则;在判断损伤的严重程度、病人的职业与要求后,可分别进行康复保守治疗或手术治疗。在慢性损伤时,就必须到医院去做相关的检查,准确诊断后及时治疗。
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