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男士的冬季食谱
来源：全球医院网
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习惯的社会思维定势，以为男人如山，坚强、硬朗，男儿有泪不轻弹……但往往让男士忘了关爱自己。因为男女生理上的不同，男士体格较大，消耗也较多，男性对营养的需要量（除了铁）都比女性多。特别在进入秋冬之时，男士最好有适合自己的潮流食品。这里，男士可
因为男女生理上的不同，男士体格较大，消耗也较多，对营养的需要量（除了铁）都比多。特别在进入秋冬之时，男士最好有适合自己的潮流食品。这里，男士可对号入座，找到自己所需。给少年的你某家有男初长成，别小看这些十来岁的小伙子，其实已开始有了属于男子汉的最初烦恼。面临问题1：青春痘雄性激素分泌增加使油脂分泌旺盛，因而男生比女生更愁青春痘的问题，不少人都免不了面部出现一些小疙瘩，而面子问题又是这个时候男生最关注的。解决方案：这一时期苦心&战痘&的小男生要注意多吃碱性食物，包括各类、，如青瓜、洋葱、白菜，含B2、B6及锌的及补充剂，如糙米、番茄、胡萝卜。面临问题2：视力十多岁的小小男子汉，面临的问题也不少。紧张的学业，长时间看书，容易造成眼睛疲劳，小小年纪成了&四眼&，眼睛肯定是这一时期小男生最需要呵护的。解决方案：多摄取维生素A，对保护视力大有益处。而且对预防角膜炎、夜盲症也有一定作用，而富含丰富维生素A的食品包括西兰花、红萝卜、南瓜、木瓜、芒果、鸡蛋、菠菜、肝脏、牛油、牛奶等。深绿色高纤维蔬菜就很好，使肠道畅通减少血液中的毒素，对防治暗疮颇有作用。要注意尽量少吃酸性食品，如肉类、蛋类、干贝、面食，过分油腻、过甜或刺激的食物，如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸过的果仁和腰果、花生等，因为会令肝脏及小肠功能减弱，营养吸收欠佳，肝脏更会积存脂肪，导致乳酪酸过多，引发暗疮。给年轻的你20多岁到30多岁，这一时期的男士处于事业拼搏期，开始&人在江湖身不由己&，应酬增多，烟酒难免，会有比较大的压力。面临问题1：熬夜也许因为工作，也许因为贪玩，熬夜是这个年龄段的男士都会有的问题。解决方案：咖啡因虽然提神，但容易消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，多补充些维他命B群，反而比较有效。熬夜时要吃热的东西，且由于熬夜身体会很缺水，所以应多喝白开水；适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。面临问题2：压力这个时期的男士大都踏入社会，工作时间不会很长，还没找准事业的定位，而社会竞争激烈，焦虑、害怕失败，都会导致压力的产生，脾气会暴躁。解决方案：食物可以影响情绪，听起来有点玄，但有些食物却能够影响心理状况，使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。食物可以分为&高压食物&和&低压食物&。在你自觉工作压力大时，应多选择以下食品：补充富含B族维生素的食物，可促进肾上腺分泌抗压力激素，被称为&缓解压力的天然解毒剂&，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高；补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方常吃口香糖有这8种副作用
你还敢吃吗？-天天养生网
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常吃口香糖有这8种副作用
你还敢吃吗？
导读: 口香糖可以帮助人们清洁牙齿，去除口臭，因此是很多人饭后常吃的零食，但是如果常吃口香糖也会有副作用产生，常吃口香糖会有哪些副作用呢？下面我们来看看常吃口香糖的副作用。……
常吃口香糖居然有8大副作用1.更爱吃垃圾食品有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感。然而，英国《饮食行为》杂志刊登一项研究纠正了这一误传。研究发现，嚼口香糖不仅不影响热量摄入，而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦，减少健康食物的摄入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会。建议饭前喝一小杯绿茶，可控制食欲，帮助减肥。2.诱发头痛美国加州长滩牙科博士多恩·阿特金斯表示，总嚼口香糖会导致咬肌及下颚关节疼痛。很多患者最终因为下巴及头颈部肌肉收缩而导致头痛、耳痛或牙痛。专家建议，想嚼口香糖的时候可以吃个苹果满足“嚼欲”。3.腹胀腹泻美国加州洛杉矶文森特医学中心胃肠病学博士帕特里克·塔卡哈什表示，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征。专家建议，胃肠不好的人最好别吃口香糖。
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“民以食为天”，古今中外同此一理。孔夫子谓
之食色人之性也 。吃是人生 的第一道菜，吃东西是
人的本性。但关于吃，则是各有其道，各有其理。个
中奥秘绝不只是一句话就能说得明白，讲得清楚的。
韩非子说 “糟糠不饱者不务粱肉”，在温饱还没有解
决之时，人们饥不择食，吃只是为了填饱肚子而 已，
然而“食必常饱 ，然后求美 ”，吃饱 了之后就有 了怎么
吃和吃得好 的要求 了。特别是在崇 尚健康 的今天，
要吃得科学，要吃出美，吃出健康来，于是文人、伟
人、名 人会 谈 及 吃 ，医生、学者、营养 专 家在 论 述 吃 ，
其主 旨是指导人们吃得科学，从吃上享受健康养生。
吃，开 口而人，动作极简单，但要吃出营养，吃出健
康，还是要认真地学一学的。 安生之本，必资于食 。不知食宜者，不足 以存生也。 孙 思 邈 吃是人生最高艺术。 张 大 千 我们有 自古流传的两句话：一是 “衣食足则知荣辱”，见于 《管子 牧民篇》；一是 “民以食为天”，是汉朝郦食其说的。这些
都是 从实 际政 治上认 出了民食 的基 本性 ，也就是说 从人 民方面
看 ，吃 饭 第 一 。另 一 方 面 ，孔 子 说“食 、色 ，性 也 ”，是 从 人 生 哲 学
上肯 定 了食是生活 的两大基本要求之一 。 《礼记 礼运篇》也说
到 “饮食男女，人之大欲存焉 ”，这更明白。照后面这两句话 ，吃
饭和性欲是同等重要 的，可是照这两句话里的次序， “食 ”或 “饮
食 ”都在前头，所 以还是吃饭第一。 朱 自清 吃学既是一种艺术，又是科学 ，岂能不竭力追求艺术科学
的精 确 ，那 种“差 之 毫 厘 ，失 之 千 里 ”乃“争 之 毫 厘 ，得 之 千 里 ”的
精神 岂能放 弃 ？厨
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