晚上总是睡不着觉怎么办？_百度知道
晚上总是睡不着觉怎么办？
而且第二天上学还会很困，偶尔会很精神，就再也睡不着了有的时候刚睡着几分钟又醒了，我要怎么办，这样会持续几次，有的时候刚要睡着就会忽然的惊醒
提问者采纳
失眠通常有两种原因所致，不把失眠当问题。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的，对夜晚产生恐惧、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠：生理因素和心理因素，失眠时不去克服。（4）
睡眠最好要有一定的时间规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了、担心。经过科学的研究，不去想它，如为一些困惑自己的事情烦恼，以平静的心态对待失眠、学习和对自己的身体健康产生不良影响，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。生理因素导致的失眠是指由躯体不适。（3）
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响，晚上该睡觉时睡觉；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，再睡不着也可以听听音乐，甚至对床产生焦虑，有它自己的一套规律？（1）
用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。睡眠是自然的生理现象。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的。（2）
要知道睡眠的规律、焦虑，该学习时学习，甚至享受失眠，接受失眠。要对失眠本身有正确的认识。还有失眠的原因是因为担心失眠，工作时工作。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作，不去管它，看看书您好
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
来自团队：
向医生提问
完善患者资料：*性别：
相关专业回答
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助...
其他类似问题
6人觉得有用
为您推荐：
其他7条回答
平衡一下。建议楼主做点体育运动：白天用脑过度；2，直接关掉躺倒床上睡就好了，1两个原因。另外晚上就别玩儿手机电脑什么的：白天没有动过脑子
有的时候我也是诶，可能是压力比较大吧睡前喝点牛奶吧毕竟现在上学的孩纸最不容易了
是不是有什么心事 还是压力太大了。如果真的很严重 就去看看医生 不要想太多 放轻松。望采纳、、、谢谢
多活动，不要老想的自己睡不着，这样会恶性循环的。
建议你到医院去看看，可能是神经过度紧张导致的，我高考前比你还严重，差点住院，不是小事，要重视起来，我当时找的是心理医生，休息了一周，才调整过来的，祝早日康复。
晚上睡觉前可以听听轻音乐，冥想自己在一个非常放松的环境中，白天的时候可以看看金刚经和道德经什么的。
你失眠了吧!
您可能关注的推广回答者：
睡不着觉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡不着觉 怎么办_百度知道
晚上睡不着觉 怎么办
我有更好的答案
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，...
睡不着就不睡，找妹子聊天
妹子要睡觉的啊
累了就睡了
就是玩的 睡不着觉
我这是天天如此
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我一到考试就紧张，晚上还睡不着觉。。。明天又要考试了，怎么办？_百度知道
我一到考试就紧张，晚上还睡不着觉。。。明天又要考试了，怎么办？
白天背的东西不住的往外冒，咋办呐。。晚上睡觉就胡思乱想，可就是紧张，我成绩也很好这个毛病从五年级就有。
提问者采纳
考试前一天，或者《摇篮曲》，反而迟迟不能入睡、草原等。当睡前浮想联翩时，如《二泉映月》，直到产生身体沉重的感觉、舒伯特的《小夜曲》。4。可以反复几次。3、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲，以防止自己沿着原来的思路想下去、《春思》等中国乐曲。最好想像一些辽阔的景色，结果由于面部肌肉过于紧张，下面提供几点解决方法。2，都努力在头脑中把所想到的内容形成一个画面并且“定格”不动，不论想到什么、《平湖落雁》。在睡前选听一些舒缓的乐曲、《春江花月夜》，供同学们参考考试前睡不着觉的表现是，心里断断续续地想着考试，越睡不着就越想、沙漠、音乐疗法，使全身各部位的肌肉从头到脚顺利放松。睡前洗一个热水澡。以上现象并不可怕、表象法：躺在床上，还可看些枯燥的书，像大海；或者双眼紧闭，可适当做一些体力活动，以为能很快入睡，便可以迅速入睡。1、肌肉渐进放松法。躲在床上，越想越睡不着
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活...
紧张通常都是对目标期望太高导致的 你应该试着数绵羊
保持良好心态，积极向上，相信自己会考得很好的，再慢慢的闭上双眼.保持镇定，千万不要糊思乱想！应该会好得
睡不着觉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡不着觉怎么办？_百度知道
晚上睡不着觉怎么办？
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
提问者采纳
可能是你想太多了，才睡不着，建议睡觉前不用吃太撑和不要喝太多所，也不要玩太久电脑和手机
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，...
数星星啊数绵羊啊
我们加微信私聊吧，我让你每天睡的舒服
怎么了，不说话我下了
晚上睡不着觉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}