总是控制不住食欲怎么办
核心提示：总是控制不住食欲怎么办？这是多数减肥的人士遇到的常见问题，“管不住嘴”成了减肥最大的障碍。下面编辑教大家几个非常有效的控制食欲的方法，学习下吧。
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　　你要明白：饥饿与食欲是两码事儿
　　身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。　　当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。　　方法&1：将食指按在人中穴的部位，在&10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。　　方法&2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。　　方法&3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在&10秒内做&30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。　　方法&4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。　　想吃东西时先喝一杯水　　喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。　　选对解馋的零食　　实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃小分量的或者一小把、，水果等都是不错的选择。　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、，让你的小腹看上去更加。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。　　饭后立即刷牙抵制食欲　　每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了。味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象。　　清淡饮食　　口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。　　保证优质的睡眠　　优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！　　按压耳朵穴位也能控制食欲　　人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院，在家自行按压也可以帮你减肥呢。　　控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点&1分钟，换左耳做同样的动作。　　原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。　　避免压力下情绪性进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。　　原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。　　吃一点唐　　糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些糖，结果他们用餐时比没吃的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
　　这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己&HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
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你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
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少吃就能瘦，这是大家都懂的道理。但是强大的食欲却总会引人“犯罪”，不停进食。怎样可以控制食欲减肥？下面小编推荐几个小方法。百度拇指医生
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我22岁了！最近下面不知道为什么。总是湿？老是控制不住想手淫，谁能来帮帮我！
我有更好的答案
多看看书，听听音乐，放松放松，必要时也不必拘束
找个男朋友，缠着他做爱就好了
你是哪里的？
买个冬瓜试试！
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出门在外也不愁手不停地挠身体，挠头，身上能摸到的地方都抓破了，不停地挠……是属于神经性控制不住自己呢还是皮肤上的_百度知道
手不停地挠身体，挠头，身上能摸到的地方都抓破了，不停地挠……是属于神经性控制不住自己呢还是皮肤上的
身上能摸到的地方都抓破了，不停地挠……是属于神经性控制不住自己呢还是皮肤上的问题手不停地挠身体，挠头
我有更好的答案
建立就诊皮肤病院
感觉像强迫症一样，手会一抬一抬的
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出门在外也不愁为什么我总想让一个女生挠我痒痒？_百度知道
为什么我总想让一个女生挠我痒痒？
我是不是喜欢上她了？
提问者采纳
你确定不是玩玩的话，就是喜欢上他了
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不知道你是怎么想的啊
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出门在外也不愁}