请问,初中生满分作文一千米该怎么锻炼才能满分呢?

大学体育老师:现在1000米跑很少有人能满分|学生体质_新浪新闻
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大学体育老师:现在1000米跑很少有人能满分
  继《学生体质健康监测评价办法》、《中小学校体育工作评估办法》、《学校体育工作年度报告办法》等三个规范性文件之后,日前教育部又印发《高等学校体育工作基本标准》(以下简称《标准》),进一步推进高校体育工作。《标准》要求每年对学生进行体质健康测试,学生毕业时体测成绩达不到50分,将按结业处理,因病或残疾学生,凭医院证明向学校提出申请并经审核通过后可准予毕业。
  暨南大学体育老师容浩表示,近20年来中小学生及大学生的体质连续下降,这种结果的出现并非一朝一夕造成的。在高考指挥棒没有根本改变的情况下,要想通过这些政策来迅速提高学生身体素质难度比较大,政府应该重视过程管理,学校和家长也应该真正意识到体育锻炼的重要性,让学生真真正正接受体育锻炼,而不是应付了事。
  大学生体质测试成绩不到50分不予毕业
  近日,教育部出台高等学校体育工作基本标准,对于高等学校体育课程设置与实施、课外体育活动与竞赛、学生体质监测与评价、基础能力建设与保障等进行了规范和要求。
  《标准》要求高校必须为一、二年级本科学生开设不少于144学时(专科生不少于108学时)的体育必修课,每周安排体育课不少于2学时,每学时不少于45分钟。为其他年级学生和研究生开设体育选修课,选修课成绩计入学生学分。每节体育课学生人数原则上不超过30人。每节体育课须保证一定的运动强度,其中提高学生心肺功能的锻炼内容不得少于30%;要将反映学生心肺功能的素质锻炼项目作为考试内容,考试分数的权重不少于30%。
  在体育活动竞赛方面,《标准》也有新举
  继《学生体质健康监测评价办法》、《中小学校体育工作评估办法》、《学校体育工作年度报告办法》等三个规范性文件之后,日前教育部又印发《高等学校体育工作基本标准》(以下简称《标准》),进一步推进高校体育工作。《标准》要求每年对学生进行体质健康测试,学生毕业时体测成绩达不到50分,将按结业处理,因病或残疾学生,凭医院证明向学校提出申请并经审核通过后可准予毕业。
  暨南大学体育老师容浩表示,近20年来中小学生及大学生的体质连续下降,这种结果的出现并非一朝一夕造成的。在高考指挥棒没有根本改变的情况下,要想通过这些政策来迅速提高学生身体素质难度比较大,政府应该重视过程管理,学校和家长也应该真正意识到体育锻炼的重要性,让学生真真正正接受体育锻炼,而不是应付了事。
  大学生体质测试成绩不到50分不予毕业
  近日,教育部出台高等学校体育工作基本标准,对于高等学校体育课程设置与实施、课外体育活动与竞赛、学生体质监测与评价、基础能力建设与保障等进行了规范和要求。
  《标准》要求高校必须为一、二年级本科学生开设不少于144学时(专科生不少于108学时)的体育必修课,每周安排体育课不少于2学时,每学时不少于45分钟。为其他年级学生和研究生开设体育选修课,选修课成绩计入学生学分。每节体育课学生人数原则上不超过30人。每节体育课须保证一定的运动强度,其中提高学生心肺功能的锻炼内容不得少于30%;要将反映学生心肺功能的素质锻炼项目作为考试内容,考试分数的权重不少于30%。
  在体育活动竞赛方面,《标准》也有新的举措。如将高校“组织学生每周至少参加三次课外体育锻炼”写入其中,切实保证学生每天一小时的体育活动时间。并要求参与高校运动会的学生人数要达到学生总数的50%以上。
  此外,《标准》在学生体质监测与评价方面也提出了许多明确要求。一方面要求学校要全面实施《国家学生体质健康标准》,建立学生体质健康测试中心,每年将测试成绩向学生反馈,形成本校学生体质健康年度报告。同时,还要求高校将学生测试成绩列入学生档案,作为对学生评优、评先的重要依据。尤其值得关注的是,《标准》将健康测试成绩作为学生毕业的硬性要求之一,大学生毕业时体质测试成绩达不到50分将按结业处理,也就是体质和健康状况不合格,将拿不到毕业证和学位证。因病或残疾学生,凭医院证明向学校提出申请并经审核通过后可准予毕业。
  在此基础上,《标准》还要求学校建立学生体质健康状况分析和研判机制,根据学生体质健康状况制定干预措施,进行分类教学、个别辅导,指导学生有针对性地进行体育锻炼。同时,《标准》还将体育教学、课外体育活动、课余训练竞赛和实施《国家学生体质健康标准》等工作纳入了教师工作量,从制度上激发教师对指导学生课外体育锻炼和提升学生体质的热情和积极性。
  学生体质显著下降
  对于体育锻炼的不重视,直接导致的后果就是学生体质的显著下降。记者前不久到中山大学采访,路过操场时看到一个班刚好在进行引体向上的测试,相继进行测试的七八个男生,竟然大多数做不了5个。
  “这并不奇怪,我教大学体育十多年了,直观的感觉就是学生体质一直在走下坡路。做引体向上要求9个是及格,可是不少学生连一个都做不到,好在这可以经过锻炼提高,当然得花不少时间。”容浩指出,“我刚开始参加工作那时,测男生1000米、女生800米都会有一些满分的学生,而现在基本上很难找到满分的同学。那时候总体的平均成绩也要比现在好很多,以前的及格率大概是80%,现在要达到同样的标准,及格率可能要下降10%左右。”
  “这几年我都参加了中考体育的裁判工作,明显感觉学生的身体素质下降很快,考试时学生很容易摔倒、发晕,胖学生也越来越多。”长靶⊙逵鲜ξ殍髁林赋觯靶卵昕保9月份的广州还很热,周一的升旗仪式是不少校长和体育老师所担心的,因为总有一些学生经不住早晨太阳的晒而晕倒,尤其是那些刚入学的一年级学生。”
  12日下午,记者来到华南师范大学西区篮球场,看到虽然临近放假,仍有不少学生正热火朝天地打篮球。一连打了两个小时的学生郭锐正坐在地上休息,汗珠不断地顺着脸颊流下。他一周得打三四次篮球,还经常在晚上到西区操场跑步,每周的运动时间在8小时左右,“体育测试拿50分那是很轻松的事情。”
  但对于很多宅男宅女来说,这显然是有压力的。“除了走路去教室上课、去食堂吃饭我几乎没有运动量,大多数时间是宅在宿舍玩网络游戏或者上网聊天。”学生小刘说。而记者随机采访的十几位女生,更是表示不爱运动。而听说大学体育测试成绩达不到50分不予以毕业的新规定,学生普遍表示没压力,但会相应加强体育锻炼。
  提高学生身体素质应重视过程管理
  面对学生体质下降的事实,大家都意识到已经到了必须做出改变的时候了,政府接连出台督促学生锻炼的文件也能够说明这一点。“但光有目标还不够,政府更应该重视对实现这些目标的过程管理。很多中小学的体育设备缺乏、残旧,需要添加或者更新,这些费用需要政府支持。”容浩表示。
  “事实上,每一个家长都希望自己的孩子身体健康,学校也是如此,只是过去这些年在中考、高考的指挥棒下,家长和学校对让学生多花时间进行体育锻炼是有心无力。”容浩指出,“当大家都在补课的时候,任何一个家长和学校都不敢真正让孩子花很多时间去进行跟增加高考分数无关的体育锻炼。因而是否可以把体育成绩纳入高考,值得各方考虑。”
  “安全问题也是束缚学校搞活动的一个很大的障碍。每一次校园发生意外事件,比如学生摔了、磕到了,家长首先就是谴责老师、校长,这会让一些学校产生多一事不如少一事的心理,因为不管如何做到万无一失,意外总是有可能发生。社会和家长应该以更宽容的心态看待校园意外事件。”长靶⊙3で硎尽
  “除此之外,加强学生的体育锻炼需要全社会都动起来,比如现在开始放暑假,一些社区的运动场所也应该免费向学生开放,并且多开设一些学生感兴趣的运动类假期班,保证学生运动量的同时,也为家长减轻一些负担。”屈瑛进一步指出。
  “体质测试要拿到50分并不难,但拿50分并不是目的,目的是让学生加强锻炼,是让学生掌握一定的运动技能,形成终身锻炼的行为习惯。”容浩表示,“这需要学校做到将体育锻炼和学生的个人兴趣相结合。一些大学相对来说比较好,开设的体育课程比较多,学生可以根据自身的爱好进行选择。但中小学开设的体育项目则普遍比较单一,这一点也需要做出改变。”
  采写:南都记者唐学良 实习生罗嘉雯
(编辑:SN182)
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请问初中生该怎么锻炼身体,给个计划
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提问者评价
谢了啊,我练练
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