为什么当兵的人天天练肌肉也不发达？还没有在健身房运动出来的男人肌肉发达？_百度知道
为什么当兵的人天天练肌肉也不发达？还没有在健身房运动出来的男人肌肉发达？
　　当兵锻炼的是能力而不是肌肉的外形。去健身房锻炼健美的肌肉还要按照计划来练，自己胡练一辈子也练不好肌肉的。　　当兵可以锻炼耐力和其他各种能力，而锻炼肌肉注重的是力量和肌肉的外形。比如要考虑肌肉的外形时，同一个部位就不能天天锻炼，因为肌肉需要休息的时间来生长。所以这是两种不同的锻炼方法。就好比天天跑步人只会越来越瘦，而不会肌肉发达。
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这跟锻炼的方式有关吧健身房锻炼都是注重对某个部分的强化训练但当兵的练的 是身体的整体素质
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身主要是为好看。每次大强度无氧运动（比如长距离跑步）会消耗能量，耐力也在其中。但是耐力和灵活性好，力量也不差，那你再看看他在其他方面的表现很可能会超出平常的认知范围。如果你看到一个军人想健身房锻炼的效果一样，夸张一些，影响肌肉增重，士兵锻炼时综合素质。中国在军事运动会上基本年年冠军的
只要是饮食方面
没有营养那就是不良了
另外建议你晚上多做 俯卧撑 和仰卧起坐！
至于打架吗
那要看技巧和 速度 还有抗击打能力了
这要靠时间熬的如果要求速成的
你去问问(法轮儿) 他会告诉你的
爆发力不一样，健身房练出的肌肉是白肌，有力量但爆发力差些，军队武术家短跑运动员练的是红肌，爆发力强些，力量差些。但打架的话，还是红肌有优势。
要肌肉的显然不是天天都锻炼。因为需要修复休息期。当兵是天天大量运动，几乎不休息，何来时间长肌肉呢，所以也就会经常看到很多当兵的人结束了回家以后开始不锻炼身体之后猛长肉和脂肪，甚至变成大胖子。。
同样疑问，等待有人回答…
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出门在外也不愁大家好，我健身很多年了都是大重量训练肌肉现在也很发达可是发现灵活性特别不好，这些都成了死肌肉！如何_百度知道
大家好，我健身很多年了都是大重量训练肌肉现在也很发达可是发现灵活性特别不好，这些都成了死肌肉！如何
这些都成了死肌肉大家好！如何有效地改善呢，我健身很多年了都是大重量训练肌肉现在也很发达可是发现灵活性特别不好
练练腹肌和腰肌一些核心肌肉吧建议去打篮球。把其他肌肉训练落下吧，踢足球等一些肢体协调运动
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搭配自重训练
我也经常自重训练啊还是不行怎么回事
你怎么做？
所有自重训练都能做的起来
例如呢？单臂俯卧撑，单臂引体向上，铁板桥，倒立撑，瑜伽......全部都能做到？
俯卧撑引体向上双杠臂屈伸，一般都是这些啊。一只手的没试过
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出门在外也不愁大家觉得健身的人能比当兵的有力气吗？
假设是理想环境（就是没有特例，我们选取的研究对象是制定范围内的平均水平），当兵的是一个消防部队的连长，健身的是个健身有5个月这样，但是很努力的人，那就是我 。 我现在的成绩是平板卧推杠铃一边25Kg（两边加起来就是50Kg，我习惯讲重量只讲杠铃的一边，而且单位用SI的Kg，下面依此标准继续，不再作此解释）八组，每组10个，每组间隔小于等于2min，胸肌大得很明显。 体重76.7Kg，身高178.0cm，肌肉含量63.1kg。 杠铃深蹲杠铃一边35Kg，八组，每组10个，每组间隔小于等于2min。诸如此类，不一一列举。希望回答问题的人不要带入太多主观因素。希望可以尽可能客观的回答问题。其实我今天提这个问没别的意思，我只是想知道我跟当兵的的差距（这应该是虚荣心作祟吧），但是我又不好意思让那当兵的跟我比体能，觉得这么做太虚荣。所以只能来知乎请教有经验或说有学识的知乎键盘侠，坐等回复。
按时间排序
抖个故事军长那时他们最厉害的拉bb要挪四次坑懂了吗？手榴弹倒着原地投79吃包子大赛90个是参赛资格大包子不是小笼包讲讲我自己三点固定上12米14秒06这是那次考核的但没有机会继续练部队训练不是为了你爬的快是为了打仗比当时全军推广的一个新疆人慢一点吧！问题是在部队这都不算什么跑武装五公里拉个屎比第二名还快500米的班长这种人蛮多的好多厉害的但一身武艺也没用
之前看过一个视频，一个肌肉和施瓦辛格差不多的健身男和一个身材比较标准的人（不一定是军人）比赛扳手腕，脸憋通红，都板不过…你可以想象一下，然后那哥们微笑瞬秒。当然，这个和体质这也是有关系的。
关键人家有钢铁一般的意志！如果没有劲儿了硬耗也能把老百姓耗残了。。。。不然你以为消防中队战士到中队长看起来没那么强壮是怎么完成任务的。。。。一身救援服?呼吸器就好多公斤，还得扛着几十公斤的人民群众往外跑，水带也重的不要不要的，没有坚强的意志怎么完成几个小时甚至几天几夜的救援。。。。
这爱吹比的题主，看看提问里吹比就算了，看到评论里还在秀无知就忍不住了。大概这题主认为体重-体重×体脂率=肌肉重量吧。也可能无敌的题主体内不含水不含内脏不含骨骼等等吧。估计答案要被删，大家看着乐
说得好像当兵里面就没有健身的一样.........
题主你的变量没控制好。 假设你们身高体重都一样，训练时间一样长，进步速度、天赋都一样，消防连长也是肌肉含量百分之80多的浩克，那么你还要给出以下变量：1、比试的项目2、比试的强度（极限力量还是其他）显然你们的训练方式是不一样的，训练方式的不同会导致肌肉表现的不同，肌肉的协调性也会不一样。因此我帮题主固定一下变量回答一下：1、比试的项目是深蹲硬拉卧推等健身房项目，比极限重量，则题主赢2、比试的项目是深蹲硬拉卧推等健身房项目，中等力量比次数，不好说3、比试的项目是消防连长平时接触较多的训练项目（俯卧撑，引体向上，抬圆木等），比极限力量，不好说4、 比试的项目是消防连长平时接触较多的训练项目（俯卧撑，引体向上，抬圆木等），中等重量比次数，题主败。总而言之，力量分很多种，绝对力量，力量耐力，爆发力，训练方式的不同会让你在这些力量素质的表现也不同，力量表现和肌肉能否做出标准的动作也是相关的，因此力量和动作也有关。手机码字不易，有说错的请轻喷
二十年前的兵，随便聊聊。当兵的体能训练内容：1.力量训练——俯卧撑、仰卧起坐等；2.耐力训练——轻装越野、武装越野、拉练等等；3.意志力训练——包括军姿、队列、刻意的恶劣环境下坚持训练等；4.协调能力训练——单双杠、跳马、各种战术动作训练等；5.综合能力训练——四百米障碍（这个四百米可比跑五公里累），各种体力劳动等。6.其他实用体能训练——军体拳、擒敌拳、捕俘拳、推砖等等。某年在深圳火车站买票，有两个小伙子插队，我一个人轻松把这俩拎出去了.......健身房练个死器械的我觉得没什么大用处。
比较个体的话确实没意思，数据也不准确，因为个人情况差异太大，还是比较训练方法比较科学，部队的训练体系是基于徒手健身和有氧运动来的，而健身现在大多是以韦德健美体系开展的。如果比较绝对力量的话，国际通用标准是三大项，卧推，硬拉，深蹲，同等身体素质和训练水平的话，呈正比曲线，也就是训练水平越高，撸铁的绝对力量要比部队的强的越多。这个是绝对力量，部队任务特点的不同决定了他的运动方式，中国落后的军事训练思维决定了有氧五公里之类的占据了大部分训练内容，这点和美军不同之处太多，美军在长年的作战和优良的体育运动开发下，训练内容拓展的很宽了，主要以crossfit 和trx 等训练体系展开所以美军的大兵都看着很强壮，而中国体能好的士兵都是干瘦干瘦的。如果说你一直在健身房练的话，纯论体能的话，你是要被甩好几条街的，毕竟当兵的体重低，而健美体系并不是特别重视有氧，我见过很多卧推120，150的，打个全场能喘死。综合来讲，中国军人的训练体系和韦德健美体系，在我看来实战意义都不大，都是一种片面的训练方式，如果真的要是斗殴的话，我觉得还是瘦小灵活的占有。以上，想起来再补充
大兵哥们最重要还是耐力吧，机器再大还能扛99坦克不成？你看阿甘正传就知道耐力好多有用了
兄弟。不吹牛。部队也是有狠人的。给你说说我这的记录。卧推有150公斤的。真见过俯卧撑一上午的。就这哥们。仰卧起坐有一个班长2008退伍。他说退伍了仰卧起坐纪念下吧。做了2008个…做了一个半小时吧差不多。单杠有拉几百的。还是俯卧撑那哥们。二练习有整一百的。我们侦查Y比武时。我记的成绩，八练习有三十的。下来就躺地了。五公里有15分整的。武装十公里有33分的。现在还是记录。我连长。战斗着装。挎包水壶子弹袋四手榴弹步枪一支凯夫拉头盔。直接二等功提干。手榴弹有80米的。高机分解结合30多秒。忘记了。战术35米十秒的。蹲起无限的。左右单腿蹲起30的。炊事班有十分揉多少个馒头忘了。反正是两秒一个馒头你自己算。标准是250克？反正误差不能超过50克。馒头有一早上吃15个的。最服这个。
这个个体差异变数太大了，根本没法比较。不是说当兵他就一定不练大力量，也不是说泡健身房的就一定追求大力量，很个人很主观的。从数据看楼主您的力量素质还很低，当然才练没多久嘛，谁都是一步一步走过来的。所以我觉得现在，包括今后，没什么必要纠结这个问题。谁力量大那都是个体现象，跟他是军人还是平民关系不大。我以前体重52公斤时卧推80公斤，深蹲90（比较差），做组是卧推60、70，深蹲80。现在体重涨了点，力量反而弱了（大多数时间在磨技术，没精力再频繁练力量了）。当时觉得自己在业余小级别里力量不错了，但也不敢说完虐同体重的军人，更何况还有某些体能逆天的兵种。所以说个体间差异很大的，难说。不论是练武还是健身，当前比较稳定的社会局面下，我们追求的是不断提高、完善自我，就像在玩真人的角色扮演游戏打怪练级学技能一样。这样才好玩。虚荣心没什么不对，挺好，激励自我。等自己的身体有了翻天覆地洗骨换髓一般的变化时，在跟别人“显摆”（不是贬义哦，大家其实都很爱显，虚荣心谁都有）不迟。ps.体能好不代表不会被快速K.O。
你想对那个消防连长做什么？(⊙﹏⊙)
肌肉占体重比例高的不科学呀！
这个题目问的就不对，我可以通过反问来让你明白。清华北大的学生就比其他学校的聪明吗？豪华五星级宾馆就比小旅馆干净卫生吗？贵的东西就比便宜的好吗？问到这里应该能看明白了。例如我想知道我跟明星演技的差距，和大厨做菜水平的差距，都是个体对比，个体的差异非常大，应该指定和某个人比才有可比性。虽然没当过兵，但是也知道士兵在力量方面一定不会有非常严格的要求，反而是耐力方面，跟踪作战，蹲点埋伏等方面。抛开上面这些，那就只有等部队研究士兵各项身体素质的人来回答了。最后和别人比是没有意义的，要比前一天的自己更好，比以前瘦弱的自己更好。
肌肉含量90%......你是绿巨人吗
体重76.7Kg，身高178.0cm，肌肉含量63.1kg。请问题主是干尸尸变？还是软体橡皮人？恐怖片和科幻片，我该选哪个频道。言归正传，当兵是一种职业，应该和不当兵的人来对比。健身是一种锻炼或者运动，应该和足球、篮球来类比。当兵的vs健身？如果是问，当兵的但不健身vs不当兵的但是健身，那么多半力量是后者大很多。当然，你说健身1个月也是健身，10年也是健身，而且我理解的健身是负重无氧训练。跳健美操也是健身，但肯定对力量帮助不大了。
你可能比他劲大，但是你打不过他。开玩笑，题主是健身，人家学的是杀人术，不一样。记着有句台词：“我见过土匪，没见过练块的土匪”这是葛优说的，当兵的也一样，没有说跟健美先生似的，没用。人家每天拼的是命，目的是有一天在战场上杀人；您这纯粹是连块的打算，不管事。
看你是跟俯卧撑做一上午停不下来的比，还是跟炊事班的大胖子比了。
当兵的也分很多种的，我见过手榴弹能扔70多米的牛人，也见过5000米跑不进23分的渣渣（同是一期士官）。不要以为当兵的就有多牛逼（当然牛逼的人也还是蛮多的，体能方面），文艺兵也是兵啊，虽然说要被裁掉了。总体来说，野战部队，全训部队总体方面要比其他的厉害得多。
最后认真的回答问题，我是军校的，学医，平时就是跑跑5000米这样的，没有像基层野战部队那样进行力量练习，身高178cm，体重70kg，体脂率啥的没测过，第一次进健身房推40kg，6组，每组12个，最后两组要人在旁辅助，现在卧推70kg，深蹲60kg，仅供参考。
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健身房新准则:千万别做这8种人
作者:Justin Zhang
内容来源：&& 图片来源：&& 日
不管是想瘦身、增强体质抑或是练出肌肉，现在越来越多的人开始选择进入健身房。不过，人一多就会有状况，相信你也曾目睹过很多健身房中的匪夷所思的人（他甚至还会影响你锻炼时的心情），我们帮你总结了在健身房最不受待见的8种做法，你要做的是避免成为这样的人。
Hey，哥们儿，我知道你的身材很好，也很想秀给健身房里的人看一看，让他们也知道你的身材有多厉害。不过，我绝对担保即使有一小部分人会对你露出的肌肉传来赞美或羡慕的眼光，也有很大一部分人会觉得你过于招摇。而且你还得知道，健身房里并不是只有男人，还有很多女人也在，如果你碰见的不是疯狂的肌肉膜拜者，那么你很有可能会收到她们的白眼。不过，如果你健身时不穿上衣，而且身材还不咋的，那更是强奸众人眼睛的一种做法。要知道健身房并不是为你一个人而设立的。你该怎么做：所以即使再热，出汗再多（不妨买件专业的透气运动服来帮助排汗），也建议你不要光着膀子去健身。当然，要是想秀出自己的身材，一件稍微修身的运动背心足矣，另外，现在非常流行的侧面大开衩背心也可以成为你健身时的最爱。和好朋友在相邻的跑步机上大聊工作、八卦，甚至你和女友手拉着手从一位正在奋力练习手臂力量的壮汉前面走过，这真的太过分了！你该怎么做：如果不想离得太远，就尽量不要一直不停地对话。如果非要同时去练一个器械，也请以交流锻炼心得为主吧。至于那些恋人间的亲密动作，最好还是留到回家再做吧。很多时候，也许你一冲动就把健身房当成了南京西路或三里屯？穿上也许并不适合用来健身的华丽服装穿梭于健身房的各种器械之中。你该怎么做：尽量穿T恤或背心去健身房，千万别穿过于紧身且没有伸缩性的裤子。选择运动品牌与设计师合作品牌或限量单品能让你在健身房更有型。我们知道健身时会消耗大量的体力，不过即使你出再多汗，肚子再饿也尽量别拿出一杯鲜榨果汁或一个汉堡在健身房大快朵颐。毕竟这里不是快餐店好吗？而且在健身房里还有大把因为肥胖而忍受饥饿，并坚持在跑步机上奋力奔跑的人，你这样做岂不是在挑战对方的抗饥饿程度吗？要是你再把食物残渣不小心掉在地板上或健身器材上，更得引来周围人鄙视的眼光吧。还要提醒你一下，如果你吃完还要接着运动的话，可对你的身体不太好哦。你该怎么做：尽量只喝水或运动型饮料，如果经常觉得饿，可以准备一些压缩食品：士力架或能量棒作为体力补充的食物。尽量做到快速消灭你手中的食物，不要引起旁人的反感和厌恶。如果实在想要好好吃点儿或者喝点儿什么，那就请到专属休息区去吧，至少在那儿吃东西不会影响到健身房里其他正在锻炼的人。尽管健身房人多，但是却绝对不嘈杂，只要你发出稍微大一点儿的声音旁边的人都能听得到。所以，健身时你是否经常听见旁边跑步机上的哥们儿突然发出军号似的呼喊声，或者器械区某个满头大汗的男人正在发出令人难堪的呻吟声（这种行为似乎越来越常见，并且也被越来越多人讨厌），又或者有时候你也会忍不住这样做呢？女人呻吟尚且还有些可以满足你幻想的成分在其中，但听一个大老爷们儿呻吟，简直……你该怎么做：拜托，想要给自己加油可不是只有一种办法，最好的方法就是咬紧牙关，在心里呐喊。如果你实在忍不住想要叫出声音，那么就喊：加油！坚持！之类比较正常的词语。当然声音切忌过大，最重要的是不要因为想要发出声音而又不发出完整的词语，让加油或使劲的声音变成了健身房里的呻吟声。健身房里的器械有限，如果碰上人多的时候，很可能你稍微离开自己想做的器械一会儿，位置就会被别人占据。因此你只好在想练的器械上一直坐着，直到你完成整套此器械的练习为止。完全不顾旁边的人在你身边走来走去，甚至询问的目光。你该怎么做：不妨在休息时间把器械让出来，换到练习别的部位的器械上继续练习，有规律地进行不同部位的锻炼才更安全，也不容易导致肌肉受伤，所以，请尽量别死磕一台健身器材哦！对于不太熟练健身器材的你，面对跑步机上多达十几个的不同按钮，各种形状的器械往往会觉得摸不清门道。如果仅仅根据它的形状去猜测使用方法，很有可能造成两个问题，第一是容易让你自己受伤，第二则是可能由于使用错误而无法达到相应的训练效果。你该怎么做：找教练是最稳妥的办法，你不仅可以快速熟悉各种训练器材，更可以获得关于如何更好地进行健身的相关指导。你还可以请教对健身房熟悉的朋友和其他的锻炼者，另外，多看看《智族》的健身专栏也是不错的选择。随着健身的普及率越来越高及社交网络的流行，越来越多的人开始在微博、微信里发布自己性感的身材照。而拍摄的位置据统计，占比重最大的就是健身房的更衣室。长时间霸占着更衣室的镜子，会给其他需要使用镜子的人造成困扰，毕竟谁也不好意思去叫一个正陶醉着摆各种pose的人赶快离开这面反光体。因为更衣室往往人多，而镜子的数量也很有限，还有很多严重的臭美一族也需要引起注意，不要占用一面镜子超过20分钟的时间用来涂抹保养品、吹干整理发型（在家里你完全可以这么做，但是别忘记健身房只是个公共场所）。你该怎么做：想要自拍不如回家吧，挑一个好的光线，自由自在地拍不是更好吗？如果想要拍出健身房的环境，那就找人流量低的时候拍，比如周末的上午、晚饭时间或者工作日的上班时间，这样比较不会影响到其他人。而对于喜欢霸占镜子打理自己的你，建议简化在健身房的护理步骤，只涂抹简单保湿产品就足够了，头发也只简单吹干即可。毕竟没必要从健身房出来都要保持完美造型。
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