[转载]【减肥瘦身】怎样才能瘦肚子&击退腰部赘肉很简单
由于久坐，OL腰围不知不觉又大了一圈，想知道怎样才能瘦腰瘦肚子吗？那就开始练习快速瘦腰运动吧。只要躺在床上扭扭腰腹，就能轻松击败腰腹部的赘肉，速减腰围，瘦出婀娜纤细杨柳腰。
　　腰和肚子往往都是密闭可分，小肚子长出来腰身也会随着变圆。怎样才能瘦腰瘦肚子？练习下面小编推荐的瘦腰瘦肚子运动吧，躺在床上轻松扭动腰腹，就能击退腰腹赘肉，瘦出婀娜纤细腰身。
　　瘦腰瘦肚子运动一
　　1、躺在床上，双腿屈膝，双手放在身体两侧，左腿向右侧倾倒，令左膝内侧着地，右脚掌扣在左小腿后方。骨盆向右侧扭动，使左臀离地，这时候侧腰的肌肉受到拉伸。
　　2、腰身向左扭动，恢复到仰卧姿势。背部和臀部完全贴着地面。双腿微微分开，屈起膝盖，使大腿和小腿成直角。向正上方摆动手臂，两臂向上拉伸，让双手合十，并且让手腕向下压。然后恢复到开始姿势，重复这个动作10次。
　　瘦腰瘦肚子运动二
　　1、仰卧，双腿屈膝，双脚稍微打开，双手交叉扶着腋下四周的部位。
　　2、上身向右侧转动，使左肩、左上半身、左臀离地，头部也随着转向左边。然后恢复平躺，再转向右边。重复这个动作10次。
　　瘦腰瘦肚子运动三
　　俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。
　　瘦腰瘦肚子运动四
　　1、仰卧，双腿屈膝。左腿放在右大腿上，使左右脚掌紧贴地面。双手屈肘，十指交叉托着后脑勺，完全打开胸腔。
　　2、手肘向内收紧，用腰腹的气力抬起头部，直到双肩离地，手肘向中间靠拢。背部、臀部、双脚保持着地的姿势。保持这个动作2秒，然后恢复到开始姿势。重复这个动作10次。
　　瘦腰瘦肚子运动五
　　自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。
　　瘦腰瘦肚子运动六
　　1、平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
2、双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
　　3、双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
　　4、伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里推拿，然后再由里往外推拿，时间可以久一点。
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亲们赶紧帮帮我。本人微胖，就腰上和大腿上有肉。现在想每天晚上跑步，跑步可以减肚子和退吗？有什么要注
现在想每天晚上跑步，就腰上和大腿上有肉。本人微胖亲们赶紧帮帮我，跑步可以减肚子和退吗？有什么要注意的吗
我有更好的答案
伸腿运动31、坚持运动(仰卧起坐、抬腿、9点之前吃晚饭4、每天坚持喝豆浆2
最有效的是跳绳，比跑步管用
我一吃夜宵就胖不吃夜宵就瘦
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不瘦可以全额退款248可以让你瘦下来，如果这还是贵，不用你少吃，不拉肚子，还算贵
提问者采纳
嗯嗯，不过在需要多喝水
运动？药？
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他1条回答
那是你吧？你用过吗，你知道吗，不要把你的无知和主观推断强加给别人吗
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出门在外也不愁简单瘦退瘦臀方法_瘦腰瘦肚子的简单方法_简单的瘦身瑜伽动作
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过于肥胖，求帮助
状态：就诊前
1.建议到医院就诊，一般为单纯性肥胖，但需进一步排除继发性肥胖（皮质醇增多症、多囊卵巢综合症、甲减、遗传性肥胖、药物性肥胖等）。
2.肥胖治疗的一般以行为、饮食治疗为主。当常规治疗无效时才考虑药物、外科手术等治疗方法。
3.中药调理、针灸治疗对肥胖有效。
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疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,这属于单纯性肥胖么？用不用到医院检查一下！
病情描述：身高1.62，体重62公斤，没敢吃太多的食物，体育锻炼也有但不太多
疾病名称：阴茎短小&&
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病情描述：从十五十六岁开始就肥。有几年手淫史
现在体重200斤。阴茎不到10㎝
想问减肥到多少斤以后才可以让阴茎露出来。
疾病名称：160斤能怀孕吗？&&
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病情描述：太胖了160斤，1.6米怀不上孩子是不是太肥了
疾病名称：身体肥&&
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病情描述：我想减肥有什么方法吗？医生，我17岁已经是2个孩子的妈妈了，有什么办法可以减肥吗？
疾病名称：肥胖，我身高一米六体重160，多便，&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：吃过调理的 汤药，还有减肥的药营养餐一停又回来了，拔过一疗程罐，皮肤又紫又黑
疾病名称：您好！从十几岁开始体重剧增，20岁180斤。谢谢！&&10多岁开始体重剧增，可治疗吗？谢谢！&&
希望得到的帮助：请问，可以治疗吗！谢谢！是不是肥胖症？
病情描述：您好！我妹妹小时候很正常，小学六年级开始，突然体型变化异常。体重剧增，身材突变。胖了好多。
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病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
去年冬天开始胖的 没做过检查
曾经治疗情况和效果：
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疾病名称：我觉得我自己太胖了，而且不管我吃再少也减不下来一点&&
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病情描述：我身高155，体重120。但是不管我怎么减肥吃的再少也瘦不下来我以前吃过很多种减肥药，没吃了就涨了很多。我现在不管吃再少也瘦不下去了。
疾病名称：重度肥胖 脑垂体瘤&&
希望得到的帮助：需要检查的项目，疑似病痛
病情描述：重度肥胖，女性，身高165,21岁前体重110斤，21岁后，体重逐年增加，今年30岁，体重250斤，卵巢无问题，肾上腺激素偏高，正常范围内，18岁得过抑郁症已治好，但后脑勺常年隐隐酸痛，请问是脑垂体...
疾病名称：吃减肥药导致烦躁、没劲、情绪低落&&
希望得到的帮助：这种情况是药物导致的嘛？应该怎么排解？是不是过一段时间会好还是要吃别的药？
病情描述：上个星期吃减肥药，吃了两天，头晕心跳快失眠，就停了，停药三四天了，这些症状已经减缓了，但是整个人都没有精神，烦躁，脾气大，干什么都没劲，每天很恍惚。
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病情描述：肚子 大腿一直很胖 买了跑步机天天跑也胖 有没有较为安全的减肥产品可以搭配使用的 听说奥利司他还可以不知道单纯性肥胖的可以使用吗？
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希望得到的帮助：好想瘦下来，不知道去医院该看哪个 科室
病情描述：从记事起就比别的孩子胖，运动量也小，吸收也好，真是吃什么都胖
疾病名称：肥胖，饮食还算健康，有一定的运动量&&
希望得到的帮助：希望指导一下，该看哪个科室，内分泌科么？
病情描述：身体肥胖，抵抗力下降，但平时吃的也不多，饮食健康，每天活动，有一定的运动量，就是瘦不下来
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病情描述：体寒严重，易长胖，月经不调心情时好时坏
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病情描述：之前由于脸上长痘痘就开始吃药，断断续续吃了将近一年的药，不知不觉就胖了十斤多，现在停药一个月多了，还没有瘦，如果是激素导致的胖能瘦下来吗？大概要多久才能瘦？
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病情描述：总胆固醇偏高5.97甘油三脂偏高2.49低密度脂蛋白胆固醇偏高4.01高密度脂蛋白胆固醇偏低0.97需要吃药么？
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病情描述：女孩子，21周岁，身高158CM，现在体重170斤，睡觉有打呼声。
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病情描述：身高171cm
体重98kg，打呼噜比较厉害，几乎躺着稍微眯一会，也打呼噜，皮肤不好，屁股经常出现类似痤疮式的疙瘩，不疼不痒，摸着很硬，有时候能挤出血。单位体检的时候，身体除了有点高血压再，...
疾病名称：单纯性肥胖&&
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符宇，男，主治医师，医学硕士，毕业于河南中医学院，主要从事中医药防治糖尿病的临床与科研工作，参与完成...
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