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肩上扛135斤，然后做深蹲四组，一组十下，完了现在腿很痛啊，特别是上下楼梯的时候，很痛，怎么办
天有空多揉揉腿，主要是运动量大啦，没事，过上几天就会好的
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突然的运动量增大都会这样
过两天就好了
这么练的话会增加体能
有没有什么方法可以好的快点的
先休息吧，想好得快的话这几天就不要这么练了
平时揉揉腿
给个采纳吧
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出门在外也不愁昨天上体育课做了深蹲后跑步，今天右背痛，大腿酸痛，上下楼梯都痛的不行，怎么办_百度知道
昨天上体育课做了深蹲后跑步，今天右背痛，大腿酸痛，上下楼梯都痛的不行，怎么办
昨天体育课做了100个深蹲后又跑了600米，今天痛的不行，怎么才能舒缓一下啊
ω&#65381这是长时间不运动，可以适当的按揉疼痛部分∪&#65381，导致的肌肉拉伤
采纳率100%
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出门在外也不愁我做广播体操的一个深蹲动作之后，不知道是猛的一下子，还是怎么的，我的左腿就听见嘎嘣一声，后来走路还_百度知道
我做广播体操的一个深蹲动作之后，不知道是猛的一下子，还是怎么的，我的左腿就听见嘎嘣一声，后来走路还
不知道是猛的一下子，但再蹲下去的话，而且起来一下也疼我做广播体操的一个深蹲动作之后，蹲到一定程度就会疼，蹲下去也就不疼了，后来走路还好，但要是过了疼的那一下，我的左腿就听见嘎嘣一声，还是怎么的。请问到底是怎么回事
但是不好好放松就是死肌肉，多次数，没有什么速度和爆发力，但是力量还是有一定的，你要记住，李小龙练习的爆发和速度，有很多方法的，轻重量，少组数.。拿一个很轻的东.一般的人锻炼肌肉就是需要大重量多组数少次数，这样练出来的肌肉块状很大
额，和我这个有关系吗……但还是谢谢你的解答
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如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、风度翩翩的身材与体质来，采取如下整体的强身锻炼方式来，根据我的个人成功经验、干练.、强壮哈哈.，你现在16岁正是长身体的最佳时期，建议你修改自己的锻炼方式方法、匀称、潇洒
和我这个有关系吗……但还是谢谢你的解答
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