前几天大家都的朋友圈被陈意涵不到11%的体脂率刷屏了，不到11%！10.7%的体脂率啊，看到这个消息简直惊呆了。是的，只要没事打开陈意涵的微博，随便翻翻都能找到她喜欢运动的痕迹。△裸泳感觉酷酷哒跑马赛场上更是经常能看到她的身影：作为一名狂热的健身分子，觉得对于女性不到11%的体脂率这个问题上，实在是有太多想要吐槽的东西了！对于一个体脂率只有10—12%的女孩来说，意味着什么吗？她完全是个专业的……！！！！如下图金刚芭比娃娃啊啊啊……因为脂肪含量超少的，青筋都感觉要爆出来了：△有木有一种看完图片简直不能好了的赶脚~~~很多人都是看体重来检验自己是不是肥胖，但这实际是不对的。在生活中，范主时常看见两个体重一样但是肥瘦差很多的人呢~　　没错，你应该是看体脂肪率——体脂肪占总体重的百分比。它反映人体内脂肪含量的多少。为了检验一下大家的身材，上一些图，大家感受下吧：下图形象列举了生活中各种体型的女纸体脂率的估值。11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。17%~19% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。23%~25% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。男士也可以对号入座。。。4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。下面再放一张经过DEXA Scan测量（目前世界最专业的测量）的女纸的体脂率的图片。——来源bodybuilding forum我知道打死你们也不相信，但请你们凭良心说：或者对照镜子自己看看，有木有清晰的六块！！！块状腹肌，线条饱满的身材和超有力量感的手臂，这还是体脂率为15%的女纸哦。啧啧~~不要比啦，比来比去也绝对不会成这样滴！这里可以给大家一个建议判断自己成果，那就是：重视维度！重视维度！重视维度！（真的是太重要了，一定要说三遍）有个卷尺纪录身体各部位围度，镜子里观察自己体型和线条的变化，足够了。可以看下下面这个妹子：△（这真的是一个人，在网上随便找的）平时你也可以给自己身体自拍，一段时间之后再拍下，对比以前的照片，就会发现不同啦！（当然时间间隔不要隔得太紧了，天天一张的节奏不仅看不出效果啊，还有臭美的嫌疑，反而会丧失自己的健身信心）按照各种体型特点，在欧美圈中，也找了一些人，通过他们的身材可以大概看出体脂率呢！来瞧一瞧：1.CHYNA：体脂率11—12%前方预警，图文有点惊悚她真的是一个女的！！不是男人……CHYNA是美国著名的女摔跤手，因为体脂低，所以像个男人范主真的不想吓到你们的，但她真的是女的，女的，女的金刚芭比，所以目测体脂在11—12%间。2.Jennifer Lopez:体脂率17—19%詹妮弗·洛佩斯堪称欧美明星圈业内健身女王，（之前范主有些写过她的翘臀专题）这里就不一一介绍啦。美人一次回眸，有深深的脊柱沟前方腹外斜肌，腹肌线条！！！注意看侧面腹肌分块明显。明显就是理想型嘛！目测体脂17—19%之间，看来平时的卷腹没少做啊！！！3.Angelina Julie:体脂率20—22%布拉皮特的现任妻子，大嘴美女安吉丽娜·茱莉，早期的身材大显性感迷人，一种浓郁的少女气息迎面而来……这张就略显成熟了，不过按照体形特点来看，茱莉身上的各部分的肉肉都没有松弛的状况呢，还有点腹肌的雏形，但分块却不明显，所以朱莉的体脂率目测在20—22%之间。4.Jassica Biel:体脂率23—25%△美国演员杰西卡·贝尔拍摄身材写真腹肌显露程度不及茱莉深刻，目测体脂率为23—25%。5.Beyonce:体脂率26—29%有着超越常人的音乐天分的碧昂斯，即使有着让人难以拒绝的好身材，但是身体脂肪含量在26—29%之间，为什么呢？△胸大脂肪含量大啊啊啊啊！！6.SIMPSON:体脂率30%杰西卡·安·辛普森美国流行音乐歌手,早年时期，她真的不胖，但自从怀孕之后，就没怎么瘦下去了。体脂也是增长的快。目测完全木有腹肌，腰围也在82到86之间，体脂目测为30%。为了证实自己的猜测，以下这张是国外网站关于明星清晰的体脂率的图片。（最后两个女星没有放，体形有点大，不鼓励投放）所以回过头来，再看看拥有强迫症，喜欢倒着看世界的陈小姐△拥有倒立强迫症的陈意涵你真的还相信陈意涵体脂率不到11%还是个软妹子吗？最后是彩蛋时间，放几个男神惨遭幻灭的瞬间，范友们可以猜猜，目测一下他们的体脂率现在是多少啊？从风度翩翩到大腹便便——天了噜，一定是我们打开的方式不对……小李子，都不忍心吐槽你了。。。你不一定能叫出他的名字但你一定认识他的脸。但这这这真的是同一个人吗？唉，当年的万人迷也抵挡不了地心引力。。看完这篇文章，你还是不知道怎么测体脂肪率的话，不妨回答回答以下问题：在符合你情况的项目后面打∨（当然这个测试也不是百分百准确，可以大致看一下哈~）体脂率小测试（多选）现在比18岁时的体重多5公斤以上吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘体重没变，肌肉却越来越松弛了嘴总是不停，包里都找得着零食和油炸食物是好朋友，不能和它分家腰围除以臀围，比例大于0.76即使到二楼也得搭乘电梯总是不断地减肥，又不断反弹2个以下；体脂肪率在25%以下，你的体脂肪率没有超过25%，可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式,生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。3-5个：体脂肪率25-30%之间，你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。6个以上，体脂肪率30%以上，你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖，体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。（来源：微信-商务范 ID：bfaner）“小红唇”APP-全球最大女性短视频社区，同时也拥有最大最全的化妆短视频库点击下方“阅读原文”
下载小红唇APP↓↓↓
看过本文的人还看过
人气：50063 更新：
人气：37295 更新：
人气：37090 更新：
人气：27903 更新：
小红唇的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
这些衣服，微胖穿更好看！不信你试试？
两年后，这会是大部分人妻离子散的主要原因...
【美容百科】唉黄轩的手是真丑 唐嫣的手也扭曲了哈哈
太实用| 想日常Look显瘦不出错？跟执着极简风的她穿黑白准赢！
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈两个月前我的体重是47公斤，然后我想着要回家过年了一定要瘦下来，两个月后我再称体重，变成了50公斤_百度知道
两个月前我的体重是47公斤，然后我想着要回家过年了一定要瘦下来，两个月后我再称体重，变成了50公斤
/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=1b1ebc4c02d7e9fb216e3c4/94cad1c8a786c1ce3d70cf3bc75798两个月前我的体重是47公斤.baidu，但是今天中午的时候我煮了一盆面;.jpg" esrc="&#/zhidao/pic/item/94cad1c8a786c1ce3d70cf3bc75798.baidu://c.hiphotos://c.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http，两个月后我再称体重，变成了50公斤……&#128557.hiphotos，你们赶快打击我，哎呀我去……这是要变成大胖子的节奏吗://c，我家盛汤的汤盆&#128561;我以前吃饭最多吃一碗白米饭，然后我想着要回家过年了一定要瘦下来./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=218dd01ec8fc1e17fdea8/94cad1c8a786c1ce3d70cf3bc75798;&#128561！<a href="http
每天的食物热量要控制在大卡之间的哦楼主想减肥的话是不可以吃面食的哦。这样吧，而且米饭也不能多吃，我好给你分析适合你的减肥方案哦，你把你详细情况私信发给我
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
胖的跟猪一样，这算打击吗
正长身体呢
你们都这样说&#128557;&#128557;&#128557;所以我才提越来越胖
女人太瘦也不好看，适中即可
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁大家好！我认识这样一个女孩儿。普通朋友。今年22，身高160，体重自称150目测160只少不多。长_百度知道
大家好！我认识这样一个女孩儿。普通朋友。今年22，身高160，体重自称150目测160只少不多。长
她还是单身，每天图片配上的各种文字也是千奇百怪。而且几乎只拍面目。我来此吧问问吧友。长相不做评价。普通朋友。你们想。我绝对支持。我同时还认识两个长相可以也是每天自拍传网络的女孩，脖子以上。她非常喜欢自拍，谢谢，我有时候也会拍。就算你每天拍我也没权利过问什么，时而挤眉弄眼儿，千篇一律，我又不能屏蔽太久也得放。是我太矫情了小心眼主意还是她确实心理不正常，甚至到了病态的程度。我不反对自拍！甚至两天三传就经常发生，看QQ空间都可以看到她逆天的大脸，但是她拍完每天必传朋友圈和空间！我认识这样一个女孩儿。我说我不吐我真的是憋屈，内容。每天刷朋友圈。但是每天五六张的频率发网上我真心受不了，就那一个大头，肉麻无常。每天自拍传网，甚至男孩儿，来来回回就那几个造型，我也十分反感，时而吐舌撅嘴等！我来问问你们如果是我会怎么做。她有一个非常让我头疼的习惯，都享受自拍的权利。曾经我只好屏蔽，但是人家和我也有互动大家好，身高160。今年22。用那种美图软件各种底色。我觉得一个女孩儿，体重自称150目测160只少不多
提问者采纳
我都是嘲弄地笑笑当没事发生。实在不行就屏蔽我也有这样的好友，我无所谓，不怕别人的眼光了。既然她们都如此自信，那么就随她们去吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
其实我也讨厌这样的！但那是别人的自由！不喜欢就屏蔽呀！无奈
给哪位说说，如果不行就拒绝来往，毕竟没必要委屈自己
额，自拍过多就有点
你的朋友非常正常！只是你有点封建了，你可以说你朋友比较自恋。
人家又不是你的女朋友，你管这么多干嘛
目测的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}