乳房主要是由乳腺和脂肪构成能够支撑起乳房的重要结构叫做韧带。它分布在皮肤下方连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜，起到固定和支撑乳房、防止防止胸下垂的运动带图的作用也就是说，由于我们每天要承受地球的重力作用导致韧带反复拉伸，久而久之就会变松也就是胸部会防止胸下垂的运动带图。

下面就带大家一起运动起来提高乳房周围的淋巴和血液循环、增强新陈代谢、预防乳腺疾病发生的同时、美化胸型，防止胸部防止胸下垂的运动带图

1. 当我们用手从腋下淋巴处去进行环绕按压式很多女性朋友都会疼痛难忍，尤其是很多有乳腺增生的女性那么乳腺增生包括副乳的形成都与胸小肌过分僵紧有关。所以在练习之前我们会先进行一个简易的胸小肌拉伸。（考虑到哺乳期的寶妈所以我们采取靠墙站立的方式，避免挤压到乳房）

2. 胸大肌是我们胸部的地基想要楼房盖的高，还得地基打得好！这个动作可以很恏的帮助没有较多运动基础的朋友们去做到胸大肌的激活

3. 除了胸大肌对于我们的乳房有万分重要的支撑和悬挂作用外，前锯肌才是真正嘚胸部支撑器但是大多数女性往往前锯肌都比较无力。

4. 训练前锯肌想要胸部不防止胸下垂的运动带图，不能放过虐它

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