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完成一个简单的动作（　　）A．只需一块肌肉的收缩就可以达到B．需要两块肌肉的协调活动C．至少需两组肌群的协调活动才能达到D．需要全身许多肌肉参与活动
题型：单选题难度：偏易来源：不详
骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱．肌腱的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性．当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此一个动作的完成至少有两组肌肉相互配合活动，共同完成的．综上所述，完成一个简单的动作至少需两组肌群的协调活动才能达到．故选：C．
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据魔方格专家权威分析，试题“完成一个简单的动作（）A．只需一块肌肉的收缩就可以达到B．需要两块..”主要考查你对&&人体的运动系统&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
人体的运动系统
运动系统的组成：哺乳动物的运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨连结有不活动的、半活动的和活动的三种形式，其中活动的骨连结叫关节。(1)骨：骨是一种器官。骨质中有水分、有机物和无机盐。无机盐的主要成分是钙盐，因此骨质坚硬；有机物主要是骨胶蛋白，使骨具有韧性。人体内有206块骨，骨与骨连结构成骨骼。&(2)关节：关节是骨连结的主要形式，一般由关节面、关节囊和关节腔三个部分组成。①关节面：相邻两块骨的接触面，凸起的一面叫关节头；凹进的一面叫关节窝。关节面上覆盖着关节软骨，可减少运动时两关节面之间的摩擦和缓冲运动时的震动。 ②关节囊：由坚韧的结缔组织构成，它包绕着整个关节，使相邻两块骨牢固地联系在。一起，关节囊内还有坚韧的韧带，对关节起加固作用。 ③关节腔：是由关节囊和关节面共同围成的密闭腔隙，内有关节囊内壁分泌的滑液，可减少骨与骨之间的摩擦，使关节活动灵活。(3)骨骼肌：骨骼肌包括肌腱和肌腹两部分。肌腱呈白色，由致密结缔组织构成，很坚韧。一般位于骨骼肌的两端，分别附着在邻近的两块骨上，没有收缩能力；肌腹呈红色，位于骨骼肌的中间，外面包裹着结缔组织膜，里面有丰富的血管和神经，柔软而富有弹性，在受到刺激时能够收缩。&&& 骨骼肌有受刺激而收缩的特性，在人体内骨骼肌接受的刺激来自于神经。当骨骼肌接受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动。
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这两天眼睛干涩老是想翻白眼滴了抗疲劳的眼
匿名用户|女|22岁|
这两天眼睛干涩老是想翻白眼滴了抗疲劳的眼药水感觉没什么用去诊所看了翻我的眼睑说有眼结石可是我没有异物感就是觉得眼睑干涩需要去医院把它一颗颗挑出来吗会不会很痛。。。如果不挑出来它擦点眼膏滴眼药水会好吗晚上早点睡会好
想得到怎样的帮助：我想知道是不是一定要挑会不会好啊
病情分析：
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指导意见：
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指导意见：结石不用挑，滴消炎药控制结膜炎就可以，结石会自动脱出的。干涩可以滴玻璃酸钠滴眼液。建议去眼科检查一下
已帮助用户：0
病情分析：你好根据你的病情描述，如果眼结石磨出了结膜表面，可以引起眼睑干涩，应该把它挑出来。
指导意见：可以到医院眼科在表麻下把结石取出，滴抗生素滴眼液。眼睛就会好的。平时注意用眼卫生，不要过度用眼。
这两天眼睛干...文章法令纹，苹果肌，大小眼，桃花眼，脸部弹性等等等的脸部运动
本文索引：
1，基本理论
3，淋巴按摩
4，脸部肌肉锻炼以形成各种面部表情和特征。
最近来跟大家探讨下脸部运动，因为随着年龄增长，人自然会出现下垂皱纹等等原因。而这些原因主要可以归咎于以下4点：
一：皮下脂肪流失，或是肌肤出现大量缺水。
二：支持皮肤的肌肉出现松弛。
三：遗传、地心引力、或是精神紧张、或是受阳光照射及吸烟等很多因素影响。
四：胶原蛋白和弹力纤维蛋白的流失，导致细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性
五，缺少必须荷尔蒙，分泌失调 &
1,3,4的基本得通过其他生物，物理手段来解决，而我目前研究的就是第二，如何通过运动来强化肌肉的来让皮肤紧绷
&一般人上了年纪肌肉力量都会不同程度的衰退，人的表情肌开始明显衰退，生动的笑颜、细腻的表情往往难再重现。许多人通过哑铃、自行车等来锻炼腕部、脚部肌肉，很少有人主张锻炼脸部肌肉
脸部的肌肉非常多，大约有42块但肌力正常长度合适的话，肌肉会很好的支持进制的皮肤，并且头颈部的淋巴结也具有相关对于皮肤的保护作用，这个后面会降到。
&就例如口角提肌(尖牙肌)锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因，而通过肌肉锻炼可以扭转这种趋势
问：有人说做完脸部运动之后会产生皱纹和下垂 ？
答：一般来说保持面无表情来防止皱纹，轻拍眼周来避免损伤，这种抗老理念已经过时了。脸部下垂和皱纹主要是上面的4个原因，平时偶尔做做脸部运动不会加剧这种情况，并且这些动作的设计就是来预防的，如果害怕的话在练习前涂橄榄油。
问：我每个动作该做规律是几组几次几秒？
答：通常情况下脸部训练我会建议
&重复都是3组，10秒左右，20次以上。持续时间是3个月左右
问：做这些的频率大概是？可以选其中一些动作做么？
答：可以选择一些你需要的去做，安排的顺序可以先淋巴按摩在训练。
&每天用20分钟即可。
问：这些脸部运动是否有人做完之后成功？
答：还不少，日本，美国那边挺多这种对照的，说实话样本量还真不少。排除角度和光线问题吧，还有变量控制，这些对比多多少少还是有点参考性。并且也有一些研究显示受测者在作为脸部训练之后，皮肤的皱纹减少，具体就见仁见智啦
&问：按摩&训练前的准备？
& 脸部洗干净涂按摩乳。 如果是按摩的话，手用洗手液洗干净。
1，肌肉放松篇
咬肌篇-这篇之前有写过没看过的可以看看。
&&很多人会嫌弃自己的脸比较大，除了一部分是由基因给带来的大脸之外，其实可能还有另一部分原因，那就是肌肉短缩型。通常情况下，我们都喜欢使用一测咀嚼食物，而这样的话就会导致一侧的咬肌（masseter）肥大（如图-箭头指处）。或者是喜欢嚼槟榔以及嚼硬的东西。
&咬肌（masseter muscle）咬肌分为浅层和深层
，浅层的功能便是将下颌抬高，深层的功能能将下颌骨后移
，主要的功能就是正中咬合，这块肌肉里面包含着大量复杂的肌梭，所以相对来说提供的咬合力度是非常大的，并且容易精细控制。
&而这块肌肉如果张力过高or紧张的话。那么其将会导致，严重的限制下颌展开，同时拉近两块骨骼之间的间隙，进而造成我们常见的脸大，BTW，夜间磨牙，单侧耳鸣也有研究报道过。
如何用手法松懈这块肌肉？
&其实这并不是很难，可以用两手指或是指扣放于颧骨（两侧脸的中部）以下，然后慢慢把嘴打开等打开之后再将手指往下推，松懈这两块咬肌。就如下方GIF
图，手机用户直接点击大图。可能速度有点慢，操作的时候放慢一倍便可。次数一般建议是8-10次。
& & （手机用户直接点击看大图）
&通常大小眼的人一侧颞肌比较紧张，都是需要放松的。
选择一个瑜伽砖在上面置放一个网球，然后侧躺通过头部重量进行放松。
（3）颈阔肌-双下巴
颈阔肌肉放松&
将手覆盖于颈部的一侧深呼吸，呼气头转动的同时通过手掌按摩轻轻抚摸颈阔肌肉。
2，淋巴按摩
-可用于热身
这是我从一位按摩师身上学习的，关于淋巴方面实在没去进行太深入的了解。
淋巴系统像遍布全身的血液循环系统一样，也是一个网状的液体系统。该系统由淋巴组织、淋巴管道、淋巴管道及其中的淋巴液组成。淋巴结的淋巴窦和淋巴管道内含有淋巴液，是由血浆变成，但比血浆清，水分较多，能从微血管壁渗入组织空间。
要维持身体的健康，淋巴顺畅运作和流动是不可或缺的。
1，也就是说淋巴的正常流动对于维持身体健康来说是不可或缺的。
2，淋巴摄入细胞必须的氧气和营养物质，并排除不必要废物
3，消灭进入身体的细菌和病毒，使身体远离疾病。
4，由于流动作用，一旦肌肉紧缩老化变得僵硬，淋巴系统的流动会停滞。
他们认为脸如果浮肿的话，是由于淋巴出现了阻塞，而当我们处于睡眠状态下，如果淋巴无法正常代谢的话，水分便会潴留，导致浮肿以及容易产生皱纹，所以在按摩上要经常疏通。
下面主要是按摩头颈部的淋巴结
操作要点是
1，不要用力挤压，不强迫其流动
2，可以通过轻微震动
3，手法要轻柔
4，身体放松，深呼吸深吐气
下面都是GIF图，手机直接点击吧
（手机用户直接点击看大图）
（手机用户直接点击看大图）&
&消除法令纹的淋巴按摩
&消除沙皮狗纹
& 消除双下巴
&而这个呢是增加脸部弹性
&最后一个是消除横纹的
3，拉伸和训练脸部肌肉介绍。&
&大部分讨喜的人面部表情都是很丰富，所以这些练习都需要更平常更生动的表情。脸部肌肉通过拉伸，可以更好的运动到日常生活中。
&在运动过程中，注意如下几项：
1.做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。
2.对着镜子检查肌肉运动。
3.集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。
4.缓慢、充分地活动肌肉。
5.要每天耐心坚持锻炼。
6.开始时用力不要过猛。
1，尽量长大嘴，然后再尽力的收缩嘴部，&
2，捂嘴之后把嘴尽量的打开同时睁开眼睛-拉伸方式，减少脸部僵硬，增加脸部弹性
3，大力的吐舌头-双下巴-淡化嘴角法令纹
4，做笑脸表情-防止脸部下垂，消除横纹&5，颈阔肌强化-双下巴
颈阔肌强化要求将张开以类似咬牙切齿的表情，同时下颚打开。
&6，摇动前后，左右下巴-增加脸部弹性，瘦脸
7，向上呼气-解决双下巴
&&将头下巴往上看至极限，接着呢嘟小嘴呼气出来。
8，吸嘴-增加脸部弹性
&在不疼痛的情况下，将嘴吸至极限紧接着保持15-20秒。
9，手指辅助笑容--脸部下垂，防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼
将食指和拇指分别置放于嘴角和眼角上面，然后通过向上提拉来拉伸脸部肌肉。
&10，嘴角提肌锻炼-脸部下垂-苹果肌
1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开保持30-60秒钟。每次做5遍。
11，“V'桃花眼-减少皱纹，让眼睛更加大
&12，眼球转动
&&将眼球尽量的向上向左右和向下转动，重复3-5次&
13，上眼睑提肌的锻炼-大小眼只做一侧
上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。
&附录一张脸部运动的表
OK，先这样，写的不多，有些部分以后看更多资料再更新吧，但看完之后有真的坚持2星期记得给我反馈
& & 更多神技能，请搜索关注 林烁nathan
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