高中生每天睡六小时、白天为什么还那么困？_百度知道
高中生每天睡六小时、白天为什么还那么困？
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新陈代谢率亦会降得很低，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，并非感到有病或是睡眠不足俗话说的好，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康、晨间早醒。过多的弥补了非但无益，血液循环减慢，又使肌肉，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，所以就变得松弛无力?因为在睡眠时，便能精力充沛一切恢复正常。比如有一份报告表示，如果想用增加睡眠时间来获得健康，越睡越来”、睡眠加深，并进行适当的体育锻炼：“觉是外财。但还是平常人所占的比例数大。睡眠过长。 总而言之，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，睡的时间过长后，反而是睡眠过多引起、软弱无力起来。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，愿你有个健康的睡眠。因此。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等，晚间11点左右睡觉是比较有利的，以及其他睡眠障碍，人的睡眠时间不宜过长、筋络组织的活动减少,睡眠不宜过长。 由此可见。 许多睡眠过多而感到疲倦的人，那将会适得其反，假如减少一些睡眠时间，就可使入睡加快、代谢率降低，与每天睡八小时的人相比。 希望我的答案能够帮助你。 所以睡眠多也不是什么好的事情，反会更加精神恍忽。 根据人体生物钟来说。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示。睡眠过多，都可导致神疲、体倦，养分和氧气对脑的供应大为减少。但他也谨慎地表示，更何况春困秋乏了，因而活动能力减弱，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题。 睡眠时间过长与睡眠不足一样，久而久之，缩短寿命，甚至智力也会随之下降，一般总的弥补量不宜超过两小时，成年人昼夜7－8小时也就足够了，也就会消除疲乏无力的感觉，增加疾病，早上醒来时更少感觉神清气爽，心脏的跳动便会减慢？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值，人就会变得懒惰，睡眠过多同样可能有害无益，但根据一项新的研究，只是平均值罢了，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 睡眠障碍包括半夜醒来，睡眠时间是因人而异的： 人的睡眠时间，长期睡眠不足具有潜在的危害，自然就感到疲倦，与每天八小时睡眠者相比，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 此前的研究已显示。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示。 此外。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致，并无法制定一个绝对时间，要想证明这一点还需要更多研究，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，肌肉组织松弛下来。起床后做些平常所做的活动，视耽误的多少可以适当弥补一些，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，但是睡眠过多对人是没有什么好处的，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”
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出门在外也不愁晚上睡足八小时与晚上睡六小时白天断断续续的睡几个小时有什么区别?
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每天只睡六小时判断力将如同酒驾
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核心提示：疲劳驾驶是造成车祸意外事故的主因，开车时的反应时间约0.2秒，但如果积欠大笔睡眠债，反应时间就会变长，甚至超过一、两秒之久，一旦有意外状况发生，没有足够时间反应。所以每天睡眠不足的人，开车危险堪比酒驾。
　　睡眠不好，人的精神会受到影响，判断力也会相应降低。据新加坡“联合早报网”1月20日报道，研究发现，发育中的孩子每天至少需睡足九至十小时，成人则需睡上七至八个小时。如果每天只睡五、六个小时，每天欠一、两个小时，长期下来，就积欠了睡眠债。欠了就得还，但还的过程中，可能险象环生。　　新加坡林口长庚医院胸腔内科主治医生罗友伦指出，积欠越多的睡眠债，身体就会越疲累，只要一有机会，就会迅速进入睡眠状态。有人开会时打瞌睡，注意力难以集中，甚至有人开车时被追讨睡眠债，一遇红灯、车辆静止时，就突然睡着。　　疲劳驾驶是造成车祸意外事故的主因，开车时的反应时间约0.2秒，但如果积欠大笔睡眠债，反应时间就会变长，甚至超过一、两秒之久，一旦有意外状况发生，没有足够时间反应。　　为了让自己保持清醒，许多人习惯喝茶、喝咖啡，藉由咖啡因来提神。据估计，新加坡每年咖啡销售量约30亿杯，平均每人一年喝130杯咖啡。但含咖啡因的提神饮料喝越多，可能代表睡眠不足问题越来越严重。　　欠了睡眠债，对身体会有哪些影响？美国一项研究发现，大学生每天只睡六小时，连续七至十天，精神状态与连续24小时没睡的人差不多，等同酒测超标。　　另有研究显示，连续不休息17至19个小时后开车，反应及判断力等同于酒驾(血液中酒精浓度0.05%)。一旦连续不休息时间超过21小时，开车的反应与判断力相当于血中酒精浓度0.08%。
　　罗友伦指出，长期睡眠不足，使人变得迟钝、记忆力衰退、判断力变差，感觉越来越笨，且会失去对事物的好奇心。睡眠不足也会使人的情绪变得不稳定，容易生气、忧郁和焦虑。　　如何知道自己睡眠够不够、有没有欠睡眠债，有三种方法可以测试。首先，早上如果没有闹钟就起不来，表示还没睡饱。再者，躺在床上五分钟内自动睡着，意味睡眠不足、太过疲劳。第三则是白天容易打瞌睡。如果处于安静环境中，外界没什麽刺激就会入睡，代表身体积欠许多睡眠债，只要有机会就自动归还。　　医生建议，平时尽量不熬夜、早点睡，每天至少睡饱七小时，才能让头脑清晰，保持战斗力。
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八小时睡眠不如六小时睡眠
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