软组织损伤后的恢复期要多久?
发布时间： 16:46&&&来源：未知&&&编辑：石瑜&&&&&&
　　通常是指皮肤、皮下组织、筋膜、肌肉、肌腱、韧带、滑膜、关节囊等软组织及一部分软骨和周围神经、血管的损伤。那么大家知道的恢复期要多久呢?相信大家对此都想了解吧。这对这个问题，我们咨询了相关的专家，下面我们一起来看看专家对此是怎么说的。
　　1.软组织损伤的恢复期对于无伤口且未伤及神经、大血管、肌腱、关节囊的软组织挫伤，疼痛一般经过对症处理，3~7天逐渐好转消失，部分病人需要2周左右恢复，少数病人经过2周治疗后，疼痛仍未减轻，或出现麻木，肢体无力，肿胀明显，关节活动明显障碍等情况，应注意有无合并神经、大血管、肌腱、关节囊损伤的可能，并进一步检查。
　　2.局部肿胀情况视受伤部位稍有迟缓，一般致密结蒂组织水肿消退较快。软组织损伤的恢复期也是要2周左右基本消失。
　　3.这类的软组织损伤的恢复期较长，如有全身多处明显挫伤的患者，应注意小便情况，警惕&肌红蛋白尿&，急性肾功能衰竭的可能。
　　以上就是给大家介绍的关于软组织损伤的恢复期要多久的问题，大家都了解清楚了吗?如果对于软组织损伤方面还有其他的问题，可以咨询我们的在线专家或者直接拨打我们的专家热线。
　　详情可登录软组织损伤疾病专题或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。
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对软组织肌肉深入探讨——寻找不严谨之说法
文章类型：原创
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对软组织肌肉深入探讨&&寻找不严谨之
请在这里输入正文...
从学生时代到工作之后的一系列学习培训，总能听到老师们在教学生们不应强化肩胛提肌，不断牵伸肩胛提肌。而作为老师也没有真正去研究为什么从他们那时就在一味着牵伸这块肌肉，却总不能真正解决其相关肌肉产生的问题，反而愈来愈严重。
这是值得相关行业从业者需要认真思考的，并对以前的说法进行修正。经过我们超过6个月的对照组论证及研究中心之外技术支持的现场询证评估实操，得出修正：
（原）:不宜强化肩胛提肌
（修正为）：不宜强化肩胛提肌近固定收缩
为什么要修正，以下分析论证得以借鉴。（你可以不认同，但我们已经帮助很多人真正改善了因肩胛提肌问题造成的疼痛。）
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请在这里输入正文...解剖学分析（自不同版本解剖学资料）：
肩胛提肌（位于胸锁乳突肌和斜方肌深层）
起点：1-4颈椎横突（寰椎、枢椎、第3,4颈椎横突）
止点：肩胛骨内侧角及肩胛冈起始部之间的肩胛骨内侧缘（肩胛骨上角和内侧缘上部）
功能：近固定使肩胛骨上提和下回旋。
远固定一侧收缩，使头向同侧侧屈，后伸。两侧收缩，使颈伸直、后伸。
支配神经：发自脊神经颈丛的第三至四颈神经和臂丛的肩胛背神经。
注意：远固定收缩时可以使颈后伸。
在头后伸抗阻力训练中，无论是等张训练还是等长训练，肩胛提肌是一定被训练到的。如果在水平面进行姿势控制，再进行矢状面运动控制时，一侧的肩胛提肌会更加被训练到。
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请在这里输入正文...日常生活行为分析：
在日常生活中，低头状态远超过仰头状态，无论生活还是工作。你可以在地铁里、公交里、机场候机区等等，都能看到10个人超过半数的人们都在低头。你可以看到你办公室的同事，包括现在看到这里有意识的你，大多数也在低着头。
低头，颈屈曲位，肩胛提肌肉被拉长，对吗？（请先不要着急回答肩胛骨上提，下面有关于这件让你一直迷惑的事情的诠释。）
既然肩胛提肌在日常生活行为中长期处于被拉长，那么为什么还要去牵伸？（因为你会认为肩胛提肌紧张，紧张就要去牵伸，这样它可以放松。或是解释老师就是这样讲的。）
这里，需要记住的是，牵伸是放松的一种方法，但不是唯一。（之后会详细说明如果判断肌肉组织紧张类型，选择正确的放松方式。）
人体很多肌肉在日常生活或工作中处于紧张状态，但并非都是向心紧张 。
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请在这里输入正文...
这里两组词会让你获得一些启发：
向心紧张被缩短
离心紧张被拉长
紧张就要让它不紧张，就要让它放松下来。
缩短，说明距离减小；拉长，说明距离增大。
注意，恢复肌肉原本的长度是极其重要的。
注意，是原本的长度。
在日常生活中，低头时间要比肩胛骨上提的时间多很多（并非要坐在办公桌前才低头，并非肩胛骨上提才会低头）。低头则是肩胛提肌被拉长。
然而，说到肩胛骨上提。好，这时请读者做一些动作，来证明一下大多数人在生活和工作中是这样做的吗。
请你先主动上提你的肩胛骨（缩着肩膀），然后坐在办公桌前，把双臂放在桌子上，开始办公吧。（你平时是这样的吗？先主动缩起肩膀，然后在工作？显然不是，你是不会这样主动缩起肩膀的。而是先坐下，然后双臂放在桌子上，此时小臂一部分或全部与支撑面接触，此时大臂便是一个支撑架。身体开始前倾，把身体一部分重点放于肘部，此时你的肩胛骨会无意识的上提。此时，请问这与刚才所做的动作是否一样收缩形式，是否是肩胛骨主动收缩？）
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请在这里输入正文...生物力学分析
这张图我想很多从业者都不陌生。没错，这是最基础的评估侧面观标准示 图。
我们再温故一下关于脊椎中线及侧面观评估的一些知识：
在身体直立平衡状态下，脊柱中线从（外耳门平面经枢椎齿突、第2胸椎最前方、第12胸椎椎体中心，再经第5腰椎后1/3到骶骨前面）。
在这个中轴线上颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎前弯、骶椎后弯，形成四个弯曲。其四个弯曲也反映到体表上。
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请在这里输入正文...（略有角度，方便认知肩胛提肌位置）
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请在这里输入正文...（颈椎前屈位，此线片中立位时为非标准理想姿势体位。）
注意：从骨骼生物力学可以看出，颈椎前屈，颈椎段长度增加（变长）
对应的相关肌肉被拉长。（伸肌）
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请在这里输入正文...（颈椎后伸位，此线片中立位时为非标准理想姿势体位。）
注意：从骨骼生物力学可以看出，颈椎后伸，颈椎段长度缩短（变短）
对应的相关肌肉被缩短。（伸肌）
故：肩胛提肌在颈椎屈曲位时是被拉长的。
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请在这里输入正文...牵伸后的效果及影响
的确，牵伸是一种很好的减轻紧张程度的方法，但我们这里要把软组织再次细分，如筋膜和肌肉。如果你能做到分开的水平层次，那么恭喜你，你是非常优秀的从业者。但很少人可以做到。
牵伸是手法类一个技术，牵伸的方法也有多种。牵伸是为了很好的吸收在运动康复中神经和肌肉系统所发生的变化，不管是主动牵伸、被动牵伸，还是辅助牵伸等。其通过拉伸运动保持肌肉的长度，减轻其应激水平，有助于消除减轻疼痛和肌肉失衡。但会逐渐加重其问题，这是为什么呢？
紧张，其表现通常为肌肉长期收缩。（注意，这里的收缩不仅仅指向心收缩，还有不少肌肉长期处于离心收缩状态。）从而引起疼痛、过度兴奋或功能萎缩等。
拉伸通过对长期收缩的肌肉做伸长，其所产生的机械效应直接对紧张起到抵消之作用，但持续效果短，并不维持，因此会再次产生应激的过程，肌肉的紧张通常都会再次发生。
这里要特别注意的是：&拉伸通过对长期收缩的肌肉做伸长&这里的收缩很多人并没有考虑其肌肉属于哪种收缩形式。
为什么会逐渐加重呢？
举个例子吧，假如一块肌肉原本长度为15CM，由于长期处于屈曲位（脊椎中线AB前屈曲位）变为18CM，肌肉过度离心紧张被拉长，造成疼痛。 持续牵伸至肌肉长度更长后还原，此时就会感觉活动度增加并疼痛减轻。但并没有注意注重去改正姿势控制，致使在活动度增加或适当缓解后继续处于长时间屈曲位，使之离心紧张继续增加。反复导致此肌肉所关联的关节不稳，造成更为严重的问题。
故，牵伸属于处于离心紧张被拉长的肌肉是一件表面上可以解决问题，但实际上在慢慢增加损伤、危险、不严谨的事情。
全面探索紧张问题的根源和本质就变得非常有必要了。当身体再次被受到侵袭的时候，就具有了抑制其效应的能力。
紧张是抵抗的一种形式，是身体在已知危险面前的自卫保护性措施。短期适度的紧张，是一种有益的反应，并提醒着我们需要注意到，低水平应激的来临，提醒身体软组织筋膜、肌肉需要调整了。为什么说伴随着低水平应激的短期适度的紧张是一种有益的反应呢？它能够增加肌肉的柔韧性，提高交感神经系统的活跃度，并伴随着适度的应激反应，身体对危险状态的反应速度也就提高了。
例如：当很多人第一次驾车出行，赶上路口车多拥挤还有交警时，会感到一些紧张。虽然会让你感觉有点不轻松、不舒服，但确实改善了我们自主和不自主的反射，使我们对潜在的危险或事情的反应更快更有效。但，当应激成为不可抗拒的时候或压倒性之时，应激也就成了问题，会让你感觉紧张、不自在。而长时间处于这种应激状态下，会产生长期的紧张。
当然，这里还要说一下心理因素的影响也会让其紧张，所以在康复时从业者应尽量引导他们放松心情，意识转移。
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请在这里输入正文...关于运动康复训练：
筋膜部分：
进行筋膜组织的治疗主要是降低软组织的紧张程度（张力），减轻肌筋膜系统活动的受限程度并增加体内体液的循环。通过以下之途径来改善肌肉组织的功能：
提高肌纤维内部的氧和营养物质之水平。
降低筋膜系统中瘢痕组织和其他粘连因素的影响。
通过尽量缩小肌肉堆积的代谢产物对神经末梢的刺激，使之减少疼痛的感觉。
而进行筋膜操作中，往往很多人的力度却直入肌肉层，并没有把目标软组织中的筋膜进行针对性的操作。当然，筋膜治疗的方法有很多，并没有说其方法不对，当然是对的，也是有效的，但为了更加获得其有效性，技术需要更深更精的深入。当你进行操作时，是否可以感觉筋膜与肌肉之间的关系，可以去菜市场买来一块肉试试，感觉是培养出来的，并不是一次两次就能熟练掌握的。没关系，你只需要多买几次肉就好了，不会浪费。
关于筋膜放松技术的各种方法及操作，有时间可单独进行深入分析与分享。
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请在这里输入正文...肌肉部分：
肌肉系统紧张所引起之后果是因无意识的不良姿势，使肌肉被长期的受压，而引起肌肉紧张。这个紧张会引起诸多不良后果。当血液和淋巴液的流动受到了抑制，受压的肌肉组织像红灯一样阻挡了体液的自有流动。会关联其造成一系列肌肉失衡的后果。
肌肉的功能是产生关节运动，当某一肌肉群长期处于紧张状态，就会影响周边或相关联链的肌肉，破坏最佳平衡状态，牵引相关骨骼离开适应的位置，引起姿势控制的改变，从而引起结构应力。当身体姿势处于不平衡的状态时，其软组织也会受到局部或整体性的破坏，应力点周边的筋膜组织就会产生张力而增厚，形成一种自我意识性保护，以免进一步偏离正确位置。不仅仅是筋膜组织，韧带组织一样是这样的，也会处于长期拉近状态，以支撑偏离位置的关节。如骶髂韧带等。
当软组织各部分得到重新的调整排列，骨骼的平衡也得到了恢复，此时对神经系统的影响也就变的非常小了，其活动度也自然适当的获得了一定提高。可谓一举多得，肌肉组织协调，关节周围紧张减轻，降低周围韧带损伤，减少用于保持长期肌肉受压的能量等一系列影响。
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当然，一个部位产生的问题包含很多因素，需要一一剖析，做到询证评估之有效解决。这个需要从业者系统的学习和研习。此篇日志暂且告一段落吧，仅仅是一个分享和借鉴，全部写完要好几万字及上百张图片解析。读者可以不赞同以上观点，也并不代表100%无误，很多人问我是如何操作的，答案就是我就是这样操作的。值得高兴和兴奋的是，这已经让很多很多超过10个省份的问题客户得到更有效的解决。其方法就是：
不宜强化肩胛提肌近固定收缩，但一定要强化肩胛提肌远固定收缩。
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请在这里输入正文...接下来日志会继续写：
对软组织肌肉深入探讨&&寻找不严谨之说法（二）&（N）
对软组织筋膜深入探讨&&寻找更细分的技术操作（一）&（N）
对软组织韧带深入探讨&&寻找紧张韧带之解决（一）&（N）
对软组织关节囊深入探讨&&寻找囊内空间（一）&（N）
对各部分骨关节问题深入探讨&&寻找正确排列技术操作（一）&（N）
对神经组织深入探讨&&寻找最佳空间技术（一）&（N）
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请在这里输入正文...UNITED SPORTS MEDICINE旗下拥有:
运动医学(临床)研究中心、运动康复职教中心
UNITED PILATES职教中心
凭借专业的技术研究及多年的行业实践，现已经成熟地应用在运动医学、竞技体育、社会体育、专业教育发展行业中。其技术权威性已被国内外诸多权威机构认定。被国内外康复医学、竞技体育机构特邀委培运动康复职业技术系统人才，并协助其团队获得学术科研、技术实操、教材编写等理想满意成绩。
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Part A颈胸区运动康复职业技术
Part B 腰骶区运动康复职业技术
Part C肩与肘关节运动康复职业技术
Part D髋与膝关节运动康复职业技术
Part E手与腕关节运动康复职业技术
Part F足与踝关节运动康复职业技术
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