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大学生熬夜一直是一个非常普遍的现象。到底有多少小伙伴在熬夜？知名调查机构零点研究咨询集团公布的大学生睡眠调研报告显示，有90.7%的大学生存在各种睡眠问题，其中，熬夜最常见，超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉。睡得晚，导致的直接后果是，84.3%的大学生有起床后犯困的现象。“晚睡——起不来——逃课”已成恶性循环。有同学表示整晚都在LOL，也有人说用两个晚上就看完了《匹诺曹》。而在大学城，这个数据又是怎样？根据环岛君此前的一份调查，73.88%的人每晚12:00点之后才睡。熬夜，和拖延症一样，是这个时代里的瘤子，它不那么疼，但在悄悄改变着你我。熬夜，它究竟是奋斗时代里的一种无奈，还是信息时代里的一种空虚，又或者，这根本就是一个熬夜的时代？80%大学生每天睡不满八小时晚上熬夜的话你一般在干吗？如果以超过零点还不睡觉作为“熬夜”与“不熬夜”的分界线，那么近九成的大学生都有熬夜的倾向。调查结果显示，65%的人熬夜只是在刷社交媒体，还有超过40%（这是一道多选题）的人勾选了“熬夜只是习惯，与干什么无关”这一项。都知道熬夜对身体不好，但还是睡不着而对于是否有通宵经历和对睡眠质量对生活状态的影响，答案是几乎一致的，几乎所有大学生都偶有通宵经历，部分则是经常通宵，100%的受访同学都认为睡眠对于第二天的学习工作状态很有影响。“熬夜等于慢性自杀。”专家说，长期熬夜会导致记忆力减退、注意力分散、精神萎靡等，严重者还会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰。现在，我们就来学习“如何在宿舍里睡个好觉”。1.耳塞“我习惯午睡，但是宿舍的同学没有这个习惯，中午的时候一边吃外卖一边聊天，我总是不能睡好。但毕竟宿舍不是我一个人的宿舍，我也不好强求他人的生活方式。好在她们声音都不大，于是我买了乳胶材质的降噪耳塞，才两块钱，戴上之后再也听不到杂音了~”环岛君点评：物美价廉，简单实用，怕吵的同学不妨考虑入手一个~2.眼罩“我的床位靠近窗户，旁边又是一栋高楼，一直有光照进来。我是那种睡觉见不得一点光的人，又不能把窗户全部贴上，所以后来买了一个眼罩，基本上不透光，从此睡眠质量好了很多~”环岛君点评：怕光的同学可以试试哦，戴上眼罩，发现一个全黑的世界。3.床帘“在家都有自己独立的房间，现在住到了宿舍，觉得睡觉十分没有安全感，而且我怕光。后来入手了遮光床帘，简直是宿舍神器，就好像有了自己的小窝一样，睡觉安稳了很多。偶尔需要熬夜赶作业的时候，拉上床帘一个人开战，也不会影响到室友，一举两得~”环岛君点评：真是个替他人着想的好孩子！虽说拉上床帘就是一片新天地，但是也不要忽视和同学们之间的交流哦~4.枕头“决明子枕头，里面填充了决明子，据说能够安神醒目，比普通丝绵枕头更舒服，也不会觉得后脑勺烫烫的，妈妈买给我的，推荐哦~”“尝试了乳胶回弹记忆枕之后再也不想换别的枕头了，可以完全适应脑袋的形状，而且弧度设计很贴心，甚至考虑到了肩周和脖子~唯一的缺点就是比较贵，但是对于我这种睡觉容易头疼脖子疼的人来说简直是福音。”环岛君点评：原来枕头还有这么多讲究，对睡眠质量要求高的同学可以一试，但是要根据经济实习量力而行，切莫冲动购物~5.催眠书籍“当年大一大二上这些课的时候，很多同学都在睡觉，我也不例外，期末考试的时候躺在床上连夜复习，结果也是看一会儿就睡着了。我们把它们戏称为‘安眠四件套’，效果特别好。”环岛君点评：“怪我咯？哼，上课睡觉复习睡觉，等你们挂科的时候再来找我，我是不会接受你们的膜拜的！”——来自思政课本内心的咆哮6.催眠食品“分享一个独门秘方——牛奶、香蕉、红酒等食物都是具有安眠效果的，每次喝了牛奶或是红酒，都会睡得特别香，第二天早上起来精力充沛。千万不要问我是怎么知道的，谁试谁知道。”环岛君点评：牛奶助眠是极好的，酒精还是不要饮用过量的好，睡前也不宜吃太多东西，以免积食难消化。7.一颗睡到天昏地暗的心“我睡觉特别简单，只要想睡，无论什么环境都能立刻睡着。非常同情那些难以入睡的小伙伴，能睡也是一件幸福的事情。真的，只要心无杂念，分分钟可以入睡。”环岛君点评：只要你想睡，哪里都是你温暖的家~看到这里，患了“渴睡却难以入睡综合征”的小伙伴是否也会一试呢？不过，在这里，环岛君也要提示一下大家，假如你身边有同学确实需要早睡，那么还是尽量尊重TA的生活习惯吧~比如在TA睡觉时尽量开台灯、电脑手机等不开外音、降低交谈音量……你看看，别人为了睡个好觉，经济成本可是噌噌上升呢！除此之外，bbc的纪录片《睡眠十律》（10 Things You Need to Know About Sleep）也给我们提供了良好的睡眠建议：1. 睡前一个小时洗个热水澡；2.通过睡眠限制计划治疗失眠；3.合理打盹帮助补充睡眠；4.治疗打鼾；5.睡前避免饮用含咖啡因的饮品；6.调节眼睛与睡眠的关系；7.调节饮食与睡眠的关系；8.克服时差；9.合理减压；10.香薰自然疗法。熬夜有危险，通宵需谨慎。为了健康的身体和良好的学业，小伙伴们还是早点睡觉吧，不到万不得已，千万不要熬夜~夜色虽美，但熬夜一点都不美。来源：广州青年报大学城事微信（ID：huandaozhi）
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&& &&& 你那么困，为什么还不睡觉？
March21& & &世界睡眠日3月21号，今天是世界睡眠日，这个不为人知的日子，或许鲜少有人关注过。可是谈起“睡眠”，这却是一个跟我们日常息息相关的话题。或许我们都知道，睡眠是占据我们人生三分之一的重要生理活动，可却很少有人真正在乎过自己的睡眠情况。不知从何时起，熬夜成为家常便饭，越来越多的人在深夜仍然清醒亢奋。甚至有人黑白颠倒......那你呢？你为什么这么困，却还迟迟不睡觉？&你为什么熬夜？@陈北大就好像，全世界都睡了，而你在与全世界抗衡，就会有一种莫名的成就感。你的孤独，虽败犹荣。@陈皮小姐因为怕做梦。@小屁孩以前是因为有人陪我熬夜，现在没人陪了，也便早睡了。@抹茶酱或许是习惯使然吧，多年来一直熬夜，偶尔早睡一次第二天醒来会觉得错过了全世界。我享受着深夜里举世皆睡我独醒的快感，夜深人静，也总容易理清人情世故。@没关系先生黑夜给了我黑色的眼睛，而我却用它来寻找光明。大多文艺夜猫子喜欢晚上睁开瞳孔，思绪一串又一串，笔生昙花，只在深夜独自开。喝酒伤身，有人却独爱千杯不醉的快感，熬夜也伤身，而我却独爱黑夜中剪不断的灵感。那看似无用的文字陪伴我度过凌晨一点的钟声，我喜欢和文字在深夜里捉迷藏。@七象一每个人都有熬夜的经历，或许是为了脑中忽闪而过的灵感，又或许是因为迷人的夜色。我不算是经常熬夜的人，但能让我推迟睡眠时间的，也不过是对文字的喜爱与执着罢了。一两次熬夜能让我们在夜里发现奇妙的事物，但是也容易伤身。和不必要的事物说晚安，祝你好眠！@八宝粥极少熬夜，熬夜原因一般有三，一是写文，二是看剧，三是刷微博小说。自己的经验表明，熬夜无关努力只是低效而已。比如我今天要写作业，我会在白天做了所有与作业无关的事，到晚上十点才开始写作业，写到凌晨然后感动了自己。熬夜对健康不好，除非真的很热爱，否则尽量有好睡眠吧。@潘欣欣有时会因为完成作业或者其他任务晚睡，比如说写文章，可能晚上的灵感更好吧，夜深人静时，思考取代睡意，然后完成任务的满足感会取代睡眠不足的累；经常觉得11点断网选对了时间，因为校园网断了，而闲时流量正好开始。首先刷一下朋友圈，再跟亲密的亲人朋友说句“晚安”，然后便开始看一些头条新闻和公众号的推文，刚开始只关注了一两个公众号，后来关注了几个公众号，于是睡觉时间就由11点半变成12点半，甚至更晚。@Lin虽然科学的说法是过了十一点就算熬夜，但在我的习惯中，十二点过后才算熬夜。别问我为什么。。。因为我关注的一个公众号文章总是要到十二点才会推送！！！临睡前最期待的一件事情就是看它的更文了，虽说现在是浅阅读，快餐阅读时代，但是，它的文章我会一个字一个字地很认真看喔。没看文章就睡觉的话感觉心里不够安心。。。不要问我这公众号是什么。放心，我是不会告诉你的，因为今天是“世界睡眠日”，我怎么能做坏事让你熬夜呢！@Milestone白天遇到太多人接受的信息太多，晚上需要更多的时间独处啊。@陈UU窗外的灯都熄灭了，校园又归于宁静，白天的慵懒似乎在深夜里消失不见，思维变得异常活跃。内心的空虚需要书籍的充实，多半的熬夜都是在读书。对于一名宅男来说，白天宿舍乱哄哄的，装不下一颗清静的心。“黑夜给了我黑色的眼睛，我用它来寻找光明。”合上书，已是凌晨一点多，听着舍友起伏不定的呼吸声，如世上最美的催眠曲，能让我安然入睡。愿每个熬夜的夜瞄都能早睡，毕竟挂着熊猫眼会显得沧桑些，这样会找不到对象的，晚安啦～一名资深的夜喵~@大飞我也常问自己到了该睡觉的时间，为什么还不睡觉？因为刷手机肯定停不下来啊… 关注了那么多公众号，看几篇文章就又过去半个小时了，这时就十二点了，然后再刷刷朋友圈和微博，看看朋友们在干嘛，明星有什么八卦热点… 额… 就这样在被窝里盯着手机引来了第二天的凌晨… 我觉得我到点还不睡觉是拖延症的病症之一：不够自觉，自制力太差。所以就导致自己拿着手机一刷再刷，刷到眼睛实在受不了了才放下手机睡觉。这样对眼睛超级不好，我的近视很明显又加深了 求大神教教怎么控制自己深夜不玩手机 一个无力自控的boy 然而我知道我深夜刷的东西，第二天起来就忘了，只是那时娱乐了一下自己并没有什么意义…@陈中文那一天，好像是我抓住青春的尾巴跟那段时光来了场告别。因为我好像真的重新能够爱上一个人啊，以往很多时候都越发抗拒爱上，它让我觉得我的自尊心变得无比廉价。不得不说，年少的爱情有很多遗憾，有的人不勇敢，有的人太害怕，有的人走太快，有的人学不会，有的人错，有的人傻，棋局之外，个个都是智者，而面对自己那盘棋，谁都是白痴。不过现在想来却也觉得释怀，因为许久以后我们终会明白，很多东西都会是细水长流，我用一种方式留你在我身边，教你成长，给你深情，可否，此去经年，你还我久伴？要走的路还没走完，梅州又开始下雨了，我习惯性地停下脚步望望天，黑得一望无际，雨水滴到了眼里，我看向远处的路灯。昏暗的灯光下往事幕幕，雨水混杂眼泪，开出了一团璀璨的烟花。晚安，深夜心里有人就会睡不着。你会在深夜里睁着大眼睛刷朋友圈，刷微博；你会被作业和考试逼迫到忽略了时间，只专注在案头上的冥思苦想；你会事务缠身，不得在深夜还要通过群聊和电话讨论社团工作；亦或者，你会带着困意早早爬上了床，却还是执着地不愿入睡；总之，精力无限的年华，我们就是不愿意或者有各种原因没有办法早早睡觉。总之，我们会有千千万万个理由去熬夜，却找不到一个理由来早点睡觉。从人类发明了灯泡开始，黑夜被照亮，时间被延长。黑夜中，我们可以尽情舞蹈，尽情欢唱。灯红酒绿之中，我们再也找不到早睡的理由。可是，殊不知，熬夜这种习惯，却是在慢慢地侵蚀我们的身体。我们现在感受不到，可以后，谁知道呢？今天嘛，难得是世界睡眠日，尽管你还是无法在以后保证天天早睡，那么今天，咱们都早点上床，好好睡个觉，晚安！编辑丨晓妮 珮珊收集丨晓妮
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34洛天依有一首歌词是人类你为什么还不睡觉,是什么歌_百度知道
洛天依有一首歌词是人类你为什么还不睡觉,是什么歌
平凡之路演唱：朴树作词：朴树、韩寒作曲：朴树 翻唱：洛天依徘徊着的 在路上的你要走吗 via via易碎旦郸测肝爻菲诧十超姜的 骄傲着那也曾是我的模样沸腾着的 不安着的你要去哪 via via谜一样的 沉默着的故事你真的在听吗我曾经跨过山川大海 也穿过人山人海我曾经拥有着一切 转眼都飘散如烟我曾经失落失望失掉所有方向 直到看见平凡才是唯一的答案当你仍然 还在幻想你的明天 via via它会好吗 还是更烂对我而言 是另一天我曾经毁了我的一切 只想永远的离开我曾经堕入无边黑暗 想挣扎无法自拔我曾经像你像他像那野草野花 绝望中渴望着也哭也笑平凡着向前走 就这么走就算你被 给过什么向前走 就这么走就算你被 夺走什么向前走 就这么走就算会 错过什么向前走 就这么走就算会我曾经跨过山川大海 也穿过人山人海我曾经拥有着一切 转眼都飘散如烟我曾经失落失望失掉所有方向 直到看见平凡才是唯一的答案我曾经毁了我的一切 只想永远的离开我曾经堕入无边黑暗 想挣扎无法自拔我曾经像你像他像那野草野花 绝望中渴望着也哭也笑平凡着我曾经跨过山川大海 也穿过人山人海我曾经问遍整个世界 从来没得到答案我不过像你像他像那野草野花 冥冥中这是我唯一要走的路啊时间无言 如此这般明天已在 面前风吹过的 路依然远你的故事讲到了哪儿
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