*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
每天下午5-6点跑步40分钟减肚子行
每天下午5-6点跑步40分钟减肚子行
每天下午5-6点跑步40分钟减肚子行吗
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：35616
健康指导：你好，根据你提供的情况，是可以的，就是晚饭后在运动会更好，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：340
健康指导：你好，如果你坚持每天都跑40分钟的话，是可以起到减肥的效果，另外，你在运动的同时，建议你控制一下你的饮食，减肥期间多食含膳食纤维较多的食物，少食含热量高的食物和饮料，少吃零食，不要暴饮暴食，这样可以促进你减肥
问怎么减腿不会长肌肉我每天早上6点30去跑
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：123969
问题分析：您好！根据您所说的情况，每天早上吃小米粥可以稍微吃些包子吗，可以的，建议运动配合饮食控制！意见建议：建议您可以运动加饮食控制来改善的，可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，三餐规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。
问看看我下面的锻炼计划，帮我确定能减多少
职称：三级营养师
专长：针灸,推拿,按摩,穴位,经络,太阳穴疼,刮痧
&&已帮助用户：5105
健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做50个仰卧起坐，3个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
问主要减肚子 腰慢步多长时间
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3803
病情分析： 早睡早起散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯经常运动你可以感受到平时动作的协调感意见建议：三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻饭后站半小时，有利于消食一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
问我想减肥，请问这样能减么？
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：123969
问题分析：您好！根据您所说的情况，您的饮食可能是会导致您身体营养不良的，可能会有低血压，低血糖，贫血等症状，因您有运动，建议您可以正常饮食的~意见建议：建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！
问为什么减肥，减不掉，还长了？
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：160950
病情分析： 您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。意见建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
问今天我跑步不小心帅到了下巴，淤血了，怎么在一天左右快速恢复呢（减淡也行）
&&已帮助用户：205300
病情分析：你好，你这种情况软组织损伤，在24小时以内，是需要冷敷防止继续皮下出血的。意见建议：一旦过了24小时，就像你的 情况是可以通过按摩患处、热敷患处来促进淤血消散的，也可以在患处涂抹红花油加快消散。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
时下不少产后女人都面临乳房下垂的危机，完美的身材曲线渐渐消失了
想做激光去黄褐斑的女性，要先了解清楚激光去黄褐斑大概多少钱?
点击》》咨询上海时光整形外科医生
相信很多女性都不希望自己的脸上会长有一些斑点，所以很多时候..
胸部太小了，想隆胸，咨询上海整形医生！
黄褐斑脸上很多，请咨询上海整形科医生》》
拥有一对美丽的双眼皮是很多单眼皮女孩子的梦想，因为单眼皮...
很多爱美者的选择光子嫩肤美白的时候会担心光子美白嫩肤是不是安全
点击》》咨询上海时光整形外科医生
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！我已经阅读了这个提醒
字体大小：小中大
怎样预防和战胜慢性阻塞性肺气肿？
怎样预防和战胜慢性阻塞性肺气肿，我们首先做到戒烟，是预防和治疗慢阻肺的首选方法，其次锻炼呼吸加强锻炼，再次适当运动锻炼选择适合自身条件的运动方式、锻炼强度以及锻炼时间。
一、戒烟是防治的必须
研究发现，慢阻肺往往在冬季和初春时节加重，由于气候寒冷，呼吸道的抵抗力下降，往往容易引起上呼吸道感染，诱发慢阻肺或加重病情。因此，患有慢阻肺的人，在这个季节必须防感冒和呼吸道感染，必要时接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗。
吸烟是慢阻肺的主要诱因，无论是从预防的角度，还是从治疗的角度来说，都应立即戒烟。呼吸训练、运动等，也有助于防治慢阻肺。
二、练习呼吸
通过呼吸操锻炼，可以增强呼吸肌力量，使呼吸肌代谢能力增强，缓解呼吸肌疲劳，从而建立有效的呼吸，提高潮气量，减少呼吸频率，变浅速为慢深的呼吸。慢深呼吸能延缓呼气流速，让气道内保持一定的气压，防止外周小气道过早陷闭，使肺泡残气量减少；同时通过增加膈肌活动度，使膈肌的收缩力加强，改变呼吸方式，提高呼吸效率，从而使减退的肺功能得以恢复，阻止肺功能进一步下降。
缩唇呼吸法患者闭嘴经鼻吸气，缩口唇做吹口哨样缓慢呼气4～6秒，呼气时缩唇大小程度自行调整，以能轻轻吹动面前30厘米的白纸为适度。缩唇-膈式呼吸法取卧位、半卧位或立位，将两手分别放在上腹部和前胸部，采取较慢、较深的呼吸，经鼻吸气、升高腹部达最大隆起，缩唇缓慢呼气并用手适当加压帮助收腹。呼吸期间，保持胸廓部最小活动幅度或不动。
卧式呼吸操主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。方法如下：
1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次。
2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；两腿交替在膝关节处屈伸5～10次。
3.两腿屈膝，双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次。
4.口哨式呼气，先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次。
进行以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立位进行。注意：每次从1～4按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟。身体要自然放松，不要屏气、换气过度。
三、运动康复
慢阻肺患者进行运动锻炼时，要选择适合自身条件的运动方式、锻炼强度以及锻炼时间。运动量宜从小开始，量力而行，逐渐增强运动耐受能力。
在开始锻炼时，以慢步行走为主，以不出现气短为度。每次坚持5～10分钟，每日4～5次。逐渐适应后，可将锻炼时间延长至每次20～30分钟，每日3～4次。锻炼方式也可逐渐过渡到慢跑、登梯、踏车、家务、太极拳、广播体操、呼吸操、气功等。
运动康复重在坚持，经过一段时间的锻炼后，心肺对日常活动的负荷能力就会不断提高，从而改善生活质量。
开心果的人气博文
本博文的最近访客
我来评两句
本周推荐博文评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
上了年纪的人，就像用久了的机器，需要经常...[]
健康资讯 疾病资讯 养生保健
健康饮食 心理健康 两性健康}